凡讲过的,凡写过的、必留下痕迹。看看有哪些视频和文章是真的能对大家及家人们有所帮助的,就请大家各自收藏吧。祝福大家、祝福自己。
(A)视频:
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主题:家长如何和孩子谈生死
节目:AiFM爱生活 - 美丽终点 (第二集)
Part 1 http://tiny.cc/0ih1tz
Part 2 http://tiny.cc/qhh1tz
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主题:认识马来西亚的临终关怀
内容:介绍马来西亚目前的临终关怀情况
网页:http://tiny.cc/33nxqz
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主题:让我们继续推广临终关怀
内容:我们可以如何推广临终关怀
网页:http://tiny.cc/e0nxqz
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主题:疫起聊生死
内容:以公仔雕塑及敘事来談善終、善別、善生的基本概念
网页:http://tiny.cc/xnnxqz
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主题:線上死亡咖啡館 Death Cafe Online #1
内容:May 子和以量对话,教你如何和亲友进行死亡咖啡馆
网页:http://tiny.cc/2xlxqz
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主题:疫起和小孩聊生死教育
内容:说出五个重点,有关小孩聊生死教育
网页:http://tiny.cc/9cmxqz
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主题:关于小孩的生死教育
内容:说出三个有关小孩生死教育的重点(在第 1:28:00 分钟开始)
网页:http://tiny.cc/mkmxqz
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主题:疫起聊丧亲,陪你到最后
内容:谈MCO期间如何面对丧礼、哀伤状况以及应对遗憾
网页:http://tiny.cc/6tmxqz
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主题:通往亮麗人生的《善》密碼
内容:谈如何成为临终关怀者、善终规划里最重要的三个部分
网页:http://tiny.cc/9bnxqz
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主题:般若聊天室 - 冯以量
内容:谈善终及善生的概念、如何面对内心对死亡的恐惧
网页(上集):http://tiny.cc/k7nxqz
网页(下集):http://tiny.cc/48nxqz
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主题:谈善别的《四道人生》
内容:谈善别需要注意的事项
网页:http://tiny.cc/b2rxqz
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主题:有些你想说的话,未必是临终病人想听的话
内容:以上
网页:http://tiny.cc/bisxqz
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主题:预立护理计划
内容:规划善终
网页:http://tiny.cc/aksxqz
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主题:你怎么活着,就怎么离去
内容:如何圆满自己的善终
网页:http://tiny.cc/llsxqz
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主题:香港访谈 生与死 @ 世界距离 马来西亚 冯以量
内容:介绍马来西亚不同宗教的葬礼文化、如何在马来西亚华人社区推广生死教育
Part 1 https://soooradio.net/blog/生與死世界距離01/
Part 2 https://soooradio.net/blog/生與死世界距離02/
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(B)文章
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主题:死亡有什么好谈的
网页:http://tiny.cc/tac6tz
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主题:家长如何和孩子谈生死
网页:http://tiny.cc/wac6tz
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主题:悲伤不是拿来解决的
网页:http://tiny.cc/6nc6tz
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主题:如何規劃善終(三十道问题)
网页:http://tiny.cc/28fzsz
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主题:新常态的方式来面对死亡与告别
网页:http://tiny.cc/5drxqz
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主题:亲人在行动管制令期间离世,家属如何面对?
网页:http://tiny.cc/fnrxqz
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主题:健康的人们可以如何事先规划善终
网页:http://tiny.cc/u1qxqz
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主题:当病人患癌了,家人会扮演哪些角色?
网页:http://tiny.cc/z4qxqz
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主题:我如何看待失去亲人的哀伤这面貌
网页:http://tiny.cc/e4qxqz
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主题:如何照顾失去家人的丧亲者
网页:http://tiny.cc/dkrxqz
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主题:作为一个丧亲者,你最不想听到别人对你说哪一句话?
网页:http://tiny.cc/63qxqz
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主题:请允许悲伤(十个不要对丧亲者做出的回应)
网页:https://bit.ly/3jHbTZ9
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主题:给教师们(如何處理班上小孩丧亲所带来的哀傷)
网页:http://tiny.cc/x9r0tz
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整理/冯以量
图片/ 孝恩辅导与咨商 Xiao En Counselling & Support 提供
#有关临终关怀
#有关悲伤辅导
#善终
#善别
#善生
#2020年
#冯以量
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過54的網紅Jarvis Weiwei [ 韦韦 ] Channel,也在其Youtube影片中提到,这次RAINB RAGAZZO学院的慈善毕业展的主题是“美丽与热情”(When Beauty Meet Passion: Yes, I am an artist),共展示了18名毕业生的毕业作品,包括专业发型高级文凭和专业化妆课程的学生。每个毕业生都在台上展露精湛手艺与创意,为不同的模特儿设计发型与...
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香港 美丽 华 在 張堅庭頻道 Facebook 的最佳貼文
前央視最紅主持人,最近被噤聲,但也忍不住了…
崔永元书文:我的思考与不安
“正能量”是一面旗子,你掀开看,里面很多垃圾人。多年前,列宁发现了这个问题,注意嘴上常挂着爱国的人,兴许是流氓。
英国首相病重,44万个中国流氓点赞。美国发病人数最高,一个中国流氓电视台描述为“荣升第一”,意大利、西班牙、法国、德国、日本等国的疫情都被这些流氓当成喜事。它们喝粥相庆,它们登上了国外的报纸和电视。我的祖国怎么这么多成群结队的流氓?我不同意它们是爱国者,因为它们没有人性牲畜不如。我倒愿意把他们归到“正能量”。近几年,在网络上它们就是以“正能量”的身份出现,成群结队、打击异己、围攻谩骂、造谣生事、污言秽语、为所欲为……恐怖的是,有关部门表现得很暧昧,甚至很受用。动用公款让他们组团出动,或到地方或到国外,代表中国网络的主流势力。所到之处,无不设宴欢迎。肘子、夹头、燃香、张教授都是代表团常务团员。每到一地,酒肉饲候。当地主要官员满脸堆笑前后照应介绍情况汇报工作并奉上土特产。只为了他们能在微博上发几条表扬信息。当地官员也见过些世面,点头哈腰,只因为知道它们是代表政府的一个机构来的。
我生在天津胡同长在北京胡同。胡同里,有个把小混混小流氓是寻常事。胡同都有胡同文明和胡同自信,不认可混混来代表。看到他们上房揭瓦,吼一声是必须的。
揭批“四人帮”时受到一次惊吓,一个上海小瘪三,差点就当上国家副主席。
时代周刊的封面人物是有点讲究的,有一年,他们把封面人物给了网民。这个信号很明显,网络时代网民不仅代表自己,也可以代表一个群体、一个民族的德行。再说严重一点,代表国家形象也不是没有可能。
油管上有个网红名叫李子柒。姑娘面容姣好还会打扮,最主要的是勤劳质朴。一年四季会把田野上的果啊花啊草啊叶啊什么的,变成餐桌上的佳肴和奶奶一起分享。李子柒受过苦也愿意干农活,她粗糙的手美丽的脸加上起早贪黑辛苦劳作的样子,让七千万海内外网友如醉如痴。外国人说,喜欢中国的田园生活,原因就是看了李子柒的视频。我是学传播的,我觉得一个李子柒,其传播中国文化的能力,不知大过那些大把洒钱的外宣部门多少倍,不知道谁该反省谁该惭愧。
换个角度看,这些“正能量”在网上也被误解为国家形象。有时候我想,假如一个英国记者提问,为什么我们首相病了中国有44万国民点赞?该怎么回答?我都替华春盈着急。为什么所有国家因疫情中招中国网友都兴奋,耿爽皱着眉头怎么答?刚刚,赵立坚对外国记者说,我们没说过让别国抄作业。其实,网上“正能量”一天说多少遍。他们还热衷于动武、热衷于开战,以全世界为敌。其实,多放过几挂鞭炮的人都知道战争的恐怖。全世界的正义人士全力以赴不放过任何一个可以避免战争的和解方式。唯独中国“正能量”对世界大战充满渴望不知道。请问有关部门,你们希望中国的形象在世界舞台上是这个样子?
到网上看看,义和团越来越多。常给政府提意见的人都被一剑封喉,越来越多的爱国人士被剥夺了发言权,还能发出微弱声音的,帖子一发就没,好像有人24小时蹲守一样。假如这真能代表国家形象,我不相信我们的人民政府愿意言论环境如此。毛主席曾经说过“百花齐放百家争鸣”,他这样描述那个美好的景象:“造成一个又有集中又有民主,又有纪律又有自由,又有统一意志、又有个人心情舒畅、生动活泼,那样一种政治局面”。让人说两句真话,天就塌下来了?
这两天我脑海中,老是浮现着两张面孔:一张是中国驻美大使崔天凯先生的沉重、无奈却要保持冷静的面孔。他字斟句酌有理有利有节地尽可能准确的表达中国政府的确切态度:即中美两国联手抗疫,共克时艰。即便是面对一些故意刁难的问题,他也表现出一位职业外交官的涵养和从容,有问必答以理服人。
另一张面孔属于一个叫胡锡进的人,奸诈交杂着无耻。私下里,我们愿意叫他胡叼盘,因为不管出台什么政策。他都会找到一个让你百思不得其解的角度去阐释,这根本不科学,这是个纯技术体力活儿。这张面孔恶心到我是他在接受香港记者采访时被问到:国内网友不能翻墙。你是怎么做到的?胡叼盘说我和我的同事都有办法,你要知道国内网民每个人想上外网都会有自己的办法(大意如此)。这屌味的回答加上满脸的狞笑,干脆就是对中国宣称依法治国的侮辱。上有政策下有对策,被他用到了极致,言而无信成了它做 人做事的绝招,他在五千年文化中不断刨食着垃圾。
随着传统媒体的衰落,网络媒体越来越成为展示国民性的窗口。而这些“正能量”正在不断刷新触碰底线,料理全世界的三观,让崛起的中国陷入尴尬。有关部门出于国家形象和国家利益的考量也不能袖手旁观任其发展。1900年,因为有了义和团的胡作非为,大清王朝成了世界的公敌,殷鉴不远。
那一个庚子年义和团是正能量,这一个庚子年正能量是义和团。
2020.4.10
香港 美丽 华 在 食在好玩 Eatlicious Facebook 的最讚貼文
【必看!! 紧张恐怖“病毒”电影/连续剧】🎞
有粉丝要我们推荐关于"病毒"系列的电影&连续剧,这几部我们觉得蛮值得推荐的,好像Quarantine虽然是11年前的戏,不过恐怖指数五颗星!
以下电影、连续剧可以直接网络在线观看,无论是电脑、手机还是Smart TV都可以直接播放观看!我们附上剧情,觉得不错再看吧~
直接点击以下链接就可以观看了!
✅Contagion 传染病
在线观看:https://www.yunbtv.com/vodplay/chuanranbing-3-1.html
剧情:贝丝·埃姆霍夫结束香港出差回到明尼阿波利斯,突然感到身体不适,原以为只是时差问题,没想到病情急转直下,两天之后死在了医院的急诊室里。医生告诉她丈夫托马斯,妻子的死因不明。
很快,类似的病例出现在全世界各大都市,先是咳嗽、发烧,接着昏迷、脑出血,最后无一例外都是死亡。从明尼阿波利斯到芝加哥,从伦敦到巴黎,从东京到香港,病毒跨越国界,通过最普通的人类日常接触,一传十、十传百,一天内有数以万计的人被感染,一场全球大瘟疫就此爆发,记者艾伦趁机散布对政府和医疗机构不利的舆论报道影响越来越严重。
✅Blindness 盲流感
在线观看:https://www.88ys.com/vod-play-id-61916-src-1-num-1.html
剧情:书中描述了一个陷入致盲病毒的城市,导火线从一名司机点燃,突然失明后,他得到了一个人的善意帮助,这条线继续燃烧下去,眼科医生也来帮助他们了,故事就这样开始了。所有的致盲者都被关进了一座废弃的精神病院,重兵把守,不惜生命的代价也要制止疾病的扩散。 Julianne Moore将扮演唯一没有失明的人——医生的善良妻子, 著名黑人电影人Danny Glover在片中扮演一名致盲的黑人老者。
✅The Virus 病毒(韩剧)
在线观看:https://www.yunbtv.com/voddetail/bingdu.html
剧情:剧情讲述特殊传染病防治小组的成员们针对从感染到死亡仅需短短3天的100%致命狂犬病毒传染事件进行追踪,并且追查以自己国民为试验对象测试狂犬病毒的神秘组织,发现在其背后隐藏的诡异真相与邪恶南韩政府而与病毒恶势力展开斗争与华丽冒险的故事。
✅The Flu 流感(韩国电影)
在线观看:https://www.yunbtv.com/vodplay/liugan-1-1.html
剧情:一群东南亚偷渡客历经艰险来到韩国,但是整个集装箱内的偷渡客几乎全部死亡,只有一人拖着羸弱的身体侥幸逃入闹市之中。殊不知此人身上携带致命猪流感病毒,短短一天时间,病毒迅速蔓延城市的各个角落。许多人在不知不觉间被感染,进而将死亡的阴影引向周围所有的人。美丽的女医生金仁海(秀爱 饰)是一位单身妈妈,她不久前遭遇一场车祸,幸被消防队救援人员姜智久(张赫 饰)救出,却因丢失重要论文资料而备受上司苛责。值此期间,韩国蛇头的弟弟因流感送入仁海的医院治疗,经诊断终于发现流感的起因,死尸横陈的集装箱无疑成为查找病源的关键。
✅Carriers 末日病毒
在线观看:http://www.meijuhui520.com/archives/75934.html
剧情:一种高致命性和传染性的病毒在世界上蔓延开来,为了避难,丹尼和哥哥布莱恩,女友波比还有好友凯特,驾车以最快的速度穿越美国西南部的沙漠地带。他们希望寻找的是一个相对安全的地方,可是花掉了整整几天的时间,他们却意识到,也许偌大的国家再也没有可供他们容身的地方了。不仅是病毒的肆虐压迫着每个人的神经,他们还不断地被迫去面对道德伦理方面的决定和挑战制造出来的压力–都是一些他们以前无法想象出来的艰难与人性抉择。很快,他们就发现,原来阻挡在他们面前的最大的敌人,并不是不断袭击并打垮人类的致命细菌或病毒,而是隐藏在他们内心深处的黑暗与邪恶……
✅Quarantine
在线观看:http://www.xg88.cc/kongbupian/geliqu/2-1.html
剧情:电视台女主播安吉拉第一次出镜有些紧张,因为她要参加一个在洛杉矶某消防局与队员共度夜晚的节目。安吉拉性格热情开朗,所以逐渐融入了这个团队,她不但了解了每个人的个性,而且还迅速成为了他们的开心果。然而,突然接到911的报警电话,安吉拉随这群消防队员来到了出事地点。在这座阴森可怖的大楼里,不时传出女人凄厉的尖叫,当地警方已经封锁了大楼,消防队员试图疏散被困人群,却无意中身陷困境。在隔离的区域,一个女人不知感染什么病毒,残忍地伤害了许多人。眼看着消防队员惨遭不幸,自身难保的安吉拉被逼上了绝路……
✅Quarantine 2: The Terminal
在线观看:http://duonaolive.com/play?id=e0e7470df7ecf3ffc604b2ca222978a2f9b873c38c0e79f6e78419ce8d3b7f94&episode=0&route=1
剧情:突然一个乘客因神秘的狂犬病得了突发疾病,像一种未知的病毒。为此航班紧急迫降在一个大城市的机场。珍妮(Mercedes Masohn饰,CBS电视台 “生命之河”)一个初出茅庐,经验不足的英勇飞机乘务员,很快地意识到要保证机上每一个旅客的安全是她应尽的责任和义务
✅Containment 隔离死城(美剧)
在线观看:https://gimy.tv/vod-detail-id-88124.html
剧情:當一種致命對傳染病在亞特蘭大爆發時,很快大範圍的城區被隔離,隔離區裡的人只能靠自己活下去。其中一對相愛的人被戲劇性的分開,由此反應隔離區裡的社會百態,人性的變化和偽英雄的出現。
⚠️以上推荐电影存在版权问题,如果不喜欢可以绕道不看,以下电影都已经在电影院下映,纯分享!
香港 美丽 华 在 Jarvis Weiwei [ 韦韦 ] Channel Youtube 的精選貼文
这次RAINB RAGAZZO学院的慈善毕业展的主题是“美丽与热情”(When Beauty Meet Passion: Yes, I am an artist),共展示了18名毕业生的毕业作品,包括专业发型高级文凭和专业化妆课程的学生。每个毕业生都在台上展露精湛手艺与创意,为不同的模特儿设计发型与妆容,每个造型都是经过学生们的精心设计并用心完成的。模特儿在T台上走时装秀的时候,个个仿佛都是行走的艺术品
↬ ???? ?????? ???? ??????? ↫
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Penang 槟城 Rainb Ragazzo 美 发 之 最 震 撼 毕 业 典 礼
非常华丽的一场慈善走秀!
精 彩 精 彩 精 彩 精 彩 精 彩 ️
【美发】与【化妆】造型行业前景是什么?
槟城 Rainb Ragazzo 学院院长 - Rainb Lim 说:
是提高自信、改变人生。
相信在槟城 Penang 美发化妆造型界,
很多美发爱好者或是化妆师对时尚造型达人Rainb Lim 都不陌生吧!
槟城 Rainb Ragazzo Academy
在 2019 - 11 - 16
在槟城 Penang 大华戏院 The Majestic
举办 慈善毕业展
邀请香港知名艺人
冯宝宝
穿上艳红服饰走秀
当晚由 Penang 槟城 Rainb Ragazzo Academy 的
毕业生呈现一系列的美发美妆作品,
把静的发型与动的音乐融合起来,
视觉和听觉极致的享受!!!
彩妆造型部分学生们的作品更是创意满满,
学生们为模特儿设计不同的彩妆与风格发饰,
有复古中国feel的,
未来时尚感的,
酷炫星空感的等等,
心精手巧的作品让走在T台上的模特儿展现的更是独特非凡!
真的是一个比一个精彩!
槟城 Penang 光艺婚纱集团赞助的创意时尚新娘时装秀,
以 “未来时代感”futuristic的主题设计了一系列很前卫且创意的未来时代感婚纱造型,
夸张但不失高雅的头饰造型,
搭配华丽感面罩,
高贵的婚纱礼服!!!
最后当然有压轴上场!
特别嘉宾香港知名艺人冯宝宝(Petrina Fong),
婀娜多姿的她以一身鲜红亮丽的龙袍裙裙褂亮相,
走秀气场风范依旧,
霸 气 十 足 !!!
尽显霸气成为最大焦点!
点击关注 Facebook 面子书 link 哦 !
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点击关注 Instagram link 哦!
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点击观看“是否曾经失恋过”?
https://youtu.be/WGGxxYd8szI
点击观看千万别去Moden素人KOL攻略❌
https://youtu.be/SCQehXNg8aM
点击观看Kesha's Makeup by James Charles
https://www.youtube.com/watch?v=tqn6fqkEFqA
点击观看Haircut Harry 来槟城Penang体验传统理发!
https://www.youtube.com/watch?v=S_7cagaOaZQ
点击观看Haircut Harry 去韩国首尔 Seoul 体验传统理发!
https://www.youtube.com/watch?v=7PGEY2vt1mg
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↪ Jarvis 韦韦 仰慕的 YouTuber ↩
Jae Channel
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阿滴英文
以下是影片的内容☟
0:03 槟城Penang最大型最震撼的慈善美发美妆毕业晚会 by Rainb Ragazzo 活动开场画面
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0:11 由我,Jarvis 韦韦为大家进行本影片
Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会 解说!
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0:25 进入Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会 会场~
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0:32 本人自恋的进入Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会的画面 XD
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0:47 Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会 正式开始!
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0:53 Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会 开幕舞蹈表演 !
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1:00 Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会 表演进入高潮!
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1:16 Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会
压轴冯宝宝一身鲜红亮丽的龙袍裙裙褂亮相上场!
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1:39 Penang槟城Rainb Ragazzo 全体人员大合照!
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1:49 Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会 掌声响起 !
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1:55 Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会 全体人员一起High 起来 !
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2:08 Penang槟城Rainb Ragazzo 学院院长 - Rainb Lim 感动到落泪!
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2:16 为大家揭发 Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会 幕后模特儿的辛酸!
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2:28 Penang槟城Rainb Ragazzo慈善美发美妆毕业晚会 搞笑NG!
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2:32 Penang槟城Rainb Ragazzo Hannah 的大头贴!!!!
香港 美丽 华 在 Jarvis Weiwei [ 韦韦 ] Channel Youtube 的最佳貼文
终于等到了!人生第一个开箱影片!
这部影片主要是和大家分享使用Seegreen面膜的心得!
富勒烯蛋白白灯泡肌面膜
Fullerene Protein Fluorescence Mask
净含量 :30g x 4片
提拉 x 紧致 x 瘦脸 x 嫩白
打造紧致 V 脸,微整级体验
【Seegreen核心特点及功效】
Seegreen三大专利成分 科技铸就美丽
- 诺贝尔荣誉配方:富勒烯
- 红球藻抗逆因子 * 龙胆抗刺激因子
- 超强抗氧化力,见证逆龄改变
Seegreen微囊爆破技术 感受水雾 S P A
- 按压提拉产生大量丝状水雾
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Seegreen六大草本精华 中西结合滋养肌肤
- 金黄洋甘菊 * 互生叶白千层 * 积雪草光果甘草 * 虎杖 * 黄岑镇静消炎
- 调节肌肤
- 平衡水油
- 养肤嫩白
Seegreen一片见效 见证改变
- 提拉紧致
- 淡化法令纹
- 速成小 V 脸
【Seegreen使用方~法】
Seegreen第一步:贴合敷面
1. 清洁面部
2. 轻轻将Seegreen膜纸展开,敷于面部,挤出多余的空气,调整至非常贴服状态
3. 敷面 10 分钟,让肌肤在短暂的缺氧状态下充分吸收面膜精华
4. 由下至上揭下依旧满满精华,没有丝毫干枯的膜纸 。
Seegreen第二步:‘’ 微囊爆破 ‘’ 按压提拉
1. 用双手手掌配合手指,由下至上在面部肌肤需要改善处反复按压提拉
2. 拉出绵密蚕丝胶原丝
3. 形成的胶原丝与精华中的微囊快速融合,雾化为清爽精纯原浆精华,让肌肤更快更快吸收
4. 不断按压的过程中,浓稠的蚕丝胶原精华,在不断融合雾化后,变得更加清润
5. 按压约 8 分钟,或根据个人皮肤自首状态而定,至精华完全吸收即可 。
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观看 #seegreen #富勒烯蛋白燈泡肌面膜 如何按壓拉絲?(上)
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香港 美丽 华 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的精選貼文
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該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together!
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背部是一个很神秘的肌肉,因为当它在慢慢长大的时候你会不察觉到,当一天你望着镜子你才知道!哗!它是如此的美丽跟性感,尤其是穿起背心。千万不要忽略了你们的背部训练,今天这一课是加强版,敢不敢挑战就看你咯??
The back is a mysterious muscle, because when you grow up slowly you won't notice it, when you look at the mirror one day you know! Hey! It is so beautiful and sexy, especially wearing a vest. Don't neglect your back training. Today's lesson is an enhanced version. If you dare to challenge, you will see you.
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我叫张国华,在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步,分享我个人健身的方式,饮食、烹饪?、supplement 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了,在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯,我在世界各地的比赛已经超过17次了,就如美国,印尼,新加坡,泰国,香港,马来西亚,中国,日本,菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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背部超强线条训练 | Back Exercises for Definition | Terrence Teo
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