#我是營養師也是媽媽
#6歲以下吃魚油請先看看EPA
#吃錯魚油反而可能發展遲緩
我相信每個父母都希望孩子聰明、能贏在起跑點，所以常會想到給小孩補充「魚油」來獲得DHA促進腦部發育。
提醒大家，小孩適合吃的魚油和大人是不一樣的，千萬不能一瓶魚油全家大小一起吃。
上週發的文章有解釋「可以給小孩吃大人的魚油嗎？」，文章在這👉https://bit.ly/3oHs6A9
如果你也認同我的說明，並且願意一起守護幼兒健康，請留言「#我不會給6歲以下幼兒吃大人的魚油」，並且再tag家中有6歲以下幼兒的父母，幫助更多的孩子能健康長大。
---------------Donna營養師說明----------------
我用以下兩個魚油來舉例 –
魚油 A：每顆 EPA 300mg、DHA 200mg
👉 這是最常見的魚油比例，EPA : DHA = 3 : 2，EPA比DHA多，這種規格適合大人吃，有助於抗發炎、預防心血管疾病，但卻不適合6歲以下幼兒。因為 EPA 會與 AA (花生四烯酸) 互相競爭代謝酵素，AA太多對大人來說不好 (會促發炎)，但AA卻是嬰幼兒腦部發育非常重要的脂肪酸 (不然配方奶廣告幹嘛都要強調有添加AA)，若大量補充EPA會影響到AA的吸收，反而不利於幼兒腦部發展。當AA攝取不足，可能會造成幼兒生長發育遲緩、學習力降低、神經傳導不正常。
魚油 B：每顆 DHA 120mg
👉 這種比較適合給幼兒，只有 DHA，沒有 EPA，且劑量較低。WHO 對於幼兒每日 omega-3 的建議攝取量，2~4 歲是 100~150 mg，4~6 歲是 150~200 mg，只要平常飲食中有攝取高脂肪魚類，其實就足夠了。除非平常真的很少吃魚，或只吃油脂含量低的白肉魚，則可以視情況補充「幼兒專用魚油」。
