2020/7/21 這二條小寶貝終於回到我身上了
還記得2019/6/15我做的那個壯烈的 #人體實測 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？
為了讓民眾了解 「#有健康意識地生活方式 之重要性！」
我模仿一般上班族常見的坐式生活與無意識飲食方式。結果在短短近半年的時間內，自己的體脂從18.3%被急速增加到29.6% ⚠️
用人體實測方式告戒大家：你不以為意的壞習慣，可能就是放肆地糟蹋身體的做法。最後都是要還債的！
身體短時間遭遇巨幅變化所影響的後果，讓我整個人大走鐘！身體浮腫、氣色極差、還出現壓力禿！
在尚未公布這個實驗的階段，由於我還是有固定的節目評審、鏡頭前的工作需要露出，有好一陣子，每天社群網站都湧入不明所以的網友的大量謾罵：從長相到身體⋯⋯基本上，所有對女性外觀的不友善用詞全部都用上了！
我還記得 ，那時候 長腿Oppa王教授 很常用一種不可置信的神情看著我，默默說：
「你這人真的好倔！怎麼有辦法承受的了這一切？
你為了宣導健康的毅力太驚人！！」
而我在公佈這個人體實測的第一階段實驗結果後
立刻展開在FB的連續30天，天天直播帶著大家減肥的企劃
用身體實證：
「其實最簡單的方式，就是最有效的方法！」
讓身體回歸正常的生活模式☑️
規律飲食好好睡覺☑️
使用優良的輔具維特運動☑️
我在第一個月，體脂從29.6%回到正常一點的24.3% 內臟脂肪降到2
然後接下來的每一個月都固定往下調降
在一年後的今天，恢復到一個我自己覺得舒服的狀態 💛
想了解這段過程的新朋友可以參考 IG : kimibarrebody
或上官網 https://kimiko.com.tw 🔍 KimiBarre30日減肥企劃
並沒有因為這些長期以來所遭受的網路霸凌而對身體感覺自卑，
我想應該是因為
我覺得，任何一個人，如果能擁有自己非常熱愛的事情或者信仰，在投入進去的同時，保持穩定的心情，確認自我三觀正常且知道自己想要什麼，就會開始散發出一種特別的魅力。
拿我自己為例，在漸漸清晰自己想要什麼的過程所獲得的自信。並不是仰賴與生俱來的天生好皮囊換得來的！
一切都是從一路的摔倒，受傷，打擊，失敗，再努力超越原來的自己！把臉擦擦默默爬起，一點一滴去積累起來。
所以不心虛。
而這樣踏實的相信自己。感覺好有魅力
所以我常常對王教授打趣說～
在我人生中為期不多的走歪肥腫時期遇到我並且愛上我
你好幸運也好有眼光 😉
kimibarre美型棒 有效 嗎 在 [知識] 【做這些真的不會瘦】 - 看板FITNESS 的推薦與評價
廢話不多說請看下面影片↓
https://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120725/34390889/
好，再來看下面文章敘述的
第一個細肩挺胸
只是在做肱三頭肌、闊背肌、胸大肌的伸展，不太會有痠痛到影響隔天訓練的機會，更不會讓你的肩膀變小或是讓胸部更挺。
第二個瘦側腰線
也是在伸展，更不會因為夾個毛巾就讓你瘦到大腿內側，要真正瘦下來，還是得恪遵有氧原則！總之，這個動作不論在時間上、強度上並不會達到有效燃燒脂肪的條件。
第三個甩鮪魚肚
這個動作的確腹肌是在收縮，但是原因同第二個動作，並無有效達到燃燒脂肪的條件，光靠這樣做要甩掉鮪魚肚，也許作夢比較快？
第四個大腿內側
這個動作主要為膝關節的伸展，主要運動肌群股四頭肌(大腿前側)，至於跟大腿內側有甚麼關係我是看不出來，硬要說有關係的話就是他夾著毛巾，大腿的內收肌群持續在出力夾夾夾...
以上四個動作並無明顯有效之瘦身效果，而且照原文指示的強度操作，連沒有運動習慣的媽媽都覺得低，要達到燃脂瘦身效果可以說是微乎其微，更不用說會練出什麼線條，當然啦，如果有人閒到把這些動作做到心跳直接60%MHR以上，那....好吧。
內文說【因過度訓練，用錯力道和角度，舞蹈老師Kimiko也曾變成金剛芭比。】
1、訓練過度以及用錯力道跟角度更不可能會變成金剛芭比，要成為金剛芭比必須要用對角度、用對力道還要訓練與休息並重，然後練個5年、10年左右。
2、發胖後的肌肉線條被油花（脂肪大衣）覆蓋住才會顯得金剛芭比，事實上就是該減肥嚕...
另外【Kimiko說，要針對局部雕塑，重點在於每天不間斷，而非一定要做強度高、時間長的運動。】
1、沒有局部雕塑這種事（除非醫美手術），所以...
2、肌肉要均衡發展身體才不會出問題，同個肌肉群也不用天天練，強度不夠高等於是在練辛酸的，沒有一定的強度刺激，身體不會有進步或變化。
**絕對沒有輕鬆塑身這件事，努力幾分身體就回饋給你己身！**
當然如果單純跟著她的影片跳跳舞活動身體，也沒有什麼不好嚕～
還有啦...如果你覺得伸展會瘦可以左轉 =_____=
>>>> 原文出處 https://0rz.tw/H9aqr <<<<
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捐血一袋，救人一命
如果你身體健康，希望你也能加入器官捐贈的行列
在你問為什麼之前，先想想你是否做到
訓練科學、動作正確、飲食規劃、休息充足、計畫執行
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.177.171
我承認這邊是有針對某日報，不過我打過多次電話給某日報
希望他們傳達正確的觀念，不要誤導大眾
得到的回應是"你有證據說我們是錯的嗎？你是誰？"
每次錯誤我就記錄並且寫上哪裡有錯誤
總比看完報紙笑笑記者帶過好 不然還真的會有人以為
要練肱2、3頭是做握推勒....
但是我還沒有遇過健康的人坐在椅子上運動就累了
沒有完全閱讀完文章或沒有運動習慣
兩位說的雕塑或是肌耐力都無法只靠【伸展】就有喔...
我想有運動習慣的FIT板板友應該知道影片裡在做甚麼
有興趣連結裡的每張照片看看，全部都是某日報誤導民眾的錯誤觀念 =_____=||
再補上個常見的騙人廣告破解版 https://ppt.cc/BSca
也許你可以試試看停掉重訓3個月都做這幾個伸展，看看有沒有達到塑身...
也許你需要再次看看置底文 ="=
不過先恭喜你瘦了
我在文章底下有寫說 如果是跟著跳舞影片活動活動身體沒什麼不好
所以才想說 你可能沒有看到影片>"<
※ 編輯: Nono1986 來自: 60.251.177.171 (04/30 13:17)
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