早安！又到了星期一
今天大家要上班嗎？或是有很多任務等著你去解決呢？
切記 #莫急莫慌莫害怕
因為 #急躁憂慮壓力
都會讓你囤積脂肪喔😭😭😭
也還會更想吃一些 #高糖高油的垃圾食物
（失控壓力性肥胖就是這樣來的呀😅😅😅
很煩躁的時候
深個呼吸停個幾秒
覺察一下
問問自己是壓力過大心裡想吃？
還是真的肚子餓？
接下來為自己的身體做一個好選擇
來試試看
我幫大家列出的好心情的食物吧☺️☺️☺️
#穎養師 #6大好心情的食物 🍽
讓你吃對食物心情美麗！💖💖💖
1.黑巧克力🍫
含有抗氧化的植化素-黃烷醇，可活化腦部，保護心血管，也可預防老年失智，也可穩定情緒！
應盡量選擇糖分、脂肪含量較低的黑巧克力食用，純度75%以上少添加物、少加工的巧克力。
2.香蕉🍌
含有色胺酸以及能安定神經的鎂離子，還有鉀離子，可避免肌肉抽筋，幫助放鬆，也富含膳食纖維，可幫助排便，排除毒素。
3.櫻桃🍒
含豐富維生素C，多酚類以及含有形成褪黑激素的物質，可幫助睡個好覺 。
4.生蠔🍴
含Omega-3油脂、維生素B12及鋅，可以抗憂鬱， 幫助性荷爾蒙分泌，穩定神經細胞膜。
5.蕎麥🍚
含有豐富的維生素B群，幫助血清素產生。
6.豆漿🥛
蛋白質合成色胺酸，容易通過血腦障蔽，能快速協助大腦合成血清素。
6大好心情的食物
來跟我說說
你最喜歡哪一樣呢？😋😋😋
#你還知道有哪些好心情的食物呢
#壓力胖 #減醣飲食 #不憂鬱 #趙函穎營養師 #nutritionist #lowcarbdiet #healthlifestyle #antidepression
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