#pingkocdiet ꪔ̤̮ 17 พฤษภาคม 2021 💪🏻✨by pingkoc.xo.sora
วันนี้หิวตื่นเช้าแต่ก็ต้องรีบไปทำธุระแต่เช้าเช่นกันพกโปรตีนเชค+meal replacement ไปกินบนรถด้วย สะดวกง่าย สารอาหารครบ5หมู่ อิ่มอยู่ท้องยาวเลยค่ะ พอเที่ยงยังคงอยู่หน้าโต๊ะทำงานก็เลยหยิบอาหารกล่องเวฟ(คลีน) ของ7-11มาลอง ปรากฎอร่อยมากกก🍝 ซอสครีมนัวร์ได้ใจ แถมได้โปรตีนจากเนื้อหมูลีนๆด้วย ส่วนตัวผิงทานไม่หมดนะคะ ฮ่าา อิ่มมากเลยหล่ะ ขอเก็บท้องไว้กินของหวาน สดชื่น ดับร้อนได้ดีมากๆ สาคูแคนตาลูปนมอัลมอนด์แบบไม่เติมน้ำตาล ลดแคลอรี่ได้เยอะเลยทีเดียว อาศัยความหวานจากผลไม้ หอม อร่อย กำลังดี ส่วนมื้อเย็นวันนี้ทานข้าวต้มรวมทะเล โปรตีนดีๆแคลเซียมและคาร์บ เมนูต้มๆทานเป็นมื้อเย็นย่อยง่าย ไม่หนักท้องดีค่ะ หลังทำงานเสร็จวันนี้ขอจัดเซ็ตเบิร์นและกระชับกล้ามเนื้อกันหน่อยสัก 1 ชม.💪🏻 หลังจากนั้นก็อาบน้ำนอนสบายเลยค่ะ😴
_____________
🍞มื้อเช้า(10:30): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.
🥪มื้อกลางวัน(12:00): มักกะโรนีหมูซอสครีม(คลีน/ไขมันต่ำ โปรตีนสูง)/410 kcal.+กาแฟดำ 0 cal.
🍡Sweet: สาคูแคนตาลูปนมอัลมอนด์(ไม่เติมน้ำตาล)/120-150 kcal.
🥗มื้อเย็น(18:30): ข้าวต้มรวมทะเล (กุ้ง1ตัว+ ปลาหมึก2วง+ปลากระพง50กรัม+ข้าว1ทัพพี)/230-300 kcal.
-
⚫Workouts @22:00 : Full Body Burning 30 นาที + Legs slim thight 10 นาที + Burning Abs 15 นาที = 1 ชม.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅ネギ式ダイエット,也在其Youtube影片中提到,【無料メルマガ】30日以内に−5kg痩せる ネギ式DIETメソッドメールマガジン ➡︎ https://mailchi.mp/7d3f165a168d/fawceff1k1 私が直接指導で必ず痩せる❗️「1ヶ月個別ダイエット指導」 ➡︎https://peraichi.com/landing_pa...
「kcal cal」的推薦目錄:
- 關於kcal cal 在 pingkoc.xo.sora Facebook 的最佳解答
- 關於kcal cal 在 pingkoc.xo.sora Facebook 的最佳貼文
- 關於kcal cal 在 pingkoc.xo.sora Facebook 的最讚貼文
- 關於kcal cal 在 ネギ式ダイエット Youtube 的最讚貼文
- 關於kcal cal 在 ネギ式ダイエット Youtube 的精選貼文
- 關於kcal cal 在 Good news Youtube 的最讚貼文
- 關於kcal cal 在 What`s a calorie, a Cal and a kcal? - YouTube 的評價
- 關於kcal cal 在 kcal cal分別的推薦,PTT、DCARD和網路上有這些評價 的評價
- 關於kcal cal 在 kcal cal分別的推薦,PTT、DCARD和網路上有這些評價 的評價
kcal cal 在 pingkoc.xo.sora Facebook 的最佳貼文
#pingkocdiet ꪔ̤̮ 13 พฤษภาคม 💪🏻✨ by @pingkochanipa
วันนี้เริ่มต้นวันได้ไวค่ะ 555 อัดโปรตีนเชคมื้อเช้า อิ่มอยู่ท้องสารอาหารครบด้วน meal replacement กลางวันเมนูสเต็กอกไก่(ไม่หนัก)ง่ายๆกับผักย่าง ผักสลัด เพิ่มไฟเบอร์ให้อยู่ท้อง มีของว่างจุกจิกผิงเลือกเป็นขนมโอ๊ตบาร์ 50 แคล หวานน้อย มื้อเย็นด้วยความทำงานยังไม่เสร็จแต่หิวแล้วก็เลือกจิ๊กหมูปิ้งแฟน ที่อยู่บนโต๊ะทำงานกินแก้ขัดไปหนึ่งมื้อกับ กล้วยน้ำว้า 1ลูก(แนะนำสำหรับคนคุมอาหารแคลน้อยอร่อยนาน หวานฉ่ำ) ปิดท้ายด้วยจัดคลิปออกกำลังกาย 3 เซ็ต Burn baby burn🔥หลังเลิกงาน 3 ทุ่ม ไป40นาที ไปค่ะกินได้รับผิดชอบได้~💪🏻✨ ปล.หมูปิ้งไม่ได้ถ่ายรูปไว้ เพราะกินหมดไวด้วยความเร็วแสง
_____________
🍞มื้อเช้า: โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 kcal (10:00)
🥪มื้อกลางวัน: อกไก่90cal+มันญี่ปุ่น 200 kcal+แครอทย่าง+ผักสลัด+มะเขือเทศ (13:00)
🍫Snack: โอ๊ตบาร์ช็อคโกแลต 2 ชิ้น 100 cal.(15:00)
🥗มื้อเย็น: หมูปิ้ง 2 ไม้/260 kcal (18:00)
🍌Snack: กล้วยน้ำว้า/59 kcal (18:00)
.
❤️สำหรับใครที่สนใจสูตรลดน้ำหนักปักเม้นไว้เลยค่า😍 #หิวก็กิน #กินของอร่อยบ้าง #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีน
kcal cal 在 pingkoc.xo.sora Facebook 的最讚貼文
#pingkocdiet ꪔ̤̮ 12 พฤษภาคม 💪🏻✨ by. @pingkoc.diet
ช่วงสถานการณ์กักตัวอยู่บ้านออกไปทานข้างนอกลำบากเลย อาศัยอกไก่ฟรีซ 90 cal โปรตีนสูงไขมันต่ำ ตุนไว้อยู่บ้านออกมาได้เมนูสลัดง่ายๆสไตล์กักตัวไปก่อนค่ะ ใครมีเมนูอกไก่สูตรไม่น่าเบื่อแชร์มาในคอมเม้นท์ได้น้าา🙌🏻❤️
_____________
🍞มื้อเช้า: โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 kcal (11:30)
Snack: กล้วยหอม 1 ลูก/120 kcal (14:00)
🥪มื้อกลางวัน: สลัดอกไก่+ไข่ต้ม+ชาอู่หลง(หวาน0%) (15:00)
🥗มื้อเย็น: ซีซ่าสลัดอกไก่(ไม่ใส่กรูตอง) (19:00)
Snack: มะละกอ 4 ชิ้น/50 kcal (23:00)
.
❤️สำหรับใครที่สนใจสูตรลดน้ำหนักปักเม้นไว้เลยค่า😍
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน
kcal cal 在 ネギ式ダイエット Youtube 的最讚貼文
【無料メルマガ】30日以内に−5kg痩せる
ネギ式DIETメソッドメールマガジン
➡︎ https://mailchi.mp/7d3f165a168d/fawceff1k1
私が直接指導で必ず痩せる❗️「1ヶ月個別ダイエット指導」
➡︎https://peraichi.com/landing_pages/view/5g98w
絶対痩せる低糖質パンです是非お試しください!🥖🥖🥖
「日本一美味しい低糖質パン」
➡︎ https://www.mikapan.com/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
DIETトレーナー根岸のコンテンツ
↓ ↓ ↓
【プレゼント付きメルマガ】30日以内に−5kg痩せる【無料】
ネギ式DIETメソッド➡︎http://negi-shiki-diet.com/
【会員制コミュニティー】
LIVE配信で直接質問できる!直接会話できる!
ダイエット一緒に頑張る仲間ができる!
ネギ式ダイエット塾 ON LINE
➡︎https://bakuro.negi-shiki-diet.com/opt/
ブログ:http://diet-kakumei-jiten.com/
インスタグラム:https://www.instagram.com/rnegishi/
フェイブック:https://www.facebook.com/1977negishi
Twitter:https://twitter.com/180bdNegishi
音声コンテンツ「ヴォイシー」
https://voicy.jp/channel/1203/89168?f...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日の話はとっても良いですよ〜
「カロリーを発注する」と言う考えを持つって話。
皆さん仕事やバイトで発注業務ってしたことありますか?
必要な物を必要な量、日にちや曜日やイベントに合わせて
調節しましたよね?
カロリー摂取も同じなんですよ〜
どれだけの栄養を必要とし、そのカロリーを消費するか?
それを逆算して
どれだけの栄養を何kcal摂取するか?
この発注と同じ考えで食べ物を摂取するのです。
この考え方を持つとcalと栄養との関係が解り
逆算して食事ができるようになるので皆さんのダイエットレベルが
さらに向上します😉
#脂肪燃焼 #ルーティン #低糖質ダイエット
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
参考動画
【完全版】30歳で44kgになるまでのダイエットルーティンVLOG|筋トレ・食事レシピ・モチベーション・生理・停滞期|痩せる方法解説
https://youtu.be/tuLRuWlbWyQ
一気に痩せた私のモーニングルーティーン大公開!【ダイエット】// MY MORNING ROUTINE TO LOSE WEIGHT
https://youtu.be/YH8JavJrtRw
【ダイエットルーティーン】気付いたら6kg痩せてた
https://youtu.be/p8ReCdI1pSY
kcal cal 在 ネギ式ダイエット Youtube 的精選貼文
【無料メルマガ】30日以内に−5kg痩せる
ネギ式DIETメソッドメールマガジン
➡︎ https://mailchi.mp/7d3f165a168d/fawceff1k1
私が直接指導で必ず痩せる❗️「1ヶ月個別ダイエット指導」
➡︎https://peraichi.com/landing_pages/view/5g98w
絶対痩せる低糖質パンです是非お試しください!🥖🥖🥖
「日本一美味しい低糖質パン」
➡︎ https://www.mikapan.com/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
DIETトレーナー根岸のコンテンツ
↓ ↓ ↓
【プレゼント付きメルマガ】30日以内に−5kg痩せる【無料】
ネギ式DIETメソッド➡︎http://negi-shiki-diet.com/
【会員制コミュニティー】
LIVE配信で直接質問できる!直接会話できる!
ダイエット一緒に頑張る仲間ができる!
ネギ式ダイエット塾 ON LINE
➡︎https://bakuro.negi-shiki-diet.com/opt/
ブログ:http://diet-kakumei-jiten.com/
インスタグラム:https://www.instagram.com/rnegishi/
フェイブック:https://www.facebook.com/1977negishi
Twitter:https://twitter.com/180bdNegishi
音声コンテンツ「ヴォイシー」
https://voicy.jp/channel/1203/89168?f...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日の話はとっても良いですよ〜
「カロリーを発注する」と言う考えを持つって話。
皆さん仕事やバイトで発注業務ってしたことありますか?
必要な物を必要な量、日にちや曜日やイベントに合わせて
調節しましたよね?
カロリー摂取も同じなんですよ〜
どれだけの栄養を必要とし、そのカロリーを消費するか?
それを逆算して
どれだけの栄養を何kcal摂取するか?
この発注と同じ考えで食べ物を摂取するのです。
この考え方を持つとcalと栄養との関係が解り
逆算して食事ができるようになるので皆さんのダイエットレベルが
さらに向上します😉
#脂肪燃焼 #カロリー #低糖質ダイエット
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
参考動画
【大食い】高難度!!揚げ物だらけのハイカロリー過ぎる巨大喫茶飯チャレンジに挑んだ 【お子様ランチ】【高カロリー】【激熱】【モッパン】大胃王 BigEater Challenge Menu
https://youtu.be/sM8tgygCaeI
【デブ】今回本気!24時間フルに爆食しまくる!立山カロリーvol.40
https://youtu.be/lh0szy6emvk
安全な摂取カロリーの減らし方【これが最低限のルール】
https://youtu.be/xG4VW92g4N8
kcal cal 在 Good news Youtube 的最讚貼文
#ออกกำลังกาย 7 นาที #แบบไม่กระโดด #ไม่มีท่าสวอท #กำจัดพุงด้วยท่านอน #ไม่ใช้อุปกรณ์ แต่โดนสุดๆ 3 ท่าเบิร์นเน้นๆ 200 กิโลแคลอรี่ #ฟิตจัดเต็มภายใน 7 นาที 3 #ท่าเบิร์นเน้นๆ 200 กิโลแคลอรี่ #ฟิตจัดเต็มภายใน 7 นาที #ลดพุงล่างต้นขา#ท่านอนง่ายๆที่บ้าน #ไม่ใช้อุปกรณ์ #ลดหน้าท้อง 200 แคลด้วยท่านอน ง่ายๆที่บ้าน Ep 13
โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน
ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/
Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/
ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960
kcal cal 在 What`s a calorie, a Cal and a kcal? - YouTube 的推薦與評價
What`s a calorie, a Cal and a kcal ? Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. If playback doesn't begin shortly, ... ... <看更多>