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本週三和下週三的09:30熱舞派對課程都是Kop老師代課喔！因為10:40剛好接著Kop老師的NTC課程，所以我都說我代課順便招生呀！
今天成功，NTC人數加倍了！（口碑？）這是一堂以運動員訓練動作為研發概念的3D多面向體適能訓練課程。
因為公館店器材齊全，所以不同程度的會員可以選擇適合自己的強度喔！下週三大家也一起來NTC一下吧！
#KopGym #WG公館 #NTC #NikeTraining
女人的憂鬱【鄧惠文醫師：不只是產後憂鬱～～母親的原型？】
今天參加產後專題研討會，鄧惠文醫師主講的議題，讓我心情跟著起伏，也獲得許多新知。鄧醫師的講課實在太有啟發，我將分幾篇來說。
🎙第一篇，母親的原型
鄧醫師：「當一個女人成為母親，他自己和周圍的人們，都會期望他符合母親的原型......」
這些自我與眾人的期望，造成許多女人產後憂鬱情節嚴重，好比醫師的一個客戶，產後第一次做母嬰接觸，但這位母親，面對剛出世的嬰兒感到陌生：「難道，我真心覺得這麼陌生的小東西一點都不可愛，有錯嗎？」，這樣會不符合大家對於母愛的期待，以至於她第一次在真實生活中演戲，演出了深具母愛的表現。
❓我們到底要活成，什麼樣的母親標準模樣？
或者靜心想想，❓我們認為母親，該是什麼模樣？
於是想到幾年前，我產後憂鬱很嚴重的前三個月，看到我的寶貝兒子，從黑黑皺皺的、到開始脫皮、掉髮成地中海、然後突然快速堆積脂肪成為米其林......我看著這個我生的孩子，總覺得很難說出口：「啊～我的兒子真的好可愛啊～～」
產後頭幾個月，這是一種壓抑不敢說出來的情緒，因為，我覺得自己很不正常、很壞、很沒良心......天下的媽媽不是都應該覺得自己的孩子很迷人嗎？
我愛他，但我不覺得他可愛，我也不敢跟誰說出口，卻得日夜朝夕跟他相處，我自責自己沒把他生好看一點，於是不自覺得犧牲更多照顧自己的時間，全然瘋狂地把自己奉獻給小嬰孩......於是結果是，產後憂鬱越來越嚴重。
鄧醫師會中提到，許多母親對於性別不符合期望的嬰兒，反而在行為呈現上，會更盡力滿足於嬰兒的需求。
我很幸運在後來，靠著運動，走上一個摸索自我的道路，無意間康復了心靈問題，但是，很多母親，一直 深陷在產後憂鬱中，沒有被發現，沒有被關懷，活得很辛苦。
產後憂鬱的表現，不見得是「Sad」很傷心很難過天天掉淚，反而有另一種行為表徵是「Irritable」，很暴躁、易怒、抱怨連天，白話點就是成天看什麼都不爽！
如果你發現自己也有莫名一天到晚想靠北、暴怒、看誰都不順眼的狀況，或許可以考量，找諮商師聊聊，因為這不是你的錯，而是憂鬱症找上門的可能。
面對孩子的需求時，常常母親要面對的，不只單純的這個需求與照顧，而是過去經驗的甦醒、更多自己陰暗的內在、自我價值的捨棄或挑戰、界線的被破壞......
我們要成為什麼樣的母親，首先還是要有能夠認同自我的能力，否則，就會跟我過去很相似，活在自責與幻想期望中，很難找到心靈的快樂。
醫護人員、專業人士可以給予協助，但最終，走出憂鬱與陰暗，我們要靠我們自己！！
😎『自我推銷時間～筋肉媽媽的孕婦與產婦體適能認證研習～高雄班』
🔸高雄🔸B&B 孕產婦體適能訓練課程(05/18~05/19)
報名連結：https://goo.gl/ncYViJ
#還有好多好棒的故事，待我分享～
再分享實用資訊兩則：
#台灣婦產科身心醫學會 ，理事長是媽媽偶像陳保仁醫師，也是在台灣，推廣女性「身心靈健康」的醫師，每年舉辦許多研討會，會中有許多支持孕媽咪、產後媽咪身心靈必須兼顧的醫師與專家，有需求的粉絲可以從研討會中的主講人、座長，找適合自己求助的專業人員～
#台北市政府心衛中心 ，有許多免費的服務，例如愛丁堡產後憂鬱量表(EPDS)可以線上檢測，如果達到憂鬱標準，都有免費心理諮商服務！
https://mental-health.gov.taipei/Questionnaire.aspx…
女人的憂鬱【鄧惠文醫師：不只是產後憂鬱～～母親的原型？】
今天參加產後專題研討會，鄧惠文醫師主講的議題，讓我心情跟著起伏，也獲得許多新知。鄧醫師的講課實在太有啟發，我將分幾篇來說。
🎙第一篇，母親的原型
鄧醫師：「當一個女人成為母親，他自己和周圍的人們，都會期望他符合母親的原型......」
這些自我與眾人的期望，造成許多女人產後憂鬱情節嚴重，好比醫師的一個客戶，產後第一次做母嬰接觸，但這位母親，面對剛出世的嬰兒感到陌生：「難道，我真心覺得這麼陌生的小東西一點都不可愛，有錯嗎？」，這樣會不符合大家對於母愛的期待，以至於她第一次在真實生活中演戲，演出了深具母愛的表現。
❓我們到底要活成，什麼樣的母親標準模樣？
或者靜心想想，❓我們認為母親，該是什麼模樣？
於是想到幾年前，我產後憂鬱很嚴重的前三個月，看到我的寶貝兒子，從黑黑皺皺的、到開始脫皮、掉髮成地中海、然後突然快速堆積脂肪成為米其林......我看著這個我生的孩子，總覺得很難說出口：「啊～我的兒子真的好可愛啊～～」
產後頭幾個月，這是一種壓抑不敢說出來的情緒，因為，我覺得自己很不正常、很壞、很沒良心......天下的媽媽不是都應該覺得自己的孩子很迷人嗎？
我愛他，但我不覺得他可愛，我也不敢跟誰說出口，卻得日夜朝夕跟他相處，我自責自己沒把他生好看一點，於是不自覺得犧牲更多照顧自己的時間，全然瘋狂地把自己奉獻給小嬰孩......於是結果是，產後憂鬱越來越嚴重。
鄧醫師會中提到，許多母親對於性別不符合期望的嬰兒，反而在行為呈現上，會更盡力滿足於嬰兒的需求。
我很幸運在後來，靠著運動，走上一個摸索自我的道路，無意間康復了心靈問題，但是，很多母親，一直 深陷在產後憂鬱中，沒有被發現，沒有被關懷，活得很辛苦。
產後憂鬱的表現，不見得是「Sad」很傷心很難過天天掉淚，反而有另一種行為表徵是「Irritable」，很暴躁、易怒、抱怨連天，白話點就是成天看什麼都不爽！
如果你發現自己也有莫名一天到晚想靠北、暴怒、看誰都不順眼的狀況，或許可以考量，找諮商師聊聊，因為這不是你的錯，而是憂鬱症找上門的可能。
面對孩子的需求時，常常母親要面對的，不只單純的這個需求與照顧，而是過去經驗的甦醒、更多自己陰暗的內在、自我價值的捨棄或挑戰、界線的被破壞......
我們要成為什麼樣的母親，首先還是要有能夠認同自我的能力，否則，就會跟我過去很相似，活在自責與幻想期望中，很難找到心靈的快樂。
醫護人員、專業人士可以給予協助，但最終，走出憂鬱與陰暗，我們要靠我們自己！！
😎『自我推銷時間～筋肉媽媽的孕婦與產婦體適能認證研習～高雄班』
🔸高雄🔸B&B 孕產婦體適能訓練課程(05/18~05/19)
報名連結：https://goo.gl/ncYViJ
#還有好多好棒的故事，待我分享～
再分享實用資訊兩則：
#台灣婦產科身心醫學會 ，理事長是媽媽偶像陳保仁醫師，也是在台灣，推廣女性「身心靈健康」的醫師，每年舉辦許多研討會，會中有許多支持孕媽咪、產後媽咪身心靈必須兼顧的醫師與專家，有需求的粉絲可以從研討會中的主講人、座長，找適合自己求助的專業人員～
#台北市政府心衛中心 ，有許多免費的服務，例如愛丁堡產後憂鬱量表(EPDS)可以線上檢測，如果達到憂鬱標準，都有免費心理諮商服務！
https://mental-health.gov.taipei/Questionnaire.aspx…
吉米FB：小巨人jimmy
個人經歷：
104年台南市長盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名
105年全國菁英盃健力錦標賽 66kg級 總和第三名
105年全國青年盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名
104年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第五名
104年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名
105年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名
105年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名
106年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名
106年 全國青年盃健美錦標賽 60kg級 第三名
107年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第一名
107年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名
108年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名
EMMA FB：艾瑪好辣
個人經歷：
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名
107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
證照
懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Kettlebell Quest IKT Level 1 一級國際壺鈴教練認證課程
TRX STC 懸吊訓練師證照
新加坡DZMR雙區筋膜放鬆術
Fit-健體專家國際證照Physique Specialist Lv1+Lv2
台北市政府衛生局CPR+AED證書
IHFI銀髮族運動教練證照
EMMA FB：艾瑪好辣
個人經歷:
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名
107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
證照
懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Kettlebell Quest IKT Level 1 一級國際壺鈴教練認證課程
TRX STC 懸吊訓練師證照
新加坡DZMR雙區筋膜放鬆術
Fit-健體專家國際證照Physique Specialist Lv1+Lv2
台北市政府衛生局CPR+AED證書
IHFI銀髮族運動教練證照
懷孕不是生病！不需要躺著不動！
我們需要學習的，是不同的特殊運動，與必要的放鬆技術，去對應準媽媽的每個不同階段。
片中示範孕期可示範三個安全的運動方式～
➡️孕期心肺訓練
➡️孕期下肢肌力訓練
➡️孕期核心肌群訓練
身邊的準媽媽們千萬不要錯過rrrrr👍👍👍👍
📒關於飛創國際 FEA-B&B孕產婦體適能課程
在B&B TPPC課程中，你會清楚的理解每個孕期的身理變化，以及如何用不同的特殊運動與必要的放鬆技術去對應準媽媽的每個不同階段。本課程也會提到懷孕與產後運動對於媽媽、寶寶還有分娩時的眾多好處。
我們也會教各位關於產後顧慮、禁忌症、姿勢問題、腹部護理及營養指南等，幫助新手媽媽順利度過這個人生新階段。💪💪
🔹台北🔹B&B 孕產婦體適能訓練課程(03/16~03/17)
報名連結：https://goo.gl/ncYViJ
🔸高雄🔸B&B 孕產婦體適能訓練課程(04/27~04/28)
報名連結：https://goo.gl/ncYViJ
體適能訓練課程 在 肌力與體能訓練討論區 - Facebook 的推薦與評價
這個社團提供對肌力與體能有興趣的同好，交流彼此在訓練及學習上的經驗和知識. ... AFAA國際個人健身教練師資培訓課程除了涵蓋多種訓練方法之外更包含營養、體重管理、 ... ... <看更多>