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Tonight Day 4 #oal150squatschallenge for me. Then tonight workout live will be fully upper body focus. No more torturing the legs 😝
Ready your mat, resistance band, weights . I’m going to work on my BACK, BICEPS, TRICEPS, CORE
Tonight 8:30pm. See you! Join me if you can
今天分享4個手臂和肩膀的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶
，讓你在居家訓練中更安心且有效
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼手臂|肩膀訓練動作 X 各4組
二頭彎舉 12~15下
三頭伸展 12~15下
彈力帶肩推 12~15下
彈力帶側平舉 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#arm #shoulderworkout #biceps #triceps #band #彈力帶 #手臂 #居家運動 #防疫日常
Saja test resistance band org bagi…
Dapat jugak buat shoulder press, standing biceps curls, shouler front raise dan sedikit standing back row…
#sanctbandactive
【Home Workout】
Arms Training手臂訓練👉🏻
這週主題只需要大條的彈力帶！
雖然是居家運動
但還是有一定的強度的
非常推薦大家可以購買一條彈力帶
大條跟小條的都買
這樣在家也可以自己練習運動了！
疫情關係只能儘量透過用影片的方式來跟你們分享這些運動了
你們這段時間待在家 是不是都變胖了呢
還是要運動的吧😛😛😛
接下來幾週的影片也都會是居家訓練的影片
你家有彈力帶 瑜伽墊的話都可以一起執行
都沒有也沒關係 之後會出相關的徒手訓練！
我們一起加油抵擋疫情
維持運動才可以增加身體的抵抗力喔！
影片中的動作如下～
1.Band Triceps Curl
2.Band Biceps Curl
由於疫情急速升溫
健身房暫停至6/14號
等於我也被迫停業了嗚嗚
期待下次與你們見面的時候🥲🥲🥲
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music :
Mind Travel by Jay Someday
Colors by Stella Jang
【Home Workout】
Upper Body Training上肢訓練👉🏻
疫情關係只能儘量透過用影片的方式來跟你們分享這些運動了
接下來幾週的影片
你家有彈力帶 瑜伽墊的話都可以一起執行
都沒有也沒關係 之後會出相關的徒手訓練！
共體時艱我們一起加油對抗
但運動還是很重要的
才可以增加身體的抵抗力
讓身體維持健康！
影片中的動作如下～
1.Band Single Leterel Raise彈力帶單邊側平舉
2.Band Row 彈力帶划船
3.Band Biceps Curl 彈力帶二頭彎舉
由於疫情急速升溫
健身房暫停至5/28號
等於我也被迫停業了嗚嗚
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
MUSIC:
Mind Travel by Jay Someday
Butterfly by LEES2UN
deserve better by MARSHLL & CHAI
i'm not bad by ONL
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