【今話題の！！】高たんぱく質のヘルシーレシピ BEST5
高たんぱく質 在 Tastemade Japan Facebook 的精選貼文
同時也有75部Youtube影片，追蹤數超過32萬的網紅ばくばクック，也在其Youtube影片中提到，PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 流行っている(いた？)マリトッツォを低糖質で作ってみました。パンから焼くことも考えたのですが、結局生クリームを挟むだけなので、だったら世にある便利な低糖質パンを使ったほうが…という結論になり、シャトレーゼのパンを使用しました...
高たんぱく質 在 Tastemade Japan Facebook 的最讚貼文
【今話題の！！】高たんぱく質のヘルシーレシピ BEST5
高たんぱく質 在 Gizmodo Japan Facebook 的最佳貼文
人気のサラダチキンを自宅で簡単に作れたら、体も財布も喜びそうだぞ https://www.gizmodo.jp/2021/09/amazon-prismate-saladchickenmaker.html?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=9a78665723521b0415c8d719bd96116d
高たんぱく質 在 ばくばクック Youtube 的精選貼文
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
流行っている(いた？)マリトッツォを低糖質で作ってみました。パンから焼くことも考えたのですが、結局生クリームを挟むだけなので、だったら世にある便利な低糖質パンを使ったほうが…という結論になり、シャトレーゼのパンを使用しました！
クリームは生クリームだと重く感じたのと、タンパク質が低くなるのがなんとなく気になったので、カッテージチーズにしてみました。
バニラエッセンスを入れたほうが雰囲気出ますが、味が直接変わるわけでもないのであってもなくてもどっちでもOKです。
以前作ったオートミールのパンとかも相性良くてオススメです。本当はこの次の動画でマリトッツォにしちゃう予定だったんだけど、色々狂って忘れてました😪
混ぜて焼くだけですぐに作れる！こねないオートミールパン
https://youtu.be/AI2vSIemGd8
┃ 今回使った材料たち ┃
低糖質系パン(おすすめはシャトレーゼ)
裏ごしカッテージチーズ 100g
甘味料(ラカント) 8~13g
(バニラエッセンス あれば2滴ほど入れるとスイーツ感アップ)
※脂質を気にしない場合は、生クリーム100gにラカント8~10g入れて、普通に泡立てて食べちゃっても◎
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部で、約191kcal P19.4g F8.9g C16g (糖質5g)
※シャトレーゼのパン使用の場合
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカントホワイト
https://amzn.to/2XSE0yT
シャトレーゼの低糖質パン
https://www.chateraise.co.jp/onlineshop/online/request?product_id=1003404&category_id=94
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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#ばくばクック #低糖質 #マリトッツォ
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それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！
0:00 オープニング
0:11 サラダチキン親子丼：https://youtu.be/MJrXeYvlptg
0:45 鶏むね肉のカリカリチーズ焼き：https://youtu.be/Q71IxJ6PBjg
1:20 簡単チーズオムレツ🧀 ：https://youtu.be/Mvr7zIOXHnQ
1:59 サラダチキンガパオ ：https://youtu.be/0TYyvDGhci0
2:37 水晶鶏の香味ソースがけ：https://youtu.be/vSgghe5q7-U
3:32 高野豆腐の唐揚げ：https://youtu.be/yFLYiauZ55s
4:26 サラダチキンバターカレー：https://youtu.be/s5Kl8Ni7TzA
5:13 ふわしゅわオムレツ🍳：https://youtu.be/HkIT9VzDGpI
5:48 照り焼きチキン風ピザ：https://youtu.be/HMAk3b59lwA
6:45 サラダビーフオムレツ ：https://youtu.be/WwM9_DgElV8
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待望の新食材がついに登場！
テイストメイドが最速でヘルシーレシピを開発してみました！
赤身牛肉100%で高たんぱくな #サラダビーフ は1袋でたんぱく質10.9g摂れます！毎日の食事に手軽に「+たんぱく質」できる超お手軽食材✨
たこ焼き型だから、食べる個数を調整できるのもポイント！
追加する食材で栄養価UPなどアレンジもできるから好みに合わせて、家族やカップルや友人と楽しんでみてね。
新食材のサラダビーフはレシピアイデアもまだまだこれからなので今がチャンス！
パスタやサンドイッチなど、他にもアイデア次第でアレンジの幅が広がるので、ぜひチャレンジしてみてね♪
ここで買えるよ！
↓↓
https://bit.ly/2XQdMwQ
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https://amzn.to/2Wj4eK5
商品の詳しい情報はこちら↓
http://www.meidi-ya.co.jp/saladbeef/
■材料
サラダビーフ（ハーブ＆スパイス） 1袋
サラダビーフ（ブラックペッパー） 1袋
卵 8個
豆乳 120ml
モッツァレラチーズ（チェリータイプ）6個
プチトマト 6個
玉ねぎ 18g
マッシュルーム 12g
ブロッコリー 小房6個
サラダ油 適量
サラダビーフ 分量外
ケチャップ 適量
クリームチーズ 適量
ブロッコリースプラウト 適量
グリーンリーフ 適量
ベビーリーフ 適量
ラディッシュ 適量
■手順
【事前準備】
・玉ねぎはみじん切りにしておく。
・ブロッコリーは電子レンジで加熱しておく。
1. 軽くもみほぐしたサラダビーフをそれぞれのボウルに入れる。
2. 卵と豆乳を分量の半分ずつ各ボウルに入れ、混ぜ合わせる。
3. サラダ油を塗って中火で温めた、たこ焼き器に2を流し入れる。
4. モッツァレラチーズ、プチトマト、みじん切り玉ねぎとマッシュルーム、ブロッコリーを入れる。
5. 縁が少し固まるまで蓋をする。（動画では1〜2分ですが、ご使用のたこ焼き器により時間が異なります。）
6. ひっくり返しながら、丸く焼き上げる。
7. グリーンリーフ、ベビーリーフ、ラディッシュをのせたお皿の上に6をのせる。
8.お好みでサラダビーフ、ケチャップ、クリームチーズ、ブロッコリースプラウトで飾りつけし、完成。
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