誰喜歡吃可頌?現在還有包餡的🤤現在人人都是吃貨 總是充滿各種美食誘惑~
有沒有發現熱量第一名的薯泥跟芋頭可頌🥐都是澱粉包油、包澱粉⋯的高熱量慣用手法⚠️
直接👩🏻⚕️奉上 #可頌 #熱量排行榜
你喜歡鹹的還是甜的?
#鹹可頌
薯泥可頌 345kcal (157g)
C40.1g/P6.8g/F17.1g
含鈉量:231.9mg
鮪魚可頌 311kcal (151g)
C43.2g/P7.7g/F16.8g
含鈉量:280.8mg
豬柳可頌 299kcal (157g)
C37g/P11.9g/F11.3g
含鈉量:541.8mg
燻雞可頌 297kcal (139g)
C34.3g/P12.4g/F12g
含鈉量:308.1mg
里肌豬排可頌 291kcal (156g)
C36.5g/P13.6g/F9.9g
含鈉量:552.6mg
#甜可頌
芋頭可頌 492kcal(150g)
C96.9g/P3.2g/F10.2g
含鈉量:123.6mg
巧克力茶可頌428kcal(150g)
C97.7g/P1.7/F6.2g
含鈉量:108.2mg
紅豆可頌 342kcal (150g)
C90.9g/P1.7g/F8.7g
含鈉量:108.6mg
抹茶可頌297kcal (150g)
C75.6g/P3.2g/F8g
含鈉量:109.7mg
原味可頌 156kcal (61g)
C29.9g/P4.4g/F1.8g
含鈉量:124.9mg
可頌為了講求外皮的酥脆口感
在製作的時候是一層油、一層澱粉重複堆疊高溫烘烤而成的
熱量自然偏高
再添加有餡料的熱量 跟原味的可以相差2倍以上的熱量
薯泥口味可能還需要加美乃滋當作佐料增添口感 又更多滿滿油脂⋯
而甜口味的精緻糖也是必須注意的對象⚠️
建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如:假設每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
所以偶爾吃一個滿足味蕾即可
若是嘴饞真的想吃 也可以:
✔️選擇原味的可頌 少餡料熱量較低
✔️與家人朋友共享 減少熱量、增進感情
✔️搭配無糖茶、黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完可以起身多活動促進消化
✔️滿足口腹之慾的同時 也要注意甜蜜的負擔
可頌雖然美味 但是真的超肥⚠️
還是提醒淺嚐即可 不要吃過量囉!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Hi Korean Table,也在其Youtube影片中提到,兩種韓國家庭式馬鈴薯煎餅做法, 簡單又非常香脆美味,試著做做看吧! #馬鈴薯煎餅 #薯餅 #韓國煎餅 時間表: 0:19 基本馬鈴薯煎餅 3:25 鮪魚馬鈴薯煎餅 ➰ 食譜如下 【基本款馬鈴薯煎餅】 /材料/ 馬鈴薯2個、太白粉1T(可省略)、鹽一點點、青辣椒一根(非必要...
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厭世小雞蒸蛋糕🔜半小時完成🐥
❇️偷懶媽媽必須學的食譜❇️
自從當了媽媽後天天都在挑戰極限,晚餐後已經快八點瑄寶吵著要吃蛋糕,這個時間我去哪生啦! 翻了翻櫃子還剩一包鬆餅粉趕緊加工一下,半小時不到就變出可愛的小雞蛋糕,自己都覺得厲害(驕傲),重點是不用專業烤箱! 基本款電鍋即可完成✅
✨材料
1.森永鬆餅粉一包
2.蛋一顆
3.牛奶100ml
(鬆餅材料依照外包裝提供的比例製作)
4.玉米 適量
5.芝麻 適量
✨影片做法 https://www.instagram.com/p/CS_8434BWHg/
將材料1~3拌勻後放上玉米和芝麻裝飾
放入電鍋,外鍋半杯水蒸約10-15分鐘就完成✅
如果覺得不夠甜可以淋上楓糖漿或蜂蜜
吃不完冰冷藏,冰冰的吃也很好吃喔
🚫免烤箱🚫免打蛋白🚫免技巧
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#美式口烘焙坊 IG抽獎
忙碌的生活也別忘記吃早餐,如果你跟我一樣,起床想不到吃什麼早餐,那「美式口披薩厚片吐司」會是你的好選擇,直接線上訂購就能在家享用美味早餐,而且口味多達18種鹹甜都有,選擇多天天吃也不怕膩,任選15款免運費,自己吃或跟朋友一起團購都很適合。
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🔺干貝杏鮑菇
🔺奶油白醬蝦仁
🔺青蔥五花肉
🔺洋蔥鮪魚
🔺泰式打拋豬
🔺龍蝦沙拉
🔺芋泥尬肉鬆
🔺沙茶炒豬豚
🔺黑胡椒素雞香腸
🔺夏威夷素火腿
🔺芋泥尬素鬆
🔺花生抹醬(2入)
🔺芋泥抹醬(2入)
🔺紅豆抹醬(2入)
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每款均一價60元,厚片是手工製作生吐司,添加獨家專用酵素,減少腸胃脹氣,每一片都是滿餡用心調味、炒料,不需退冰可直接使用烤箱、氣炸鍋或微波爐料理,讓你快速又方便吃到美味早餐。
我個人推薦幾款我喜歡的口味
「芋泥尬肉鬆」鹹甜滋味讓人難忘。
「奶油白醬蝦仁」就像在吃義式料理一樣,味道很香有高級感。
「龍蝦沙拉」用料完全不手軟,常常在日式料理吃到的龍蝦沙拉壽司,放在厚片上也超好吃。
「泰式打拋豬」打拋豬厚片還是第一次吃到,味道香辣帶勁讓人一吃就愛上。
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鮪魚泥製作 在 Hi Korean Table Youtube 的最佳貼文
兩種韓國家庭式馬鈴薯煎餅做法,
簡單又非常香脆美味,試著做做看吧!
#馬鈴薯煎餅 #薯餅 #韓國煎餅
時間表:
0:19 基本馬鈴薯煎餅
3:25 鮪魚馬鈴薯煎餅
➰
食譜如下
【基本款馬鈴薯煎餅】
/材料/
馬鈴薯2個、太白粉1T(可省略)、鹽一點點、青辣椒一根(非必要)
/洋蔥醋醬材料/
洋蔥半顆、醬油2T、醋2T、水2T
(這裡用的是韓式醬油)
—步驟—
1. 將馬鈴薯洗淨去皮後,用磨泥器磨碎
2. 用濾網或是棉布,將馬鈴薯泥的水分瀝掉,瀝掉的水分用一個碗盛起,裡面將會有澱粉沉澱,請留著備用
3. 馬鈴薯泥加入1T太白粉、一小搓鹽
4. 剛剛瀝掉的馬鈴薯水,將表層水分倒掉,底部留下一層澱粉,刮下來倒入馬鈴薯泥裡面,一起攪拌均勻
5. 在平底鍋放入充分的食用油後,油加熱後,將馬鈴薯均勻放入攤成圓形狀
6. 單面煎成金黃後,翻面將另一面煎成金黃
7. 兩面都煎金黃香脆後,盛起完成,搭配洋蔥醋醬一起吃更美味
8. 青辣椒切成細絲狀,可以撒在馬鈴馬鈴薯煎餅上,一起吃也好吃!
*備註: 洋蔥醋醬建議提前製作,洋蔥會更入味更好吃喔!
➰
【馬鈴薯鮪魚煎餅】
/材料/
1/4顆洋蔥、鮪魚罐頭1個(100g)、馬鈴薯1~2個(小的2個或大的1個)、雞蛋1個、炸粉1匙+煎餅粉1匙(或是以2匙麵粉取代)、 鹽、黑胡椒粉
—步驟—
1. 將洋蔥切細絲
2. 鮪魚罐頭打開,將油脂瀝乾
3. 將馬鈴薯洗淨去皮後,用磨泥器磨碎
4. 將馬鈴薯泥加入雞蛋一顆、炸粉1匙、煎餅粉1匙、並用鹽一撮和一些胡椒粉作調味,攪拌均勻
再加入鮪魚、洋蔥絲,再拌一拌
5. 平底鍋放入一點食用油,用中火加熱後,將鮪魚馬鈴薯泥放入平底鍋開始煎。
6. 兩面都煎金黃香脆後,盛起完成,搭配洋蔥醋醬一起吃更美味
00:00~3:20 Music by
https://soundcloud.com/user-356546060/when-i-was-a-boy
3:20 ~ Music by
https://soundcloud.com/ghostrifter-official/morning-routine

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營養概算:
(一份,影片中一包冷凍包。本次製作量大約可分三份)
熱量 177大卡
蛋白質 17.6公克
脂肪 2 公克
碳水 25公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
食材:
馬鈴薯 3顆
蔥 3支
水煮鮪魚罐頭 1個 約90公克
牛奶 100c.c.
總花費 約100元(可分裝三份)
製作時間 35分鐘(其中電鍋20分)

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★【罕見以色列菜 帶您進入中東世界】
以色列餐廳老板是個中東人,有點嚴肅也不笑臉,但對食材以及擺設都有自己的想法,imma Israeli Restaurant用餐也有自己的規矩,不可以每個人都點相同的料理,一組人馬用餐相同的料理最多只能點二次,附上六種小菜以及摩洛哥小米和口袋麵包,想吃這道料理沒問題,但一組人馬最多只能點二份,第三份以上不好意思,店家不給點果然是間有意思的餐廳,不是店家鳥毛或龜毛而是想讓眾人吃到不同風貌的地中海料理。
【東歐捷克風味餐 體驗歐洲人生活】
小漢堡裡面分別夾有茄子抹醬、肥鴨肝醬、薩拉米臘腸抹醬。三種調味都非常討喜,但又有獨特性,其中以肥鵝肝醬搭水蜜桃果醬最好吃,再搭配一點馬鈴薯泥和綠色捲鬚生菜,晚餐吃這一道不用怕過量發胖,但對男生來說可能就無法當正餐食用。
牛排上方附越橘醬,主要用於去除奶油醬的油膩感,那天跟老闆反應牛肉口感稍硬,老闆說他們是使用油花極少的牛里肌肉製作,加上奶油冷掉後確實會讓肉質吃起來較硬。整體來說,歐洲的主食都是麵包為主,和台灣人吃米飯和麵食的習慣不同,這樣的異國料理對某些人來說可能比較陌生。但若是曾到過東歐旅遊或遊學的朋友,來到這一定會特別懷念。若你跟我一樣沒去過東歐也較少機會品嚐到東歐料理,那就當作像是來到東歐旅遊,嘗試看看東歐當地的風味餐,吃不到五星級的手藝和匠氣,但有媽媽的味道和自家般的舒適自在,體驗到匈牙利人家中做客的感覺。
更多精采獨家!在Vidol看的到!!
甘味人生 → http://bit.ly/TasteofLife
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買回來的黑鮪魚生魚片 想做成蔥花鮪魚泥
想問要怎麼弄成泥呢?
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