#HAKOYA
#日本漆器手工造型餐盒
#開團中
#850ml大武將手工便當盒
今天晚了三分鐘....
6:11才起床...
早餐還是準備的很匆忙!!
其實準備早餐的時間才十分鐘!!
都在弄哥哥午餐便當...
為什麼只有一份早餐!!
猴子看哥哥欽點冷麵當午餐!!
就說了他也要冷麵...當早餐!!
但是我忘了把兩份合拍!!
🌾焗烤西堤蘑菇醬長條餐包
🌾醬燒雞腿溫沙拉
昨晚備菜第一次做了梅子紅蘿蔔!
其實是看著鹽漬紅蘿蔔的食譜鹽漬+捏乾...
嘗了一口覺得太鹹小孩不會喜歡...
自己胡亂加了梅子跟一點點味琳...
早上哥哥試吃說:實在太好吃了!!
這讓我想起哥哥暑假的作文裡面寫著...
媽媽常說做菜也是一種科學實驗,這讓我想到哆啦A夢的胖虎老是做出超級恐怖實驗料理!!還好我的媽媽實驗都很成功,很好吃!
兒子的稱讚讓人心情愉悅啊!🥰🥰
初次在小學生社團看到花形玉子燒驚為天人!
試著用普通壽司捲簾製作都沒娘娘做的美!!
想著用一樣的器具應該可以!!
結果...結果...果然是人的問題不是工具!!
😩😩😩
最後一張圖是前一晚備菜的部分!!
#捷徑杰靖
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
鹽 焗 雞腿溫沙拉 在 營養師歐乃嘉 Facebook 的最佳解答
《便利商店怎麼吃》part 3.
<#減醣飲食>是現在很多人用來 #減重 的方法
⚠️不過要提醒大家⚠️
1.減醣飲食是整天的醣類熱量占總熱量的20-40%,所以是需要依照自己的目標比例調整
2.simple fit 是用這份餐點低於1800大卡的醣類1/3需求量來定義,就是依照我們一日三餐的飲食習慣去計算,不過每一分餐點也沒有說是低多少,所以有可能對一天需要熱量低於1800卡的人就不會是「減醣飲食」囉!
3.有些選擇是份量很少,所以當然醣量很低囉!如果拿來當作一餐很可能你會因為沒吃飽,而跑去吃醣類組成的零食啦🤣如果再搭配豆魚蛋肉類和蔬菜類就不會再增加醣類的攝取囉!
4.蔬菜、豆魚蛋肉類本來就沒有什麼醣類,所以當然少醣囉😅
5.地瓜🍠玉米🌽是富含纖維的主食來源,可以用它們搭配 #鹽焗雞腿溫沙拉 這種蔬菜+肉類或沙拉🥗+豆漿就很均衡啦👍🏼
6.市售蠻多主打少醣的油脂含量都不低,大家就要自己斟酌囉!
#關於便利商店想知道什麼都可以問喔
#但我要先說便利商店省錢又要健康難度超高
#之後每天說明一類要持續追蹤喔
#便利商店怎麼吃比較健康 #便利商店 #營養 #超商 #simplefit #輕食 #外食 #健康外食 #健康飲食 #減醣 #少醣 #減重 #減脂 #營養師歐乃嘉 #營養師
鹽 焗 雞腿溫沙拉 在 營養師歐乃嘉 Facebook 的精選貼文
《便利商店怎麼吃》Part 2.
<一日野菜>應該會是大家最需要的!
因為外食最容易少的就是蔬菜啦!
一直不知道自己該吃多少蔬菜的人可以吃吃看
以後就能大概依這個份量判斷自己的蔬菜量是否足夠囉!
這次simple fit分類在 #一日蔬菜 的種類可以再分為
#生菜沙拉 系列:一般來說,早餐都沒有什麼蔬菜,所以午晚餐可以搭配「提供成人一日1/2蔬菜需求量」的沙拉來補足自己的蔬菜量,醬料則是選擇和風醬,負擔會比較輕喔!
=外食搭配建議=
豚骨拉麵(主食+肉)+農夫十蔬(蔬菜1.5份水果1.5份)
陽春麵(主食)+鹽焗雞腿溫沙拉(蔬菜1份+肉2份)
#輕食系列:這系列中都算均衡,但熱量都偏低,三餐都吃這系列會無法滿足我們一天需要的熱量,連基礎代謝都不夠,所以建議至少再加上2-3份水果🍎1-2杯低脂奶類🥛作為點心喔!
#關於便利商店想知道什麼都可以問喔
#但我要先說便利商店省錢又要健康難度超高
#之後每天說明一類要持續追蹤喔
#便利商店怎麼吃比較健康 #便利商店 #營養 #超商 #simplefit #輕食 #蔬菜 #蔬菜份量 #均衡飲食 #減重 #減脂 #一日蔬菜 #營養師歐乃嘉 #營養師