😇 執行功能
坐等鋅鋰師的分享~ (不知道什麼時候啦)
常讀到 executive functioning 執行功能的重要性,但是查了很多資料,台灣似乎除了進入評估階段之外(如 ADHD),對一般群眾不太提到“執行功能”這個說法。
倒是分開來說提升專注力、情緒控管等等的比較多,尤其是擔心幼小銜接的父母。但其實在執行功能的說法裡面,衝動抑制、工作記憶、靈活思維這些是相互影響的,也延伸到組織規劃、時間管理等能力。
在哈佛兒童發展中心和一些國外網站上讀到他們把執行功能視為影響整體社會安定的一環,香港社會局也已經從幾年前開始提出要關注弱勢家庭孩子的執行功能發展,黃金年齡是 3-5 歲。
之前一直想要好好整理一篇執行功能的讀書心得,現在等鋅鋰師的專業分析吧~~
哈佛的資料:https://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/executive-function/
adhd鋅 在 健健兄弟 Facebook 的最佳解答
#媽媽們快看過來
#ADHD孩童飲食注意事項
#注意力不足過動症
📖ADHD,俗稱過動症
患有ADHD的孩子飲食需要多加注意喔⚠️而孩子會罹患ADHD和飲食也大有關係!
-
Mike老師今天來探討到底ADHD的孩子飲食上需要注意什麼呢?👀
◾️避免高升糖指數食物
因為血糖快速升降,會讓小朋友的警醒程度波動,導致注意力不足和情緒失控。高升糖食物種類:精緻澱粉、糖果、各種甜食點心。
◾️避免色素和食品添加物
很多加工食品往往會添加色素與食品添加物,這些也會使小朋友注意力不集中以及躁動和過敏。
◾️盡量攝取含有高蛋白的食物
高蛋白食物可以幫助腦內神經物質的製造,也可以避免血液中血糖突然升高而造成的過動現象。
◾️ADHD的孩童補充Omega-3脂肪酸(此脂肪酸存在在魚油中)
研究發現,體內Omega-3脂肪酸值較低的孩童比起含有Omega-3正常值的孩童有較多的學習問題。
◾️鎂與鋅對於認知與注意力有幫助
鋅還可以幫助全身代謝,也有穩定神經與肌肉和協調性作用,鎂則是可以舒緩肌肉緊張。
✍🏻小補充✍🏻
鋅🔎瘦肉、蝦子、蛋黃、核桃
鎂🔎紫菜、杏仁、香蕉
◾️檢測慢性食物過敏原
以國外大規模研究統計,被懷疑有過動或注意力缺損的小朋友,發現超過七成有過敏的的問題,其中大部分是慢性食物過敏原引起。
-
在孩子的成長過程中,飲食可是最不可忽略的環節~
所以飲食對於過動兒的影響是非常直接的!!
國外大規模的研究發現,寡抗原飲食(不接觸過敏來源)療法,改善比例高達九成以上。
#NoBrainNoGain
#我們有ig趕快追蹤health_brotw
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Mike老師今天來探討到底ADHD的孩子飲食上需要注意什麼呢?👀
◾️避免高升糖指數食物
因為血糖快速升降,會讓小朋友的警醒程度波動,導致注意力不足和情緒失控。高升糖食物種類:精緻澱粉、糖果、各種甜食點心。
◾️避免色素和食品添加物
很多加工食品往往會添加色素與食品添加物,這些也會使小朋友注意力不集中以及躁動和過敏。
◾️盡量攝取含有高蛋白的食物
高蛋白食物可以幫助腦內神經物質的製造,也可以避免血液中血糖突然升高而造成的過動現象。
◾️ADHD的孩童補充Omega-3脂肪酸(此脂肪酸存在在魚油中)
研究發現,體內Omega-3脂肪酸值較低的孩童比起含有Omega-3正常值的孩童有較多的學習問題。
◾️鎂與鋅對於認知與注意力有幫助
鋅還可以幫助全身代謝,也有穩定神經與肌肉和協調性作用,鎂則是可以舒緩肌肉緊張。
✍🏻小補充✍🏻
鋅🔎瘦肉、蝦子、蛋黃、核桃
鎂🔎紫菜、杏仁、香蕉
◾️檢測慢性食物過敏原
以國外大規模研究統計,被懷疑有過動或注意力缺損的小朋友,發現超過七成有過敏的的問題,其中大部分是慢性食物過敏原引起。
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在孩子的成長過程中,飲食可是最不可忽略的環節~
所以飲食對於過動兒的影響是非常直接的!!
國外大規模的研究發現,寡抗原飲食(不接觸過敏來源)療法,改善比例高達九成以上。
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