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#敏感肌適用 #敷三天有感
#粗糙掰掰 #給你凍齡肌
有很多粉粉會問我如何保養，能夠有好的肌膚😀
認真講其實我是一個很懶惰保養的人😛
因為工作時間長，很少可以做長效保養～
又是敏感肌..所以都不敢亂擦那些瓶瓶罐罐，深怕一擦就過敏😭
#高敏感肌的人都懂！
都快40歲了，怎嗎可能不保養，
以前也常走週年慶亂買一堆，最後不是送人就是放到過期😥
自從朋友介紹一款面膜給我敷之後，
大大解決我的敏感肌問題以外，高效保濕，
讓我不用再瓶瓶罐罐😍
去年開始敷第一片真的超有感，半邊臉整個歪了🤭🤭🤭
持續敷幾天後敏感肌竟然改善很多🥰
不只這樣，魚尾紋整個少了好幾條，
一天15分鐘的保養實在太有效率了！#緊緻效果超好
給我媽媽敷我媽也超愛
大家現在看到我最常說：
你皮膚怎那麼好啦，到底用了什麼？ #就是這款面膜
自己很希望透過分享也能幫忙到跟我一樣有困擾的粉粉親友們❤️
有興趣都可以問我唷～
本人親自回覆🥰
#敏感圖片的真實分享 #有興趣可以留言給我 #有圖有真相
#本人親自回覆 #緊緻 #保濕 #給你小臉 #還你燈泡肌
168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。
譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又冇(卯?)起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議：
斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體～
執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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上次有講到沒人相信我會騎車這件事，
我已經去完 Yamaha新車發表會啦！
身為一個臺南人，
大學四年又騎125cc的小個子女孩，
Vinoora這台真的很令人心動耶～
畢竟我最在乎的首要條件就是「外型」啊～～哈哈哈哈哈哈
你們就儘管說我膚淺吧～我才不在乎XDD
不得不說，
Vinoora結合復古x現代的圓潤外型真的是第一眼就馬上吸引我的注意！
再接著看看其他功能，
低車身74.5公分的高度設計更是大加分，
每次騎車等紅燈都要無限踮腳尖，
那小腿痠痛的痛苦真的只有小個子懂，
所以Vinoora腳可以踏地認真感動！！
4個顏色分為 消光/亮面 兩種，
也兼顧了喜歡復古懷舊風和現代時尚風的兩種不同族群，
然後車箱也挺能裝的，再加五分～（舉牌）
而且同系列還有Vinoora M 男生也很搭啊！
那個質感真的是沒話說 XD 感覺帶妹出去會很中 🤔️
趁著接下來天氣不熱了，
騎車ㄎㄠ風超舒服的啦～
不知道大家看完最喜歡哪色呢?
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#Yamaha #Vinoora #VinooraM #我耀你
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►短裙｜mini matters
►厚底鞋｜R&E
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▸▸▸阿熙身高| 151.3cm| 40kg
▸▸▸乾性敏感肌
▸▸▸使用相機: LUMIX G8
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