Search
HORIZONTAL PULL DAY FOR BACK
.
4 exercises to hit total back muscles and to feel more muscle contraction by using mind muscles connection pulling with the elbow and squeeze every reps of the movement.
.
List of exercises:
1. Supinated Barbell Row: 3 x 8 - 10
2. TRX Row: 3 x 8 - 10
3. Landmine One Arm Row: 3 x 8 - 10
4. R. Band Standing Row: 3 x 8 - 10
.
Save, share and tag your friend to work on this routine. 💪🏻
.
Drop armhole tank and training shorts by @myproteinmy
物理治療稍微帶一下前手臂訓練方式變成大力水手💪🏻⚓️
A little bit of physical therapy with some forearm training like Popeye 💪🏻⚓️
📸 @kenlee1018
👨🏻⚕️ @jacky_physio
🎽 @aroo_tw
🥩 @da_healthy.food
💇♂️ @barberselect_van
Aroo衣服折扣碼：Tonyc1008
達哥健康食品折扣碼：Tonyc1008
#forearm #grip #physicaltherapy #physio #physiotherapy #rehab #muscle #musclebuilding #arm #popeye #strength #strengthtraining #power #powerful #gripstrength #bodybuilding #bodybuilder #bodygoals #beard #strong #taiwan #柯龍 #健康 #肌肉 #台灣 #健美 #身材 #thankyou #handsome #malemodel
Miss the moment on the stage. 💪
#practice to be better.
.:.Latest condition 2020
.
.
#gym #gymlife #arm #abs
#fitness #fitnessmotivation #shoulder #sixpack #althelete #menphysique #chest #beastieboys #bodybuilder #building #bodygoals #natural #beastmode #shape #muscle #goals #training #transformation #nevergiveup #healthylifestyle
คลิปนี้กิ๊กมีท่าออกกำลังกาย คาร์ดิโอมาฝากกันค่ะ
เบิร์นทั่วร่างแค่ 10 นาที ไม่กระโดด แต่ได้เหงื่อดีมากเลย
ท่าละ 30 วินาที 3 รอบ
1.March Steps
2.Punch
3.Butt Kicks + Arm Lift
4.Heel Touch
5.High Knee
6.AB Crunch
7.Side Leg Raise
ปิดท้ายด้วยการยืดกล้ามเนื้อค่ะ
__________________________________________________
ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโออีกมากมายให้ได้ลองทำตาม
สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล่างเลยนะคะ
?ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
?https://www.youtube.com/watch?v=vudWs...
?ออกกำลังกาย ลดห่วงยาง ลดทุกส่วน 10 นาที ไม่กระโดด
?https://www.youtube.com/watch?v=YWPXr...
?ออกกำลังกาย 10 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหน ก็ทำได้
?https://www.youtube.com/watch?v=1zJgI...
?ลดพุง ลดหน้าท้อง ท่ายืน 5 ท่า 5 นาที
?https://www.youtube.com/watch?v=imPG1...
———————————————
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน : kikbeautyfit@gmail.com
#ออกกำลังกาย #คาร์ดิโอ #ลดทุกส่วน
Today we have a full upper body workout targeting your arms, back, chest and shoulders! For those lucky enough to have gyms still open to them, this is a perfect workout for you!
Grab a set of light to medium dumbbells to push your body for 8-12 reps. It should feel difficult by the last few reps of each exercise, that's when you know you've chosen the right weight for the exercise. If you don't have any dumbbells, try to find alternatives to use at home.
This is a 45 min - 1 hour workout depending on your rest times and number of sets. Do this 3 times a week along with your other workouts, cardio and strict dieting, to help achieve your fat loss & muscle building goals. If you do this properly, this will help with your body transformation, build a lean and defined upper body in 8-12 weeks!
Workout:
Superset #1
1:02 - Dumbbell Chest Press
1:29 - Skull Crushers
Superset #2
2:09 - Seated Shoulder Press
2:34 - Standing Bicep Curls
Superset #3
2:57 - Chest Support Row
3:27 - Incline Bicep Curls
Superset #4
3:59 - Seated Side Raises
4:26 - Overhead Single Arm Tricep Extensions
Film Location: Ritz Carlton Hong Kong 118th Floor Fitness Centre
#upperbody #workouts #fitness #vtfit #
Last Video: Full Body Home Workout - https://bit.ly/everdayworkout
STAY TUNED for more FREE full workout programs coming soon to my Youtube channel and website!
SUBSCRIBE for more FREE workouts:
https://www.youtube.com/channel/UCoX0XNAjl93XVd26cg2KpDg?sub_confirmation=1
FOLLOW me on:
https://www.instagram.com/victortsui/
Website:
https://www.vtfitspace.com/
FREE Programs Playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5xClT_AK2tMGxxVpIrz_Z1ek1IbALQyp
Disclaimer: Before you start your workout, please make sure you are in good health and physical wellbeing. Consult with a doctor before beginning any exercise programs. If you are sick or injured, please consult your physician or doctor to seek professional advice before performing any of these programs. By performing any workout exercises, you are doing them at your own risk. I will not be responsible or liable for any injury sustained as a result of my workout videos or programs. To avoid injuries during a workout, please perform each exercise with correct form. Make sure you are in a safe and controlled environment while you are working out.
Results are not 100% guaranteed, the best results are from following a program suited for you and a diet to control your daily caloric intake, whether it be a deficit or surplus. Keep in mind results don’t come overnight and it takes discipline, determination and most importantly time for your body to change and adapt to what you’re trying to achieve. You may feel muscle pain (DOMS) from doing these workouts depending on your level of fitness and past history with working out. This is normal and you can choose to take proper rest for your muscles to recover. I am here to help show different types of workouts that may help different people achieve their goals, whether it is inside a gym or not. Again, workout safely the top priority is your health and safety.
ใครที่กำลังประสบปัญหาพุงใหญ่ ขาเบียด
ขอแนะนำคลิปนี้เลยค่ะ มี 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ
มาฝากทุกคนกัน เป็นท่ายืนทั้งหมด ใช้เวลาไม่นาน
แค่ 8 นาทีท่านั้นค่ะ
1.Side Lift Crunch (L)
2.Side Lift Crunch (R)
3.4Twists 2 Kicks
4.Side to Side Arm Reach
5.Heel Taps
———————————————
กิ๊กจะหาท่าออกกำลังกาย ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดี มาฝากนะคะ
หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม ฝากกด Like
เป็นกำลังใจให้กิ๊กด้วยนะค้า
ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ
ถ้าชอบคลิปนี้ อย่าลืมชวนเพื่อนมาเบิร์นด้วยกันนะคะ กดไลค์ กดแชร์ด้วยน้าาา
ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล้างเลยนะคะ
?ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
?https://www.youtube.com/watch?v=vudWs...
?ออกกำลังกาย ลดห่วงยาง ลดทุกส่วน 10 นาที ไม่กระโดด
?https://www.youtube.com/watch?v=YWPXr...
?ออกกำลังกาย 10 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหน ก็ทำได้
?https://www.youtube.com/watch?v=1zJgI...
?ลดพุง ลดหน้าท้อง ท่ายืน 5 ท่า 5 นาที
?https://www.youtube.com/watch?v=imPG1...
———————————————
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน : kikbeautyfit@gmail.com
#ออกกำลังกาย #ลดพุง #ลดขา
