上周回歸教室，
可能是休息太久肌力退步，
不小心讓右手手肘也炸了，
直手外折扭了一下。
目前韌帶按壓痠軟，
可以彎舉但不能直撐或吊臂。
照片是疫情期間沒訓練身體變軟，
突然發現自己可以做到這個動作。
人家說天生關節較鬆的人，
柔軟度通常比較好，
偏偏我就沒有很軟，腿也特別緊，
又很怕拉筋😂
小時候三不五時腳踝翻船，
現在是手肘外翻扭到。
求運動傷害相關之物理治療師推薦
🙇♀️🙇♀️🙇♀️
有相同狀況的朋友可以跟我分享
有什麼復健方法或彈力帶訓練可以加強手肘內側韌帶穩定度的嗎？
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