#解惑Ktv 拖延症充斥著很多人的生活，工作拖延、生活拖延、什麼都可以拖延！這篇就帶來解析大家常見的問題「拖延」，並且用方法去改善拖延！
✨如果拖延症也是你的症狀之一，趕快先收藏並且繼續閱讀下去！✨
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拖延症常見的症狀，你中了幾個？
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你也總是將事情拖延到最後一刻才完成（甚至未完成）嗎？
來看看以下拖延相關的症狀，你中了幾個？
🔷 對能力沒有自信：因為每次都無法順利完成任務，久而久之對於自我能力會漸漸沒自信。
🔷 常為自己找藉口：很常為事情沒做好找藉口，尤其是不斷說「因為我太忙」而去延緩事情的人。
🔷 總是等待好時機：總是覺得會有一個最好的時機適合做某件事，但其實只是當下逃避不想做。
🔷 總是覺得有壓力：每天都覺得壓力很大，但卻不清楚壓力從哪邊來，但就是有壓力的感覺。
🔷 心裡常推卸責任：總覺得事情發展不如預期不是自己的錯，而是這個那個的錯，推卸責任。
改善拖延症前要先誠實面對自己，才能找到真正原因！（我自己是中了3個😅）
如果你自己或身邊有人有拖延症，按❤️ 並分享出去，讓大家看到之後都來檢視檢視自己！
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改善前先了解，為什麼會產生拖延症？
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以下點出了幾個比較常見的拖延原因：
🔶 受到完美主義影響：總是希望事情能夠完美，但越想完美壓力就越大，會因為擔心成果不如預期而不敢付出行動。
🔶 自我指責導致拖延：因為過去失敗時將責任扛在身上，導致不敢去面對未來，不斷預想未來自己可能會造成再次失敗。
🔶 執著於過去的問題：腦中糾結於過去的事情，不斷想找到理由或澄清，卻也因此沒有將力氣放到未來將發生的事情。
🔶 因為害怕不安拖延：沒做過的事情就不會有十足把握，而不安跟害怕也會伴隨左右，這些感受也容易讓自己不敢去做。
🔶 純粹懶惰因此拖延：其實有些人真的是因為懶惰而拖延，事實上他們只是進入了一個發懶的迴圈，隨時要起身行動都很容易。
大部分的拖延症撞都來自於自己的心理，並不是像是大家所認為單純只是因「懶惰」而引起🤔。
開始正視自己的拖延的心理因素，才能慢慢地去改善拖延💪🏻。
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該如何避免或改善拖延！
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🔺「避免拖延（結合目標與習慣養成）」
1️⃣ 設定明確目標：先有一個明確想完成的目標，與目標相關的事情會比較不容易被你拖延，記得目標不能模糊、必須明確！
2️⃣ 安排循序演進：將目標拆成能付諸行動的細項，並且由小到大的目標演進，比如想養成閱讀習慣，你可以從每天10分鐘開始！
3️⃣ 設定好檢核點：設定定期分析與修正目標的時間點，重點不是在前面的設定目標或行動，而是在後面持續追蹤與改善自己的行為！
4️⃣ 事前預測不安：（重要！）請列出在實現目標過程中，可能會遇到的挫折與困難，列的越詳細你就越能將後續情況掌握手裡！
🔺「改善拖延（探索自己內心）」
當你發現自己有拖延症狀，請找個時間放下手邊所有工作，到一個安靜可思考的空間環境，問問自己：
1️⃣ 這件你拖延的事情哪些部分令自己感到討厭？
2️⃣ 這件事情對我造成什麼實際的負擔（時間、心力、金錢）？
3️⃣ 現在做跟之後再做會有什麼差別？
4️⃣ 我能不能現在就去完成這件事情，或者規劃個時間馬上完成？
問完自己幾個問題之後，你會對自己內心想法更了解，也可以針對以些導致拖延的心理因素去做排解！
而最後一個問題其實就是在考考自己，到底是心情導致拖延，還是真的有什麼心理是你需要去排解的。（有些人真的其實不會拖延，就是懶惰！馬上叫自己去行動就是了！🤣）
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看完貼文你該做些什麼？
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最近你一直拖延的是什麼事情呢？到貼文底下留言分享📝！（我最近一直拖延運動，哈哈）
記得透過本篇說的內容去檢視自己的內心，找出導致拖延的是哪個原因，並且做出規劃循序漸進改善它唷！
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想看到我未來更多的貼文？✍️
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