【時代力量體改系列座談|黃金計畫的下一步】
➤ 報名連結:https://forms.gle/LERnekdbCKRVktCa8
台灣健兒在此次東京奧運的精彩表現,令國人振奮,在此同時,我國帕運的選手也正在東京賽場上賣力拼搏。
國家選訓、選手待遇、體改成果等議題,似乎再度受到關注,除此之外,「黃金計畫」更是備受矚目,成為了政府政績的展現。
不過,我們想討論、思考的是,在黃金計畫成功之後,下一步該怎麼走?
未來,我們是否能將這樣的計畫內容,擴大、延續呢?
這次的黃金計畫,其實已設定了「奪牌熱門的選手」作為標的,未來,我們是否能擴散到其他更多的項目,放寬奪牌熱門的標準,把資源分佈出去,讓更多選手受益,藉以提升整體的環境?
除此之外,在黃金計畫之後,我們是不是也能有其他的計畫,針對其他不同層級的運動人口,投入相對應的資源,而不是只聚焦在有希望、有機會奪牌的頂尖選手身上,在金字塔頂端之外去擴大基盤,讓運動走入國民生活之中。
下週五上午,我們將召開體改系列第一場座談-「黃金計畫的下一步」,邀請知名足球球評 石明謹、 中華民國足球協會CTFA副秘書長 焦佳弘、 臺灣女子足球員工會總幹事楊玉鈴,分享他們在第一線所看到的問題、經驗等,共同來檢視黃金計畫的內容,以及目前台灣的體育選訓環境,一起討論黃金計畫的下一步!
若您也同樣關心台灣體育、關心台灣運動,在此誠摯邀請您一同參加!
➤ 報名連結:https://forms.gle/LERnekdbCKRVktCa8
❏ 時間:2021年09月03日(五),10:00-12:00
❏ 地點:維特空間(台北市大同區承德路一段17號4樓)
❏ 出席人員:
石明謹|足球知名球評
焦佳弘|足球協會副秘書長
楊玉鈴|台灣女子足球工會總幹事
王婉諭|時代力量立法委員
立法委員 陳椒華|時代力量立法委員
邱顯智|時代力量立法委員
李兆立|時代力量智庫執行長
➤ 活動依照防疫規定,限定 50 人報名上限,請民眾配合佩戴口罩、測量體溫、梅花座、酒精消毒等相關防疫措施;若有任何新防疫規定導致活動取消或改為線上形式,將以Email通知,煩請報名民眾多加留意,當天也將有現場同步直播。
因活動人數有限,將於將於 9 月 1 日(三)前發送報名成功信件,活動當日憑信件入場;如有問題,歡迎私訊粉專詢問。
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【時代力量體改系列座談|黃金計畫的下一步】
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台灣健兒在此次東京奧運的精彩表現,令國人振奮,在此同時,我國帕運的選手也正在東京賽場上賣力拼搏。
國家選訓、選手待遇、體改成果等議題,似乎再度受到關注,除此之外,「黃金計畫」更是備受矚目,成為了政府政績的展現。
不過,我們想討論、思考的是,在黃金計畫成功之後,下一步該怎麼走?
未來,我們是否能將這樣的計畫內容,擴大、延續呢?
這次的黃金計畫,其實已設定了「奪牌熱門的選手」作為標的,未來,我們是否能擴散到其他更多的項目,放寬奪牌熱門的標準,把資源分佈出去,讓更多選手受益,藉以提升整體的環境?
除此之外,在黃金計畫之後,我們是不是也能有其他的計畫,針對其他不同層級的運動人口,投入相對應的資源,而不是只聚焦在有希望、有機會奪牌的頂尖選手身上,在金字塔頂端之外去擴大基盤,讓運動走入國民生活之中。
下週五上午,我們將召開體改系列第一場座談-「黃金計畫的下一步」,邀請知名足球球評 石明謹 、 中華民國足球協會CTFA 副秘書長 焦佳弘、臺灣女子足球員工會 總幹事楊玉鈴,分享他們在第一線所看到的問題、經驗等,共同來檢視黃金計畫的內容,以及目前台灣的體育選訓環境,一起討論黃金計畫的下一步!
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❏ 時間:2021年09月03日(五),10:00-12:00
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❏ 出席人員:
石明謹|足球知名球評
焦佳弘|足球協會副秘書長
楊玉鈴|台灣女子足球工會總幹事
王婉諭|時代力量立法委員
立法委員 陳椒華|時代力量立法委員
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因活動人數有限,將於將於 9 月 1 日(三)前發送報名成功信件,活動當日憑信件入場;如有問題,歡迎私訊粉專詢問。
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#精華書摘 #為什麼要睡覺 #我知道你想下班了
#睡覺比你想得還要重要許多唷
⑴ 遵守規律的睡眠時間。
每天同一時間上床,同一時間起床。人是會按照習慣行事的生物,一旦養成睡眠規律,就很難調整改變。週末睡得較晚,並不能完全補償週間的睡眠缺乏,也會造成星期一早上更難早起。設定鬧鈴,提醒自己上床睡覺。我們常為起床時間設鬧鈴,卻沒有定時睡覺。如果十二項守則中你只能遵守一項,就是這一項了。
⑵ 運動好處多多,但是不能太晚運動。
盡量每天運動至少三十分鐘,但要在睡前二至三小時前結束。
⑶ 遠離咖啡因和尼古丁。
咖啡是一種興奮劑,在咖啡、可樂、某些茶飲和巧克力中都有,它的效果可能要八小時才會完全退去,因此傍晚的一杯咖啡會讓你晚上難以入眠。尼古丁也是一種興奮劑,常使吸菸的人睡得很淺。另外,戒除尼古丁時,吸菸的人早上常會太早醒來。
⑷ 避免睡前飲酒。
睡前小酌或許會讓你放鬆,但喝太多會使你缺少快速動眼睡眠,讓睡眠較淺。大量飲酒也可能造成夜間的呼吸問題。當酒精的作用在體內逐漸消耗掉後,也比較容易讓你在半夜醒來。
⑸ 避免太晚吃大餐、喝太多飲料。
輕食沒問題,但食物分量較多時會造成不消化,干擾睡眠。晚上喝太多飲料會導致夜裡必須常醒來上廁所。
⑹ 可能的話,不要服用會延後或干擾睡眠的藥物。
有一些心臟、血壓或氣喘方面常用的處方藥,以及咳嗽、感冒或過敏的非處方藥和草藥,有可能干擾睡眠模式。如果你有睡眠方面的困擾,可以告訴你的醫師或藥師,確認你正在服用的藥物是否和睡不好有關,也可以詢問你的藥是否可在白天或晚上較早時服用。
⑺ 不要在下午三點之後睡午覺。
午睡可以補充睡眠不足,但太晚睡午覺的話,可能會讓晚上更難入睡。
⑻ 睡前要放鬆。
不要把事情安排得太滿,讓你在睡覺前沒有機會放鬆。可以安排一些輕鬆的活動,例如閱讀或聽音樂,作為睡覺前的習慣。
⑼ 睡前泡個熱水澡。
泡完澡後體溫會降低,可以幫助你覺得想睡,泡澡也會幫助你身心舒緩放鬆,更易於入睡。
⑽ 臥室要黑暗、稍涼、沒有電子產品。
把任何可能打擾你睡眠的東西從臥室移走,包括噪音、明亮的光線、不舒服的床、過高的溫度。臥室偏涼可以讓你睡得更好。電視、行動電話或電腦都會造成干擾,剝奪你的睡眠。舒服的床墊和枕頭可以幫你好睡。失眠的人常會盯著時鐘看,因此要避免鐘面出現在視線所及之處,以免試著入睡時還在擔心時間。
⑾ 適當曬太陽。
日光是調節每天睡眠規律的關鍵。試著每天在戶外至少曬三十分鐘的日光。如果可能的話,黎明即起,或在早上使用亮度非常高的光源。如果你有難以入睡的問題,睡眠專家建議應該在早晨曬一小時的陽光,並在睡覺之前把室內燈光調暗。
⑿ 不要醒著而仍躺在床上。
如果你上床後二十分鐘仍然醒著,或開始覺得擔心或焦慮,最好起床做些輕鬆的活動,直到睡意產生。無法入睡的焦慮,會讓人更難入睡。
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這份睡眠守則來自NIH Medline Plus (Internet). Bethesda, MD: National Library of Medicine (US); summer 2012. Tips for Getting a Good Night's Sleep. Available from https://reurl.cc/Q9ybdM ;內文摘自《為什麼要睡覺?》一書附錄。作者沃克 Matthew Walker曾任哈佛醫學院擔任精神病學教授,現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授,創立「人類睡眠科學中心」,探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響,發表科學論文超過一百篇。本書由 天下文化 發行。
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更多你所不知道的睡眠知識,都在《為什麼要睡覺?》這本好書
▫️紙本書 https://reurl.cc/9rjp5V
▫️電子書 https://readmoo.pse.is/3djgsn
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