【#ELLE美妝圈】每天久坐的你，是時候起來動一動了💪💪💪
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馬鞍肉 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#蜜大腿很迷人 #但大腿內側肉肉就討厭了 粉絲敲碗的運動菜單來了！ 黑媽的私訊常常有人詢問， 「怎麼減到大腿內側的肉肉？」 這一集不用跑不用跳，家有小朋友也可以一起練！ 10分鐘減大腿還可以消馬鞍肉， 黑媽的心率錶測出來的是， 做完主要訓練+伸展，可以消耗81卡， 最大心率有137喔！ 建議主訓練...
「馬鞍肉」的推薦目錄：
- 關於馬鞍肉 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
- 關於馬鞍肉 在 Alma-shop Facebook 的最佳解答
- 關於馬鞍肉 在 Waawoo Facebook 的最佳貼文
- 關於馬鞍肉 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
- 關於馬鞍肉 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳貼文
- 關於馬鞍肉 在 姊妹淘 babyou.com Youtube 的最佳解答
- 關於馬鞍肉 在 15分鐘超有感！緊實大腿＆消馬鞍肉（減大腿內外側＋提臀🍑） 的評價
- 關於馬鞍肉 在 #每天6分鐘消除馬鞍肉懷孕後很多孕媽咪都有臀部變大,大腿 ... 的評價
- 關於馬鞍肉 在 馬鞍肉Dcard PTT網友發問！馬鞍肉抽脂有效嗎？馬鞍肉抽脂 ... 的評價
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- 關於馬鞍肉 在 難瘦的馬鞍肉 的評價
馬鞍肉 在 Alma-shop Facebook 的最佳解答
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馬鞍肉 在 Waawoo Facebook 的最佳貼文
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擔心馬鞍肉 屁屁肉的一定要買
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所以大動作也不怕
長度很夠 身高不用擔心 都可以自己調整
隨便搭配T恤就可以出門💕
材質/純棉
側綁帶抽繩可自行調節/褲裙設計(含內襯)
素材產地 /Taiwan
加工產地 /Taiwan
內層是安全小短褲 所以大動作也不怕
馬鞍肉 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#蜜大腿很迷人 #但大腿內側肉肉就討厭了
粉絲敲碗的運動菜單來了！
黑媽的私訊常常有人詢問，
「怎麼減到大腿內側的肉肉？」
這一集不用跑不用跳，家有小朋友也可以一起練！
10分鐘減大腿還可以消馬鞍肉，
黑媽的心率錶測出來的是，
做完主要訓練+伸展，可以消耗81卡，
最大心率有137喔！
建議主訓練的部分一次做3個循環，
或是搭配其他臀腿菜單，
讓你的訓練更多元，
更快達成你想要的理想體態。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#大腿內側 #馬鞍肉 #臀腿運動 #膝蓋友好 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
馬鞍肉 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳貼文
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
上週要分享的腿部居家健身影片來摟
（484超有效率👍🏻）
今天分享的幾個動作
包含了大腿內/外側以及後側&臀部的訓練
我個人是覺得這套動作是挺有挑戰性
至少有幾個動作
我幾年前剛接觸時是做不來的😥
歡迎大家一起挑戰看看！
也可以在底下留言分享你們的心得給我❤️
#瘦大腿 #提臀 #居家運動
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Murmur一下：
我個人認為在瘦大腿的路上
大腿後側及屁股的訓練尤為重要 !!
因為現代人常常久坐
加上腿部後側的肌肉平時比較少用到的關係
多數亞洲女性都有下盤比較寬廣的困擾
這也包含了 假跨寬 馬鞍肉猖獗...等問題
而且由於腿部肌肉分佈不均
導致我們就算上健身房運動
也會不自覺地使用大腿前側的肌肉施力
這也讓很多女生的大腿從側面看起來
會有一個隆起的弧度 (我先舉手)
所以說
加強腿部後側的肌肉訓練是很重要的！
此外臀部的訓練也是很重要
屁屁收緊了
不僅馬鞍肉的問題解決了
微笑曲線提高腿也會看起來更細長
各位姊姊妹妹們
還不快給我動起來❤️
@楊允兒UNA
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馬鞍肉 在 姊妹淘 babyou.com Youtube 的最佳解答
● 詳細報導：https://babyou.nownews.com/news/beauty/beauty-fitness/300009096944/
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