❤️利申先:唔洗成日問我幾重,因我一點都唔輕,但我不嬲唔睇磅數❤️
😆有比賽係會積極點😆
多謝我兩位健康教練
知我這段時間好得閒
推左我去玩個21日減脂比賽
🤭其實我不嬲都操得好癲🤭
但點解這段時間特別落力
就係因為要比賽既原因
但我最後一日先講出黎
😆言歸正傳講下成績先😆
😃由8月2日到8月21日結算😃
1️⃣身體脂肪:由24.5kg減到19.2kg(少左5.3kg)
2️⃣肌肉及組織:由44kg升到48kg(多左4kg)
3️⃣骨質:重左0.4kg
4️⃣身體年齡:由40歲落到24歲
5️⃣基礎代謝率:由1445上升到1546
還好的我覺得都滿意
唔怪得唔知點解我之前每日磅重
我明明日日都好努力但磅數無下降
我仲以為今次又失敗咗
原來我啲肌肉係上升緊
短短19日已經多咗4公斤肌肉
呢個係幾意外嘅件事
😂應該係因為我食得好夠營養關係😂
好啦總結就係成績算係我滿意
但如果問我終極目標是什麼
我會希望將身體脂肪落到20%以下同內臟脂肪去到1-2度
❤️之後嘅嘢先再諗,加油❤️
最後都係要多謝翻我兩位教練,love u all
FitMum & FitDad
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❤️0️⃣4️⃣0️⃣8️⃣2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣❤️
今晚又有線上訓練
一個鐘頭腹肌訓練
由我嘅靚仔教練負責帶
所以一定要捧場
喺訓練前半個鐘
我特登做咗20分鐘Hiit
下次都係唔好玩命
完咗Hiit已經冇咗半條人命
又係成身啲汗爆到阿媽都唔認得
之後嗰一個鐘其實都幾辛苦
應該咁講
今次係證明咗我仲有好多進步空間
不論係體能定係其他方面
所以繼續加油啦
聽日如果有時間希望可以再做trx training
👿距離Spartan Trifecta還有1️⃣1️⃣4️⃣日👿
@spartanracehk
FitMum & FitDad
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祝所有媽媽們母親節快樂👩🏻🎁🎉尤其是我媽媽❤️
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我媽媽是最初介紹我開始用營養餐的人💕
當初我要減肥,試過「不吃白飯減肥法」、🤐「跑步減肥法」🥵
接到一張傳單上的「營養午餐」,關心我健康的媽媽帶我到nutrition center,開始了第一杯營養奶昔⋯🥛後來的故事大家應該知道了🤩
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就是簡單的一個YES,讓我們認識一個大家都愛健康的社群、一個健康新習慣、甚至一門影響一生的事業🔥💯
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𝔹𝕝𝕖𝕤𝕤𝕖𝕕 𝕗𝕠𝕣 𝕖𝕧𝕖𝕣𝕪𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘!!
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