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【爭執前保留空間 成為另一半的救生圈】

最近我們嚴重失眠🥱
連續好幾天啾啾半夜3點準時起來
一弄就是一個多小時
甚至我們還一起看過日出
但是完全找不到原因
日復一日，精神狀況不佳的情況下
我失控了！

前幾天一個哄睡的夜晚
啾啾已經累到狂揉眼睛
卻還是一直爆哭
身心俱疲聽到高分貝的哭聲
我真的受不了！

🧑🏻「妳到底要不要睡啊」
🧑🏻「一直哭哭哭，在哭什麼啦」
🧑🏻「每天都弄妳就都不用睡了阿」
🧑🏻「吼！」
🧑🏻「阿！」

大聲的怒吼、急促的呼吸
我站在那邊一動也不動，看著哭著的啾啾
我真的崩潰了！

嘰～的一聲
門打開了
我轉頭看到太太
我心想，我這樣吼她的寶貝女兒
我一定要被太太罵了

「你那麼兇幹嘛？」「你有事？」「她這麼小你罵她？」

我已經做好了吵架的準備
如果妳罵我，我一定跟妳吵到底
頓時戰鬥的本能全部展現出來

👱🏻‍♀️「你還好嗎？你先去休息，這邊我來吧」

噗通！
我就像溺水的人，瞬間抓到一塊浮木
暫時獲救了

我起身快步走出房間，抓了耳機
走到隔壁房，一屁股就坐在懶骨頭上面
打開羅老師的靜心練習
邊滑，手還在顫抖著

以往發生類似的爆炸事件
腦海中都會閃過小時候的畫面
當時事件的情緒，也會湧上心頭
不過這一次，我感覺到莫名的恐懼
我看不到任何的畫面
我也不知道我的情緒是什麼
像隨時要爆發的火山一樣
情緒一直沸騰著
我想快點找到那個內在小孩
好好的跟他說，沒事了

戴上耳機，音樂響起
我的眼淚就流下來了

我的胸口又悶又腫，呼吸非常的快速
聽著老師一一講著各種情緒
我找不到
我覺察不到自己的的感受是什麼
我想回朔我的童年，找出那個內在小孩
但我沒辦法
理性腦開始接管我的想法

「別走下去，很恐怖的」

我…不敢

最終，委屈、愧疚衝了上來
這幾天都無法好好睡覺，我覺得好委屈
我崩潰失控吼了啾啾，我覺得好愧疚
我大哭了一場
這麼多天來的情緒，隨著眼淚釋放出來
哭完之後，感覺好多了
但我知道，這只是暫時的抒發
潘朵拉的盒子還是沒有打開

心情稍微平復後，我硬著頭皮走出房間
太太坐在沙發上，笑瞇瞇的看著我

👱🏻‍♀️「你好一點了嗎？」
🧑🏻「嗯」
👱🏻‍♀️「確定嗎？」
🧑🏻「嗯」
👱🏻‍♀️「那我們來聊聊吧」
🧑🏻「不要啦！我不要跟妳聊啦」
👱🏻‍♀️「真的嗎？你確定？」
🧑🏻「對啦！我沒什麼事啦！」
👱🏻‍♀️「好吧！等你想聊再聊囉❤️」

每次跟太太聊
都會被她莫名挖出小時候的記憶
雖然療癒，但也有種被看光的感覺
這次我選擇打岔、逃避
因為我還沒有那個勇氣
讓太太看到我脆弱的一面

值得慶幸的是
好險太太是一位鼓勵諮詢師
對於人的想法、感受、行為
有更進一步的認識與瞭解
事情發生不再只看冰山的表層
而是更聚焦在感受、渴望與連結

在我崩潰失控的時候
她看見的不是我誇張、脫序、恐怖的行為
而是那個在喊著「救救我」的內在小孩

太太沒有任何指責、批判
而是丟了一個救生圈給我
將我從情緒的旋渦裡拉起
也讓我認識了這位
藏在心中許久的孩子

雖然我還不認識你，但總有一天
我會鼓起勇氣，帶著接納的心，好好的擁抱你❤️

👧🏻「我不要吸鼻涕！」
👱🏻‍♂️「好！！隨便妳」

說完，我就轉身離開，往房間走去
時間是上星期六的傍晚
又是陪玩又是照顧小的將近一天之後
耐心已所剩無幾
在剛剛對話的前五分鐘
才處理完童童一直哭的情緒
具體為什麼哭我已經忘記了
只記得處理完情緒好累😔
然後看到兩條鼻涕掛在那邊
很想把它吸出來
童童卻一直說不要
我整個不爽極了🔥
所以我便開始跟童童冷戰

小孩就是這樣
情緒來得快，去得也快
才過5分鐘，就開開心心的過來要找我玩
當然，我還在氣頭上

👧🏻「爸爸陪我玩」
👱🏻‍♂️「⋯」
👧🏻「爸爸陪我玩嘛」
👱🏻‍♂️「⋯」
👧🏻「爸爸陪我...」
👱🏻‍♂️「我不要！我不想跟都是鼻涕的小朋友玩」
👧🏻「⋯」
👱🏻‍♂️「我不要」
👧🏻「媽媽～爸爸不陪我玩啦」

接下來的一小時內
童童不斷過來找我
我幾乎都不回應她
她就不斷的找媽媽求解
最後，太太被煩到受不了了🤯
拉我們兩個過去坐下

👱🏻‍♀️「現在！這邊是Peace table！你們開始吧」

童童很習慣Peace table（註1）的模式
馬上就開口了

👧🏻「爸爸一直不理我」
👱🏻‍♀️「為什麼爸爸不理妳？」
👧🏻「因為我不吸鼻涕」
👱🏻‍♀️「妳不想吸鼻涕是不是？吸鼻涕讓妳有什麼感覺嗎？」
👧🏻「我覺得很不舒服，所以我不想吸」

聽到這，我身體震了一下
我一直以為她說「不要」
是在挑釁我的權威
又或者可能單純覺得好玩，才一直說不要
我沒有想過，原來她會覺得不舒服

👱🏻‍♀️「原來吸鼻涕很不舒服，好，我知道了」
👱🏻‍♀️「那你呢？你有什麼感受？」

太太跟童童核對完，將目標轉到我身上
一瞬間，我感到身體很熱
覺得很尷尬、很矛盾
我發現我誤會她了
但又拉不下臉，無法承認自己錯了

👱🏻‍♂️「幹嘛啦！是要說什麼啦...很奇怪欸」

我選擇打岔(註2）

👱🏻‍♀️「童童已經說了她的感受，換你囉」
👱🏻‍♀️「剛剛她不吸鼻涕，你有什麼感覺？」

太太溫和且堅定的再說了一次

👱🏻‍♂️「我很擔心她嘛！因為一直有鼻涕，又不吸」

說完，我感到沒那麼生氣了
原來我生氣的背後，是擔心
童童聽了，似乎也明白我的感受
彷彿意識到，不應該一直說不要

👧🏻「爸爸對不起」

還沒等我開口，童童已經先道歉了

👱🏻‍♀️「那你們要和好了嗎？」

在太太的引導下，我們抱抱和好了
結束了這次的吵架
也修復了彼此的關係💗

親子關係就像一場戀愛
而戀愛中，我們最不擅長的就是溝通
溝通的目的不在於說服別人、告知想法
而是如何將感受表達給對方知道
這樣，雙方才能產生同理
並抒發卡在心中得那股情緒

透過太太在鼓勵諮詢認證所學到的一些技巧
巧妙的讓我跟跟童童的吵架
變成一場和平的溝通
彼此都能感受到對方的感受❤️

我也領悟到
正向教養講師略遜鼓勵諮詢師一籌😂

—————————
註1: Peace table是蒙特梭利面對爭執的一個方法。兩人坐到和平桌上，輪流發言表達。非常適合用在手足之間的爭執。未來再更詳細介紹這個方法。

註2: 打岔是一種應對姿態。打哈哈、嘻皮笑臉、答非所問的去逃避、忽略感受與情境。

鼓勵諮詢
是對自己有更深的理解跟接納
不是字面上當一個在旁鼓勵的意思😂
而是一套有系統有邏輯的活動
以諮詢者的角度來說非常輕鬆有趣
有時候還可以抽卡牌
所以諮詢者可以在無壓力的狀況下
了解到現階段工作啊、人生目標、婚姻狀況、人際溝通、家人孩子等
不滿意不舒服的地方😡
喔～原來
喔～為什麼我會這樣做

知道為什麼之後
腦中就會有更清楚的方向
要如何改善現況
修復它或是繼續成長💪🏻
或是藉由接納
更能放過自己及他人🥰

但以諮詢師👩🏻‍💼的角度來說
真的不容易
我被分配到的活動乍看容易
所以到前一天都不緊張
備課時間可說是無
因為一回家顧完兩隻倒頭就睡😴

結果上台才明白
面對諮詢者
他可能有相當多的故事
諮詢師的邏輯脈絡要非常清晰
打斷的切點也要拿捏

諮詢者也有可能情緒上湧
這時諮詢師的語調口氣、引導的切點、經驗累積都很講究
用的腦力也非比一般🤯
很開心三天的努力
拿到了國際鼓勵諮詢師認證🎉

跟先生專攻的方向不同
先生對孩子的正向教養很有興趣
我則對於大人接納自己的課題有興趣
兩個其實剛好相輔相成
在我們未來的開課內容上有更豐富的規劃
但因為開課前
與公司的合約還有需要處理的地方
請再稍等我們一段時間

這套系統由琳.洛特創始，再由姚以婷老師引進台灣
真心感謝這兩位
讓這麼棒的系統傳授給更多人知道
並幫助更多的人❤️

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作者表示 特定任務的”行為反饋”很有用，當您提供行為反饋時，您是在陳述 您對那個人的看法，因此您的說的話 用字遣詞, 需要經過深思熟慮,
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