【又想睡了嗎?︱#測驗嗜睡程度的簡單方法】
無論甚麼時間也想睡覺?想了解一下自己的嗜睡程度嗎?
嗜睡量表 (Epworth Sleepiness Scale) 由澳洲醫生Murray Johns設計。
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epworth嗜睡量表 在 林志豪醫師 腦神經內科 Facebook 的最讚貼文
#長期失眠 或 #睡眠障礙 是部分頭痛患者會遇到的問題,除了頭痛以外也容易出現白天上班或上課時感到 #疲累、 #嗜睡 ,進而影響到情緒和身體健康。
我們可以從白天打瞌睡的頻率,來檢查自己是不是晚上 #睡眠不足 或 #睡眠品質不佳 ,畢竟在精神昏昏欲睡的時候,往往是發生意外的一瞬間😨😨😨
今天提供一個小測驗給大家,從日常生活上進行簡易又快速的自我檢測,白天覺得疲憊不堪,常常 #打瞌睡 嗎💤?
#快來檢查 #你白天打瞌睡了嗎🥱
以下提供「 #Epworth嗜睡量表 」給大家做一個小小的自我檢測👇👇👇
請以最近一段時間內在不同的情況下打瞌睡的頻率來評估喔!
📌以下分別為0~3分的評估標準,以及總分統計結果
0:從未打瞌睡
1:很少打瞌睡
2:一半以上的時間都在打瞌睡
3:幾乎都會打瞌睡
總分小於8:恭喜,精神狀況不錯🌞
總分小於10:要開始注意平時的作息是否正常🛌
總分大於10:輕度嗜睡,建議與醫師一起尋找原因🔎
總分大於12:重度嗜睡,建議接受專業的評估與檢測🤲
🔔提醒大家正常的作息,才能維持身心上的健康
🔔從日常生活上注意自己與家人的健康, #及早就醫 才不會小病拖成大病
🔔 #長期失眠 和 #睡眠障礙 ,會讓身體更容易生病喔!
🔔 面對 #失眠 的時候,要從日常生活上的小細節做起👇
1.培養規律的作息時間
2.避免小睡,尤其是接近睡覺時間
3.避免半夜起床看時間
4.避免在睡前大量的飲食和喝酒
5.維持規律的運動習慣,但避免在睡前3~4小時運動
6.減少咖啡因、尼古丁及其他刺激物質的攝取
📍來看以前的睡眠文章分享
#破解安眠藥迷思 👉 https://pse.is/R7XYY
#破解睡眠迷思 👉 https://pse.is/VG9CG
#日常自我檢測
epworth嗜睡量表 在 愛普沃斯嗜睡量表- Explore 的推薦與評價
怎麼樣的程度算是真的有『白天嗜睡的情形』. (畢竟許醫師每天早上起床也都覺得想再繼續賴床 ). 我們可以藉由填『Epworth sleepiness Scale』來判斷自己是否有白天 ... ... <看更多>