運動這件事
不同的年齡有不同的看法與需求
有些人的目標是為了身體健康
有些人的目標是為了減重
也有些人的願望是為了別人所以來運動
但是我想跟大家說的是
最重要的其實是享受在做運動的當下
挑戰自己
原本以為自己做不到
卻在這ㄧ小時完成了很多教練要你做的訓練動作
把運動融入生活中
運動可以讓我們暫時舒解生活、工作上的壓力
要讓自己的身體動起來
不是一定要做什麼很厲害的運動
而是為了可以健康快樂
擁有健康的身體比什麼都重要
最基本的就是「體脂肪」標準嗎??
找到一個屬於自己適合的
「運動方式」
這樣才有可能真正的維持下去
有目標有目的
當然很好
但其實有時候不要太強迫自己
要不然會在不知不覺中造成壓力
本來很開心的事情
變得很勉強
反而反效果或是讓身體出現問題
/
如果覺得自己體重過重不知道怎麼開始的人
我建議你先從簡單基礎的輕重量開始
並且搭配有氧提升心肺功能
/
如果是想要減重的你們
也不要想要一步登天
慢慢來真的急不得
必須要先適應運動的酸痛
學習發力的正確
記住正確的姿勢
享受每一次運動的感覺
將運動帶入你的生活裡面
很多動作其實在生活中都是用的到的
例如:如何正確蹲下搬起東西
運動就跟你每天要吃飯的睡覺時一樣的道理
希望大家可以找到屬於自己
「喜歡的運動」
#一起來跟著wendy愛運動 ❤️
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女性體脂肪標準值: <30歲者,最好低於25%;>30歲,最好低於27%。
泡芙一點都不貪心,只要讓我低於25%就好了....
什麼!?你說我都快靠近35歲了,不要奢想這個數字,泡芙的夢想就是成為凍齡美魔女,體脂肪可是很重要的喔。去年都能從體脂肪34%練到21%了,證明年齡不是障礙,這是可以達到的目標。
目前體脂肪26-27%,距離25%也沒有很遠,大概再努力幾個月就可以達成了,fighting!
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