細胞自噬Autophagy 源自希臘語,意思為 Eating of Self人體本就有基礎的細胞自噬作用,而當身體面對壓力時,此作用便會更加強化,目的就是為了使細胞能戰勝壓力,得以生存下去
斷食最著名的好處便是這個了,但其實不用透過斷食,運動就能擁有類似的效果
其他熱門的話題還在研究當中,像是
1. 斷食對抗癌細胞2. 運動後的營養補充與細胞自噬作用📝廣告時間1對1私人教練課
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Reference:
1. Autophagy and aging: Maintaining the proteome through exercise and caloric restriction
2. Autophagy: cellular and molecular mechanisms
3. Autophagy is required for exercise training-induced skeletal muscle adaptation and improvement of physical performance
4. The regulation of autophagy during exercise in skeletal muscle
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Robert Hung,也在其Youtube影片中提到,0:00 開頭 0:27為什麼要斷食 0:31原因一 0:57原因二 1:29 斷食消耗的是什麼 2:22 為什麼斷食不會燃燒肌肉&體脂肪是什麼 3:04 肌肉是什麼 4:10 為什麼減肥跟斷食肌肉會變小 5:21 斷食需要氨基酸 5:30 gluconeogenesis 6:06 autopha...
autophagy 在 研之有物 Facebook 的精選貼文
#細胞也懂得自食其力 ⚙
#包括吃掉你的脂肪 🍕
別看細胞小小一個,內部複雜的生產系統堪比現代化城市。細胞的蛋白質零件如有損壞,就需要分解與回收,目前有 #兩大資源回收系統 負責處理,分別是:
🚮「泛素─蛋白酶體系統」
🚮「細胞自噬─溶酶體系統」
中研院生物化學研究所的陳瑞華特聘研究員,她發現這兩套系統有新的互動方式,可以 #透過泛素蛋白酶體系統調控細胞自噬,並且有明確的正向及負向影響因子。
而因為 #細胞自噬可以分解多餘脂肪,如果適當地促進細胞自噬,這個特殊互動就可能應用在未來 #非酒精性脂肪肝 的治療。
研究團隊已經透過 #動物實驗 證明,人為提升細胞自噬表現的小鼠,在餵食高脂肪飲食的情況下,可防止肝臟脂肪形成。
如果未來能找到促進細胞自噬表現的藥物或關鍵小分子,可望應用在相關治療或保健食品,全文連結如下:
https://research.sinica.edu.tw/ubiquitination-autophagy-liver/
autophagy 在 讀書e誌 Facebook 的精選貼文
另一本假期間關於老化科學的閱讀,就真的是屬於科普等級的書。不像昨天那位哈佛教授作者致力推動長生不老,這位牛津出生的科普作家比較沒有那麼極端。如果他在秦始皇仙丹團隊的麾下,恐怕不會讓老闆太滿意 (趕快跑去別國吧!)
昨天介紹的書說到如果把基因比喻做電腦硬體,那麼表觀基因體就是電腦軟體。我今天這本書讓人體會老化是一個整體系統的綜合現象,並非單一兇手所致。這書本的結構,就先是介紹了所有跟老化相關的角色們。
這當中包括搞破壞的反派們:
• Amyloid “類澱粉蛋白” :偽裝成澱粉的蛋白質,在大腦搞破壞造成癡呆症
• Mitochondria “粒線體” :身體細胞的發電體,因為極度不穩定,ㄎㄧㄤ起來會造成破壞
• Eosinophils 內臟脂肪的 “嗜酸性白血球” :本來的任務是抗過敏,但失能之後,引來大量的巨噬細胞,搞到體內細胞火燒厝一直發炎
• Senescent cell“衰老細胞” :主要的功能是抑制癌細胞,但他黑暗的一面,是會累積起來變成殭屍細胞,造成身體發炎
• 醣化: 這就是為什麼據說劉德華都不吃有糖份的東西 (怎麼辦到的...)
而當中也有一些不可思議的長壽基因或是抗老英雄,包括
• Telomeres “端粒”:防止細胞老化生病的蓋子
• FoxO3a 基因: 從日本人瑞的身體中發現
• Serpine1 突變基因: 從與世隔絕的族群中意外發現
• Microbiome: 腸道內的微生物們,不時跟我們的消化系統在溝通。但如果失去平衡只剩少數幾位,就會造成麻煩。
• Autophagy 細胞自噬: 讓細胞把自己幹掉 (透過強度運動或是禁食可以達到這個效果)
• Methylation “甲基化”:可以預測你細胞年齡的DNA時鐘
所以對抗老化的方式是要多管齊下的。不外乎是清除不好的,增加好的,修補斷訊的,或是重啟細胞生命 (例如幹細胞移植手術)
至於每個人實際可執行的方法? 其實都是大家已經知道的一些常識了,包括戒菸,注意腰圍(控制內臟脂肪),少吃糖,運動,7-8小時的睡眠,善用疫苗和勤洗手,照顧好牙齒健康,注意心跳血壓,還有當個女人 😅(欸,就是說一般來講女性x染色體比較有利長壽,但這可能無法改變啊~)
為了更多了解這些細胞們,我一邊看書一邊查。所以部落格裡面會標註我覺得比較容易懂的文章鏈結,給大家參考!
全文與所有相關文章鏈結在部落格中👇👇👇
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-44031994
#Ageless #AndrewSteele #長壽基因 #自己的細胞自己救
autophagy 在 Robert Hung Youtube 的最佳貼文
0:00 開頭
0:27為什麼要斷食
0:31原因一
0:57原因二
1:29 斷食消耗的是什麼
2:22 為什麼斷食不會燃燒肌肉&體脂肪是什麼
3:04 肌肉是什麼
4:10 為什麼減肥跟斷食肌肉會變小
5:21 斷食需要氨基酸
5:30 gluconeogenesis
6:06 autophagy 自噬效應
6:45 肌肉是什麼
7:18 有趣的研究
8:10 結論
autophagy 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答
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【オートファジー・断食】オートファジーが始まる時間を解説!
https://www.youtube.com/watch?v=0G3B1M9kC14
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▼参考文献
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▼参考論文&研究
Metabolic Effects of Intermittent Fasting
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28715993/
Effects of Intermittent Fasting on Body Composition and Clinical Health Markers in Humans
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26374764/
Caffeine Protects Skin From Oxidative Stress-Induced Senescence Through the Activation of Autophagy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30555576/
腸内常在菌の代謝産物と健康
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jslab/24/1/24_18/_pdf
Loss of Paneth Cell Autophagy Causes Acute Susceptibility to Toxoplasma gondii-Mediated Inflammation
https://www.cell.com/cell-host-microbe/fulltext/S1931-3128(18)30001-5
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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autophagy 在 志麻ちゃんねる Youtube 的精選貼文
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めちゃめちゃかっこいい楽曲をありがとうございます。
hello?
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Vocal:志麻 https://twitter.com/shima_s2
autophagy 在 生命奧秘:細胞自噬或許開啟延年益壽大門- BBC News 中文 的相關結果
英文中的自噬autophagy來源於希臘語,"auto"(意思是「自己」) , "phagein"(意思是「吃」)。 自噬是一個涉及到細胞自身結構通過溶酵素體機制而被分解, ... ... <看更多>
autophagy 在 Autophagy: cellular and molecular mechanisms - NCBI 的相關結果
Autophagy is a self-degradative process that is important for balancing sources of energy at critical times in development and in response to nutrient ... ... <看更多>
autophagy 在 自噬- 维基百科,自由的百科全书 的相關結果
自噬(英語:Autophagy,或稱自體吞噬)是一個涉及到細胞自身結構通過溶酶體機制,負責將受損的細胞器、錯誤折疊的蛋白及其他大分子物質等運送至溶酶體降解並再利用的 ... ... <看更多>