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Day12. #45DaysTransformation 減脂期
(34mins有氧)
貝~貝~南瓜🎃 雖然唔算好抵
¼個已經差唔多100卡路里
好似食緊啲好甜嘅番薯
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嗯~今天7:45pm才進食第一餐
運動+工作與時間比賽
之前都有分享做過長時間嘅168
慢慢進化到186
再去到204
呢啲數字係輕斷食嘅時間表
(空腹時間與進食時間)
如果你本身胃唔好或者有低血糖
唔建議實行輕斷食嘅方法
想透過飲食改善健康、減磅
就可以試吓~適唔適合自己生活節奏
營養師:想瘦『這2時段』不斷食‼️附上 #間歇性斷食 時間表💁🏻♀️
📱健康資訊帶著走▶️ https://lihi.biz/a6kin
【台灣有時間等好疫苗？ 蘇益仁：若明年6月前無法打疫苗，將面臨「3大挑戰」】
國際新冠肺炎疫苗研發有成，英國開始施打，多個國家也已有開打時間表，然而台灣何時才能開打新冠肺炎疫苗？
國家衛生研究院論壇疫苗組召集人蘇益仁表示，如果明年6月前台灣未能取得疫苗開始施打，就要面臨3個嚴峻挑戰…↘↘
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🔥全民瘋斷食！168、52…這些斷食法是什麼？有用嗎？減重名醫現身說法，揭密斷食法的真相>>https://bit.ly/3o9wTcS
今天的影片總結了居家生活期間，我們家一整天的飲食習慣。
我妻子在去年8月，兩個月內成功減肥了8公斤，現在也維持著身高165cm體重49公斤。
每天夫妻倆用什麼樣的料理吃飯，186斷食雖還在繼續，
但和以前相比，吃飯的料理和時間表上都有很大的變化。
另外，我們考察了認爲世界三大家務中最辛苦的自己煮飯這件事。
要想成功自己煮飯，首先要創造環境。
因爲習慣是在環境創造中形成的。
我想不是去依靠意志力，而是環境來創造習慣，如何自然而然地成為慣性的故事。
影片中收錄了2天的午餐和2天的晚飯。
也有用到上週自己做的調味料，所以大家也可以利用現在有的時間，
來挑戰一下自己做調味料，享受一下自己煮飯的樂趣吧。
雖然還是持續在疫情中的居家生活，但爲了不累積壓力，請多注意運動、飲食管理、睡眠。
如果能帶給大家一點生活樂趣我也會很開心的。
這週也拍了很多mako喔 ~！
【相關影片】
不反彈！日本太太實踐的2個月8公斤減肥攻略法 / 生銅飲食減肥法 / 168間歇性斷食
https://youtu.be/vQM1LW8laUU
2個月下降8公斤！日本太太生銅飲食減肥生活的一天 / 簡單做豆腐漢堡排
https://youtu.be/PB1HOBqV4Ek
6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
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Sea of Memory - Aakash Gandhi
Just Stay - Aakash Gandhi
#日本夫婦防疫在家吃什麼 #186間歇性斷食 #Routine
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疫情影響下停咗3個月
回收膠樽免費換 #可口可樂 精品返嚟啦
估唔到 荃灣都有咁好食 #漢堡包 同 #雞髀
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【夾夾HUG開箱】鬼滅之刃 特典版Q爆? https://youtu.be/_y-SSnIQ3yo
【蠱惑的窿夾公仔】一箭雙鵰$5有緣出貨 ? https://youtu.be/WPr3x2A3XgU
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【阿太直擊Donki】CWB ~ 抵買之選 ? https://youtu.be/ucYQ8gIg5CI
【7日實試】蔬果汁斷食法 Juice Fasting ? https://youtu.be/CQqMUmI8O_8
【登山少女都去過】高尾山坐吊椅初體驗 ?https://youtu.be/8qh8bCYrsow
【5大奇妙位~正】迪士尼重開 !! ? https://youtu.be/vtuOL3RAYWM
【實試膠樽環保回收】即時可以變返錢? ? https://youtu.be/uD0WPSqqJSA
【香港周圍玩】原來咁多人齊齊影太陽花 ?https://youtu.be/TyMjwZrX-gQ
#雞髀爸爸
荃灣鱟地坊74-78號天保大廈地下E2號舖
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荃灣享和街43-59號都城大樓地舖
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#荃灣 享成街8號地下A號舖
#COCACOLA
