關於 30號許訓豪 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

安安，早安，大家好！
　
新會期的第一天，又要來推薦幾位我所熟悉的夥伴，分享我的近身觀察，他們都善於溝通、分享、解決問題，一定可以扮演好黨代表的角色：
　
#17號陳孟瑜，她是兩個孩子的媽媽，時力新竹黨部的辦公室主任。
　
早在2015年，他就是我競選團隊的志工，對教育問題很有獨到的見解。
　
她是清大中文系、清大社會研究所畢業，身為雙寶媽的她，非常關心孩子的 #教育、#幼托、#早療及各項社會議題，因為先生是竹科工程師，也很關注竹科的勞動問題。
　
如果你看到她覺得，咦，怎麼很像我的國文老師，那沒錯，她也曾經擔任過國中的國文老師，也從事過 #社區營造工作。
　
島內移民新竹後，任職於清華大學。2019年任職於新竹黨部後，她協助參與了2020這場艱苦的選戰，這個過程中，看到她不屈不饒、超人的組織能力。
　
我參與一些社區的活動，常常遇到許多長輩說，
　
“你們那個孟瑜才剛來過!”
　
陳孟瑜是一個十足的行動派，透過她，讓我可以看到許多教育問題的樣貌，從中思考，怎樣能讓我們的孩子開展未來。
　
#54號何漢麟 是一個政大勞工所畢業，#勞工問題的專家。
　
我第一次見到他，不禁一驚，怎麼會有人長的這麼像堂本剛。
　
何漢麟原本就是時力選戰時的志工，曾在竹科公司擔任製造主管，在去年加入本辦服務處任職，現在是林彥甫議員的助理。
　
因為勞工所畢業的背景，漢麟對勞動議題非常關心，而且身體力行，在殯儀館遇到職災案件，不分本勞外勞，他都盡力協助，以專業的知識，為弱勢伸張權利。
　
他曾經協助過肉圓店的員工的職災事件、遊樂園區勞工的加班費給付事件、高墜勞工職災事件、多起的車禍事件、迫遷事件…族繁不及備載，許多都獲得圓滿的解決結果，帥度破表。
　
#30號許訓豪 是一個ic設計工程師，新竹黨部志工。
　
默默的付出，關心這個社會，一個科學園區工程師，通常下班之後，就已經筋疲力盡了。
　
但訓豪還是持續的參與許多時力的活動，並且認真的思考，提出許多可以繼續精進的改革措施，看到像他這樣的年輕世代，願意出來共同思考台灣的未來，就覺得台灣的未來充滿希望。
　
#37號魯柏君，則是一個理科媽媽。
　
她是清大物理系畢業，2015年就是我競選團隊的重要成員。她曾擔任人本教育基金會新竹分會主任，#非常關心教育、#兒童精神醫院等社會議題。也曾在矯正署誠正中學擔任志工。
　
2016年開始埋鍋造飯，時力新竹黨部從無到有，當時只有三個人，她是辦公室主任。
　
2018年在她不懈的努力下，新竹選戰才能有不錯的表現，2020得票更是倍數成長。
　
過去一年她擔任本辦國會辦公室主任，處理大大小小各式各樣的陳情、議題。在她的努力下，很多也獲得成果，例如北斗星號的外籍船員，在沒水沒電的船上生活超過一年，在她的努力下，終於可以下船回家。其他還有不知道幾艘船，也是經過她的努力，獲得圓滿的解決。
　
另外她也關心兒童早療、兒童精神病房等議題，這些都是我從前不曾思考過的視角。
　
柏君很有理工人的特色，冷靜的處理問題，契而不捨，另外，她一直用心尋找人才，關心年輕世代，關心這個社會，#我們一定不能讓她退休。
　
#49號陳鶴文，是一個會講韓文的清大社會所畢業的青年。
　
認識他在2018年的選戰，對他印象非常深刻，他勤跑基層，很努力為蔡惠婷 新竹市議員助選，是她競選團隊的一員。
　
記得選戰剩下最後一周的時候，我跟小鳥議員及鶴文一起追垃圾車。後來在一家便利商店前休息聊天，我們聊到小鳥只有沒幾面的看板，連紙本文宣也不多，反觀其他候選人很多資金雄厚。兩人相視，不禁悲從中來，越講越辛酸，都不能讓候選人聽見。
　
結果開票出來，小鳥得到東區的第二名，真是感動。
　
小鳥選上後他擔任議員助理。鶴文是一個非常稱職的助理，對地方非常熟識。為什麼我知道? 因為去年的中秋節，他幫我安排了許多行程，讓我跑到不要不要，雙腿發軟，一直叫不敢。
　
這樣的地方人才，一定要強力推薦!!!
　
#21號黃明祥，是三個孩子的爸，目前是我服務處主任。
　
身材跟我很像，有時候遇到民眾表示，昨天在某某地方看到你，我不禁微微一笑，那是因為他看到了明祥。
　
他本來是工科出身，在竹科擔任工程師，但是他實在太好學了，又讀了法律系畢業，常參與社區活動、參與廟會活動，使他可以透過法律的專業，幫助許多需要幫助的人。
　
透過他，#我們處理了大大小小辛酸無助的案件，有媽媽騎車送小孩上學，回程發生車禍事故死亡的。有收容人爸爸過世，需要返家奔喪的。有移工從工地的高處墜落的………這些都可以看到他一貫的熱情，而且，不疾不徐，從未看他有情緒上的反應，堪稱跟他的體型一樣，#穩如泰山。
　
從他身上看到服務的熱情，也看到政治真的可以改變些甚麼、幫助些甚麼。
　
請各位黨員夥伴，支持這些有熱血、有理想的夥伴，讓時力 #竹有力，繼續成長茁壯!!!

【時代力量第二屆黨代表選舉】
👍 推薦 #30號許訓豪 👍

訓豪是位熱衷黨務的黨員，有別於單純的熱心，在每月的黨員聚會中，總是能看到他的身影。身為一位 IC 設計的工程師，工時是很緊湊的，又有家庭須要照顧，但卻是能額外再抽出時間，投入黨務的運作，真的很令人感動。

在黨務討論的過程中，訓豪總是能以理性的分析各種議題與看法，常讓我們見到工程師分割事件並分析的能力，這是一種在不同角度看待生活議題的方式，常常讓其他黨員有著不同的啟發與認同。

還記得在去年 3 月的黨員聚會，訓豪建議市黨部能夠提供周報給黨員，讓大家了解時代力量新竹市的三位議員、以及市黨部和邱顯智立委地方服務處的日常工作項目和成果。

結果從那時候開始，我們就持續每週提供周報給黨員，眼看已經來到第 40 期了！訓豪看完周報也常會提供正向回饋並分享自己的看法，真的給予我們很大的鼓勵。

對於 2022 的新竹市長選舉，訓豪也非常有想法，不但半年前就提出要草擬市政白皮書的建議，也不斷分享他的觀點，並時時提醒我們在選舉的規劃上仍以願景為本，在提出選戰策略前都必須要有真正要實現的理想價值。

就如同他的參選政見提到的：政治活動的終極目標，是希望透過合作，讓大家能有更好的生活，相信透過實事求是的態度與對問題不斷思辨、探究，才能改善社會運作，讓人能活得更有水平，而非讓人只為變成社會的標準勞動力而存在。

面對 2022 的選戰，擘劃時代力量對台灣未來發展的願景是相當重要的一環，我相信有訓豪加入黨代表的行列，會讓本黨基本主張與政策綱領的制定更加的明確且務實。

懇請各位黨員在 2/2-4 的黨代表選舉，投給 30 號的許訓豪一票，感謝🙏

#电视剧#電視劇#陸劇#原來你是這樣的顧先生#長歌行#號手就位#新人類男友會漏電#理智派生活#十二譚

《原來你是這樣的顧先生》
這部劇是一部不按套路出牌的沙雕甜寵劇，由陳靖可 嚴智超領銜主演。講述了一段落魄千金與反差萌CEO的暖心治癒愛情，顧氏集團繼承人顧南洲（陳靖可 飾）與家道中落的破產千金周見清（嚴智超 飾）因為兩家立的一份以結婚為前提的遺囑，各取所需成為了一對契約情侶，起初周見清對這個傲嬌又帶有一點可愛的顧南洲並不感冒，顧南洲卻覺得沒有女人能抵擋自己的魅力，於是上演各種花式甜撩，而周見清也逐漸發現自己竟然愛上了這個反差萌的霸總。該劇定檔於3月30日首播。

《號手就位》
這部劇是國內首部火箭軍題材的電視劇，由李易峰 陳星旭領銜主演，故事上非常的燃，講述了同為校友的夏拙（李易峰 飾）和歐陽俊（陳星旭 飾）帶著共同的夢想投身軍營，成為了火箭軍新兵，在大興安嶺部隊訓練營，兩人第一次感受到了身為一名火箭軍的使命感，也逐漸瞭解到，在這裡只有十年以上的兵，才有資格叫兵。二十年以上的兵，才有資格叫老兵。面對著身懷各式絶技、不同年份的老兵，新生力量倍感肩上的重擔。在老兵們的引導下，這群年輕士兵歷經重重磨練，最終成長為中國火箭軍王牌號手。該劇暫定於4月14日首播。

《新人類男友會漏電》
這部劇是由敖瑞鵬 呂小雨領銜主演，改編自同名超人氣漫畫，講述了當紅人氣偶像胡理（敖瑞鵬 飾）是娛樂圈炙手可熱的影視歌全能藝人，卻突然傳出因抑鬱症自殺的消息，震驚整個娛樂圈，卻不料胡理竟然在深夜出現在了財迷的小蘿莉紀念（呂小雨 飾）的家裡，在紀念還未從驚恐中回過神，一個驚天的秘密正徐徐展開，原來胡理竟是公司製造出來的AI智能人，因出現了不可修復的故障，所以公司才想出了讓胡理以患抑鬱症自殺的形式消失，胡理得知後倉皇而逃，紀念因不忍看胡理被其公司的人追捕，於是收留了他，卻不想兩人竟在相處的過程中愛上了彼此。該劇定檔於3月27日首播。

《理智派生活》
這部劇是由秦嵐 王鶴棣領銜主演，故事上是以現代都市職場女性在事業與愛情中所面臨的衝突與抉擇為寫照，並也對時下流行的姐弟戀進行了探討。沈若歆（秦嵐 飾）是一個30+理智派職場女精英，因拒絶職場站隊而遭到打壓，正當沈若歆因這場職業較量身心俱備之時，遇到了初出茅廬卻感性細膩的助理祁曉（王鶴棣 飾），祁曉的出現彷彿是這場職場大戰中的一縷陽光，讓一向以理智示人的沈若歆也開始變得感性，而面對祁曉的告白更是讓沈若歆的內心陷入了掙扎，年齡與事業上的差異讓這段姐弟戀備受考驗。該劇將於3月 31日首播。

《十二譚》
這部劇是由古力娜扎 劉以豪領銜主演，風格上與《司藤》有些許類似，但卻並不雷同，古力娜扎飾演的夜明同樣有著美倫美奐的旗袍裝，不過身份上是一個妖，劉以豪飾演的金性堅本是上古時期女媧的補天石所化，修煉成人形，來到人間已有數千年。他深愛夜明，為了幫夜明渡過雷劫，金性堅化身金石大家，開啟了尋找八枚印章之旅，其中有熱血、有甜蜜，亦有感動。該劇定檔於3月27日首播。

說到中醫的運動養生，第一時間你可能會想到氣功或太極拳，腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤，但這位中醫師卻很不一樣！本此邀請到郭大維中醫師，與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。

姿勢不良引發頭痛、頭暈

郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前，身體在後」的姿勢，導致部分肌肉過於緊繃，有些肌肉則過於無力，引發肩頸僵硬，甚至頭痛、頭暈等症狀。

透過皮拉提斯的訓練，郭大維醫師分享，肩頸痠痛的問題愈來愈少發生，才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示，皮拉提斯是一種「控制的運動」，幫助我們打開身體的使用說明書，透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉，並放鬆緊繃的肌肉。

皮拉提斯正骨盆，告別便秘

提及皮拉提斯對身體造成的變化，郭大維醫師說，透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置，很多人以為他變瘦，但其實體重沒有改變，而是因為身體姿態的不同，造成身形的變化。此外，骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題，包括脹氣、便秘等，「很多腸胃道問題，其實也跟我們的姿態有關。」

穿高跟鞋讓骨盆前傾

骨盆對身體的影響不容小覷，它就像是脊椎的「地基」，身體的重心所在，連結了上半身和下半身，並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長，少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響，骨盆會漸漸產生歪斜，偏離原本的位置。

郭大維醫師就分享臨床案例，在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診，說自己的下腹已經痛了一、兩個星期，以為是子宮、卵巢等內科問題，但經檢查後一切都正常。

後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」，由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣，造成骨盆前傾，讓腰椎周圍肌肉變得僵硬，進而造成疼痛。郭大維醫師表示，要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係，但平日還是建議盡量少穿為佳。

遠離病痛：鍛鍊肌肉，維持正確姿勢

皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」，郭大維醫師指出，我們都知道怎麼呼吸，但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群，常常只有使用肋間肌，應該要連動的橫膈膜都沒有用到，就容易造成其他肌肉的代償，導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。

郭大維醫師也說，在門診中常替患者調整姿態，會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」，幾乎都是直接彎曲，缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分，很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到，有時候搬重物或輕微運動都會痠痛，原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。

多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈，偏靜態運動；且由於雕塑身材線條的效果佳，也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女，提升肌肉力都非常必要，若要正確使用肌肉，也沒有想像中容易。

郭大維醫師就說，每次一個小時的鍛練下來，常常滿身大汗，因為會感受到許多不常用的肌肉，他笑稱，每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。

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#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯 　
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看中醫時，常聽醫師講到「心肺氣虛」、「氣血不足」等名詞；也常常聽人家說天冷要補氣、天熱流太多汗則可能導致氣虛，究竟這個在中醫學中非常關鍵、人體無所不在的「氣」到底是什麼呢？本次就邀請到黃獻銘醫師從結構醫學的角度，以深入淺出的方式，與我們談談?氣?的概念。

「氣」是什麼？

黃獻銘醫師說明，人體許多現象的反差都是所謂的氣。他舉例，人活著與死去時皮膚的溫度差異；年輕時與老後、生病時的皮膚潤澤度差別，都會被中醫歸類為「氣」。也就是說，氣會有「潤澤皮膚、滋養身體」的功能。

另外，西醫中所說的心肺功能及血液循環，能夠溫暖我們的身體，是中醫所說的「心肺氣」；若是從免疫功能而言，中醫則會說「衛外而為固」，當病邪、病氣從外面過來時，人體會產生「抵抗力」的概念，也是氣的一種，中醫當中稱其為「衛氣」。因此，黃獻銘醫師表示，氣並非很明確單一的定義，是一個比較廣泛的生理名詞。

黃獻銘醫師指出，我們常說氣走在「經絡」中，就像是血液在血管中流動，在我們的經脈與絡脈等小的氣道中流動。而氣是從體表到內臟深處都有分布，基本上是「無處不到」，他表示，一個正常、健康的人體，就必須要有氣的存在。

經絡與筋膜的關係？

「經絡就跟愛這個東西一樣，」黃獻銘醫師比喻，我們口頭上常提到經絡，感覺好像很熟悉，甚至感受得到，但我們都看不到，也摸不著。

黃獻銘醫師進一步表示，古人可能是根據針灸及內觀等方式，解釋「經絡」。西方則因解剖學的進步，發現人體很多聯繫的結構叫做「筋膜」，而筋膜無論是透過針刺操作，還是在運動時的反應都與經絡類似，所以現在很多人會將筋膜與經絡畫上等號，「雖然兩者間沒辦法說完全一樣，但很多現象是接近的。」

筋膜損傷導致氣滯

「若以上述角度看待，我們也可以說氣是走在筋膜之間。」黃獻銘醫師表示，若是筋膜中間受損或堵塞，就可能會導致身體出現「氣滯（氣鬱）」的現象，也就是氣堵住了，身體的運作就可能遇到阻礙，氣無法順暢運行，身體功能就會受限。他指出，現在就有許多治療是藉由調整筋膜，改善氣的生理功能。

氣虛與氣滯一樣嗎？

黃獻銘醫師比喻，身體某個部位「氣虛」，就好比一個地方發生大地震，卻完全沒有物資，也沒有糧食補給；後續各地都陸續要送進許多救援物資，但在運送的過程中，卻遇上連外道路的坍方，物資送不到災區，而此時雖然災區仍然是「虛」的狀態，但卻無法說「物資不足」，因為物資其實非常足夠，只是到不了我們需要的地方，而這就是謂「氣滯」的狀態。

黃獻銘醫師說，氣在運送的過程中若發生阻滯，沒辦法到達目的地，目的地也會表現出氣虛的狀態，但本質上是氣滯。他提醒，若身體是氣滯，單純用補氣的方法治療，可能會愈補愈糟。

「氣虛與氣滯通常是夾雜的，」黃獻銘醫師說明，臨床上在處理這樣的狀況時，虛雖然要補沒錯，但滯的地方也要「打通」，雙管齊下才能讓身體得到完整的重建。單純只補氣的話，可能身體短暫有改善，但很快就容易遇上瓶頸，甚至產生新症狀。

活經通絡：超簡單易筋經小教室
上班族容易肩頸僵硬、痠痛、胸悶、呼吸變淺、人很容易疲倦等等，可能就是心臟的氣不足，氣血沒辦法打上頭部導致。透過運動讓經絡與筋骨變得更加通暢，用藥的效果與身體的自癒能力才能大幅上升。

掛頂

功效：將肩胛骨內外緣及胸廓、肋骨打開，連帶放鬆平時因長期打電腦而造成緊繃的頸部到胸口的筋膜，呼吸也能更順暢。

作法：
1、準備一塊瑜伽墊及一張與手臂等高的椅子或一個櫃子。
2、將椅子（櫃子）置於後方，雙膝跪地，手撐地預備。
3、雙腳架上後方椅子（櫃子），身體弓起，腹部收緊。
4、慢慢將重心前移至手臂近乎垂直於地面為止。
5、小腹維持收緊，上半身重心落在肩胛骨上，盡量避免以手臂用力。感覺手臂的反作用力將肩胛骨頂起來，甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
6、頭往前抬，舌頂上顎、牙齒輕扣，此時因為要養氣，所以請不要與任何人交談，避免氣洩出。

簡易版掛頂

作法：
1、雙腳不用架上椅子，維持在平地瑜伽墊上。
2、同樣收緊小腹，身體重心前移，手臂垂直地面。
3、小腹維持收緊，上半身重心落在肩胛骨上，盡量避免以手臂用力。重點同樣是藉由反作用力將肩胛骨頂起來，甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
4、頭往前抬，舌頂上顎、牙齒輕扣。此時因為要養氣，所以請不要與任何人交談，避免氣洩出。

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#黃獻銘 #補氣 #經絡
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