連假大吃大喝該贖罪了～😞
＃好久沒碰健身環
PopJapan 波波日本
27歲 減肥 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最佳貼文
同時也有58部Youtube影片，追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關，也在其Youtube影片中提到，「有錢人用錢換時間，窮人用時間換錢。」 - 最近閱讀了大量的理財報導，也學習了很多理財觀念，畢竟我剛滿30歲，現在要學的東西越來越多，不像年輕的時候很有時間，每一天都在加班、熬夜剪片，把所有時間都留給勞力投入工作，最後累得半死。 - 當工作穩定後，我們開始學習要如何將「金錢有效運用」，以前曾經覺得，...
「27歲 減肥」的推薦目錄：
- 關於27歲 減肥 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最佳貼文
- 關於27歲 減肥 在 Facebook 的精選貼文
- 關於27歲 減肥 在 Rain Bread 飲食信仰-鄭惠文營養師 Facebook 的最佳解答
- 關於27歲 減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
- 關於27歲 減肥 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
- 關於27歲 減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
- 關於27歲 減肥 在 [減肥] 31歲男想減脂- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於27歲 減肥 在 瘦Fit - 日27歲媽媽「產後兩段式減肥」半年鏟肉20公斤！ 的評價
- 關於27歲 減肥 在 吃藥減肥27歲女跌倒骨折才知骨質疏鬆 - YouTube 的評價
- 關於27歲 減肥 在 維持身材比減肥更難！Youtuber古娃娃爆瘦27公斤超自律「不 ... 的評價
- 關於27歲 減肥 在 #閒聊25歲是不是女生的一個分界 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於27歲 減肥 在 27歲青年上YouTube睇片幫老婆接生一步驟錯誤令她身亡| am730 的評價
27歲 減肥 在 Facebook 的精選貼文
真的實在太讓人意外了，龍邵華龍哥晚上在高雄拍戲，被劇組發現在85大樓日租套房內昏倒，緊急送醫，卻仍在八點零九分宣告不治！才68歲😭😭
怎麼會走的這麼突然，幾年前我們還一起去南部選舉場子，你那時候已經瘦了，印象中你還穿著螢光綠的西裝外套，帶著紳士帽跟白色的眼鏡，非常的新潮，你是整個活動的主持人控制全場，讓台下的人笑呵呵，你是這麼的照顧後輩；我們一起吃飯的時候，你不太吃，我並不知道那時候你已經有糖尿病，還跟文婉一直虧你，幹嘛要減肥減這麼瘦，是想要偷交女朋友嗎？後來才知道的是因為糖尿病！ㄧ直跟你說對不起，但你一點也不生氣😭😭
龍哥我會永遠記得你爽朗的笑容、跟豪爽的性格....
一路好走！真的太震驚了
#你是我心目中永遠的影帝
27歲 減肥 在 Rain Bread 飲食信仰-鄭惠文營養師 Facebook 的最佳解答
我是個不愛運動肚子也很多贅肉的營養師😂
因為發現只要談到減肥、瘦身、變美
就會有廣大網友聚集討論
於是我決定和大家聊聊體脂肪！
在開始之前先問大家
1. 你覺得體脂肪越低越好嗎？
2. 你要當個快樂的胖子還是痛苦的瘦子？
3. …胖子跟瘦子，誰定義？
我們很常分析熱量、講解增肌減脂飲食訣竅
但大部分營養師的出發點都是為了健康的緣故
很少營養師會告訴你…
瘦就是美！你給我減肥就對了！
（如果有，可能也是為了賣產品吧😅）
適當的體脂肪是必要的
因為體脂肪能夠
✔️儲存熱能、維持體溫
✔️幫助脂溶性營養素吸收
✔️保護內臟、肌肉、骨骼等構造
✔️製造膽固醇、膽汁、賀爾蒙等物質
✔️一般成人體脂肪建議範圍
而一般成人體脂肪理想範圍是
30歲以下男性 體脂肪14-20%
30歲以下女性 體脂肪17-24%
30歲以上男性 體脂肪17-23%
30歲以上女性 體脂肪20-27%
綜觀來說
男性體脂肪不超過25%、女性體脂肪不超過30%都是可以接受的！
體脂過高也會提升疾病的風險
（當然過低也會產生疾病，例如閉經、骨質疏鬆、賀爾蒙失調等）
先有健康的體態與觀念，再去思考如何打造精實的體態
我想這是比較重要的
不要為了別人去減肥：體態除了飲食控制，也有部分是基因所致，決定改變體態的關鍵不應該是「你希望別人怎麼看你」，而是「你想成為怎樣的自己」！
#營養師 #體脂肪 #脂肪 #體態 #減肥 #健康 #dietitian #fat #bodyfat #loveyourself
27歲 減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「有錢人用錢換時間，窮人用時間換錢。」
-
最近閱讀了大量的理財報導，也學習了很多理財觀念，畢竟我剛滿30歲，現在要學的東西越來越多，不像年輕的時候很有時間，每一天都在加班、熬夜剪片，把所有時間都留給勞力投入工作，最後累得半死。
-
當工作穩定後，我們開始學習要如何將「金錢有效運用」，以前曾經覺得，一定是要「有錢人才要理財」，但我現在更清楚明白「理財才能變有錢人」，所以在真正理財前，要釐清許多「錯誤觀念。」
-
在蕾咪的新書中也提到，「要先認識金錢，才會有富人心態」重要的是我們如何看待這份收入，即便只是上班族、小資族，也要有正確的觀念，才能繼續用錢賺錢！
-
#理財教室 #小資族下班翻倍賺 #蕾咪
-
【理財教室】23K也有被動收入！「3個觀念」翻倍賺錢？feat.蕾咪
https://youtu.be/A2lV6vZxA0Q
【理財教室】上班族看3年買下770萬新房！對戰房仲「談判技巧」靠這招！feat.楷鈞
https://youtu.be/I6MS1begLrI
【理財教室】花光空姐積蓄「買下信義區千萬豪宅」辛苦過程全公開！feat.Ivy Chao
https://youtu.be/7StmQ7ce4r0
【理財教室】台北人應該買房嗎？房貸好申請嗎？看房要注意的事？feat.小梅
https://youtu.be/PgcJqe8nJPI
【理財教室】30歲前就買房！千萬豪宅「一個關鍵」真的買到了！feat.丘曄
https://youtu.be/jvzkaSLSrSo
【理財教室】薪水怎麼存！「3個步驟」躺著賺錢就會變多！feat.焦凡凡
https://youtu.be/IRSLqHa34TM
【無痛存錢法】一年多存12萬！上班族「4種理財法」也能致富
https://youtu.be/5kUb9FjalqM
【理財教室】宣告破產！從「吃吐司邊到買房」存錢之路！feat.小賴賴晏駒
https://youtu.be/O8LS5a63bKM
【23歲存到100萬】負債50萬學貸不要怕！「規劃收入」拚第一桶金
https://youtu.be/cqovWIyPTe0
【錢該怎麼存】60%、30%、10%「理財配置」無腦學會！feat.那那大師
https://youtu.be/iDoZdCM_GZI
【一次做4份工作】23歲存100萬：1份正職、3份打工，公開「存錢血淚史！」
https://youtu.be/1hxskneaSbI
【理財教室】教你存到第一桶金！關韶文「21天私密帳本」公開
https://youtu.be/SydKJa4lK2Y
【理財教室】一個月5900元就能「住進蛋黃區！」一坪16.8萬心動房型公開
https://youtu.be/u2eVLC13IDQ
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
Podcast節目 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
27歲 減肥 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
🎉本集來賓：臺北醫學大學附設醫院 胸腔內科主任 蕭世欣醫師
➡ 台灣肺癌發生率為亞洲第2名，也為台灣主要癌症的死亡原因之一。若年齡55歲以上、有抽菸史、肺癌家族史、常曝露於廚房油煙、高汙染環境、肺部慢性病如肺纖維化、肺結核等，可考慮健康檢查項目加入「低劑量電腦斷層檢查」。若真的罹病該如何面對？醫生不是說開刀切乾淨了嗎？為什麼術後又會復發呢？
蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn
訂閱LBRY頻道以備不時之需▶ https://ppt.cc/fNJ2px
✨蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
輸入折扣碼「bluepig」享全品項9折優惠!
點我購買▶ https://reurl.cc/N6Mb86
#肺癌 #標靶治療 #術後輔助治療 #癌症 #世界肺癌日 #戒菸 #防護 #篩檢 #警訊 #肺癌發生率 #肺癌高風險族群 #基因突變 #肺癌復發率 #術後復發 #循環腫瘤細胞 #放射性治療 #低劑量電腦斷層
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
關於『癌症』的真相！
► https://youtu.be/tYKIhSoBIrg
大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！
► https://youtu.be/StGteShJaLM
為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」？網路真相破解！
► https://youtu.be/B37Dek2u1lY
實測挑戰！你看得懂醫生寫的病歷嗎？
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88
失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo
念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38
癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ
【追蹤蒼藍鴿】
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！
【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞
27歲 減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「30歲以前，應該要有多少存款？」
-
又到了一個月一次的丘曄調查局，今天跟大家聊聊關於「存款」這件事，每個人對自己的人生有不同的規劃，當然，計畫更趕不上變化。
-
大家對自己都有不少的期待，但是當人生計畫來臨時，有時候存款就會一夕之間歸零，可能要成家立業、買房買車，又要重新開始存錢，你自己的規劃呢？
-
今天的丘曄調查局，跟大家分享我們募集到的大數據，也歡迎你們跟我們分享哦！
-
如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
-
【本集重點】
-
00:00 負能量週記開始囉
02:00 本集主題：30歲的時候存款該有多少錢？
04:00 關韶文從小就是個愛存錢的孩子
05:40 丘曄高中省吃儉用為了送媽媽生日禮物
07:00 關韶文為了還學貸開始打工 並慢慢有理財概念
13:29 丘曄IG調查結果：月光族的比例比想像高
18:08 朋友的存款讓丘受到衝擊決定開始存錢
23:00 第一次意識到有存款真好的瞬間
26:30 丘曄IG調查結果：沒投資的比例比有投資的偏多
27:40 關韶文推薦網銀活存理財觀念
32:00 25~30歲是人生的一個存款關卡
35:00 收入該如何分配？緊急備用金要留多少才夠？
40:45 40代的存款觀念大不同！隱性成本也要考量
44:30 保險的重要性？如果長輩生病你有存款可以支撐嗎？
47:40 年輕時覺得存錢很容易 但現實層面卻很難執行
51:30 存錢要趁早 也需要幫自己設一個目標
-
#Podcast #丘曄 #負能量週記
-
【在這裡也可以聽到我們Podcast】
Apple Podcast ：https://apple.co/3qAZDxP
Sound On：https://bit.ly/3h6NXzV
Spotify： https://spoti.fi/35ZzFuu
KKBOX： https://bit.ly/2UT6B5A
Google播客：https://bit.ly/3x7Xtbf
-
【負能量週記】超噁！爆笑家事一籮筐！男人們幫幫我們好嗎？
https://youtu.be/dc3jDxLs61E
【負能量週記】認養寵物有多辛苦？一隻少了眼睛、一隻害怕人群！
https://youtu.be/Jr804r0jzZw
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
Podcast節目 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
27歲 減肥 在 瘦Fit - 日27歲媽媽「產後兩段式減肥」半年鏟肉20公斤！ 的推薦與評價
日27歲媽媽「產後兩段式減肥」半年鏟肉20公斤！ ... <看更多>
27歲 減肥 在 吃藥減肥27歲女跌倒骨折才知骨質疏鬆 - YouTube 的推薦與評價
骨質疏鬆不是老年人專利，高雄有名 27歲 的女業務，日前因拉行李不小心跌倒，導致大腿骨折，到醫院檢查才發現自己的骨質密度比正常值低許多。 ... <看更多>
27歲 減肥 在 [減肥] 31歲男想減脂- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
基本資料
性別：男
年齡：31
身高：170
體重：68
BMI： 23.5
體脂率：24（健工 inbody
參考照片： 無
早餐：通常沒吃 或喝一份Mars乳清蛋白
午餐：家裡吃 營養算均衡
晚餐：公司便當
有時候比較油膩的菜色會pass
其他：晚上下班大概十點會吃一點消夜
有時是麵包 乳清蛋白
有時嘴饞會吃點炸物（家裡用氣炸鍋）
日常作息時間：上班時間長時間坐著
每日工時約8小時 一週六天
生活型態：上班族
健康狀況：
前陣子剛體檢過 除了體脂偏高 其他沒有異常
運動習慣：
出社會六年 近兩年開始重拾運動習慣
目前一週會運動四次 開始去健身房大約一年
一週去三到四次 一次大約一個半到兩個小時
週二 重訓練胸肩三頭深蹲 有氧30分鐘
週三 重訓練背二頭硬舉 有氧40分鐘
週五 同週二 有氧30分鐘
週日 同週三 有氧40分鐘
重訓時間大約一小時多
每次七個動作 皆12下 四組
有氧是指跑步機 達心率150以上
間歇速度 沒有坡度
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
目前維持這樣的運動大概一年
前半年效果不錯 體脂從本來27降到24
體重從72降到68
可是近半年效果停滯不前
想請問調整方向 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.139.173 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1657079163.A.3B8.html
... <看更多>