關於 體脂高肌肉量高 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 如何健康減脂？認識體脂與安心減脂的方法 - 智抗糖部落格

我很瘦，也可能有高體脂嗎？有些人體型很標準、體重沒有過重，但身體摸起來軟趴趴的，很有可能就是俗稱的瘦胖子(Skinny Fat)、泡芙人。因為肌肉量 ...

#12. 體脂高的人一定肥胖？醫師教你如何分辨是不是泡芙人 - 元氣網

有些人看起來並不胖，但是體脂肪卻很高（因為肌肉量太少了），尤其是小腹、腰圍肥胖，身材有如蘋果型，他們的體脂肪大都超標，內臟脂肪也高，就是俗稱的「 ...

#13. 增肌減脂可以同時進行嗎？想減肥同時又想要有 ... - Cosmopolitan

增肌的同時，也會不可避免地增加脂肪，所以對於體脂較高的人，會建議先減脂再增肌，否則體脂不夠低，脂肪隱藏肌肉的形狀，會使肌肉線條看起來不明顯。

#14. 打臉自己的影片！體脂高並不會比較難增肌 - YouTube

體脂高 並不會比較難增肌 ... 基礎代謝提高才是增肌減脂的長久之計｜Energy Flux高能量通量+高TDEE的秘訣 ... 斷食竟然會提高代謝、保護 肌肉量 ？

#15. 女生體脂率多少算高？體脂率過高就該減脂嗎？ - Nuli App

一位高中女生來找我諮詢，她說：「我想要變瘦，我體脂率很高」。 ... 在Inbody身體組成分析顯示，她的肌肉量和脂肪量(kg) 都明顯偏低，低於正常值，是 ...

#16. 我那麼瘦，體脂率怎麼可能那麼高? - InBody Home Taiwan

不可能！絕對不可能！老娘體重長期維持四開頭，從小到大就沒有老娘套不進的衣服和褲子，結果體脂測出來超標？肌肉量還低到可憐，怎麼可能？

#17. 【體脂肪系列】 體重標準就可以了嗎？其實體脂 ... - Facebook

理想的體脂肪率： ‍♂男性- 14~23% 標準- >25% 肥胖 ‍♀女性- 17~27% ... 體脂肪率. BMI這個標準雖然簡單快速，但它不適用於肌肉量高於常人的運動員，而且體重 ...

#18. Selina 體脂3個月降10% 醫師教你這樣做，也能健康瘦 - 天下雜誌

剛開始減肥時，黃國晉說，體脂高的人過去大多沒有運動習慣，因此，可先從相對低 ... 長蕭敦仁提醒，增肌和減脂其實是兩回事，很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量， ...

#19. 李沛旭「全身虯結肌肉」體脂意外高！ 大方曝數據

藝人李沛旭致力於健身，長期下來練出倒三角身材，全身上下都是緊繃的肌肉，給人強壯而紮實的印象。許多人認為這樣的身材一定有著很低的體脂量， ...

#20. 想減重但老是瘦不下來，小心健康惹「微肌」! - 聯安預防醫學機構

偷肥族是體脂肪過高的隱性肥胖，想要降下體重，首先就是要提高肌肉量，才能提高體內基礎代謝，進而減少體脂肪。但可惜肌肉的消耗速度遠遠大於預期，許多民眾都是用錯了 ...

#21. 【減肥】體重的迷思-女生要瘦到幾公斤才好看?

人類的身體是由骨骼、肌肉、脂肪以及其他組織所組成，透過體組成的測量可進一步的 ... 人，雖然體重較重，但體脂肪低、肌肉量高，身材看起來精實健壯，也就是所謂的的” ...

#22. 已經努力運動了，為什麼體脂肪還是居高不下？ - 今周刊

相反地，倘若我們長期處於活動量低又進食過量的沙發馬鈴薯狀態，則會把脂肪細胞養的又肥又大，體脂率逐漸飆高。 因此，想要降低體脂肪，必須增加肌肉量， ...

#23. 吳淡如曬數據驚見「肌少型肥胖」警訊，想減脂增肌必知8要訣

身體的肌肉流失後，理應讓人越來越消瘦，但原本肌肉的空間，卻被脂肪囤積、填滿，因此，即使看似中等身材，卻是內臟脂肪量高、體脂率超標的「隱性 ...

#24. 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

體脂肪 過高、過低的人都是「免疫力差」的族群，不但影響體態及健康，也削弱防禦新冠病毒的能力。 ... 隨著肌肉量的提升，也可增加基礎代謝率，進而可維持理想體脂肪。

#25. 一、「肌肉脂肪分析」 - 馬光醫療網

此欄圖表多數人顯示為C字型，表示脂肪偏高、肌肉量不足。 ... 體脂肪率男性>25%、女性>30%則視為肥胖，可與內臟脂肪互相參照。適度的內臟脂肪可作為 ...

#26. 體脂多少才算高？如何減脂最有效？（附餐單及運動推介）

如果體脂高於30%的人士，身體上的肌肉量和脂肪量差距較大，建議可以無氧運動，配合有氧運動同時進行。無氧運動就是負重運動（阻力訓練），對增肌的效果最好，對減脂也 ...

#27. 吳淡如拚命減肥瘦不了！醫師網友直言是「肌少症肥胖」減對 ...

嘉義慈濟診所活齡運動中心醫師周宜群表示，人體體脂肪率愈高，肌肉質量愈少，現代人體脂肪動輒高達30％以上，肌肉組成卻很少，所以以前有一個說法是「泡芙 ...

#28. 体脂和肌肉都高？ - 知乎

身高175，体重73kg，体脂20%，骨骼肌32.8kg，健身大半年，接下去是增肌好还是先减脂比较好，感觉肌肉量不…

#29. 何為「瘦胖子」體型？ - Oserio

許多人外型雖人看起來是瘦的，但實際上體脂肪率過高，扔然有較高的健康風險。 ... 如果營養不足也不常運動，體重雖然會低，但同時也不會增加肌肉量！

#30. FFMI 計算器 - 愛健身

其實B男可能才是體重過重的人，而A男體脂肪不高，反而是肌肉量很高。 跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算器，你可以輸入你的身高、 ...

#31. 我的體脂很高，可以只減脂肪不減肌肉嗎？

我的體脂很高，可以只減脂肪不減肌肉嗎？ ... 方面，肌力與阻力訓練能導致肌肉召集第二型肌纖維，維持肌肉甚至增加肌肉量，亦能暫時增加生長激素與睪固酮，有助於肌肉 ...

#32. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

因此本來就是練家子的健美選手，脂肪底下一直都保有原本的肌肉（瘦肉）量，本身 ... 持續分泌高量的可體醇，最棘手的地方就是導致身體代謝異常，也就是腹部囤積脂肪的 ...

#33. 肌肉量- 優惠推薦- 2022年11月| 蝦皮購物台灣

【萌寵星球】高蛋白能量方塊系列-牛+雞+靈芝(肌肉關節保健) MUSCLE MAX ... TANITA BC-760七合一體組成計(體脂肪計/體脂機/體重計/肌肉量/基礎代謝/BMI/體脂計/父親節 ...

#34. 為什麼InBody測量體脂會不準？ - 東元醫院

前言 InBody是一種利用生物電阻法(bioelectric impedance, BIA)分析身體組成的儀器，可以測量出體脂肪量、肌肉量、骨重量、與評估身體水分分布。

#35. 每週走路搭配2運動，加速燃脂、照樣增肌- 康健雜誌- 瘦身減重

即使你的重訓菜單強度很高，你還是可以每星期走上幾個小時。 步行對增肌的影響最小. 我們知道有氧運動會削弱肌力和降低肌肉生長的速度。因此，力量型 ...

#36. 增肌減脂大作戰！ - 全民健康基金會

目前用於測定體脂肪量和肌肉量的儀器主要有兩種： 體脂機 ... 體重90公斤，體脂率20%，FFMI算法就是90 x 80%/1.82，大約是22左右，肌肉量高於平均值。

#37. TANITA體型判定標準

但是，體脂肪率高、肌肉量低。 2.肥胖型: 中骨架肥胖/此人體格從外觀看似乎擁有健康體型。但是，體脂肪率 ...

#38. 体脂率高肌肉含量更高的胖子要怎样减肥 - 百度知道

体脂 率高肌肉含量更高的胖子要怎样减肥. 我来答 ... 这是标准的健身坯子，是很多人羡慕的潜力身材，推荐配合有氧和无氧同时达到减脂增肌效果。

#39. 體脂率是怎麼測量的？ - Cofit 營養師專欄

洗澡後- 洗澡會讓血液循環增加、讓更多水份分布到皮膚做體溫恆定，導致肌肉量與水分被高估，因為電阻低，相對的體脂率測出來就會低。 看了以上三種狀況，你有注意到你 ...

#40. 別被「體重」迷惑了身體這7大數值更重要| BMI值| 基礎代謝率

高骨骼肌率可以打造易瘦體質，提高基礎代謝率消耗熱量更輕鬆，體內水分在減肥過程扮演重要角色，身體年齡反映代謝率與肌肉量。 多功能體脂機能讀到 ...

#41. 女性的體脂肪率的平均？骨胳肌率和同時檢查吧的 - ELECOM

為此，不太低了，并且保持高sugizuno，合理的值的重要。 用厚生勞働省的見解，被和體脂肪量過剩"認定"超過30%，男性成人女性變成超過25%。

#42. 體脂率高肌肉量低該怎麼改善？ - GetIt01

我覺得還是吃最簡單，國外研究指出，早餐吃高蛋白質食物如蛋、瘦肉、牛奶，有助增加飽足感、減少體脂肪。塑身減重的風氣盛行，就讀國、高中的青少年也一樣...

#43. 鄭文燦曝體重只有79網不信健身教練：體脂高很危險

不過看著市長圓潤的身形，肌力與體能教練同時也是營養師的吳皓宇便說，市長應該是體脂高、肌肉量低，推測是日常飲食較精緻、又沒有運動習慣所導致， ...

#44. 2022年最新營養師的減脂教戰手冊 - 扭轉肥

外觀肥胖的減脂建議. ☆體重高，肌肉量也高，體脂也高：. 這類型的 ...

#45. 腰圍少5公分！潘慧如【增肌減脂】運動飲食菜單 - Vogue Taiwan

45歲的潘慧如3個月成功減少5公分腰圍、體脂降至19%，跟著營養師調整飲食、做高強度運動，在短時間內整個人小一圈，並擁有傲人川字線。

#46. 顯性的胖子，隱性的瘦子 - 怪獸肌力及體能訓練中心

過度肥胖與慢性病的關係固然非空穴來風，但是視體脂肪為唯一惡首的觀念卻導致了全球健康 ... 首先，我們要知道，許多體脂肪度過高的人，他們的肌肉量 ...

#47. 體脂率高看起來胖！名醫解疑還獻策鄭文燦：我會繼續加油

他說，因為1公斤脂肪的體積是1公斤肌肉的3倍，所以「市長體重才79.8公斤，卻『看起來』像100公斤」，他猜測，是因為鄭文燦的體脂肪高、肌肉量低的關係 ...

#48. 體脂率多少正常？男女生標準分別是？我靠跳繩狂 ... - 下班去跳繩

高體脂率並不總是意味著你不健康，你可能只是比低體脂率的人有更多的肌肉質量。 ... 的體脂率，這意味著要吃健康和均衡的膳食，並定期進行鍛鍊：提升肌肉量並降低脂肪 ...

#49. 脂肪練不出肌肉！這些健身迷思錯很大 - Hello醫師

肌肉 增加讓身材更緊實. 若您體重確實增加了，其實不需要擔心。由於肌肉的密度比脂肪高，同樣1公斤的肌肉跟1公斤 ...

#50. 體內脂肪含量越低越健康？帶你了解增肌減脂的關鍵原因

你認為體脂肪率要多少才健康？10%還是20%？ ... 當然，我們人體在脂肪量之外還有一個就是肌肉量，這是人體除了脂肪、骨骼與水分之外的組織，肌肉主要 ...

#51. 【健康蘋道2】25歲後真的初老了！ 肌肉量每年掉1%藏3大風險

蕭敦仁強調，若體重過重且體脂肪高，初期得多做有氧運動燃燒脂肪，「有氧運動佔8、9成，其餘搭配重量訓練等無氧運動」，等體重減得差不多時， ...

#52. 電子體脂磅～認識10+1個數據、了解自己身體情況 - 在宅减肥

想増加肌肉、優質的運動、飲食、睡眠都很重要。 增肌運動. HIIT高強度間歇訓練. Squat 深蹲.

#53. 全身肉鬆垮垮、一運動就喘用「三圍」看自己是不是體脂過高！

大腿圍：正常的腿圍應該要在46~60公分左右，如果低於46公分，表示肌肉量不足，但如果超過60公分，就表示脂肪量可能過多。 如果發現自己測量起來，超過「 ...

#54. 如何減脂不減肌? 最大化維持肌肉的5 大妙招在這裡! |

減脂期要多做「小重量、高次數、高訓練量、短休息時間」的訓練。 因為練的那個部位會很痠、很炸，好像那個部位的脂肪在燒，就能順利減掉該部位的脂肪 ...

#55. 明明吃很少卻很容易胖？ 5個徵兆表示妳可能是「泡芙人」！

捏一捏自己身上鬆垮的肌肉，還是覺得不滿意，畢竟非常影響體態。之後，去量了體脂，不量還好，一量「媽呀！」差一點就超出標準了（女性體脂正常 ...

#56. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素

肌肉量 肌肉能比脂肪消耗更多能源，因此身體的肌肉量越多，基礎代謝率越高，也就是休息狀態下，能消耗更多熱量，且研究發現，肌肉量提升，有助於增加 ...

#57. 體脂高可以只減脂肪不減肌肉嗎？ - 瑞安診所

體脂高 可以只減脂肪不減肌肉嗎？ 減肥瘦身與局部消脂 / 作者: 瑞安診所 ... 之外，在運動方面，肌力與阻力訓練能導致肌肉召集第二型肌纖維，維持肌肉甚至增加肌肉量， ...

#58. 肌肉愈少、體脂愈高影響思考能力如何有效增肌降體脂？

為什麼有些人總是比其他人都更加固執，較難接收一切新的事物？有可能與他們腹部的那幾輪厚厚的脂肪有關。研究發現，肌肉愈少、體脂愈高， ...

#59. 【台北InBody 測量據點整理】InBody 體脂肪哪裡量？台北免費 ...

骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高，代表肌肉量足夠，且體脂率低，而這是最棒的狀態。恭喜你的同時也要好好保持喔！

#60. 【看起來不胖，但體脂卻很高？】醫學、營養、運動科學專家 ...

「虛瘦」狀態──和年輕相比體重增加不多、身體質量指數（BMI）也在正常範圍內，但體脂肪高、肌肉量少。 更麻煩的是，這些人從外型上來看不算胖，因此 ...

#61. 你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念

上面圖片中我們會覺得第二張圖的身材比較好，除了肌肉量比較高，非常大的因素就是體脂肪都比左圖低許多。每個人天生都有肌肉，不過體脂高的人，肌肉會被脂肪包覆，而 ...

#62. 已經努力運動了，體脂肪還是降不下來？3個降體脂的關鍵記起來

相反地，倘若我們長期處於活動量低又進食過量的沙發馬鈴薯狀態，則會把脂肪細胞養的又肥又大，體脂率逐漸飆高。 因此想要降低體脂肪，必須增加肌肉量，讓 ...

#63. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

我在開始運動後，肌肉量和體脂肪量的比例產生很大的變化，但體重只減少 ... 成群聚在一起吃點心，甚至運動後還聚集在一起享用高脂肪、高熱量的食物。

#64. 增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高

Inbody的肌肉脂肪分析區塊內有體重、骨骼肌重、體脂肪重，根據這3個指標的 ... 減脂，都需要搭配足夠強度的肌力訓練，過度倚重有氧運動反而會讓肌肉量 ...

#65. 練不出腹肌該「增肌or減脂」？專家曝「1原因」害肚子肉擠出

健身教練胡孝新表示，我們的腹肌其實藏在脂肪底下，「體脂肪過高」是看不 ... 許多人雖然透過運動強度增加，短時間內出現體重下降，但因為肌肉量不足 ...

#66. 體脂怎樣算太高？營養師傳授降體脂肪就靠這3招

體態要好，不光是看體重或BMI，構成我們身上的「體脂肪」及「肌肉量」才是決定體態最主要的因素。而體脂率多少算是正常，過高可能會影響健康， ...

#67. 量體脂肪-你不可不知的內幕 - Coach HANK

肌肉量 狂掉，體脂肪大幅超標，難道我真的不能有放鬆的機會嗎？ ... 血液到胃部，形成厚重胃壁，容易被視為高電阻區域，容易被誤判為體脂高，造成你有 ...

#68. 如何測量體脂肪？要注意什麼？ - 吳佳鴻醫師

3.肥胖分析：BMI與體脂率(%)分別是多少，體重正常而體脂率過高的偷肥族(或稱泡芙族)看到這表就知道自己其實要注意啦！ 肥胖分析BMI BF. 4.各別部位肌肉 ...

#69. 體重數字不代表一切！完美體態更取決於體脂和肌肉率

這亦是為何健身人士很注重體脂率及肌肉率。 為什麼我們要注意體脂肪率？ 脂肪過多能引致很多疾病，包括脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟 ...

#70. 體脂肪 - PChome 線上購物

作者： 艾登‧高金斯（aidan goggins）、格林‧馬登（glen matten）; 出版社： 采實文化 ... 深蹲法則：3日1次‧1次3分的科學運動法，燃燒體脂肪X增長肌肉量！

#71. 鄭文燦曝體重只有79 網不信健身教練：體脂高很危險 - 奧丁丁

不過看著市長圓潤的身形，肌力與體能教練同時也是營養師的吳皓宇便說，市長應該是體脂高、肌肉量低，推測是日常飲食較精緻、又沒有運動習慣所導致，

#72. 你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念

上面圖片中我們會覺得第二張圖的身材比較好，除了肌肉量比較高，非常大的因素就是體脂肪都比左圖低許多。每個人天生都有肌肉，不過體脂高的人，肌肉會 ...

#73. 減重，我有問題，營養師幫幫我！ - iShare 數位內容中心 - 安麗

減重時攝取的熱量較少，但只要高於基礎代謝率就不會減到肌肉？ ... 但是減重除了減少脂肪量，也可能消耗掉肌肉量，因此要積極增加肌肉量，體脂率才會明顯下降。

#74. 如何設立健身目標？降體脂、減肥、體態變化 - 關鍵評論網

因為影響體脂肪的因素包含了肌肉量的比例，想要擺脫泡芙人的女生，許多人體脂本身的重量並不是太多，但之所以體脂肪率很高其實是因為「肌肉量過少」，所以 ...

#75. InBody數據怎麼看？幾個重點讓你不再糾結於體重

我們人體的體重由四大要素組成，身體總水重、蛋白質、礦物質、體脂肪。 ... 由此可知，基礎代謝率跟肌肉量是息息相關的，要提高基礎代謝率，肌肉養好 ...

#76. 體重正常年輕女性一半以上體脂過高、肌肉量不足

中廣新聞網– 2012年3月8日下午4:50. 台北市立聯合醫院檢測女性的肌肉及體脂肪比率，發現理想體重女性，竟有高達五成五到七成二，體脂肪過高， ...

#77. 減肥成功你的體脂率依舊居高不下嗎？ - 北投健康管理醫院

潘富子營養師提醒若以不當的方式減重，造成營養失衡、肌肉流失，因為肌肉量與新陳代謝率成正比關係，若肌肉量大，消耗的熱量較多，因此不當減肥反而會造成肌肉耗損，內臟 ...

#78. 【訓練觀念】增肌減脂，訓練飲食雙管齊下- 健身運動 - 運動視界

簡單來說，在體重不變的情況下，體脂肪率愈高，代表肌肉量愈低，相較於同樣體重，但是體脂肪率低的人，在外觀上會呈現較肥胖的狀態。肌肉量也可以當作 ...

#79. 肌肉量愈高愈好? - Wix.com

「健身」這個詞也快被與增肌減脂畫上了等號。 但想想，健身的定義真的是要在健身房內做阻力訓練?? 把肌肉練大減少體脂肪就能代表健身??

#80. 身體組成與運動建議 - 元智大學

BMI= 體重(kg) / 身高(m2). BMI可以用來概估肥胖等級。爲進一步得到精確之肥胖評斷，體脂肪率務必納入考量。 甚至即使BMI值約略相近,如體內肌肉含量較高 ...

#81. 【2021】什麼是InBody？可以測出體脂率？讓我們教你如何 ...

當一個人的C型凹陷的幅度越大，這也代表著肌肉量流失和脂肪過高的問題非常嚴重。 建議這種類型的人可以先培養運動習慣，並且控制好自己的飲食。 I型：肌肉 ...

#82. 破解迷思！開始運動為什麼反而變重了？

因為關鍵不在於「重量」而是「體脂肪率」 TCRD「垂直整合」現有的技術、產品、資源， ... 不過同時，運動過程中頻繁地收縮肌肉與用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。

#83. InBody怎麼測？到底準不準？ InBody使用全指南

都是應用生物電阻抗分析法（BIA），藉由通過受試者肢體的微量電流，來測量身體組成。 我們都知道水可以導電，因此相較於血液和肌肉（含水量高），體脂肪（ ...

#84. 淺談身體組成分析 - 原美學診所

身體基礎代謝率會隨年齡增加而逐漸降低，身體肌肉量多寡也會影響數值，可以跟肌肉-脂肪分析區塊相互參考，肌肉量多、身體基礎代謝高，自然不容易累積肥油 ...

#85. 體重正常年輕女性一半以上體脂過高、肌肉量不足 - 北安聯合診所

台北市立聯合醫院檢測女性的肌肉及體脂肪比率，發現理想體重女性，竟有高達五成五到七成二，體脂肪過高，也就是所謂的「瘦瘦的胖子」，可能是很多女性 ...

#86. 增肌、減脂先擇一！ - 健人的營養學 - Medium

充足訓練：透過飲食及肌力訓練的搭配可以避免肌肉量減少。 · 營養補給：2013年《營養期刊》針對肥胖族群給與熱量限制，並搭配高蛋白飲食（每公斤1.2克）有助於在減肥期間 ...

#87. 運動後體重不掉反增？破解3 大減脂迷思，有氧、肌力訓練搭配 ...

想減脂增肌，為何運動後體重不降反升？ ... 在訓練、運動一陣子後，正常來說應該會因為體脂肪下降而造成整體體重的下降，但是肌肉量也會因訓練過程中 ...

#88. 體脂肪過高怎麼辦? 「飲食+運動+保健」速瘦秘技大公開!一起8 ...

適量攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物搭配運動，提高肌肉質量、促進新陳代謝、調節生理機能。維持肌肉量，在減脂過程中更容易達成減少體脂肪之目的。

#89. Selina體脂3個月降10%！跟著醫師這樣做，你也能達成目標

剛開始減肥時，黃國晉說，體脂高的人過去大多沒有運動習慣，因此，可先從 ... 增肌和減脂其實是兩回事，很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量，所以 ...

#90. 為何你不該在意體重計上的數字?李玟融Micheal - Beyond Fitness

假如有一位體脂率高的40公斤女性與一位肌肉量高的40公斤女性比較。 前者外觀通常都會比較胖的原因就在這裡，因此提高我們的肌肉量與減少體脂肪率才是 ...

#91. 增肌減脂該做和不該做的五件事：你的運動和飲食方法對嗎？

隨著健康觀念的推廣，越來越多人知道，所謂減肥不是只追求體重計上的數字減少而已，體脂率的下降以及肌肉量的上升才是重點。如果沒有勻稱的比例，那麼瘦身 ...

#92. 為什麼你增肌時候，增了太多的體脂肪？ - 每日頭條

如果你感覺自己在肌肉鍛鍊無效水平上，依然在運動，則卡路里攝入量可能比卡路里消耗量高，再加上飲食過多。由於我正在進行肌肉訓練，只有想堅定地刺激 ...

#93. 減肥還在看體重？降低「體脂肪」才是關鍵！ - Dream Fitness

(1.)皮下脂肪是在皮膚下層可用手捏起脂肪的量，存在四肢、臀及軀幹，和體態的美感較相關。 (2.)腹部肥胖者其內臟脂肪比較高，較容易罹患心血管疾病及代謝 ...

#94. 【體脂偏高的人應該怎麼降低體脂？】 - Pitstop Fitness

體脂 率高再瘦也是虛的。一些人看起來不胖，但皮下脂肪卻過多。這類族群因為體脂肪過多，肌肉量不足，所以體力較差、很容易生病疲倦，因為肌肉和骨質 ...

#95. 體脂肪是否超標？！ - 好說

快來看看自己是屬於哪一型體態的人？ 1️⃣ C型體態：脂肪量偏高、肌肉量偏低. ➡️族群：. 四肢瘦瘦卻有 ...

#96. 想減重卻怕沒有成效？營養師揭「9種體態」 搞懂才能對症下藥！

肥胖型肌肉量適中，但體脂肪過高，這類型的人首要目標是減脂，讓自己往標準型邁進。 肥胖強壯這類型大部分是有在健身，但體脂肪沒控制好或沒特別控制， ...

#97. 增肌減脂，重訓+飲食控制=完美配方（↓降體脂，練肌力↑）

體型絕對比體重還要重要，想要美好體型就得降低體脂肪以及維持肌肉的活力， ... 脂肪所佔的體積是肌肉的三倍，所以相同體重不同肌肉量，肌肉量高的看 ...

#98. Inbody是什麼？三大重點分析教你看 - 小K訓練日常

例如：上述提到體脂高、肌肉量也高的I型人，控制飲食（首要），但不代表就不用運動。 ➁體脂肪率. 脂肪佔全身體重的百分比. 性別, 正常值 ...