「之前改器材的用意」
「為什麼我覺得1RM沒意義」
「同部位換器材做的意義是為了什麼」
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案例：《蹲到大腿和地面平行vs 1/4》
有一點點訓練經驗就知道，
兩個不同深度的1RM通常會差非常非常多，
有時甚至差2公分的深度就已經有超過5%的1RM。
所以蹲很下去和蹲一點點重量差很多，蹲一點點根本是50RM吧！
因此，如果要練到1/4的範圍，重量要多好多，
主要的用意是某些肌肉在不同長度下的挑戰，
也衍伸出許多機器來練同一個部位，
一方面減低關節某些結構的損耗，
也主要在不同長度下能給予肌肉足夠的挑戰——
——在不增加風險的情況下。
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如果啊，我是說如果，
能設計出一台器材，
可以「完整」的挑戰整塊肌肉，
而不是像深蹲一樣，相同重量下蹲低的挑戰和蹲高的挑戰落差甚大，
肌肥大也好，肌力增益也好，當保養身體也好，
都會是最佳效益，浪費最少時間，
意味著更加有優化的恢復率，
減少自由基⋯延年益壽了呢⋯
（通常一組訓練的組成是次數，例如8下，
而1RM的意思是設定的條件下只能完成1下。）
（圖片僅供參考https://www.quora.com/What-is-the-proper-squat-depth）
#RTS
#抗阻力訓練專家
1rm意思 在 【快來推算自己的PR】超神準1RM預測｜健人訓練｜2018ep43 的推薦與評價
How to Calculate your 1 Rep Max | Muscle Guy TW | 2018ep43. 82,677 views82K views. Oct 21, 2018. 1.5K. Dislike. Share. Save. 健人蓋伊. ... <看更多>