來參觀我的房間~~~跟大家分享幾個我常用的助眠tips💤
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不覺得有時候換上新的床包組
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呆萌又黑白色系的馬來貘剛剛好的可愛～
他就可以接受啦🤣🤣
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00:42 【 睡眠環境｜極簡主義者的房間 】
1. 雙人高腳床：空間特工
2. 雙人馬來貘床包：忘了在哪買的
3. 100% 純天然乳膠枕：迪奧斯 https://bit.ly/good_sleeping
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4. 羽絨棉被：ikea
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03:08 【 10 個改善睡眠的方法｜斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記：透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜： 當人體在消化食物時，無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣：連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器：只要感受身心是輕鬆愉悅的，其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間：可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被：如同抱娃娃睡覺，增加安心感
7. 香氛：營造睡眠的氣氛，薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音：低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘：漸進式地清醒可以穩定神經，保持愉悅心情
10. 小午睡：下午維持好精神與注意力
👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
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👇【慢生活｜Vlog】 4:30 起床跟我過一天｜斷捨離繁忙
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👇【自律人生】7tips 越自律就越自由｜如何成為自律的人
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👇【極簡生活】8個東西簡化生活！省時省力過得更有品質
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