大家好～仰賴先進的醫學知識和技能，大多數受傷的運動員都有可能完全恢復到受傷前的健康和表現水平。 然而，許多運動員可能因心理因素無法恢復到受傷前的水平。此外，一些研究發現運動受傷與信心下降，焦慮，憂鬱和在團隊中孤立。由於運動員的傷害不僅引起身體反應，還引起認知，情感和行為反應，因此有必要結合身體康復和心理方法來控制認知，情感和行為反應。這篇韓國的研究使用正念療法，以防止在運動員的康復過程中負面控制疼痛，從而影響情緒，認知和行為反應。 正念是一種關注焦點的方法，可以觀察意識，情況和情感的流動，而不會對當前時刻的內在和外在刺激做出反應或扭曲思考對於正向情緒，樂觀和行為控制技能的提高，它對心理和身體傷害的運動員也將是有用的
該研究招募為4名傷後復健的青棒球員進行訓練課程。訓練課程每週兩次，每次包括30分鐘的正念心理技能，50分鐘的學習單填寫和30分鐘的分享時間；共8次。
結果發現，在訓練後量表指標中：痛苦災難、正念、預期表現、運動表現策略、情緒狀態、運動競賽焦慮和意象能力均顯示明顯進步。且4位球員主觀覺得在訓練後可以比較好去因應自己的壓力與情緒狀態，做好回歸賽場的心理準備
如前面所提到，運動員在受傷後除了身體上的復健外，擔心會再次受傷使身體起度防護機制，會下意識限制我們的身體反應；害怕和隊友疏離等因素，都會使運動員感到焦慮，使得身體回復後，無法重回之前的水平。而一系列的正念練習可以使選手覺察自己的想法，並作出適當的因應策略。之後我們的正念練習，也會分享一些情緒有關的正念練習～請大家繼續關注我們的粉專！
參考資料：Sook, Y. Y. (2019). Effect of Mindfulness Based Sport Psychology Counseling on Injured Junior Baseball Players in Rehabilitation Process-Case Study. The Asian Journal of Kinesiology, 21(2), 59-69.
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junctions #正念 #棒球 #復健
journal of sport rehabilitation 在 Italian Journal of Sports Rehabilitation and Posturology - Home 的推薦與評價
Italian Journal of Sports Rehabilitation and Posturology is the official, peer-reviewed Journal of Italian Scientific Society of Rehabilitation and Posturology ... ... <看更多>