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騎完180公里後要跑上武嶺，配速成了一大課題，到底要跑還是要走，聽了很多前輩的建議，總是要身體力行…
跑步時除了身體累積了長時間的疲勞外，最重要的是海拔不停的上升，空氣越來越稀薄，而長時間的運動下，腸胃運作效能也隨著時間延長而下降，無法克服腸胃問題隨後也會影響運動表現…
過程雖然痛苦，但也在學習與身體共處！轉換跑一出去跑到3分速，後面不斷的控制自己的速度才慢慢調到4、5分速，比賽應該要在更保守一些才行！
以下分享跑步訓練數據：
FXT比賽路線：新白楊-慈恩
總時：50:17
總長：10km
總爬：308m （海拔1969m)
平均配速：5:02
平均步頻：173 son
平均瓦數：262 w
平均速度：11.9 kph
平均血氧：94%
平均溫度：22度
跑步裝備
跑鞋：Hoka Carbon X2
功率：Stryd
手錶：Garmin FR 945
跑褲：2XU MCS 跑步壓縮褲
口罩：Xpure高強度運動口罩
#FXT #TriathleteTyson #KeepChallenging
#HokaTW #2XU #GarminTW
每一次的撞牆與折磨，都是通往成功的過程！
今天我選擇最嚴苛的氣候與最差的身體狀況來磨練自己！長距離的比賽事事難預料，那惡劣的天氣把我給搞砸了…
以下為本次騎乘數據分享：
FXT比賽路線
總時：6:29:30
總長：180km
總爬：3046m
平均NP：173 （爆低…）
平均速度：27 kph
平均血氧：95%
平均溫度：32度
最高溫度：36度 （被熱爆的…）
騎乘裝備
自行車：Scott Foil RC
輪組：DT PR 1400 鋁框
功率：Shimano 9100p
車錶：Garmin EDGE 520
手錶：Garmin Forerrunner 945
* 以上數據會因進隧道加減有誤差（供參考）
#FXT #TriathleteTyson #KeepCallenging
#ScottTaiwan #DTSWISS #GarminTW
Moving at a speed of 8 kph, #Typhoon #InFa is expected to brush past northern Taiwan on Friday and Saturday, bringing heavy to extremely heavy rains to the northern half of the country and mountainous areas in the south.
https://focustaiwan.tw/society/202107210024
วันนี้จะพาไปดูรถเกี่ยวข้าวระบบไฮเทคทันสมัย ฝีมือคนไทย ผลิตในประเทศไทย
-สมบูรณ์พัฒนา- Hino JO8C 260 แรงม้า
-ไอ้หนุ่มไวไฟ ALL NEW PRO S9000 อีซูซุ 261 แรงม้า
-จ้าวช้างไวไฟ' KPH-22T HINO JO8C ดีเซลเทอร์โบ 260 HP
-ไทยเจริญการช่าง- T300 เครื่องยนต์ HINO JO8C BO 270hp
媒體模組是使用GoPro拍攝Vlog、直播必備的擴充配件，不僅有指向型麥克風定向音頻性能，還提供Type-C、HDMI、3.5mm三種外接端口，模組上也有2個專用冷靴固定座，方便延伸各式配件，包含照明燈具、麥克風、LCD外接螢幕等，讓GoPro瞬間變成Vlog拍攝神器。
外觀堅固耐用，可在不同天氣溫度下使用，可拆除的麥克風套即使在風速高達時速32公里的環境下，也能降低風切與環境噪音。
你還不信的話，快來看我的實測影片～
Designed for vlogging, live streaming and near limitless expansion—Media Mod transforms HERO9 Black into a production powerhouse. It features a built-in directional mic for enhanced voice capture, 3.5mm mic port, HDMI-out for playback on external monitors, plus two cold-shoe mounts for lights, LCD screens or additional mics. Built tough and weather-resistant, even the wind is no match for this mod. The removable foam mic cover suppresses wind gust up to 20 mph (32 kph).
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Music:
Roral Ceef "A snake walking"
https://www.epidemicsound.com/track/mCT9wTGGcV
#媒體模組 #mediamod #displaymod #GoPro
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