-Buui Buui‘s Jason看世界之三高可以吃葡萄籽嗎-
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三高是指高血壓,高血脂,高血糖。「高血脂」是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為「血脂異常」。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發生發展的危險因素。它發病隱匿,大多沒有臨床症狀,故稱為「隱形殺手」。
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「高血糖」是機體血液中葡萄糖含量高於正常值,是機體內一個獨立存在的病理改變。病變部位在血液,病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現,可以有顯性的症狀,如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦,可以是隱性的症狀,無明顯主觀不適。
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高血壓則指循環系統內血壓高於正常而言,通常指體循環動脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常,而高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生,故稱「悄悄的殺手」。
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人體在進行新陳代謝會產生副產物-自由基,它會損害體內組織和細胞。此外,空氣污染、曝露與紫外線和不健康的飲食等等也將會產生大量的自由基。過量的自由基會將在體內滋事,成為慢性疾病,如:高血壓、高血糖、高血脂等等,和衰老的源頭。
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目前來說,葡萄籽提取物是豐富原花青素(OPCs)的天然來源,可以作為自由基清除劑來保護身體免受細胞損傷的高效抗氧化劑。目前,OPCs是國際上公認,清除人體自由基最有效的天然抗氧化劑之一,它可以抵抗自由基對人體造成的細胞和器官損傷,有效延緩衰老、提高免疫力和預防多達80多種與自由基相關的疾病。
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選擇Bio-Grape Seed有什麼好處呢?它們以最高科技的超臨界萃取原花青素,以保持葡萄籽(Grape Seed)抗氧活性素。Bio-Grape Seed含標準提取95%的原花青素,也通過了美國國立衛生研究院(NIH)臨床試驗NCT00979732和KKM認證MAL19987061T。
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我們需要新陳代謝,也沒辦法不讓自由基的產生好,那我們也就只好抗爭到底啦!一起加油!最後提醒,一天服用三粒喲!
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BIO-GRAPE SEED,90粒
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高密度脂蛋白膽固醇正常值 在 我是吃貨營養師家芸 Facebook 的最佳貼文
📣粉絲大哉問📣
👦:你好!我最近做體檢發現我的膽固醇指數偏高上限是200我測得是220.....
請問在飲食上我要怎麼辦呢?
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先別過於擔心哦!我們先來了解 #膽固醇!
👉膽固醇大部分可由人體肝臟自行合成💫,也可由食物🍗中獲取。
👉總膽固醇主要分為兩種:
1. 「壞」的膽固醇(#低密度脂蛋白膽固醇LDL😈):體內膽固醇主要靠LDL來運送,若過多就會造成血管硬化、阻塞,所以LDL愈低愈好📉。
正常值應低於160mg/dl,超過即為罹患冠狀動脈心臟病的高危險群,而有過心臟血管疾病的患者,最好將LDL維持在100mg/dl以下。
2. 「好」的膽固醇(#高密度脂蛋白膽固醇HDL😇):HDL有「血管清道夫」的美稱,可以將黏在血管壁上多餘的LDL回收至肝臟代謝後排除,可以保護血管,所以HDL愈高愈好📈。
正常值應高於35mg/dl,低於此值即為異常。
👉總膽固醇(TC):正常應低於220mg/dl,美國心臟協會則從預防角度建議,將總膽固醇維持在200mg/dl以下會更好。
📍但驗血時,如果只驗總膽固醇,會出現誤判的風險。
臨床上有患者總膽固醇雖然正常,但LDL嚴重偏高,HDL卻過低,此同樣承受心血管疾病的風險,最好一開始就分別檢驗LDL與HDL。
一般而言,沒有心血管疾病病史的人,若總膽固醇(TC)超過240mg/dl,LDL高過160mg/dl,HDL低於 35mg/dl,即為高血脂症。
👉現代人飲食習慣日趨西化🍔🍟🍕,加上缺乏運動🐧、生活壓力😵,直接迫使壞的LDL大幅上升📈,血管慢慢形成粥樣斑塊,致使血管堵塞,後果堪虞!
所以要控制理想的膽固醇值,就要從基本飲食入手,做足以下7大招式,包你降10~30%膽固醇。
💟#控膽固醇食物
✏膽固醇只存在動物性食物中,進食過多含膽固醇食物,就會引致血液中膽固醇上升。
✏每日限量:成人一日少於300毫克,高膽固醇患者就更加要低於200毫克。
✏食物陷阱:蛋黃類、肥肉、內臟、魷魚、墨魚。
💟 #減少飽和脂肪
✏飽和脂肪會直接增加血液中總膽固醇含量,所以就算標明「不含膽固醇」的食物,它們也可能含飽和脂肪,同樣會令膽固醇上升。
✏食物陷阱:温室成固體的脂肪,如雞皮、肥肉、排骨、豬骨湯、椰子、椰汁、椰油、椰漿、全脂奶類食品、蛋糕、即食麵、棕櫚油。
💟 #避開反式脂肪
✏攝取過多反式脂肪酸會使血中LDL增加,且降低HDL。
✏食物陷阱:酥油、乳瑪琳、氫化油、糕餅類、麵包、速食食品等。
💟#增水溶性纖維
✏水溶性纖維可以帶走LDL
✏目標食物:麥片、水果、蔬菜、乾豆類及全麥五穀類。
💟 #保持健康體重
✏體重指標(BMI)就是理想量度指標,方法是體重(千克)除體高(立方米)。體重指標:BMI應為18.5-22.9。
💟 #保持恒常運動
✏做運動可以提升體內HDL,應保持適當運動量。
✏每日建議:一週至少5次才能達到效果。平均每次30分鐘步行,或步行一萬步。
💟 #戒菸:香煙中之尼古丁、一氧化碳和其他物質都會破壞血管壁,吸引膽固醇到受傷部位,引起脂肪堆積。
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高密度脂蛋白膽固醇正常值 在 我是捷勝 Jason - 體弱多病先生 Facebook 的最佳貼文
有沒有一種感覺,
「主流醫學」大約每一陣子就會告訴你甚麼不要吃
可是你明明吃了好久都沒事、健康狀況也都不錯呀
最早的一天一顆蛋、豬油不能吃、黑糖會致癌...
最近吵得沸沸揚揚的「椰子油」,到底能不能吃?
「世界越快,心則慢。」金城武說
「資訊越多,心則定。」弱病先生接著說
還是一個最簡單的原則
「自古以來的人怎麼吃的,你就怎麼吃。」
椰子油已在東亞國家有幾千年的歷史了
就代表有人幫你做了「千年的人體實驗」
如果椰子油真的確定會引發心血管疾病
總是會有人發現吧,不可能整個東南亞都是豬隊友吧!!
再舉個例、一樣是飽和脂肪酸的「豬油」
偏鄉小鎮只吃豬油長大的阿公、阿嬤,
根本就鮮少聽過甚麼腦中風、高血壓。
健康報告根本可以打趴現在四、五十歲的壯年族
「新鮮初榨」的椰子油、或古早的豬油,
絕對都比那些可以不用冰的「市售沙拉油」好上 187 倍。
這些經過精煉、氫化過的「死油、氧化油」
才是造成心血管疾病的真正兇手。
男人,你有多久沒有「晨勃」了
不要以為「晨勃」是10、20 歲男孩的特權
研究指出:有勃起功能障礙者 約 6 成有心血管疾病
我自己則是晚上喝 15 ml 的椰子油、早上喝 15ml 的亞麻仁油
弱病先生已而立之年,但每天早上都還是會與「陳柏霖」相見歡(有點驕傲)
還附贈排便無敵順暢、冬天臉皮不乾燥(比擦一堆保養品都有用
當然作息不正常、壓力大,也會有勃起功能障礙。
但如果你覺得勃起功能「長期」有每況愈下的情形
不要害羞、去做一個完整的健康檢查、找出原因吧。
跟椰子油沒有關係,因為你根本沒吃。
[以下資料來源] 鄭大師玩科學-淺談椰子油
>>http://www.masters.tw/107201/coconut-oil
Kaunitz 和 Dayrit 在1992年審閱一些流行病學報告和食用椰子油族群之間的關連性
統計數據顯示椰子油不會導致高血清總膽固醇,也不會有較高的冠狀動脈心臟疾病之發病率 。
而在1989年Mendis 等人所提出研究報告中,年輕的斯里蘭卡男姓以玉米油來取代其原本使用的椰子油之後, 血清總膽固醇則是下降18.7%
但是高密度脂蛋白膽固醇卻下降了41.4%,從 43.4 降至 25.4 mg/dl(正常值應大於35mg/dl)
因此造成低密度脂蛋白膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比值 LDL-C/HDL-C 反而增加了30%(高比例表示較高的心臟病發作風險,低比率表示較低的風險)
結論:
醫界或許並不認同「椰子油不會導致高血清總膽固醇,也不會有較高的冠狀動脈心臟疾病之發病率」的論點
不過衛福部宣布最快2018年將全面禁用不完全氫化油以避免產生反式脂肪,屆時椰子油或許就會成為取代白油或酥油的最佳選項了。
[延伸閱讀]
國外網站 椰子油與心血管疾病
>>http://coconutoil.com/coconut_oil_heart_disease/
高密度脂蛋白膽固醇正常值 在 好膽固醇VS 壞膽固醇 的相關結果
血脂正常值:. 一般患者 總膽固醇(TC) 宜低於200mg/dl 三酸甘油脂(TG) 宜低於200mg/dl 低密度脂蛋白(LDL) 宜低於130mg/dl 高密度脂蛋白(HDL) 宜高於40mg/dl. ... <看更多>
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