#TIF2020 #全国選抜LIVE セカンドチャレンジ
配信中📺
https://showroom-live.com/tif_zenkoku_senbatsu
tif2020 在 小栗有以 Oguri Yui Facebook 的精選貼文
同時也有63部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH，也在其Youtube影片中提到，#TABATA #一首歌時間瘦身！ 这集简介 #4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！ 这期多了一个美女教练的初级版示范（中位） (#適合有一定基礎初學者或女生的版本) 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout Special for Beginner & Ladies...
「tif2020」的推薦目錄：
- 關於tif2020 在 小栗有以 Oguri Yui Facebook 的精選貼文
- 關於tif2020 在 無用男 Rain Facebook 的最佳貼文
- 關於tif2020 在 Mai Kotone-小桃音まい Facebook 的精選貼文
- 關於tif2020 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最讚貼文
- 關於tif2020 在 Patra Channel / 周防パトラ 【ハニスト】 Youtube 的最讚貼文
- 關於tif2020 在 Patra Channel / 周防パトラ 【ハニスト】 Youtube 的最佳解答
- 關於tif2020 在 TIF2020 「FES TIVE」的專屬メッセージ| 世界最大級偶像活動 ... 的評價
- 關於tif2020 在 TIF2020『IDOL ONLINE JAMBOREE ACOUSTIC』 (10月3日) 的評價
- 關於tif2020 在 Tiffany Hernandez (tif2020) - Profile - Pinterest 的評價
tif2020 在 無用男 Rain Facebook 的最佳貼文
原本因2020東奧移至10月初舉辦的世界最大偶像祭TOKYO IDOL FESTIVAL
碰上疫情的關係稍早公告取消活動
然而官方同時公告舉行線上版的TIF
屆時不管你身在何處你都有一次參與到TIF的機會
放送方式待官方公告
http://www.idolfes.com/2020/tif_news/detail.html?p=tif_news202030_02
#TIF2020
tif2020 在 Mai Kotone-小桃音まい Facebook 的精選貼文
小桃音まいプロデュース「桃色革命」につきまして、お知らせとお願い
👇小桃音まいプロデュース桃色革命が👇
〖7/23 TIF2020全国選抜ライブ〗
そして、TBS「グッとラック！」に本日朝出演！
日付変わって本日、7月23日に今年のTIF出演をかけた全国選抜LIVE最終決戦がございます🔥
小桃音まいプロデュースとなって迎える初のTIF。
このコロナ自粛中も徹底した対策をしてイベントを行ってきました。
ワイドショーにも多数取り上げていただいて、本日朝のTBS「グッとラック！」でも取り上げて頂く予定です。
TIF全国選抜は今年は無観客！
予選Bブロック( 16:50〜17:05 )にライブ配信です！
✨グッズ投票通販サイト🕊
tif2020-senbatsu-goods.com
🍑SHOWROOMライブ配信🍑
https://www.showroom-live.com/tif_zenkoku_senbatsu
SHOWROOM投票は無料でできます！
皆さん一人一人の投票が重要でして、お力をお貸し頂けたら嬉しいです。
投票時間
17:45-17:55
19:05-19:25
の2回!! とても重要!!
よろしくお願いします。
#TIF2020 #全国選抜LIVE
そして、先日は小桃音まいは沖縄にてライブ＆MCで出演しました。
急遽であり、また海外の方は渡航できない中であり皆様にはお会いできなかったのですが、
以下にてダイジェスト配信もございます。宜しければ是非ご覧下さい。
元こぶしファクトリー浜浦彩乃さんとのコラボは必見です♪
https://www.tiget.net/events/94010
tif2020 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最讚貼文
#TABATA #一首歌時間瘦身！
这集简介
#4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！
这期多了一个美女教练的初级版示范（中位）
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Jumping Jacks
2. Criss cross crunches
3. High knee
4. Bent over twist
5. Squat jump
6. Mountain climbers
7. Butt kick
8. Plank jacks
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則，運動效果才會顯著，以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
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Final Countdown (Tabata) · Tabata Songs
Final Countdown (Tabata)
℗ 2020 Tabata Songs
Released on: 2020-02-02
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tif2020 在 Patra Channel / 周防パトラ 【ハニスト】 Youtube 的最讚貼文
774incの妹たちときゃっきゃうふふする家を作る。
姉なるもの
I'll build my sister a house.
■10時間ASMR販売中！
【寝落ちASMR】悪魔娘が最高に癒すのでものすごく眠れる(耳かき・囁き・マッサージ・泡オイル)/周防パトラ https://dlsite.jp/hoant/RJ299717/?utm_content=RJ299717
リスナー様へのお願い
基本的にはメンバーが自由に楽しくマインクラフトをプレイできるよう
アドバイス等嬉しいですが、ルールを強要するコメントは控えていただけると嬉しいです。
なにかトラブルがあってもメンバーで協力、解決するので温かく見守っていただけたらと思います。
◆周防パトラ1stアルバム「あいあむなんばーわん！」
各種店頭＆ネット予約受付中！一部店舗では購入特典もあります！
詳細はこちら：https://ptrm-001-i-am-no1.spwn.jp/
◆2ndソロライブ 「PatLive2」アーカイブ配信チケット販売中！
https://spwn.jp/events/200829-patra
◆バーチャルTIFに出演させていただきます！
http://www.idolfes.com/2020/
だいたい毎日22時頃配信しております。
撮れ高あったら動画にしてTwitterやニコニコなどに載せてくれると嬉しいです！
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tif2020 在 Patra Channel / 周防パトラ 【ハニスト】 Youtube 的最佳解答
ダークソウルリマスターを終えてすっかりとはまってしまったのでついに２までやりだす周防パトラなのであった・・・！
ダクソ2リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PL1d2KuGf9SKZ164x_fxMY6rBOpPgpSQxH
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tif2020 在 TIF2020『IDOL ONLINE JAMBOREE ACOUSTIC』 (10月3日) 的推薦與評價
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tif2020 在 Tiffany Hernandez (tif2020) - Profile - Pinterest 的推薦與評價
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