東森購物給的獨家面膜組合優惠價，這燈泡系列都很好用而是走高級保養路線喔！
韓國🇰🇷亮白燈泡三階段all in one 修護面膜組合
30+1片只要$899
15片$465
下單時請註明 15片 / 30+1片
比藥妝店面膜更划算👌🏻
（原價要11900東森購物網目前特價1980）
👉🏻當然超殺優惠也是效期不長喔約半年到2022.2.27
買整盒一片不到$30這款蝦皮非常多的假貨要慎選
Youtuber使用效果影片： https://youtu.be/Hz1yF7DSKW4
⚠️這不是一般的普通面膜⚠️這不是一般的普通面膜⚠️這不是一般的普通面膜
韓國是以「修護課程」來形容這個商品
因為一片除了主體面膜以外
還有1.7ml的亮白燈泡精華液和2ml的面霜！
👉🏻也就是說這組除了有31片面膜，還有共53ml的精華液和60ml的面霜😍
如何使用？
覺得如果覺得自己肌膚狀況最近比較不好，可進行完整的急救修護照上面步驟使用
Step.1精華液👉🏻step.2面膜👉🏻step.3面霜
但如果覺得只是想加強美白保濕
可以直接敷面膜，把精華液跟面霜留著當平日保養使用或外出旅遊使用也行👌🏻（都有虛線可以獨立分開）
身為面膜達人的我只能告訴大家，一片好面膜絕不是看他撕下來的那一霎那，而是當妳在敷上約一分鐘後那種精華液突然滲透到肌膚下的清涼感結⋯除了撕下面膜當下很驚艷以外，能夠維持保水度亮度多久才是重點❗️
這款修護面膜組以上通通做到，然後面膜的材質真的超服貼～號稱修護課程絕對是實至名歸～
一星期前只做步驟1和2的我，到今天肌膚還在QQ水嫩亮亮ing
詳細使用方式：�STEP 01：洗完臉後將水分擦乾，使用第一階段亮白安瓶，輕輕拍打全臉使之吸收。
STEP 02：撕開面膜，敷在臉上15-20分鐘後撕下。
STEP 03：接著面膜後，塗抹於全臉。
***該商品含美白成分，建議晚間使用為佳。
�產地：韓國
2046階 在 [心得] 2011-101登高賽-心得與練習過程- 看板Road_Running 的推薦與評價
今年第一次參加101登高, 不論是往年的經驗分享、練習的建議等,
都從版上得到很多參考. 自己弄了練習內容, 最終成績18:24, 算ok.
所以底下留個心路歷程、練習過程, 以及最終的總結, 或許有點參考的價值.
練習內容:
以租屋處8F為基礎, 1~8F加總共142階(1F有挑高),
往上跑計時算一趟、原路跑下不計時,
利用GARMIN FR 405CX(託人帶回222 USD 開心!)記錄&做圖.
2046階/142階約=14.4趟
平時練習10趟、賽前模擬練習15趟
練習#0 2011/05/15-確認練習內容 未記錄
練習#1 2011/05/18-階梯練習-142階*10(均速約1:13)
https://connect.garmin.com/activity/86438726
練習#2 2011/05/24-階梯練習-142階*10(均速1:18)
https://connect.garmin.com/activity/87882182
練習#3 2011/05-28-階梯練習@烘爐地-440階*6
https://connect.garmin.com/activity/88627333
練習#4 2011/05/30-階梯練習-142階*15(均速1:05)
https://connect.garmin.com/activity/88993158
練習#5 2011/06/01-練習上樓動作、抓扶手動作 未記錄
關於跨步姿態的觀念轉變
1.真正練習前-1步2階
在真正練習上述內容之前, 朋友提出1步1階, 但我自己以為1步2階.
理由是1步1階會帶點下踏的感覺, 所以負擔比較大.
若可以1步2階, 靠大腿平抬、小腿不出力, 剛好一次2階, 身體自然往前位移,
而且沒有下踏的動作.
但是這論述的基礎, 來自慢跑完後回家, 上樓的那1趟,
因為只有1趟, 所以才以為負擔小XD
後來發現, 才這樣1~2趟, 心跳呼吸攀升超快, 決不是可以一以貫之的姿勢.
2.正式練習-1步1階(理想化XD)
以類似跑基A/B的方式上階, 手擺動作要做確實, 上身挺直!
層間以4踏步回復心跳, 這方式比1步2階舒適, 所以練習都以這為主.
但是為什麼加註理想化XD, 則要參見下面當天101登高的情況.
3.烘爐地模擬-混和XD
烘爐地1次440階. 而之前自己練是1次142階. 雖然總階梯數可以用趟數來調整,
但每趟階梯數會影響乳酸堆積量、回復速度、動作穩定度.
很明顯1趟階梯數越多, 動作變型越嚴重. 根本無法把自己的菜單運用出來.
不過好在有這次練習, 多少體會到那種”不行了”的感覺, 在101當天很有幫助.
4.賽前模擬練習-1步1階(13趟)+1步2階(2趟)
自以為總階梯數多於2046、時間又壓在16分內.
但是烘爐地那次的感覺告訴我, 絕對不是這樣的XD
5.登高賽-要1階2階其實都不是自己可以決定的:p
好友參加企業組, 他一跑完馬上打給我說, 那4個數字是個美好的夢^^" 我立刻調整心態,
先前算出甚麼三循環*{8*(1階)+1*(走)+ 8*(1階)+ 1(走)+ 8*(2階)+ 1(走)},
這時也不管了! 果然37XX起跑後, 看到101樓梯狹小的真相, 加上人的密度,
根本不可能讓你好整以暇的跑出自己的步調, 唯一派上用場的是直覺XD
直覺告訴我要抓住前面那位從20F就開始喊”只剩70樓!”的大腳ㄚ大叔,
所以就一路1步+2步+歪斜繞路. 過30F後我就不再看樓層了, 只專心微調步伐;
到59F水站心想: 大叔你太猛了吧 我好想緩一下.
但是70F開始, 發覺一切都好熟悉: 緊繃的大腿、攀升的心跳、大口的呼氣,
這些不早都體驗過嗎? 其實不是承受不住,
只是我有沒有guts要大腦發出訊號叫身體動作-撐住, 甚至加快而已!
大約到84F吧, 聽到嗶嗶聲, 那真是悅耳XD 這時候把力氣都放出, 一舉超越大叔!
91F一出, 根本忘記有攝影這回事, 趕緊去旁邊緩和&喝水了~
以上儘量寫出一些練習與想法的轉變, 加上一些些比賽紀實.
對於本次101登高心得:
1.練習還是要練, 而且就像跑馬, 長短快慢都要練.
對於挑戰組來講, 唯一不變的策略就是變! 當下你所使出的是平常練習的綜合應用.
而且有練有差, 18:24是還有一段距離, 但是在我上去那個梯次,
我應該是一路超越, 沒有被人超越的^^b
2.101場地唯一不錯的是扶手! 對, 我真的這樣認為, 細的挺好拉XD
3.https://tinyurl.com/5rz2l4y (FB照片)
或許你有很多理由解釋爬101這回事, 但我只是想讓這杯揮汗後的新鮮蜂蜜啤酒更美味而已.
(金色三麥下午三點啤酒半價! )
Ps.在這個飲料風暴的時期, 還有甚麼比啤酒這飲料更安全呢?
新鮮、原料單純、添加物少、而且採用在地食材, 是符合農場到餐桌的綠色食物!
4.有時候, 身體比我們想得還更強韌; 有時候, 心智比我們以為的更脆弱些.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.142.7.63
※ 編輯: jarrett 來自: 220.142.7.63 (06/06 11:41)
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