上週有試過聽這個音頻入眠，雖然沒有到清醒夢的程度，但當晚的夢境變得非常清晰，甚至能記得自己在夢中是如何思考行動的。
如果沒有成功做清醒夢，不妨明天起床後在現實世界創造吧，晚安。
#小分享之必要 #清醒夢
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大家都來試試 雙音節拍冥想法(Binaural beats)
你只需要一副耳機和手機，便可以開始幫助你冥想(音樂在最下方)
要了解雙耳節拍療法的原理，我們必須先了解人的腦波
人腦腦波的頻率可以分為四大種類，依最高昂到最沉潛排列為：
β(Beta)波，大約在13赫茲以上；人一般清醒時大部份的腦波狀態。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態，準備隨時因應外在環境作反應。假如我們長期處於Beta波，大腦能量除了維持本身系統的運作外，尚須指揮對外防禦系統作準備，因而消減了體內免疫系統能力，在此狀態下人的身心能量耗費較劇，快速疲倦，若沒有充份休息，非常容易堆積壓力（這是現代人的通病。另外有一個有爭議性高週波的Gamma波(40~70Hz),本文先不探討
α(Alpha)波，大約在8～12 赫茲
這就是許多有經驗的冥想者和修行者， 在冥想時所處在的腦波。為優勢腦波，人的意識清醒，但身體卻是放鬆的，它提供意識與潛意識的橋樑。由於在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對地腦部所獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳，腦的活動活潑。現代科學積極倡導α波是為人們學習與思考的最佳腦波狀態，道理就在於此。
θ(Theta)波，大約在4～7赫茲
這是一個睡眠狀態或者是深層放鬆的狀態， 據說練習很長的冥想者或高僧也可以達到這種種高層次的精神狀態，也就是我們常聽到的「入定」。在這樣的狀態下，由於意識中斷使得我們平常清醒 時所具有批判性或道德性的過濾機制被埋藏起來，因而大開心靈之門
δ(Delta)波，大約在0.5~3赫茲
這是一個深度無夢睡眠，無意識的狀態。 通常一個晚上正常的睡眠會出現四到五次。
雙音節拍療法（BBT） 1839年，一位德國心理學家H. W. Dove發現了「雙耳節拍」效應。當兩隻耳朵同時分別接收到頻率不同的聲音時，由於腦幹聽性反應(Auditory Brain-stem Response) 兩種聲波在大腦內得到整合，就會在大腦內產生<10Hz的頻率差，我們把它稱為「第三音」。(如圖是當右耳收到 325 頻率的聲音而左耳卻收到315頻率的聲音時，就會在我們的腦裡產生一個10Hz的雙音節拍)。這是能夠透過腦電圖(EEG)可以證實的。能夠幫助收聽者進入腦波冥想的狀態。利用這種技術改善腦波狀態，並精準的刺激大腦相應區域，改善情緒、狀態或提升潛能。
**注意事項**
1一定要用耳機
2 開車時或使用機具器械時不能使用
3 至少要聽10分鐘，大部份的人要15分鐘以上才有效果。
4身體必須要處在一個放鬆的狀態，最好坐者。如果躺下，非常容易睡著。但是睡著對於極度需要放鬆的人也未必不是一件壞事。
5 對於這binaural beat音樂必須要慎選,因為有些並不是用來放鬆用的。
個人使用報告: 我覺得效果相當好 我偏愛使用耳罩型的耳機。 一開始會相當的不習慣甚至有點排斥。但是如果能夠忍受20分鐘以上，真的是可以進入深度冥想的境界。而且覺得時間怎麼過得這麼快。失眠時也可一試，效果極佳。
準備好了嗎 ? 現在就試試。 (歡迎在留言寫出你使用的感想喔!)
https://www.youtube.com/watch?v=tU3oAyin8W4
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