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🔶🔷《學生表揚》🔷🔶
【健力與舉重 之關係】
【名師出高徒，學乜都易d】

好開心，呢期d新學生，清一色黃，感謝支持先！
呢3個學生，都係健力底人士，全部經過健力名師
Tyler Man 訓練過Powerlift TylerMan 文家浚

係Powerlifting Big3當中掌握得非常到位，而 Weightlifting當中非常重視其中Big2 - Deadlift, Squat

Powerlift同Weightlift都係需要極好對稱性 (symmetrical movement) 所以係良好基礎下，短短一小時訓練，第一次就可以做到「似樣」既 Clean 甚至 Jerk

加上 Squat/ Deadlift 都屬於 失狀面 (sagittal plane) 運動，對Core既Anti-Flexion + Anti-Extension 應用都有一定存在！所以做 Clean / Snatch時會更加得心應手

幾時都話，Fundamental Strength一定行先，三位經過咁上下力量訓練，再加上technique融入，要做到基本Weightlifting動作，係比較容易！

都係個句，力到用時方恨少。
力又冇，氣唔夠，跳唔高，跑唔快，生存生活都好困難
繼續加油！

兩個專項，絕對能夠相輔相成！
合作愉快，單絲不成線，獨木不成林！

熱烈慶祝何已完同時，請不忘一切血與淚！

#黃色教練圈 #沉默大多數
————————————————

🔶一對一訓練 及 Team Training 正在進行🔶
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💰💰一對一訓練前評估 $800 💰💰

💰💰Team Training 成人 $300 全日制學生 $150 💰💰

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呢3個學生，都係健力底人士，全部經過健力名師
Tyler Man 訓練過Powerlift TylerMan 文家浚

係Powerlifting Big3當中掌握得非常到位，而 Weightlifting當中非常重視其中Big2 - Deadlift, Squat

Powerlift同Weightlift都係需要極好對稱性 (symmetrical movement) 所以係良好基礎下，短短一小時訓練，第一次就可以做到「似樣」既 Clean 甚至 Jerk

加上 Squat/ Deadlift 都屬於 失狀面 (sagittal plane) 運動，對Core既Anti-Flexion + Anti-Extension 應用都有一定存在！所以做 Clean / Snatch時會更加得心應手

幾時都話，Fundamental Strength一定行先，三位經過咁上下力量訓練，再加上technique融入，要做到基本Weightlifting動作，係比較容易！

都係個句，力到用時方恨少。
力又冇，氣唔夠，跳唔高，跑唔快，生存生活都好困難
繼續加油！

兩個專項，絕對能夠相輔相成！
合作愉快，單絲不成線，獨木不成林！

熱烈慶祝何已完同時，請不忘一切血與淚！

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#林鄭 #黃店 #黃色經濟圈

《林鄭到》 晴天林製作

林鄭到　林鄭到　香港好苦惱
林鄭話　林鄭話　封關不會做
林鄭到　林鄭到　安心去上路
香港地 多得你 冇哂前途

全街戴口罩　可怕疫情
無奈社會反應 永未從命
強推國安法　破壞名聲
朝晚封區不過 感染未停

特首最可怕 喜愛維尼
連累到餐廳也 無哂營利
舊年冇封關 太過兒嬉
於禮賓府數錢　啋你就奇

特首最恐怖 鬼見亦仇 （鬼見仇）
從未去封關口　百業成受(有承受)
薯條要扭扭 你又唔醜
俾個癲婆搞到 冇哂自由

林鄭到　林鄭到　餐廳好苦惱
林鄭話　林鄭話　檢測不要做
林鄭到　林鄭到　阻擋我米路
香港地 多得你 冇哂前途

願香港可以 抵抗疫情
時代蹤使黑暗 一起發聲
願好友一生 永遠平安
不要篤灰分化 與你共鳴

來黃店　來黃店　區區開分店
黃店好　黃店好　多多生意做
來黃店　來黃店 手足要見面
香港地一起撐 走過牛年

大家撐香港 撐住黃店

感謝黃店：
大渣哥茶記（九龍灣 灣仔）
民聲冰室（大坑）
no boundary（銅鑼灣 荃灣 北角）
番茄師兄（深水埗）
蕃廚 （深水埗）
九份茶舍（深水埗）
泰家 （深水埗）
彩虹串燒（荃灣 大埔）
壹碗壹碟 （大角咀）
total B （荃灣）
和記餐廳（灣仔）
壺說（深水埗）
西麵 （屯門）
L1fe cafe （旺角）
威記美食 （灣仔）
Homeland （大埔 大角咀）
滑嘟嘟 （大埔）
饔車仔麵 （長沙灣）
explorer（石門）
阿木台灣麵 （旺角）
令和（旺角）
濃姐腸粉（佐敦）
35座車仔麵（牛頭角）
包包飯掂（上水）
浮島（深水埗）
松派（荔枝角 ）
手作仔（天水圍）
山下cafe（葵涌）
喇沙專門店 （深水埗）
around Willington（銅鑼灣）
吉利餐室（上環）
駅（荃灣）
Fast taste（長沙灣 深水埗）
煲底（尖沙咀）
雲興隆小廚（牛頭角）
皇茶（旺角）
joyful （旺角）
Gothard base restaurant（北角）
人人和平小飯店（北角）
favilla cafe （鰂魚涌）
Cave （美孚）

108C（尖沙咀）
projects 4 （網店）
26 clothes （葵芳）
嘉嘉姐姐小教室（觀塘）
the lesury（網店）
青木堂中醫 （油麻地）
卓爾中醫（尖沙咀）
飛駿歷奇ken sir（游泳教練）
9caketopper（網店）
yellowlazerhk（網店）
紳玥代購（網店）
Art Lab （上環）
L square hair（元朗）
hair guys salon （旺角）
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提倡全食物飲食（Whole food diet）的這幾年，我發現很多人其實都曾經興致勃勃的買食譜書回家，但好像做完一道菜後，就默默的把書本放在旁邊，回去選擇外食。一問之下，才發現其實不是他們不想學做菜，而是家裡的刀子太難用了！

我完全理解！在我錄[享吃主廚到你家]單元的時候，常常是興致勃勃的去來賓胛裡煮飯，最後卻被一把鈍刀弄的快裝狂！（ps 後來我都會自己帶刀出門）

相信我要喜歡下廚，你需要的第一件事就是擁有一把好刀！好刀實在是讓料理變得更簡單，更得心應手，做菜才更有自信啊！

[Ausker義大利手工陶瓷刀具]早鳥優惠連結：https://bit.ly/3hV6Gg8

Jess 給初學者的選刀建議：
＊第一把開啟下廚興趣的刀具，我會建議選擇主廚刀（美式）或是三德刀（日式），無論是肉類蔬菜水果的表現都非常好。

＊若是妳有機會選擇人生的第二把刀，我會推薦Ausker 的多用途刀 （Mutislicer），拿來切水果、剁碎蔬菜或香草都非常方便！


夏季食譜：
#1 [芒果沙沙醬 Mango salsa ]
刀具： Multislicer 多用途刀

食材：
芒果–最愛台灣當季最甜美多汁的愛文
紅椒–增添色彩，帶一點甜味，並富含健康的抗氧化劑。
紅洋蔥/紫高麗菜–可以增加顏色，酥脆和溫和的洋蔥味。
小黃瓜–增加色澤與清脆。
香菜-這種新鮮的香菜丁增加了一絲香味。
檸檬–略帶苦味和酸味的汁液平衡了甜味。
鹽–捏一點就能帶出所有風味。

步驟：
1.將芒果削皮切碎
2. 切甜椒，紅洋蔥，墨西哥辣椒 香菜
3. 混合所有食材後，可以搭配玉米餅一起享用！

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#2 [烤雞肉佐五彩時蔬 ]
這是我夏天最常做的一道家常菜。一點也不難，只要一把好刀，就可以輕鬆學會這道料理！

兩片 去皮雞胸肉
0.5湯匙 香油
1湯匙 醬油
1湯匙 蜂蜜
1個 紅甜椒切成丁
1個 黃色甜椒切成丁
1根 胡蘿蔔，切成薄片
½個 綠花椰菜，切成小花
2個 紅洋蔥，切成丁
2湯匙 特級初榨橄欖油
鹽
黑胡椒

步驟：
1. 將雞胸肉切片
2. 調好醬汁。用於醃製雞胸肉
3.將所有蔬菜用主廚刀或三德刀切丁
4. 將蔬菜與雞胸肉放入烤盤中，放入烤箱，用攝氏180度烘烤20分鐘
5. 拿出烤箱即可享用！

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