#留言之前其實可以多想兩秒鐘
昨天晚上我意外地到了快十二點還沒睡著，平常的我都是十點就寢，有時候太累的話甚至九點就躺平了，因為早上六點要起床弄孩子們的早餐，而（曾經）身為一名健身教練的我非常清楚睡眠的重要性。
即使是一般身心健全的人也都需要充足的睡眠來讓身體得到恢復，而有精神疾患的人例如我（躁鬱、思覺失調）更是不能忽視睡眠不足會對身體產生的危害。睡眠不足時會讓白天精神渙散、注意力不集中、暴躁、情緒不穩定等等。
#讓我失眠的原因就是照片中的留言
我想這位網友可能是偶爾才看我的貼文，甚至有可能只看昨天發的貼文，而昨天的文章剛好是我充滿負面能量時所打的，我時常以自己的文筆為傲，因為我的文章不只是冰冷的文字，而是充滿著我的情緒與感受，因此相信許多讀者在閱讀我的文章時都會有身歷其境的感受。
#生母 一詞從兒子們接回中壢後我就一直都是這樣使用，我從不認為這個名詞表示我不想照顧小孩，或是基於法律責任不得不照顧小孩，我單純覺得生母一詞，比從頭到尾都用『我』自稱來得輕鬆詼諧。
當我整篇文章裡幾乎沒用到這個詞的時候，可以去推測出當天打文章時我的心情是真的很難受，讓我痛苦到連對自己幽默都做不到，而會看到『生母』這個詞時基本上就是可以放心，花花一切都好。
從開始研究個體心理學並且去實踐後，我漸漸已經能夠不去在意他人對我的評價與批評，兩年後的今天能夠使我感到情緒低落的，一直都只有兒子們的教養問題。希望他們成長但他們強烈的排斥時會讓我覺得很無力，但又不能夠放棄他們；明知道要做好課題分離別去在意他們的反應，我只要做好我能夠為他們做的就好，但求好心切總是讓我攬下太多不屬於我的負面能量。
『如果能夠選擇的話應該會希望沒有生下過他們吧？』
我必須承認這句話有傷害到我，但倒不是很嚴重那種，讓我更加難受的是，我相信會講出這樣不負責任的言論的人不會只有這名網友，小小的台灣就有兩千多萬人，在網路世界裡許多人認為自己不需要與他人直接面對面；責任感低下的情況留下了許多對本人而言不痛不癢的幹話，卻沒有去思考過這樣的一句話很可能會讓一個已經努力很久的人徹底崩潰。
我很討厭看靠北老公/老婆/男友/女友/婆婆之類的負能量匿名平台，美其名是給那些承受極大壓力的人有一個匿名靠北的管道吐吐苦水，但往往刷新我三觀的都是底下的留言。許多的留言顯然是只用自己的理解去論斷一個人，甚至變成鍵盤算命師開始嘴起了版主是個什麼樣的人。
過去我躁鬱症很嚴重的期間也常常使用網路，但在當時的我因為精神狀況的因素，我根本無法將那些正面的鼓勵看進眼底，在那個極度否定自我的情況下，隨便一個指責自己的言論都能夠讓我更加認定：『我，就是個一無是處的人，不配跟大家一起生存在這塊土地上；我光是呼吸，都是在糟蹋地球的資源。』
為什麼科技越來越發達，罹患精神疾病或是有類似症狀但未經確診的人會越來越多？
看看網路上的這些言論，其實一點都不需要感到意外。現實中的人是冷漠，網路中的人更是冷血，在這樣的環境底下，我們這些原本就不容易正面思考的人，究竟要如何說服自己去相信這個世界很美好、這個世界很友善？
希望大家在網路上留下任何自己的想法之前可以先停下來多想幾秒鐘時間，別急著發表意見，我個人的建議
一、 不要留下沒有意義的評論（你就爛所才會ＸＸＸＸ）
二、 如果覺得他就真的很爛，那就說說你認為可以怎麼做，但不要要求人家一定得照你的方式做不然就是爛。
三、 想不到可以怎麼做你可以選擇不要留言，或是給個正面的幹話，例如：生活很辛苦，你也已經很努力，累了可以休息，需要協助別害怕說出口……
我老實說吧，第二個是我個人認為最好的方式。
舉例來說我遇見個渣男，想分手但又不敢分手。你覺得對方很渣就分一分啊，那你可以具體說出與渣男交往會對自己造成的負面影響，以及分手後的正面影響這樣就好，因為做決定的人仍舊還是在當事人身上。就算最後我仍舊犯賤離不開渣男，那也是我自己要去承擔的結果。
若是你干涉了當事人的課題，要求一定要分手或者一定不要分手，最後只要有任何的不順利，當事人都會認為是你害的，何苦？即便對方再如何問你說：『你覺得我該怎麼做？』你也要堅守自己的想法，但不能幫忙做決定。切記！絕對不行。
而第三個是最安全也最溫暖的方式，雖無法直接給予協助，但仍舊可以讓對方感受到被支持的力量；讓對方明白自己不是孤軍奮戰的、自己其實可以試著勇敢一點，即便最後跌倒受傷了，還是會有人陪著自己。
若是這個世界能有更多的溫暖
其實大家根本不用擔心現在一堆神經病會跑出來亂砍人
神經病是被環境逼出來的
#感謝替我發聲的每一位
#附上今日與香吉士約會時吃的美味點心
#我要繼續趕纖益菌的包裝了
#體驗組已經賣出四十組剩下六十組
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