這幾天,公司同事輪流上班,今天輪到我。公路通行無阻,街上途人零星。公司樓下碰巧有屈臣氏,未開門,已成為了最「熱鬧」的地方。
「熱鬧」果真其然,因為路過時,已聽到因為疑似插隊而爭吵不斷。
目睹此情此景,天氣冷,還不及心頭一凜。
所謂「亞洲國際都會」,就是要在寒風中為口罩而惶惶張羅。實在不知道,香港人作了甚麼孽,才淪落到有這樣的政府,一個連藍長輩最近也忍不住要罵的政府。
疫情彌漫,無形無色。需要自救的時候,大家都唯有放下身段,做盡平日最不屑做的事,只因生命就是如此simple and humble。
所以,聽聞有人開始戴口罩跑步,同為跑者,物傷其類,惋嘆格外深沉。
在香港渣馬,甚至連台灣高雄馬都取消了的時候,我不知道大家的訓練是否依舊?我自己,就每天都是在做基本的easy run,如舊一百三十幾的BPM。
數字紀錄得了心率,卻反映不了心頭的紊亂。
但無論如何,日子還得過。那些想看已久的書、電影、劇集,正好趁這段時間清一清。因為做這些事情,至少可以令我快樂一點點。
如像《跑步的科學》(Build Your Running Body)教跑者如何面對人生難關:
So find an outlet for stress. Shoot some hoops. Read a book. Go to movie. Go dancing. Write. Paint. Work in the garden. Take a vacation. Or there’s always the old standby: sex. Rediscovering the joy in everyday life will make you a better runner.
一言蔽之,就是做點令自己開心的事。
碰巧高比猝逝,更加令人覺得跑不跑,已經頓時變成很次要很次要的問題了。雖然這裡以談跑步為主,但在生命跟前,與其裝作一切看不到,不如老實說說自己心中所想。發點牢騷,也是我的自救之道。
總之,若太沒心情,就先不要練好了。只希望,大家也能做點令自己開心的事。
盡量吧。
#我再看看自己PersonalAccount的格言
#出自台灣作家七等生
#冷眼看繽紛世界
#熱心度灰色人生
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅カーディオ ワークアウト / Cardio Workout,也在其Youtube影片中提到,滝汗&カロリー消費の為の1本。エクササイズが終わった後もしばらく燃え続ける事間違いなし🔥 ガンガン動いて脂肪を燃やしましょう👍 【強度★★☆ / 難度★★☆】 - ハイ&ロー(弾む動作が含まれています) - Time : 22min - 消費カロリー : 約169kcal - BPM : 135...
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135 bpm 在 ちゃんみな Facebook 的最佳貼文
2/16(土)放送のAbemaTV 「bpm」に出演決定!
2/27(水)にリリースとなる『I'm a Pop』のパフォーマンスを初披露してきました!
更に、『Doctor』もメディアでは初めてのパフォーマンス披露です。
是非ご覧ください!
放送日時:2/16(土) 21:00〜
↓視聴予約はこちらから!
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135 bpm 在 Hanna nas Facebook 的最讚貼文
Korang boleh kira maksimum detik jantung. Caranya,
.
220 – Umur = maximum heart rate (MHR) Contoh; kalau korg berumur 30 tahun, So;
220 – 30 = 190 bpm (beats per minit). So dalam 1 minit, MHR korg adalah 190 detik.
Kalau nak tau dalam sesaat, just bahagikan dengan 60. So;
190/60 = 3.17 bpm. So dalam 1 saat, jantung korg berdetik sebanyak 3.2 detik! Cool kan?
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Untuk tau secara consistent denyutan pulse korg, adalah disarankan utk mengira detik jantung dlm kiraan 10 saat. So;
3.2 x 10 = 32 bpm. So dalam 10 saat, jantung korg berdetik sebanyak 32 detik. Ini adalah bacaan MHR jantung korg kalau korg berumur 30 tahun la ye.
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Ok habis kira MHR, kapasiti tertinggi yg boleh jantung korg tampung. Now, nak tau plak regime-regime training utk korg capai mengikut gol fitness masing-masing. Let say korg nak bakar lemak. Target kesusahan latihan (Intensity % of MHR) yg korg kena achieve adalah pada 60 – 70%. So camne nak kira? Utk mengira target detik jantung korg nak tau sama ada korg dah sampai ke belum dalam sesuatu regime latihan tu, korg boleh pakai formula ni;
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MHR (Max Heart Rate) – RHR (Resting Heart Rate) = HRR (Heart Rate Reserve)
.
{HRR (Heart Rate Reserve) x Training Intensity (%)} + RHR (Resting Heart Rate)
.
(135 x 0.65) + 55 = 142.75 @ 143 bpm. Angka 0.65 tu adalah tahap kesusahan latihan (slide 1) utk berada dalam regime bakar lemak (60-70%), saya mengambil nilai tengah iaitu 65%. Angka 55 pula tadi saya refer dekat Resting Heart Rate (slide 2).
Again, nak tau dalam 10 saat tadi, bahagikan dulu dgn 60 saat so that korg tau dlm sesaat jantung korg detik bape kali then darab dgn 10 saat utk tahu consistent nya denyutan itu. So;
(143/60)x 10 = 24 beats dalam 10 saat.
So now, korg dah tau kalau let say jantung korg berdegup sebanyak 24 kali dlm masa 10 saat maksudnya korg dlm regime latihan yang sedang membakar lemak. kalau lebih dari tu, maybe korg dah berada di regime aerobik, anaerobik, strength dan sebagainya. So, hopefully sedikit sebanyak dapat mengajar korg on how to know your jantung well & how to know your regime of training. Sebab, takut korg target lain, tapi latihannya lain. Nanti lambat pulak nak achieve fitness goal korg.
135 bpm 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的精選貼文
滝汗&カロリー消費の為の1本。エクササイズが終わった後もしばらく燃え続ける事間違いなし🔥 ガンガン動いて脂肪を燃やしましょう👍
【強度★★☆ / 難度★★☆】
- ハイ&ロー(弾む動作が含まれています)
- Time : 22min
- 消費カロリー : 約169kcal
- BPM : 135
- 完成形 : 32カウントシンメトリー
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135 bpm 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的最讚貼文
超痩せるダンス、今日こそ燃やしたい!!って時にご活用頂きたい1本です🔥 212番の振り付けに、もう1つブロックを足して最後に通し部分を加えました。36分間、思う存分燃焼して下さい♡
【強度★★☆ / 難度★★☆】
- ハイ&ロー(弾む動作が含まれています)
- Time : 36min
- 消費カロリー : 約276kcal
- BPM : 135
- 完成形 : 32カウントシンメトリー + 16カウントシンメトリー
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135 bpm 在 永安的心情二胡 YungAn's Erhu Fantasy Youtube 的精選貼文
#上海灘賭聖 #怨蒼天變了心 #二胡
賭俠2上海灘賭聖-怨蒼天變了心 二胡版 by 永安
God of Gamblers III: Back to Shanghai - Complaining that Heaven Change Its Mind (Erhu Cover by YungAn)
《賭俠2之上海灘賭聖》是1991年周星馳主演作品。故事描述周星祖與一名有特異功能的賭徒對戰時,被帶回1937年的上海,他必須設法面對他的家族歷史,努力回到1991年。本片特別之處是女主角分別由鞏俐和方季惟拍攝香港版與台灣版,方季惟同時演唱粵語版和國語版插曲《怨蒼天變了心》。
方季惟版的《上海灘賭聖》真的是我的童年回憶,雖然後來電視上播放的大都是鞏俐版,但方季惟的演技,還有《怨蒼天變了心》中空靈的歌聲,都讓我久久不能忘懷。當年這首歌紅遍大街小巷,唱片行整天都在播放。下面就讓我們先來欣賞網友自製的MV:
https://youtu.be/Sv54p_Eqa4M
《怨蒼天變了心》是1=D,調性非常適合二胡演奏,原曲也使用了大量二胡配樂。二胡演奏時心中默唱旋律,注意揉弦速度要夠。左手的裝飾音可以加入快速的單上打音,帶出些許的惆悵感。右手運弓關注貼弦點,感受手前臂重量,並把這個重量確實傳達到弦上。我的二胡演奏上還有很多不足的地方,請各位朋友繼續給予指點囉!
曾經聽著這首歌,我正當年輕,卻從不知歲月偷走了多少個曾經。如今再聽這首歌,我不再年輕,卻驀然發現時光留下了無常的如今…
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賭俠2上海灘賭聖-怨蒼天變了心 二胡版
原唱:方季惟
作詞:何厚華
作曲:徐嘉良
原曲發行:1991年8月30日
二胡錄製:2020年9月25日
簡譜:永安
二胡:永安
1=D BPM=102
如果讓我遇見你 而你正當年輕
3366563 23#4 323
用最真的心 換你最深的情
61 132 517653
如果讓你遇見我 而我依然年輕
3366563 23#4 323
也相信永恆是不變的曾經
61 132 517656
如果讓我離開你 而你已能平靜
3366563 23#4 323
只願你放心 也不要你擔心
61 132 517653
如果讓你離開我 假裝我也平靜
3366563 23#4 323
就算是傷心也當作是無心
61 132 517656
時空阻隔 豈止長路迢迢
7727 5512 33
情絲纏繞 豈是長髮飄飄
7727 5512 33
那紅塵俗世的人 為什麼 總是多情惹煩惱
34443 46 321 22212 67
本是雲該化作雨 投入海的胸襟
3366563 23#4 323
卻含著淚水 任孤獨的飄零
61 132 517653
本是屬於我的你 同把人生看盡
3366563 23#4 323
卻無緣再聚 怨蒼天變了心
61 132 517656
(間奏)
6 561 236 56535
656 135 63 232 765
63 656 17 53
6565 1231 236
如果讓我離開你 而你已能平靜
3366563 23#4 323
只願你放心 也不要你擔心
61 132 517653
如果讓你離開我 假裝我也平靜
3366563 23#4 323
就算是傷心也當作是無心
61 132 517656
時空阻隔 豈止長路迢迢
7727 5512 33
情絲纏繞 豈是長髮飄飄
7727 5512 33
那紅塵俗世的人 為什麼 總是多情惹煩惱
34443 46 321 22212 67
本是雲該化作雨 投入海的胸襟
3366563 23#4 323
卻含著淚水 任孤獨的飄零
61 132 517653
本是屬於我的你同把人生看盡
3366563 23#4 323
卻無緣再聚 怨蒼天變了心
61 132 517656
無緣再聚 怨蒼天變了心
1132 517656
END
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135 bpm 在 Correct BPM to set for a 6/8 shuffle rhythm pattern so that is ... 的推薦與評價
It makes sense that one bar at 12/8 is twice that on one bar at 6/8, so halving the time factor will be the solution. Half of 135 is 67 ish, ... ... <看更多>
135 bpm 在 135 BPM - Metronome - YouTube 的推薦與評價
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