作為一個Crossfit運動員
意思是你要在不同的運動範疇上
都要有優越的運動表現
包括
Olifts
Rings Muscle-ups
Doubleunder
Handstand
Rope climbing
Rowing
Running 等等
大家不要忘記
Crossfit 並不是一個休閒的運動
他是一個充滿競爭的比賽
每一位運動員都想在每天的WOD 勝出
或取得較高的名次
我會建議每一位Crossfit 運動員
你必須要在WOD 以外的時間
增加你的訓練量去預備每一場的比賽
包括力量訓練
及技術訓練
By failing to prepare, you are preparing to fail.
Benjamin Franklin
一般的職業Crossfit運動員
他們一天會訓練三節
但 @jeffrey.wsw 雖然不是職業運動員
但他每一星期會訓練四課訓練
去預備每一次WOD
目的是增強自己的競爭能力
當然還要遵守每天的飲食計劃
幫助他去建立肌肉
增加體能
加速復原能力
但我們要知道比賽並不是跟別人比
而是跟自己比較
當自己的訓練表現進步
你便在其他運動項目亦會取得進步
想了解多一些訓練計劃的話
請瀏覽我的 BIO
👉👉 https://linktr.ee/Trainerkenneth
或直接跟我聯絡DM
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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kennethlo 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答
Level ⬆️ Through Online Coaching
with Raymond Law
⭐️訓練Training
從來不能到strict Chin-up
現在可以做Weighted Chin-ups
Level ⬆️
⭐️Crossfit
Higher ranking
Level ⬆️
⭐️飲食 Nutrition
現在他知道什麼飲食計劃是適合他的
👉減少脂肪
👉增加肌肉
👉提升訓練表現
Level ⬆️
⭐️休息 Recovery
他知道休息對他的身型改造及運動表現是相當重要的
他願意改變自己的生活模式去達到自己的目標
Level ⬆️
🌟自信心 Confidence
因為身型改變了
力量增加了
自信心也同樣地提升了
Level ⬆️
⭐️家人 Family
因為他的改變
從而影響他的爸爸也到健身室進行訓練
Level ⬆️
你願意提升自己的Level 嗎?
Online Coaching 網上訓練
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kennethlo 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答
訓練受傷原因有很多
大部份原因都是沒有進行
正規的重量訓練 (Strength Training)
只是做一些強度很低的簡單動作
每個人在健身室訓練
都是想變得更加強壯
或把身型變得更理想
而且減少受傷的機會
但很多人以為只是做很輕的重量
再加上多次數High reps 便能夠變得更強壯
其實剛剛相反
例如
DB kickback x 15-20 reps
DB Lateral Raises X 20-25 reps
Sit-ups x 100 reps
Bodyweight squat x 20 reps
都不會令你變得強壯
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