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【早安健康】便不出來不但肚子又脹又難受，腸道中堆積的糞便也會讓人大腹便便，而糞便堆積過久、毒素無法排出，也可能提高罹癌風險😟
對此，日本專家建議用「舉手萬歲」、「推臀部挺腰」兩個動作，幫助刺激腸道、提高血液流動，還可能幫助歪斜的腸道恢復應有正確位置，讓我們排便更加輕鬆順暢！
日本美腸協會代表理事、看護師小野咲表示，造成便秘的其中一個原因，是腸子偏離原本的位置、下垂，因此他推薦了簡單的動作，可望幫助腸道回歸應有的正確位置，幫助改善便秘～現在就一起來動一動吧💪
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【🧘♀簡易整腸體操防便祕】
📌動作一：提高腸道血液流動、溫潤身體。
雙腳與肩同寬，雙手放在大腿上，鼻子吸氣5秒同時舉起雙手；之後再慢慢吐氣10秒，手放回大腿上。
📌動作二：調整歪斜的腸道，使腸道恢復正確位置。
雙腳與肩同寬，雙手從背後托住臀部讓骨盆向左前方伸展，同時注意腰不要彎，左右各做20次，盡力而為即可，不用勉強哦。
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[最近對歷史著迷還有上班廢話紀錄］
最近上班開車開始聽一個Podcast 叫時間的女兒，越聽越起勁，開車聽音樂還是聽廣播還是會不自覺地想到工作的事情，等等開會要講什麼..要怎麼講…，今天要幹嘛，但聽了這些節目覺得腦中都有中世紀的畫面。
時間的女兒： https://open.spotify.com/episode/573WogpNgsKp5EFan9NtGz?si=X4Vr5sODQRmrvVd32W5c5g&dl_branch=1
聽了以後，欲罷不能，又開始看cheap的YouTube 頻道，透過精美可愛的插畫，複雜的歐洲歷史也輕鬆易懂。
Cheap: https://youtu.be/AyP0baJfT98
當然還有大家學德文常會看的Mr. wissentogo
https://youtu.be/XFLdQZuz_ak
連結這一集是介紹普魯士歷史，老實說想到德國人大家可能會直接聯想到日耳曼人，但其實日耳曼人就是一個人種，現在的德國人根本不純，可能有維京血統、法國血統、斯拉夫血統等等…。
然後就是條頓騎士團、七大公爵、神聖羅馬帝國的千絲萬縷關係，最後是普魯士王國，然後就是卑斯麥統一德國。
最有趣的是，看完這些資料，大家常說的德國準時、勤奮、努力，這些都是普魯士人的特點。 我轉頭就跟老麥說，你應該沒有普魯士血統，因為以上幾點你都沒有。
因為巴伐利亞王國怎麼變就一樣是巴伐利亞，從來沒變過。
所以如果你來德國，感覺不到上面幾個特點，那很有可能你遇到的人不是純種普魯士人。
最後附上布拉格以前的波西米亞王國一景，裡面說當然布拉格大學教授支持新教，然後…就被弄死了，沒有然後了。
最後講講本週工作，忙，超忙。
週三開了預算會議，終於幫團隊取得了今年下半年跟明年的預算，但也因為這件事情踩到同事地盤，有一個同事居然搞不清楚狀況就跟客戶說。 後來找我開會說，我做計畫都要客戶同意，我差點沒跟他說「你大便要不要客戶同意」
說了幾個點打臉他，然後我說這件事情分別就是溝通失誤，請問有正式郵件讓你跟客戶溝通嗎？ 我拿到預算不過24小時，怎麼就立刻去溝通了？ 第二，寫郵件不用CC的？ 沒有任何人知道他們去溝通？這時候同事才臉歪，自己摸摸鼻子去處理接下來的事情。
後來，又因為全世界晶片問題，我寫了信給幾個主管包含業務單位、管理層還有大老闆。 業務老闆進來辦公室就說我是小OO（我老闆名字），跟他一樣一直報告壞消息，但他說剛好可以改善產品品質，因為也沒法出貨了～
這時候業務同事補刀說客戶要品質好的產品，然後她賣不好是因為品質不好之類的，還拿Volkswagen來比喻，這句話打到我痛點。
心情已經煩躁的我直接嗆回去說，請問你就任一年你賣了什麼？ 你連一個POC都沒有，這個跟品質有三小關聯？
結果他老版就說業務主管跳出來說，也沒那麼差啦！我們現在也是;&(€/@€,@…。
我很少講話這麼直接，這個主管跟我也不錯，他很多事情也是我跳出來幫他接手處理，我想他大概知道我有被惹毛了。
我只能說那位業務同仁，我已經很客氣了，每天你上班講電話處理私事、打手足球、踢籃球，產品也不懂，到底有什麼資格來嗆我？
當然，老闆不在，我不像我老闆什麼事情都吞，我是那種會替團隊出頭的人，每次只要產品有問題就會直接找我們團隊，說是我們問題，最近幾次，我都會直接指出證據告訴他們是軟體有問題，不要老是把事情丟過來。
那天也以為又一個產品有問題，拖了很久都找不到原因，直到這次，他們拆了新產品但是故障的貨，發現根本沒有硬體問題，我原本嚇到腿軟，覺得完蛋一定會被訂到牆上，但形式居然逆轉了，是軟體問題，老闆問了幾個問題以後也沒說什麼，我才能夠安心下班。
最後，我老闆終於要回來了，讓我麼看看可以幾天不吵架。
#他不在我沒有跟任何人吵架
#上述回應同事都是根據事實
#不要想要老想甩鍋
#那天我去報告物料問題以回會被罵爆
#還道歉大老闆居然回過頭安慰我
202107 尼斯診所
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如果給自己一個機會 你最想改變自己的哪個部位？
或許人生來都會對某些地方不滿意 但是大家願意鼓起勇氣去改變嗎？
今年 我鼓起勇氣 給自己一個機會
改變一直以來不滿意的地方
在改變之前 我上網搜尋了許多醫美微整診所 做了許多功課
最後找到一間在台北滿有名氣的知名醫美診所—尼斯診所
開啟我人生第一次改變的旅程😆
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其實從小因為貪玩受傷的原因 我的鼻子有點歪歪的受傷痕跡 正面看不明顯側面看會有一個明顯的突起
不管是自己照鏡子還是自拍 修圖總是要在鼻子上多著墨一下XD 這個真的超困擾我的
而且我也不太喜歡我的側面臉😂
因為東方人的下巴本身就很短 即便沒有咬合不正的問題還是對我短小又圓的下巴超不滿意
常常說著好羨慕別人有瓜子臉尖下巴😭
這也是為什麼我想要給自己一個機會改變的原因！
想要變成還沒有受傷以前自然的鼻子跟擺脫圓下巴
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到達診所後 接待的人員都很親切有禮 第一印象非常好👍
幫我諮詢和操作的醫師是—王思菁 醫師
給王醫師諮詢後 評估我改善的地方可以用 #晶亮瓷plus
在網路上聽過微晶瓷等等的微整形 晶亮瓷plus是第一次聽到
它是新一代的微晶瓷 因為本身有含麻藥 所以施打起來會更舒適 效果更好
可以讓臉部整體看起來更立體 補足先天不足！也是時下很流行的微整方式
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醫生給人的感覺不僅很親切 而且在評估時也展現很專業的態度 溝通上也讓人非常放心☺️
專業的跟我溝通針對那些部位進行微調 讓五官看起來更加勻稱協調
也跟我建議我的雙頰咀嚼肌較發達的地方也能打一些 #肉毒 讓臉部看起來更加平滑
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其實手術前一直滿擔心緊張的😖
一來擔心很痛 二來擔心恢復期很長 最後擔心會不會有副作用
但是手術過後發現都是白擔心😅
醫師及護理人員都陪伴在旁邊 讓人覺得安心不少
每個人都超級溫柔的 擔心怕我痛還會幫我分散注意力XD
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療程中只有一開始打皮下麻醉時比較有痛的感覺
接下來注射晶亮瓷plus時除了有些腫脹的感覺之外沒有什麼不舒服
而且效果馬上看的出來～些微不正的山根變得更加立體 原本圓厚的肉下巴有了漂亮的尖角 嘴邊肉也消了許多
這些原本在修圖軟體上需要後製的地方能直接在鏡子前看到最滿意的樣子😉
醫生還一直說變得更漂亮了 我自己也真心覺得好喜歡😍而且真的非常自然！
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剛結束時會有腫脹的狀況
注射晶亮瓷的地方大約一個星期內就會消種 恢復期不長
我自己也沒有什麼副作用
不僅五官更加立體 自然的程度連家人朋友都看不太出來有做臉部微調😝
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越看越滿意 真的好值得！
終於彌補小時候鼻子受傷的遺憾 也不用再羨慕別人有立體的美人下巴
開心給自己一個願意嘗試微整的機會❤️
非常感謝王思菁醫師專業又細心的評估還有手術時專業的美感 讓我變成心目中喜歡的自然樣貌😁
也謝謝尼斯診所所有工作人員 第一次做微整手術都陪在我旁邊真的感到很安心 也給我許多後續照護的協助💪
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以上心得記錄都是自身最真實的心得 提供給大家參考 請安心服用😉
對於微整我一直抱著非常開放的心態
如果能變成心目中理想的樣貌 增加自信心、變得更漂亮
每個人都可以給自己一個機會！
分享給所有沒嘗試過或想做微整變得更帥更美的帥哥水水們～
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✐.店家資訊
📍尼斯診所 Nice Clinique @niceclinique
🏠台北市大安區敦化南路一段190巷51號
☎️02-27782255
⏰周一-周五 10:00-19:00
週六 11:00-17:00
⚠️周日公休
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#台北 #大安 #大安區 #東區 #台北大安 #台北東區 #東區商圈 #台北醫美 #東區醫美 #醫美診所 #醫美診所推薦 #台北醫美推薦 #醫美診所推薦 #東區醫美診所推薦 #微整 #微整手術 #晶亮瓷 #素人改造
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Instagram ：： https://www.instagram.com/norakao_/
Facebook ：：https://www.facebook.com/norakao456/
email：：nora@capsuleinc.cc
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是說我發現自己的嘴唇歪斜也好些年了
也不知道是我神經敏感還是真的
剛發現的時候總覺得好像越來越垂
可能是天生的也可能是因為車禍或是萎縮
反正那時候我含著眼淚去找口腔顎面外科醫師
他也沒辦法說出一定的原因
只見他拿著一條棉線在我的鼻子下巴又下巴鼻子來來回回的
像是鐘擺一樣測量角度
恩～只有15度左右
你確定要動手術嗎？
不仔細看的話其實沒有很明顯
蝦米！人家還沒ㄍㄟˋㄤ 你在那邊跟我說沒關係！！
這是我心裡的OS
但我還是很壞的問說萬一是你女兒怎麼辦
((我真的很愛逼醫生波波XD我不壞只是想要換個角度思考看看!!）
接下來他就開了一系列的影片給我看
有做完手術之後用嘴巴呼吸流口水的
用鼻孔吃飯的
臉腫得像豬頭的
他說承受的苦比甜頭多太多了
哈哈哈哈
膽小如我，乾扁如我錢包
直接打消念頭
我認真非常佩服躺上手術檯追求自己臉蛋未來的男孩女孩們
真！英！雄！
所以我轉向對著手中的唇膏
菈菈的幸福靠你們了
((口紅本人大流汗))
會畫唇之後也好像沒那麼在意了
就定期追蹤有沒有越來越歪而已
而且每餐飯都吃得很香
只有更貪吃～沒有吃不到ＸＤ
既然我已經感覺幸福了
那就把幸福分享給大家
Luv u all
,Nora
00:00開始
00:14唇部保養
02:40唇部急救
03:30唇部超急救
04:20懶人畫法
06:15增厚修正
06:55縮唇修正
09:10微笑唇
：：ＰＲＯＤＵＣＴ：：
粉底
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除了第一個懶人唇妝之外示範畫唇的粉底是
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Production Music by http://www.epidemicsound.com
：：M Y S K I N T Y P E：：
油肌、遺傳性酒糟
Ｔ字部位＋下巴極油
雀斑、痘疤、毛孔、粉刺人類臉上有的我都有
特別喜歡強迫大家看高清毛孔😂
💖如果您有多餘的時間，願意幫忙上字幕幫助更多人在看影片的時候可以更加方便，可以在這裡找到一些還沒被上字幕的影片，非常感謝您
http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...
/ /HOPE YOU ENJOYED AND SUBSCRIBE / /
/ /THIS IS NOT A SPONSORED VIDEO / /
#記得訂閱按讚開啟小鈴鐺
安妞！終於去做了雷射近視手術了！
我記得大學時就一直跟我媽討論，但一直讓我卻步的原因就是怕痛、怕GG，所以我始終不敢做，很意外的是身旁朋友居然多數都是有做過的，這點我非常驚訝！難道雷射這麼普及嗎XD
後來也是詢問了好陣子，然後我大概觀察了一年多吧😂是有多怕...？笑歪！
所以就開始展開我的諮詢計畫，網路上也有很多影片可以參考，總之我也是做足功課後才去，但去了又怎樣XD如果檢查後不能做的話，也只能摸摸鼻子掰噗！
這次做的地方跟好多創作者都一樣XD醫生人很好，我是特地回台南做的！我記得發動態時，還有很多人說，他們也做過XD叫我別緊張！
總之非常順利啦！爽
大家如果有被燒到，這個也不是說想做就可以做，還是要先諮詢過診所喔！
#大學眼科
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18個養狗小知識，拔麻一定要知道的事。自己開心，狗狗也開心~
狗狗是我們的家人，只是我們了解他嗎？畢竟狗狗不會說話，很多東西是要自己去注意並了解的，才能照顧好我們心愛的毛小孩喔！
以下提供一些小知識給拔麻們參考喔~
〈1〉狗狗睡覺時總是愛蜷縮起來，這其實是他們一個很古老的生存本能，這麼做不僅可以保暖，也可以讓它們的重要器官得到保護。
〈2〉狗狗需要清理牙齒嗎?
要！可以餵狗狗吃潔牙骨，可以用來保護狗狗牙齒，如果可以，最好讓狗狗在年幼時就習慣讓拔麻在飯後
用溼紙布擦拭狗狗牙齒，這樣可以預防牙齒問題產生喔！
〈3〉剛出生的小狗原來又聾又盲又沒牙嗎！？
錯，狗狗從娘胎生出到成長十多天，眼睛就會慢慢張開，牙齒也會漸漸長出來喔！
4〉你知道狗狗的鼻子上那些紋路是有什麼用的嗎？
其實和人類的指紋一樣，可以用來辨識作用哦！
〈5〉狗狗便便完之後埋起來
並非很有公德心地在埋掉自己的便便，其實狗狗是用爪子上的香腺來霸佔領地。
〈6〉狗狗的平均壽命大概多少年?
其實這和飼主的餵養方式和平時狗狗的作息有關喔！一般來說小型犬為15-18歲(12kg以下)，大型犬為12-15歲為正常的。
〈7〉摸狗狗可以開心
通過撫摸你的狗狗，就可以降低血壓。
〈8〉幫你們家毛小孩穿上你的衣服
殘留在衣服上你的氣味可以安撫他們焦躁的情緒。
〈9〉成犬體溫有多高?
如果成犬不運動，不座車，不興奮，不緊張的情況下，狗狗體溫維持在37.9-38.8都算正常範圍，而幼犬體溫會高於成犬體溫0.5左右。
〈10〉狗的嗅覺比人類高好幾十倍……
所以別想自己偷吃好料的。
〈11〉狗狗能聽到聲音的距離是人類的 4 倍。
〈12〉成犬有多少牙齒?
總共有42顆牙，包括上下門牙，犬牙及臼齒
〈13〉狗狗每天要睡多少小時?
幼犬(五個月以下)是15-18小時，成犬為14-16小時，如果拔麻上班的話，狗狗的睡眠時間就會增加3-4小時。
狗狗沒有複雜的思維邏輯，如果狗狗不會覺得無聊寂寞的話，累了就睡，想玩就玩。
〈14〉狗狗的前後腳各有幾個腳趾?
正常的前抓為單腿五趾，後腿四趾
〈15〉狗狗可以分辨顏色嗎?
狗狗的神經中沒有辨別顏色的系統，看得到的顏色主要是黃色、藍色、以及灰色。
不容易分辨的顏色是紅色、綠色、和橘色是不容易被狗分辨的
〈16〉狗狗出生幾周後可以開始注射疫苗?
正常而言，狗狗出生後6-8周就可以進行疫苗注射了。
〈17〉狗狗可以天天洗澡嗎?
當然不能天天洗澡，但是應該幾天洗一次就不一定了，要看拔麻的居住環境，因為氣候溫度，濕度的不同，並沒有所謂的標準答案。
建議小型犬可以一星期洗一次，大型犬是兩個星期洗一次
〈18〉為什麼不能用人類的洗髮精幫狗狗洗澡?
因為人和狗的酸鹼性不同，容易給狗狗造成皮膚敏感，破壞狗狗的皮膚的新陳代謝和生長
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【養狗知識小百科】狗狗為什麼會歪頭？
https://www.youtube.com/watch?v=Umdaflz4Q7g
【養狗知識小百科】10個理由告訴你，為什麼你一定要和養狗的人做朋友！
https://www.youtube.com/watch?v=3yrh5ELcWhM&t=2s
【養狗知識小百科】九個我們不懂狗狗這樣做的原因，原來是這樣啊～～
https://www.youtube.com/watch?v=UxhMOsGkM-o
♥狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛❤約克夏旺旺♥
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