2021年9月27日
吃了香橙，
接着烤了香橙戚风、
吸尘、抹地、
sit up 25下、
jumping jack 150下……
然后做莫又要晚餐了。
*
*
*
#女飞侠2021 #女飞侠kopitiam
jumping jack 在 Facebook 的最佳解答
同時也有68部Youtube影片，追蹤數超過1,500的網紅Hubert Cu，也在其Youtube影片中提到，Hãy cùng mình tập 30 phút thể dục toàn thân giúp đốt năng lượng và săn chắc cơ, cải thiện sức khoẻ nhé mọi người. Chương trình có lựa chọn dễ và lựa c...
「jumping jack」的推薦目錄：
jumping jack 在 Facebook 的最讚貼文
Tại Sao Cùng 1 Bài Tập - Người Đốt 400 Calories nhưng có người chỉ 200 Calories ????
+++ Dễ hiểu như thế này : Nguyên tắc sức đẩy động cơ trên khối lượng.
+Ví dụ bạn nữ 46kg thon gọn săn chắc tập thể thao quen và lâu năm thực hiện 3 x 100 Jumping jack thì chỉ có thể hao cao lắm là 200 calories theo nhiều phương pháp tính toán, với chiều cao 1m60.... 😎 Tuy nhiên nếu cùng chiều cao đó bạn ấy không săn chắc 46kg mà nặng lên đến 66kg tức là về cơ bản bạn ấy đang đeo thêm 30kg Mỡ - Bạn cứ hình dung bạn ôm Bình Nước 20L bạn đi thôi đã mệt rồi huống gì 30kg Mỡ nhảy 3 x 100 Jumping Jack... Và đó là Lý do dễ hiểu lý giải vì sao khi bạn 66kg bạn thực hiện 3 x 100 Jumping jack có thể đốt 400 Calories nhưng khi bạn càng tập quen, càng xuống ký thì mức tiêu hao calories cũng giảm dần. Và khi đó chắc chắn bạn phải tăng lên 5 x 100 JJack hoặc nhiều hơn nếu muốn kéo từ 56kg xuống 46kg. Một điều nữa là cơ thể cực kỳ thông minh, nó sẽ nhanh chóng thích nghi với một dạng bài tập nào đó và tối ưu hóa các sợi cơ cho bài tập đó, cũng đồng nghĩa càng tập quen càng ít hao calories nên muốn giảm mỡ thường xuyên thì bạn phải tăng cường độ và thay đổi bài tập khoảng 8 tuần 1 lần.
Vậy đó : khi bạn nặng 66kg thì tương đương là bạn mang 30kg mỡ so với người 46kg rồi các bạn Nữ à 😁
HLV Ryan Long Fitness.
#ryanlongfitness
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood
jumping jack 在 Facebook 的精選貼文
Cùng tập để thay đổi ✅ - Nhóm tập Ryan Long Fitness đông vui quá 😍 😍 😍 - Giảm Mỡ Cho Tất Cả Mọi Người 🤗🤗🤗
***Chỉ cần tập 10 phút theo video này : https://youtu.be/Do-RoydhaZ8
Các bài tập trong video
00:00 Bắt đầu
00:20 Jumping Jack
01:00 Leg Raise Alternating
01:40 Squat
02:20 Plank Light
03:00 Lunge Step Front
03:40 Abs Crunch
04:20 High Knee Run
05:00 V-Up Clap Touch
#ryanlongfitness
jumping jack 在 Hubert Cu Youtube 的最佳貼文
Hãy cùng mình tập 30 phút thể dục toàn thân giúp đốt năng lượng và săn chắc cơ, cải thiện sức khoẻ nhé mọi người. Chương trình có lựa chọn dễ và lựa chọn khó. Tuỳ sức của bản thân mà tập phù hợp nhé.
0:00 - Giới thiệu
1:21 - Vòng số 1
11:37 - Vòng số 2
21:46 - Vòng số 3
30:45 - Kết thúc
Các bài tập trong chương trình:
1. Jumping Jack
2. Toe Touch
3. Yoga Push Up
4. Vup
5. Drop squat
6. Plank Jack
7. InchWorm Push Up
8. 3 Hip bridge 3 Bicycle
9. High knee + butt kick
10. Russian Twist
11. Burpee
Theo dõi trang cá nhân mình nhé:
Facebook: https://www.facebook.com/cuhuyhiep/
Instagram: https://www.instagram.com/hubertfitness/
DISCLAIMER:
Các bài tập trong video này chỉ dành cho mục đích giáo dục và tham khảo để cổ vũ việc vận động cơ thể. Trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn hãy vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn mức độ tập luyện phù hợp cũng như những điều lưu ý nhé. Trong lúc tập luyện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hay không thấy an tâm, hãy ngừng nghỉ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
#giảmmỡ #absworkout #tậptạinhà
Music by
Track: JJD - Adventure [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Watch: https://youtu.be/f2xGxd9xPYA
Track: TheFatRat & JJD - Prelude (VIP Edit)
Music provided by NoCopyrightSounds
Watch: https://youtu.be/MXEr_KoBqqI
Song: Alex Skrindo - Jumbo [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/jumbo
Watch: http://youtu.be/v4Za061pQac
Song: Zaza - Be Together [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: https://zaza.lnk.to/zazabt
Watch: https://youtu.be/gEbRqpFkTBk
Track: NIVIRO - Flares [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/V-mP3VU0DCg
Free Download / Stream: http://ncs.io/FlaresYO
Track: Elektronomia - Limitless [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/cNcy3J4x62M
Free Download / Stream: http://ncs.io/Elimitless
Song: Syn Cole - Feel Good [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/feelgood
Watch: http://youtu.be/q1ULJ92aldE
Song: RetroVision - Puzzle [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/puzzle
Watch: http://youtu.be/TN_8D-79BZg
Song: Jim Yosef & Alex Skrindo - Ruby [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/RubyID
Watch: https://youtu.be/Np-Y8ClGgRk
Song: Jim Yosef - Link [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LinkID
Watch: https://youtu.be/9iHM6X6uUH8
jumping jack 在 Chau Bui Official Youtube 的最佳貼文
Ăn thịt kho, cheesecake xong mọi người đoán Châu sẽ ăn gì tiếp? Ăn năn đó mọi người...
Vậy nên để được ăn uống thoải mái và vẫn giữ cân tốt, Châu và mọi người cùng cổ vũ nhau tập nhé. Nâng cấp dáng thon, nâng cao sức khoẻ nào‼️
Châu đã chọn sẵn nhạc để up mood và kéo năng lượng suốt buổi tập, link nhạc cũng như chi tiết các động tác Châu để ngay bên dưới nha ⬇️⬇️⬇️
? Link nhạc: https://bit.ly/3gf2DuU
? Danh sách các động tác, theo thứ tự trong bài:
1. Chạy đùi cao
2. Jumping Jack
3. Side squat walk
4. Lunges
5. Squat hold
6. Plank
7. Chống đẩy (quỳ gối)
8. Jump squat + twist
9. Bupree
10. Plank và bật chân
11. Side plank
12. Gập bụng
13. Lắc bụng 2 bên
14. Plank
Đừng quên nhấn Subscribe to channel Youtube của Châu nữa nhé! ♡
CONNECT WITH CHÂU ❤️
Instagram: @chaubui_ (https://www.instagram.com/chaubui/)
Fanpage: /chaubui.official (https://www.facebook.com/chaubui1311/)
Facebook: /chaubuii (https://www.facebook.com/chaubuii)
Community: /groups/chaubui.fc (https://www.facebook.com/groups/chaubui.fc/)
Website: https://chaubui.net/
---------------------
© Bản quyền thuộc về Chou Chou
© Copyright by Chou Chou Channel ☞ Do not Reup
#ChauBui #Cardio #Workout #HIIT #Exercise #Quarantine #Fatburning #Giamcan #HCM #SaiGon
jumping jack 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答
Tất cả các phòng tập đã đóng cửa, chính vì vậy lần này mình sẽ chia sẻ với mọi người cách để bắt đầu tập bụng ở ngay tại nhà. Chỉ cần 10 phút thôi là có thể tập được rồi đồng thời các bài tập cũng rất dễ thực hiện nên không lý do gì mà không thử cả. Dù ở nhà cũng phải thật năng động để tăng sức đề kháng còn chống dịch bệnh nhé mọi người!
?BẮT ĐẦU TẬP BỤNG TẠI NHÀ CỰC DỄ:
1. Jumping Jack
2. Dog Bird Plank
3. Reverse Crunch
4. Heel Touches
5. Butt Kicks
6. Seated Leg Lifts
7. Flutter Kicks
8. Plank Jack
9. Side Plank
10. Mountain climber
--- Repeat for 3 rounds ----
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
jumping jack 在 Jumping Jack Flash - 首頁| Facebook 的推薦與評價
Jumping Jack Flash 。 6023 個讚· 4 人正在談論這個。 CELEBRATING THE ROLLING STONES... ... <看更多>