มาส่งแรงบันดาลใจจ้า😊 มาค่ะ มาสร้างก้นให้เด้งตึงกระชับขึ้นไปอีกกกก อย่ามัวแต่ดูคลิปจนเพลินจนลืมออกกำลังกายน้า รวม 5 คลิปดีต่อก้นและขาไว้ให้ที่นี่ เลือกจิ้มกันได้ตามชอบเลยจ้า👇
🔸10 ท่าลดต้นขา บริหารครบทุกส่วน เป้ะทุกเอนเคอร์ ถูกแชร์มากกว่าแสน!
https://www.youtube.com/watch?v=jDMsdd634WM&t=56s
🔸10 ท่าลดน่องใหญ่ ทำง่าย เห็นผลจริง!
https://www.youtube.com/watch?v=LLOQ5na0m5A&t=3s
🔸ปั้นสะโพกให้กลมเด้ง เซกซี่ ได้ที่บ้านแบบไม่ต้องเข้ายิม
https://www.youtube.com/watch?v=RJ1Klt0EBu8&t=521s
🔸6 Rope workout คาร์ดีโอด้วยการกระโดดเชือกลดน้ําหนัก เผาผลาญไขมันขั้นสุด
https://www.youtube.com/watch?v=pLitRItlJ5M&t=22s
🔸5 นาที ปั้นก้นเด้ง เห็นผลในสองสัปดาห์
https://www.youtube.com/watch?v=x6rZCOqMKO0
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過40萬的網紅Kik Beauty Fit,也在其Youtube影片中提到,การมีขาใหญ่อาจจะทำให้เพื่อนหลายคนเครียด ไม่มั่นใจ หาเสื้อผ้าใส่ยาก แถมยิ่งมีคนมาทักยิ่งเจ็บใจเข้าไปอีก สำหรับหุ่นผู้หญิง เราอาจจะรู้สึกหรือสังเกตได้ว...
「10ท่าลดต้นขา」的推薦目錄:
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 Fit Kab Dao Facebook 的最讚貼文
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 Kik Beauty Fit Youtube 的最讚貼文
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 SexyFit By Gee Youtube 的最佳解答
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 SexyFit By Gee Youtube 的精選貼文
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 10 ท่า ลดต้นขาแบบนอน ท่าง่ายๆไม่ลงเข่า l Fit Kab Dao - YouTube 的評價
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 10 ท่านอน ลดขาเบียด Slim Legs Workout l Fit Kab Dao - YouTube 的評價
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 10 ท่าลดขาใหญ่ แบบไม่กระโดด ไม่สควอท | Booky HealthyWorld 的評價
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 10 ท่า ยืนลดต้นขา ลดขาเบียดแบบไม่ต้องสควอท l Fit Kab Dao 的評價
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 10 ท่าลดขาเบียด | By Fit Kab Dao - Facebook 的評價
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 8 คลิปลดต้นขาสยบขาเบียดได้ไม่ง้อฟิตเนส!! - AkeruFeed 的評價
- 關於10ท่าลดต้นขา 在 5 ท่า ง่ายๆ เหมาะ สำหรับ สาว ขี้ เกียจ นอน ออกกำลัง กาย ลด ต้น ขา 的評價
10ท่าลดต้นขา 在 Kik Beauty Fit Youtube 的最讚貼文
การมีขาใหญ่อาจจะทำให้เพื่อนหลายคนเครียด ไม่มั่นใจ หาเสื้อผ้าใส่ยาก แถมยิ่งมีคนมาทักยิ่งเจ็บใจเข้าไปอีก
สำหรับหุ่นผู้หญิง เราอาจจะรู้สึกหรือสังเกตได้ว่า เราสามารถลดน้ำหนักลงได้ หน้าท้องลด ส่วนอื่นๆลดไว แต่ต้นขามันทำไมลดช้าสุด?
ไขมันที่ต้นขา ลดยังไง?
การที่จะลดไขมันที่ต้นขาได้นะครับ เพื่อนๆต้องรู้ว่าควรออกกำลังกายแบบไหนมาก และควรออกมากและบ่อยแค่ไหน ทำท่าอะไรถึงจะแก้ปัญหาขาใหญ่ได้โดยตรง
ต่อมาเพื่อนๆก็ต้องมาดูที่ปริมาณพลังงานแคลอรี่ต่อวัน ว่าควรกินให้ได้เท่าไหร่ ปรับแคลอรี่ให้พอดีต่อความต้องการของร่างกาย ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไป
ท้ายสุด เราก็ต้องมาดูครับว่า อาหารที่เราควรเลี่ยงให้ได้มากที่สุด มีอะไรบ้าง
ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนครับว่า มันเป็นเรื่องปรกติที่ผู้หญิงจะมีไขมันและเซลลูไลท์ที่ขา และโดยธรรมชาติ ผู้หญิงจะมีไขมันมากกว่าผู้ชาย
โดยทั่วไปเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายผู้หญิงที่มีหุ่นปรกติ คือ 25-31% ในขณะที่ผู้ชายหุ่นทั่วไปจะมีแค่ 18-24% เท่านั้น ปริมาณไขมันในร่างกายจะกระจายตัวแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับยีนส์หรือกรรมพันธุ์ล้วนๆครับ
ผู้ชายส่วนใหญ่จะมีปัญหากับไขมันที่หน้าท้อง ส่วนผู้หญิงจะมีปัญหาที่ขา เพราะการไหลเวียนโหลิตในเนื้อเยื่อไขมัน (Adipose Tissue Blood Flow) ส่วนนี้ มีน้อย
พอเลือดไปไม่ค่อยถึง ฮอร์โมนที่จะไปเผาผลาญไขมันส่วนขาก็จะไปถึงน้อย ทำให้การลดไขมันเป็นไปได้ยากนั่นเองครับ
ไขมันที่ต้นขาจะมีอยู่ 2 ชนิด ดังนี้ครับ
1. ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) ซึ่งเป็นไขมันที่พบมากที่สุดแล้วในร่างกาย ซึ่งก็ตามชื่อเลยครับ มันจะอยู่ใต้ผิวหนัง หยิบขึ้นมาก็จะเจอเลย
2. ไขมันในมัดกล้ามเนื้อ (Intramuscular Fat) ซึ่งก็จะอยู่ตามมวลกล้ามเนื้อ ให้นึกภาพไขมันที่อยู่สอดแทรกในเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมุส่วนคอ เป็นต้นครับ
ท่าละ 45 วินาที พัก 10 วินาที ทำ 2 รอบค่ะ
1.Inner thigh leg lift (L)
2.Inner thigh leg lift (R)
3.Leg openers
4.Hip thrusts on toes
5.Flutter kicks
---------------------------------------
กิ๊กจะหาท่าออกกำลังกาย ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดี มาฝาก ห้ามพลาดคลิปนี้เลย
หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม อย่าลืม กด Like ให้กิ๊กด้วยนะ
ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ
ถ้าชอบคลิปนี้ อย่าลืมชวนเพื่อนมาเบิร์นด้วยกันนะคะ กดไลค์ กดแชร์ด้วยน้าาา
ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล้างเลยนะคะ
?5 ท่า ออกกำลังกายบริหารแขนกระชับ
?https://www.youtube.com/watch?v=d1K6grECFe0&t=76s
?ฟิตก้นสวย กระชับสะโพก 3 ท่าง่าย
?https://www.youtube.com/watch?v=oygko6bZVuo
?10 นาที ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง
?https://www.youtube.com/watch?v=xS4a-myvtCM&t=86s
?ออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ไม่กระโดด
?https://www.youtube.com/watch?v=5Jdo5iSczvk&t=267s
———————————————
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/?hl=th
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน :kikbeautyfit@gmail.com
10ท่าลดต้นขา 在 SexyFit By Gee Youtube 的最佳解答
?ใครมีปัญหาต้นขาใหญ่ไม่กระชับ ทำตามได้เลยจ้าแค่ 10 นาทีก่อนนอน แต่ต้องคุมอาหารด้วยนะคะถึงจะเห็นผลลัพธ์ชัดเจน
✅ทำตามวิดีโอ 1 รอบ ทำได้ทุกวัน 2-3 เดือนขาจะเริ่มเล็ก
❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : @sexyfit
??เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/Sexyfit_Add_Line
?เข้ามาร่วมกลุ่มสาวๆชาวม sexyfit ใน Facebook คลิ๊กนี่เลย
http://bit.ly/2BYL9wZ
?ถ้าอยากได้สติ๊กเกอร์ของโค๊ชลิ้งค์นี้เลย
http://bit.ly/2Kbjf6d
?ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf
Instagram: gee_rujinun
http://bit.ly/InstagramGEE
___________________________________________________________
Rock Angel by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/K8eRXvLL7Wo
10ท่าลดต้นขา 在 SexyFit By Gee Youtube 的精選貼文
?เบิร์นขาเล็ก เพื่อผู้เริ่มต้นที่บ้าน 10 นาที ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่กระโดด ไม่เจ็บเข่า
✅ทำตามวิดีโอ 1 รอบ ทำได้ทุกวัน คุมอาหารด้วยเพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจน
❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : @sexyfit
??เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/Sexyfit_Add_Line
?เข้ามาร่วมกลุ่มสาวๆชาวม sexyfit ใน Facebook คลิ๊กนี่เลย
http://bit.ly/2BYL9wZ
?ถ้าอยากได้สติ๊กเกอร์ของโค๊ชลิ้งค์นี้เลย
http://bit.ly/2Kbjf6d
?ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf
Instagram: gee_rujinun
http://bit.ly/InstagramGEE
___________________________________________________________
Rock Angel by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/K8eRXvLL7Wo
10ท่าลดต้นขา 在 10 ท่านอน ลดขาเบียด Slim Legs Workout l Fit Kab Dao - YouTube 的推薦與評價
วันนี้ดาวเอา 10 ท่า ลดต้นขา ขาเบียด ปั้นก้นแบบไม่ลงเข่า มาฝากทุกคนค่ะ จะเป็นท่านอนทั้งหมดเลยนะคะ มือใหม่ก็ทำได้ค่าาาา เป็นท่าง่ายๆ ... ... <看更多>
10ท่าลดต้นขา 在 10 ท่าลดขาใหญ่ แบบไม่กระโดด ไม่สควอท | Booky HealthyWorld 的推薦與評價
10 ท่าลดขา ใหญ่ แบบไม่กระโดด ไม่สควอท | Booky HealthyWorld ... ออกกำลังกาย ลด หน้าท้องแบบยืน ท่า ง่าย สำหรับผู้เริ่ม ต้น | Booky HealthyWorld. ... <看更多>
10ท่าลดต้นขา 在 10 ท่า ลดต้นขาแบบนอน ท่าง่ายๆไม่ลงเข่า l Fit Kab Dao - YouTube 的推薦與評價
สวัสดีค่ะวันนี้ดาวมี ท่า กระชับ ต้นขา มาฝากทุกๆคน สำหรับใครที่มีปัญหาขาเบียด ต้นขา ไม่กระชับ ... ... <看更多>