大家午安我是王立!
因為來自遠方的朋友準備來訪高雄,
所以昨日問了大家高雄的好去處。
整理了個人臉書、粉專、IG與StreetVoice的留言,
統整出來,同時也能藉此數據臆測,
我的朋友大概都是甚麼類型的人。
我相信高雄一定還有更多更多好玩又神奇的地方,
大家請隨時和我說唷。
#誰說高雄人假日只會去台南
#雖然我很愛台南不過高雄很好玩啦
#然後明天公布高雄專場資訊噢
▎景點
左營蓮池潭與龍虎塔(踏青、風景、水上活動)
果貿社區(吃)
柴山小自然(踏青)
大樹舊鐵橋(踏青)
草衙道(逛、買)
駁二(看展、踏青、風景)
茄萣興達港(海產)
蚵仔寮(海產、風景)
柴山(踏青)
旗山旗尾山(踏青)
圖書總館(踏青、風景)
內惟跳蚤市場(逛、買)
凱旋跳蚤市場(逛、買)
果貿跳蚤市場(逛、買)
壽山動物園(踏青)
旗津與西子灣(踏青)
高美館(逛、買)
柴山秘境(踏青)
旗山老街(逛、買、風景)
鳳山衛武營(踏青)
中山大學(踏青、風景)
大港橋(踏青)
美濃(吃粄條)
田寮月世界(踏青、風景)
鳳山觀光夜市(吃)
鳳山中山路夜市(吃)
▎餐廳與店家
百樂門酒館Live house(三民區.酒吧)
異端Maverick living space(三民區.餐廳)
愛哩愛哩合作社(鹽埕區.古著)
過貓(三民區.餐廳)
淨園農場(小港區.餐廳)
九記食糖水(苓雅區.甜點)
Kyomo Pasta 義大利麵(鹽埕區.餐廳)
鴨肉珍(鹽埕區.餐廳)
上善若水-Goodness Bistro(苓雅區.酒吧)
七号閱覽室(新興區.展覽)
珍珠肉圓(小港區.餐廳)
小孩吃素(苓雅區.餐廳)
純愛冰菓室PUPPY LOVE(鹽埕區)
月讀女僕咖啡(三民區.餐廳)
夏全開(左營區.甜點)
▎咖啡廳
灰。咖啡(新興區)
新濱·駅前(鼓山區)
步道咖啡館 Cafe Strada(苓雅區)
小堤咖啡(鹽埕區)
路人咖啡1號店(苓雅區)
路人咖啡2號店(前金區)
路人咖啡3號店(三民區)
米瑪咖啡Mima Kafeo(那瑪夏)
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅林宣Xuan Lin,也在其Youtube影片中提到,大家安排新春出遊了嗎? 這次與WenChuan來到高雄來個兩天一夜輕旅行,跟大家分享平時我尋找住宿、景點、行程等等都怎麼安排的。 同時也安排了一連串很適合全家大小、跟朋友一起出遊的輕旅行! ►影片中的行程與時間軸: 00:00 精采預告 00:18 高雄兩天一夜輕旅行 01:31 住宿:鶴宮寓...
高雄柴山咖啡廳 在 黃捷 高雄市議員 Facebook 的最讚貼文
今天是這會期的農林部門質詢,我針對近期的 #人猴衝突、#展演動物爭議,還有高雄的 #水情抗旱 這三個部分,跟農業局、水利局進行討論。
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完整質詢影片|https://reurl.cc/pmb9MZ
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【農業局】
針對近日人猴衝突的問題,我也再次提醒局長,人猴衝突來自於彼此「#活動領域重疊」、「#人類餵食導致獼猴覓食模式改變」,不應以驅離、結紮等人類本位主義思考,況且十年前林務局試辦過結紮也證實無效。
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我們應做的是建構正確的 #人猴互動模式,例如進入柴山時,應主動做到:食物不外露、禁止餵食獼猴、避免發出塑膠袋聲響等,減少獼猴搶食機會,以互相尊重的的態度來修補人猴關係。
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【動保處】
大家還記得前陣子台北市的咖啡廳浣熊遭虐待案件嗎?動物展演管理辦法至今已經施行一年多,但目前高雄僅有壽山動物園通過許可。對於一般的寵物餐廳、休閒農場究竟是否需要申請展演許可?店家退場後的寵物該何去何從?皆未有明確的定義與輔導機制。
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因此,我特別要求動保處,必須加強動物福利的制度以及配套措施,動物展演辦法能直接適用於寵物餐廳、休閒農場是最好,若不行,我們高雄更應研擬相關管理辦法列入自治條例的可行性,共同努力讓動物福利環境更加完善。
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【水利局】
今年全台水情拉警報,高雄水源之一的南化水庫、阿公店水庫水位持續下降,預測剩餘天數僅剩1-2個月,市政府也啟動跨區載水及抗旱水井整備。
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我要求水利局針對緊急抗旱措施一定要發揮專業,我也透過韌性城市的概念,針對本市的抗旱準備提出幾點長期建議。包括 #加速再生水廠建設、#加速開發穩定且可持續性的水源、#供水設施定期檢修、#加速換管降低滲漏率、#推廣與補助家戶雨水回收系統,健全高雄市的多元化取水、水循環利用、降低水源滲漏、提升家戶節水抗旱能力。
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高雄地理位置得天獨厚,有山有海、也有許多地表逕流,壽山更是高雄人休閒共同的去處。我們深處這個自然環境中,一定要更了解環境,就像海龍王彼得講的:「只要你懂海,海就會幫助你。」我也要請大家一起更加認識這個環境,無論是獼猴、動物、山川、海洋,都需要更多了解,才能跟環境和樂共生。
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高雄柴山咖啡廳 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的精選貼文
03/03(三)
[100題生活題目]NO.76駁二藝術特區
駁二藝術特區是高雄藝術文化的地標,
擁有廣大的腹地,倉庫群和船舶,
許多藝術文化創作的展覽在這邊展出,
也很適合騎腳踏車親子出遊,
位於鹽埕區的駁二藝術特區附近
更是擁有許多知名美食小吃和
巷弄隱藏文青小店。
後來建的棧二庫位於高雄港2號碼頭,
原本是存放糖等原物料的倉庫,翻新以後
改建成兩樓的樓中樓,進駐許多特色餐廳、
小吃、咖啡廳和文創市集成為購物中心。
結合造景和觀光遊艇的碼頭,串連駁二藝術特區的倉庫展覽區,變成觀光重地
假日時總是有許多的人潮,在棧貳庫二樓有許多靠窗的座位,可以欣賞大片落地窗外的海景,
令人心曠神怡。
這天,
我跟朋友小艾和她男友約在棧貳庫畫畫。
在上次和群去了柴山上寫生後,
小艾跟我約了一起畫畫
我跟新入手的ipad還很陌生,
完全就是個蘋果菜鳥
正好趁機會向她多問一些實地操作的方法。
上午11點接近中午,
我和老公穿過人來人往的街道
雖然是2月天,但高雄陽光頗為熱情,
走進室內迎面而來的冷氣很舒服,
我們按照照片上的位置,找到誠品的快閃櫃檯,上了二樓的樓中樓座位區。
沒想到二樓沒什麼人,許多人在一樓逛逛就走了,不知道2樓除了是餐廳座位區,也有一些文創攤位和展示。
小艾沒多久後就到了,她是一個喜歡自我挑戰的美女,做過許多我聽了下巴會掉下來的事蹟
像是有懼高症但還在紐西蘭的小飛機上跳傘,
買下了舊房子然後打掉,
自己攪水泥蓋了4層樓的房子、種菜和養鵪鶉
拿鵪鶉蛋魯來吃,還是位斜槓創業者等等~
多到說不完,而她喜歡做的事其中之一
就是創作。
她的男友也是一位斜槓創業者,
平常會拿著吉他自彈自唱,
本身也是個YouTuber,跟著小艾體驗各種有趣的事情並且剪輯成影片,
在投資方面跟保守我完全不一樣,他喜歡鑽研並且吸收各方面的資訊,並且擁有獨到的見解和大膽的行動。
總而言之,是一對很有趣的情侶。
之前她借ipad給我試畫,
並且推薦我可以製作成影片上傳,
我對於ipad的繪圖軟體
在畫完時會自動變成縮時紀錄的影片
感到很驚艷。
除了直接畫很直覺,筆刷又多感壓靈敏,
貼上類紙模的觸感,更是打中喜歡手繪感覺的我心頭好,對於接下來需要有效率利用時間創作的我來說非常吸引人,
也因此產生實際想要買iPad的契機。
我們的主題是港口的船,
再加上各自的創意合成這個主題。
我拿著手機去尋找素材,
看到一旁的動物玩偶商店有佈展,我拍下了幾個喜歡的動物,還有窗外的大船~
畫圖的時候小艾教了我蘋果的基本手勢,像是兩指點是倒退、三指點是復原,我這才發現原來蘋果的平板是手筆合併使用的。
動物與船、港口,到底可以組合成什麼東西呢?
我打開空白的畫布開始想像了起來
我喜歡空白的畫布,
會啟動我的想像力把它填滿。
於是我想到可以畫一艘船的下水典禮,
動物都是水手,穿著水手服,和另一半捧著花在船前開心的合照。
嗯~這個畫面真棒!!
「你是用什麼筆刷在畫圖呢?」我看著小艾用手指快速轉動畫布角度,一邊大範圍的填上海洋的顏色一邊問。
「我都用同一種筆刷耶,像是這個...你看,它就可以有很豐富的變化,然後把筆拿傾斜的時候,只要這樣畫...就可以有種混色效果..」
小艾邊講邊示範,一邊畫了起來,我很快就學到基本幾種常用的技巧。
不愧其中一個斜槓是教學的講師,說明簡單又好懂,非常適合初學者,大概也是實作示範型的人物吧?
我在心中默默的給她按了讚。
我們從11點畫到了下午4點,
第一次用iPad完整的畫完一張畫啦~🎵
老公一邊跟小艾的男友聊天,
還買了冰淇淋給我們吃,
實在太貼心了❤️
吃吃喝喝吹冷氣聊天畫圖,
一個快樂的下午就這樣過去了~
我的作品完成了!!
我第一次用iPad畫成彩色的插圖呢!
我滿意的看著自己的插圖,
小艾的圖是粉紅小豬在港口騎著腳踏車,
我的圖是動物們慶祝良語號的下水典禮,
後來還去7-11把圖片印成明信片交換作為紀念。
如果是我自己一個人,
我不會到港口畫畫
也不會特地把作品印成明信片做紀念,
也不會知道棧貳庫有好多有趣的東西可以逛、
有好吃的冰淇淋~
和朋友一起嘗試新事物真的很有趣呢~
#三妍良語的勵志實驗室
#100道生活題目
#ipad畫畫
#棧貳庫
#駁二藝術特區
#和朋友一起畫畫
#異業合作歡迎私訊三妍良語
#圖文合作歡迎私訊三妍良語
高雄柴山咖啡廳 在 林宣Xuan Lin Youtube 的最佳解答
大家安排新春出遊了嗎?
這次與WenChuan來到高雄來個兩天一夜輕旅行,跟大家分享平時我尋找住宿、景點、行程等等都怎麼安排的。
同時也安排了一連串很適合全家大小、跟朋友一起出遊的輕旅行!
►影片中的行程與時間軸:
00:00 精采預告
00:18 高雄兩天一夜輕旅行
01:31 住宿:鶴宮寓(近美麗島站)
03:47 【Tips1】尋找住宿的4個小秘訣
04:55 咖啡廳住牙
06:00 【Tips2】 尋找小店、景點的3個小秘訣
07:05 我最喜歡的行程~充滿猴子的柴山🐒
08:44 【Tips3 】
09:19 高雄在地人推薦午餐~不老壽司
09:48 【Tips4】
11:36 駁二藝術特區
12:16 微熱山丘 駁二特區門市 內用空間超驚艷!!!
13:14 跟麻吉&歐巴玩~~~
13:24 送文荃的聖誕禮物
13:56 開箱新年最佳伴手禮~「微熱山丘新年旺來禮盒」
15:19 【Tips5】 (有超萌畫面😻
16:00 本趟我與文荃的心得~
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高雄柴山咖啡廳 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳貼文
我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
。。。。。
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