防疫期間
我每天自己煮菜認真地保持身材
今天做了
《夏威夷大蒜蝦及蝦膏蒜味炒飯》
這是我媽媽曾經教我的拿手菜
果然好吃到不行!
而且高蛋白質又低卡一餐大約580卡而已
很適合當減肥餐
不過說實在非常適合陪啤酒⋯
最後一張各位請原諒我🙏
📚分享食譜給你們
-大家跟著我一起做可以標我分享給我看-
材料:(以上食材兩人份)
蝦子(什麼蝦子都可以,反正台灣賣的都很好吃所以最便宜的就好):300公克
其他海鮮類:100公克
蒜頭:5顆
調味料:
沙拉油(橄欖油更佳)
料理酒
鹽巴
胡椒
雞湯粉
🦐夏威夷大蒜蝦
步驟:
1⃣️剝開蝦子的頭,切蒜頭
2⃣️準備袋子
把蝦子、蒜頭、鹽巴(湯匙一次)、胡椒(適量)、料理酒(適量)、雞湯粉(適量)放在一起抓一抓,放在冰箱1~6個小時
越久越好吃😋
3⃣️把備料好的蝦子直接放在平底鍋中火炒5分鐘就完成嚕
🥘蝦蒜炒飯
1⃣️用剩下的油拌炒一分鐘
2⃣️直接把白飯放在裡面炒兩分鐘就可以了
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過735的網紅LiTing 旅游美食攻略 / Milaylay,也在其Youtube影片中提到,10分钟早餐攻略| 牛油果面包早餐食谱:这就是减肥料理,用健康美食来开启每一天!那个水波蛋超厉害的!#完美水波蛋料理 【所需材料和配料】 (温馨提醒:以下都是以一粒牛油果面包而定的材料份量哦!大家可以根据自己想要烹调的牛油果面包数量来决定是否增加材料的多寡哦!) 1. 熟透的牛油果 (表面呈现黑色...
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fit foodie recipes 在 Facebook 的最佳解答
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食材:
🔹銅模義大利斜管麵50克
🔹雞胸肉
🔹番茄
🔹橄欖油、岩鹽、綜合胡椒、紅辣椒粉
🔹蘑菇番茄麵醬
🔹無麩質燕麥奶
🔹櫛瓜
🔹無糖顆粒花生醬
🔹雞蛋
🔹無花果乾
🔹紫蘇油、營養酵母
🔹義式咖啡粉、粗糖可可粉
🔹咖啡師燕麥奶
食譜特色:
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸義大利麵低GI碳水,能量來源
🔸紫蘇油提供高量的omega3,抗發炎、排壞油,減脂幫手
🔸營養酵母b6、b12、葉酸、菸鹼酸,造血支援
🔸無花果乾提供高優質好吸收利用的醣,與鈣鐵鉀等微量元素
🔸花生醬富含維他命E、B3、B6、B5、葉酸、鉀、鋅、鐵、錳、鎂、銅
🔸整份餐點天然無添加,提供能量營養與多種植化素
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🔹分類搜尋🔍 #看VV備餐
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💕銅模義大利麵、蘑菇番茄麵醬、無糖顆粒花生醬、無花果乾、紫蘇油、營養酵母、粗糖可可粉、義式咖啡粉購買👉VV嚴選 @fitfood.eat
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fit foodie recipes 在 Facebook 的最佳解答
#雞肉節瓜番茄義大利麵
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食材:
🔹銅模義大利斜管麵50克
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🔸義大利麵低GI碳水,能量來源
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fit foodie recipes 在 LiTing 旅游美食攻略 / Milaylay Youtube 的最佳解答
10分钟早餐攻略| 牛油果面包早餐食谱:这就是减肥料理,用健康美食来开启每一天!那个水波蛋超厉害的!#完美水波蛋料理
【所需材料和配料】
(温馨提醒:以下都是以一粒牛油果面包而定的材料份量哦!大家可以根据自己想要烹调的牛油果面包数量来决定是否增加材料的多寡哦!)
1. 熟透的牛油果 (表面呈现黑色)?
2. 牛角包或是牛油面包 ?
3. 少许胡椒粉
4. 少许盐巴
5. 番茄1颗 ?
6. 蔬菜 ?
7. 少许牛油
8. 鸡蛋 ?
9. 柠檬 ?
完整食谱点击 ? https://www.milaylay.com/avocado-bread-breakfast-diet-healthy/
【制作牛油果面包的步骤】
1. 将牛油果切碎
2. 加入少许的盐巴和胡椒粉
3. 将牛油果酱搅拌均匀后加入柠檬汁 (可以先放进冰箱里面预冷)
4. 在面包上涂上一层的牛油然后再涂上牛油果酱
5. 加入蔬菜和番茄片
6. 配上新鲜烹煮的水波蛋
7. 加上您喜欢的任何酱料(美乃滋酱,辣椒酱或是番茄酱)即可
❤️ 如果大家喜欢比较脆口的面包,那么建议大家在加入所有配料后,可以将面包放入烤箱里面烘一烘,这样就会更加的美味可口哦!
完整食谱点击 ? https://www.milaylay.com/avocado-bread-breakfast-diet-healthy/
【烹煮水波蛋过程 ? 】
1. 先在大汤锅中倒水,然后在撒入少许的盐巴后将水煮沸
2. 如果大家的家中有白醋的话,也可以倒入大约25毫升的白醋,这样做可以让蛋白更快地凝结其来,3. 煮蛋或是取蛋的时候蛋黄和蛋白也不易散开。
4. 大家可以用勺子或是汤匙在水中搅拌出旋涡,然后迅速将蛋壳打开,让其中蛋液可以滑入水波当中
烹煮大约3到5分钟,直至蛋煮好后,就可以用漏勺舀出水波蛋
5. 将舀起的水波蛋放到厨房用纸上吸干水份 ?
如果您还有问题想要问,欢迎到留言栏目提出您的问题??♀️ 我会尽快回复! thanks for watching ♥️
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fit foodie recipes 在 GoGreenGoLean - Susana Tsang Youtube 的最佳解答
Hope you guys enjoy this recipe and good luck making it!
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Ingredients:
Water Roux (Tangzhong):
- 50g bread flour
- 40ml hot water
Red Bean Paste:
Like I've said, I've cooked 200g of red bean so theres leftover for future bakes!
~200g adzuki beans
I used approx. 2 tsp brown sugar and 2 tsp honey
Brown - because I ran out of white and most importantly tweak the sweetness to your liking!
Dough:
200g Bread Flour
150ml Whole Milk (Room Temp.)
3g Dry Instant Yeast
4g Salt
15g White Sugar
10g Unsalted Butter (Room Temp.)
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fit foodie recipes 在 GoGreenGoLean - Susana Tsang Youtube 的最佳貼文
Thanks for watching guys, hope you enjoyed this partner yoga challenge!
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