【龔成問答信箱】(Q22081-Q22100)
Q22081:
亞sir!我係一個失業半年50歲幾歲既師奶,住緊層樓供緊,手上有既股票都係蝕錢,舊年老公買左微訊女股,唔見左80萬,想請教亞sir 可以點樣投資
龔成老師︰
你先要明白,自己過往投資失利的原因。
我地做財富增值,最重要不是睇「賺蝕」,不是睇「買入價」,而是睇質素。質素不好,增長力弱,就有可能賣出,蝕都要賣。
你要分析「之後的組合情況」,不是過去,是將來。應該持有那些優質股,比例如何,能為你帶來怎樣的長期財富。
你要分析你的投資目標,你想潛力股的比例多少?平穩股的比例多少?組合風險程度如果?
即是你想設計一個怎樣的投資組合?長期、優質、平衡、適合你。
另外,我地買入一隻股票,一定要知道佢質素、行業前景、財務狀況等,才去投資。唔好只係聽消息、聽人講、聽群組就去投資。
如果你連間公司點賺錢、行內有乜優勢、點解未來有發展和增長潛力,都答唔倒自已,咁就要停一停,唔好投資住。
以你的年齡,其實已開始為退休做準備,但同時,財富仍有增長力(但不是進取),因此,你可以投資「平穩增值股」+「收息股」。
但見你過往投資都係失利多,建議你用月模式去儲貨。透過平均價格買入法,去減少你買貨風險。
你月供股票,可以供「平穩增值股」+「收息股」,比例大約各一半。每月先用一半閒錢,去做月供,另一半就儲起等大跌市動用。
但就隨著年齡增加,慢慢增加收息股的比例。到退休時,收息股應佔100%。
最後,你要審視翻自己現有持股,睇下佢地有無投資價值。如果有,中短期帳面虧損,唔洗太在意,照持有就可以。
但無質素,就算佢而家是賺是蝕,你都要沽出。
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Q22082:
老師 我想問下你意見,我(29歲)月入30000 我老婆(25)月入18000
兩人聯名買左樓 按揭9成 借600萬 月供21500 計埋水電差餉管理費一個月25000左右
同老婆加埋有15萬 想5年儲100萬 請問可以點 希望可以指點迷津
股票玩左年幾 少蝕
龔成老師︰
首先,你要了解清楚,自已過往虧損原因和作出修正。否則,你再開始投資,都只會越行越錯。
我地做財富增值,最重要不是睇「賺蝕」,不是睇「買入價」,而是睇質素。質素不好,增長力弱,就有可能賣出,蝕都要賣。
你要分析「之後的組合情況」,不是過去,是將來。應該持有那些優質股,比例如何,能為你帶來怎樣的長期財富。
你要分析你的投資目標,你想潛力股的比例多少?平穩股的比例多少?組合風險程度如果?
即是你想設計一個怎樣的投資組合?長期、優質、平衡、適合你。
當我地進行人生財富累積時,會運用「先增值,後現金流」方法。年輕人應著重於增值類資產,而較年長的,就應著重保守類別。因年輕人財富系統未成形,同時負擔較少,可以承受較高風險,所以應以增長為先。
例如初期投資較有潛力股票,令財富增值較快,到一定金額後,可轉較平穩增值的股票。最後有相當財富時,才換成收息股去為自已創造穏定現金流。
以你現時29歲去計,是財富增值的黃金時期。除了盡力儲蓄、投資、學投資知識外。也要把握這個黃金時間,做好財富增值部份。
你現時家庭收支只算係平衡,基本上係儲唔倒錢做增值。因此,你要努力開源節流,減少不入要開支之餘,最好多找方法增加額外收入。
目標係,每月都有一定閒錢,可以用來做月供,作累積財富之用。
策略上,你可以投資「平穏增長股」和「潛力股」。你每月5成儲蓄做月供。其餘先儲起,用一邊月供一邊儲蓄的策略。
如果你現時無太多投資經驗,潛力股這類風險較高的股票,你就不要持有過多,最多維持2-3成好了,甚至先集中係平穏增長股類。
若你有一定投資經驗﹐潛力股比重可以相應調高,佔組合約3-5成,視乎你投資經驗多寡和了解這些股票程度而定。
大市現處於合理水平,那15萬資金,你可以先用一半,以"分注"形式慢慢入貨。餘下一半和每月儲蓄,就等大跌市機會出現,才大力度掃貨,並長線投資。
若你要做到5年有10萬這個目標,我假設投資回報有10%(連股息再投資),你就需要每月投資$10000 + 現有資金15萬,才可以達成。
你可以用這個數字作參考,計劃一下未來財務安排。
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Q22083:
老師你好,我剛開始學買股票, 時也有買老師你的書開始學習,感覺做短炒不如做長線投資, 但由於有家庭負擔我每月能存的金額是7500 左右 ,
現在開始買3988 打算用5年時間來買一定的股票來收息達到每年用息來還保費, 從而提升每月存款力,
現時想打算開個美股戶口每月買1手台積電 希望在10年後會有收成, 這個做法正確嗎 ?
龔成老師︰
我地投資增值會運用「先增值,後現金流」作方法,初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票,為自已創造穏定現金流。
因此,你在選擇應該投資那一類股票時,會係因應你人生階段、投資經驗和風險承受能力,去做決定。
假設你係年青至中年人士,你就應先做好增值部份,而唔係儲收息股(3988)去交保費。表面上,你用收息股現金流去支付保費,從而增加每月儲蓄量。
但實際上,你投資收息,其實係拖慢緊你成個財富增值速度。建議你保費照用現金支付,其餘的資金用應增值會較好。
你可以用「平穏增長股」 + 「潛力股」的組合,如果你係偏年青,比例大約可以去到各一半。
台積電(TSM)係一間有質素架企業,在全球半導體業界有領先地位,都係一個唔錯的月供選擇。
但我地成個組合,長遠唔可以只係得一隻股票,否則會有過度集中性風險。我地要創建一個平衡性高的組合,當中包含不同行業的優質股。
以下是一些適合年青至中年人士的股票,你可以參考下。
你每月先用5成儲蓄做月供。其餘先儲起,用一邊月供一邊儲蓄的策略。
至於餘下的現金,就等機會,當大市出現一定程度的下跌,就可以動用現金去投資,在平宜價加大力度掃貨,然後長線投資,相信10年後,會有唔錯成果。
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Q22084:
龔sir, 想請教一下在大跌市時(一、兩星期跌2000-3000點)的操作技巧:
如果我有三注資金準備在大跌市時可以運用,請問在買入優質股(新經濟股、舊經濟股)的買入時間及分注操作應怎樣處理呢?
我選的新經濟股(3067, 1810, 9988,700)及舊經濟股(2800, 1972, 3, 1928, 66, 1658)皆為優質股,在第一注買入的時候應該是買入新經濟股還是舊經濟股呢?
之後第二注及第三注的操作又怎樣呢? 我想在現階段構思一下。謝謝指教!祝身體健康、生活愉快!
龔成老師︰
你係一些投資概念上,可能未必太清晰。
其實大跌市與否,是否在1星期,還是2星期內急跌,都唔係我地一些重要考慮點。
我地只會從股票質素、平貴和是否適合你,去決定成套投資策略。你現時48歲,投資上係可以做增值,但要開始保守少少。
你所提及的新經濟股(3067, 1810, 9988,700)及舊經濟股(2800, 1972, 3, 1928, 66, 1658),都係有質素。潛力股(3067, 1810, 9988,700)都可以投資,但最多佔組合2-3成好了。
但到時入邊隻先,你要睇佢當時價格平貴水平,去做決定。因為大市跌,唔代表所有股票,都會按同一比例一齊跌,所以你要按當時個別情況,去作出行動。
若你有3注資金,每注大約相隔10-15%,咁就可以。
現時你所講股票,大致上都在合理區。除了小米(1810)要回多1,2成,才算較合理外。
若你這些股票,都係無資係手。其實現價已可以入首注,只後再等有明顯回調,才再出手。
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Q22085:
龔老師您好:首先十分感謝您無私地與我們分享投資知識,令我明白到價值投資法和短炒的弊端,投資股票等於投資一間企業的概念。
我今年25歲,2018年時盲目地在高位入了下列股票後持有至今:
6881 $5.2 1 手
1528 $8.5 4手
939 $ 7.1 3手
1398 $6.6 1手
3988 $ 4.4 8手
今年機緣巧合下接觸到你的facebook page,十分認同你的投資概念,便立刻去買你的書來學習後再買入下列股票:
66 $44.3 1手
270 $12 1手
1177 $7.65 2手
1928 $36.15 1 手
1972 $22.80 2手
我看你給其他人的意見是在我這個年紀不應該持有收息股。請問上述內銀股應該放住收息待股價上升,還是現在蝕住賣出然後把資金轉去投資平穩增值股呢?
另外,1528 和 6881 應該止蝕嗎?
感謝您的指點,祝 身體健康!
龔成老師︰
你今年25歲,還很年青,投資選項上應以增值為主。
你現時持有股票,大致上都有質素,可長線持有。除了紅星美凱龍(1582)質素較一般,長線慢慢換至其他優質股會較好。
中國銀河(6881)係中國綜合性金融服務提供商,提供經紀、銷售和交易、投資銀行和投資管理等綜合性證券服務。
主要業務分為經紀、銷售和交易,投資銀行,投資管理以及海外業務。佢已開發多項新型資本仲介型業務,是首批獲中國監管機構批准經營該等業務的證券公司之一。
質素與發展力都有,但業務就較受投資市場影響。長遠都算有發展力,但未必是高增長類別。
至於現有銀行股,我建議你沽出部份,換至其他較有增長力股票。
另外,長遠我建議你可以加入一些潛力股,去提升成個組合增長潛力。
但由於你投資知識不高,因此可先較集中在平穩增長類股,至於以上潛力股,只宜小小注(不多於3成)。到你有一定投資知識和經驗,才慢慢增加潛力股比例(大約5成)。
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Q22086:
老師~本人3X歲,有1個小朋友,有現金$50萬,打算拎一半$25萬作投資增值。
每月扣除開支可剩$12000,打算一半($6000)月供股票,另一半先儲現金。
1. 現金25萬現價入0066,1928,1810,1448,1177可以嗎?比例應該點分配?(如不適合,應如何步署)
2. 月供方面按以下分配可以嗎?
2800 $2000
3067 $2000
0388 $1000
0548 $1000
3. 月供揀佐既股票,25萬中的投資可以重覆嗎?
4. 00097 恒基發展有潛力嗎?
謝謝老師耐心解答,其實點先做到投資每年增值10-15%?
龔成老師︰
1) 你現時資金配置上,係正確的。而這25萬,我會建議你分成2-3注,慢慢去買入這5隻股票。現價先入一注,每注相隔大約10-15%。
但由於現時小米(1810)有少少貴,首注比例上,你要調低少少。
2) 深圳高速公路(0548)只係收息股,對你而言,有少少保守。我建議將佢換成一隻平穏增長股,會較合適。
3) 可以,只要佢地佔比重,唔會過多,影響到組合平衡性,咁就無問題。
以你年紀,平穏增長股和潛力股,大約可以各佔一半(若你投資經驗較淺,潛力股比重要下調。)。
另外,任何股票、任何行業,我們都不應太過集中,因為一個行業就算更有優勢,也有機會面對行業週期及突發風險,太集中會對你整個財富組合不利。
因此,你要建立一個平衡的投資組合,當中有不同的類別、不同的行業,這是最好的平衡風險方法。相同行業不可佔組合多於30%,而單一企業不要高過15%。
但要留意,銀行業營運模式較特別,風險會比一般行業為高。必需堅守30%這個準則,如果可控制在20%以內,會更好。
而盈富(2800)係不受此限,因為它是一個包含58間優質企業的基金,這些企業來自不同行業。因此,盈富(2800)就算在組合中佔較大比重,都唔會造成過度集中性風險。
4) 恒基發展(0097)算是收息股,但唔能夠叫做「好穩陣收息股」。
佢持有「千色」零售業務,由於業務較為單一,同時規模不算好大,因此本質上有較大的風險。雖然派息穩定,但零售轉弱,對佢有影響。
中短期,佢仍可以運用內部資金,作支持去派息,但如果業務長期弱,佢派息會減,這就是風險。
你唔好預佢有明顯增長力,只算係收息股,不太適合你。
至於每年10-15%,其實你長線用以上月供和儲貨計劃,相信很大機會,可以達成這個目標。
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Q22087:
謝謝你的解答,其實我見有啲ETF同基金投資既內容都係差不多,費用當然基金貴些,但ETF每次買入都有舊手續費,所以都拿不准。
我都打算長線揸,不會隨便贖回,現在感覺23歲可能不太適合做長年期基金投資了。
多謝老師介紹平穩增長股同潛力股!會好好研究,不知道如果分注,每個股票月供資金應點分配呢?
例如現在二十萬資金,投入一半是十萬,每月分注供VOO/QQQ/盈富其中兩款,如果先供各$2000,要持續供到有多少貨才停手,等下跌掃貨或者可以買其他股票呢?謝謝!
龔成老師︰
你可以先將10萬資金,分成多注,現價先入一注。只後當每有10-15%回調,就再加注,直至資金用完。餘下10萬,就等大跌市。
而月供方面,你可以先每隻ETF各供$2000。現時大市只在合理區,每月資金唔好盡用。最好留有部份,等大跌市出現時,可以用來掃貨。
我地唔會話,供到幾多手就停。因為我地其實係將貶值現金,去換成資產,令我地可以有財富增值效果。
這個動作係一直進行,除非好貴,我地才會停一停,甚至減持,去增值翻現金比例。
至於其餘股票,到你有一定投資經驗,對佢地又有了解,才好加入。
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Q22088:
龔先生你好,追左你d post 1年有多, 之前$40蚊月供左比亞迪 後來有大錢要用 $150左右放左。 係度 要講聲多謝, 因為係買股票來賺個%係咁大。
宜家歸零重新出發 再月供過 想請教一下。
月入18k, 兼職1-2k ,33歲,每月大約剩6-7k,宜家每月用2k 月供,分配如下
1177$500 現持494股
2382 $500 現持13股
2800 $500 現持82股
6823 $500現持89股
另有3067 ,400股 ;6990, 200股
(i) 現增值比例組合可以麼?
(ii) 月供金額要唔要加多點?定建議保留月供金額,相反每月固定買一手3067
感激,因為有你,所以先學識月供,學識儲蓄。
龔成老師︰
比亞迪(1211)係一隻好優質的潛力股,如果你之後有資金,建議你入翻少少。但現價偏貴,只宜月供。若想直接入貨,最好回到$120才開始考慮。
你持有安碩恒生科技(3067)有質素,適合你。而6990,我相信你打錯了股票編號。
(i) 我地投資增值會運用「先增值,後現金流」作方法,初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票,為自已創造穏定現金流。
以你33歲年紀,應先做好增值部份。香港電訊(6823)只係收息股,增長力欠奉,唔係咁適合你。
你可以用以下股票取締,若你有一定投資經驗,可選潛力股。相反,你投資經驗較淺,或者相保守d,可選平穏增長股。
平穏增長股︰盈富(2800)、金沙(1928)、恆基(0012)、平安(2318)、中銀(2388)、港鐵(0066)、長建(1038)、領展(0823)、希慎(0014)、太古地產(1972)
或潛力股︰比亞迪(1211)、中生(1177)、福壽園(1448)、小米(1810)、安碩恒生科技(3067)、港交所(0388)、阿里(9988)、騰訊(0700)、GX中國電車基金(2845)。
(ii) 現時大市在合理區,我建議你月供加大至$4000。餘下資金就儲起,等大跌市機會。
新的月供預算,你用來每個月一手手咁買安碩恒生科技(3067),係可以。但你餘下新增資金,就最好用來買平穏增長股,否則組合風險性會過高。
因為你雖然年青,但都唔可以太集中係潛力股類別,最多係50:50比例好了。
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Q22089:
龔sir, 我有一疑問,現我兆康苑單位以每月$10500租給一客,即每年收租12萬6千,而中銀網上估值是511萬
1. 樓價511萬,如以現每年3%回報來計算,租金是應是$12775才有合理回報?
2. 我現的出租金額是否低於市價?
3. 這個回報率的情況,我應以銀行的估價,還是以租金回報率的估價為優先的估價方法?
龔成老師︰
1) 3%這個租金回報率,算係一個合理水平。但由於樓價係會有波動,受市場需求、氣氛等影響,故租金回報率都會跟住變。
現時香港整體樓市,都係一個合理區頂位至略貴水平。因此,租金回報率少於3%,都係合理的。
最重要是物業係有質素,你照持有個物業就可以。
2) 你可以同同區類似樓盤作比較,如果差唔多,咁就無問題。
3) 如果你係想睇單物平貴和投資值博率,可以用租金除以銀行估值(最好係用實際市價),去計個租金回報率。
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Q22090:
我其實好有興趣上你嘅堂,但我對投資完全零概念,之前完全冇任何投資經驗。
我今年54歲,工作中,之前餐搵餐食餐餐清冇多餘嘅錢去投資(之前老人家們還在,老人院及其他日常生活什費開支不輕),我有兩個女,細女今年都大學畢業,
所以近兩年開始經濟鬆動D有些少積蓄,去年經朋友介紹開始follow你FB,去年中開始做月供股票,最初每月3仟,而家增至每月8仟(逐步加大),今年年頭家人分左一筆錢比我,
計埋自己積蓄大約有150萬左右現金,由於我同先生都有工作,係正正香港夾到扁既夾心階層,總收入已超越申請居屋或政府樓資格,私樓又冇能力買,
所以長期交貴租(now月租萬七),本來考慮用150萬買間細樓(600萬以內做九成按揭)自住,唔使再為租約滿而搬屋煩惱,但又擔心頂多十年就要退休,
最後都打消念樓,的起心肝買左你4、5本書,諗住睇完之後有D基本概念先,再去上你既投資班(if not 應該完全唔知你講乜),年紀大未必一聽就入到腦!!!
我驚跟唔到課堂進度。
不好意思,長篇大論,可否給我些少意見,thx a million
龔成老師︰
【投資倍升股課程】適合初學者的,就算你現時對投資完全零概念,都無問題。
因為整個課程的設計都是針對初中階投資者的,課堂頭3堂都是初階的內容,只要你課後好好溫習,能跟到之後的內容。
每一課後都會有指引比你,要你在一星期內找那些資料,溫那些內容,只要你跟著去完成,到你讀完整個課程後,你已能自己選股、投資、評估平貴,在投資上已掌握了一定的知識。
上課前,你可以睇我寫架"80後百萬富翁"、"財務自由行"和"股票勝經",較適合初學者。同時,會對你課堂吸收,有一定幫助。
當然,你而一刻就算睇唔明,都唔緊要。課堂上,我會將一些基礎知識,重新講解一次,到時相信會較易明白。
萬一都係尚有地方不明白, 你可以係課堂中間休息時間,落堂後或者在這裡INBOX問我,都可以。
由於你年齡去到54,如果買樓,按揭的年期不會太長,變相每月供樓金額會好大,同時你較難造到按揭。而我地買樓,最重要是「供得起」原則,如果太勉強,就不要進行。
因此,暫時都唔建議你買樓。你只有好好累積資產,以及運用資產為你帶來更多財富及現金流。你現時有好工,正好要把握時機儲錢,為退休做準備。
投資方向上,以你的年齡,其實已開始為退休做準備,但同時,財富仍有增長力(但不是進取),因此,你可以集中投資「平穩增值股」+「收息股」。
平穩增值股,例如盈富(2800)、金沙(1928)、長建(1038)、中銀(2388)、港鐵(0066)、恆基(0012)、港交所(0388)。
同時,可以建立一個收息股的組合,目標是5%、6%的股息率的收息股,例如港燈(2638)、深高速(0548)、香港電訊(6823)、工行(1398)、恆生(0011)、置富(0778)、陽光(0435)、高息基金(3110)都可以。
另外,有些更有超過8%的高息股,但股價就略有風險,你可以小注考慮,例如佐丹奴國際(0709)、中石化(0386)、互太紡織(1382)等(記住,股價略波動,不能太過大注)。
由於你現時投資知識不多,你可以先做月供股票。每月供$4000盈富(2800),而餘下$4000就先儲起。
而現有資金,同樣可以先用15-30萬,分注咁慢慢入盈富(2800)。
至於餘下資金,你可以等上完堂,你對投資有個全面理解,才開始計劃都未遲。
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Q22091:
想問買收息股是否比買年金好?
我有一個仔,我的想法是收息股可以留給兒子,但年金沒法留給兒子,你認為我的想法對嗎?
龔成老師︰
收息股和年金,財富增值能力不高,係一些主要提供現金流的資產和產品。若你係將近/已退休,或者投資取態係好保守,這些項目係適合的。
年金和收息股係不同,從投資角度,收息股股息回報率,一般都比年金為高。但由於股價有波動,有機會出現賺息蝕價的問題。
而年金回報率雖然較少,但佢本金係保證,唔會有波動出現,故風險相對收息股為低。
至於年金,的確係無法直接傳承給你兒子。但一般情況,若年金內資產未用盡,該部份拆算後,係可以退還給受益人。
甚至受益人可以一直收取每月年金,直至保證期結束(詳情︰你要同相關機構了解翻)。因此,年金未必完全無傳承作用。
所以,簡單咁講,若你考慮重點係資產傳承上問題,其實2個項目都可以做到。
我建議你先從現時自身需要和風險承受能力,作為出發點,去考慮如何選擇投資項目。因為,往後你兒子運用方法,會同你大不同(因為佢較年輕,應投資增長型資產,而非收息資產)。
所以,你唔需要考慮咁遠,先用自己做出發點,去作出選擇。再做好相關傳承上的安排,如年金定好受益人,安排好平安紙(有關股票分配),咁就可以。
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Q22092:
老師你好,最近有個做保險嘅朋友向我推介保險融資,聽落好吸引,請問老師對融資有何意見?印象好似老師之前有分析,但揾唔返資料
龔成老師︰
係,我印象中,之前都有讀者提問過相關問題。
保單融資,其實就係透過借貸,去以槓桿形式放大回報。相比傳統儲蓄保險,佢增長潛力會相對較大,同時風險會相對較高。
若保單實際回報,係多於貸款利息,自然會因為槓桿操作,而令回報放大左。
但由於保單本身,好多時回報和利率都係不保證。再加上貸款利息,多為浮息。在低息環境,固然會受惠。但進入加息週期,利潤將進一步被蠶食。
因此,用保單融資去投保,係有一定風險。
其實係財富增值上,最好集中係優質資產上(如物業、優質股)。
"保險"只係一種產品,主要係用作防守,買足夠保障就可以。儲蓄成份架保險,唔係唔可以買。如果你個人風險承受能力好低,或者完全無投資能力,這類保險都有持有價值。
但最好係一些較傳統儲蓄保單,而非這類有槓桿性質的產品。
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Q22093:
老師,我幾年前買了以下股,想離場了。
1萬股 (5手) 00215,成交價 HKD3.4,成本用了$34086.62
6千股 (1手) 02327,成交價 HKD1.06,成本用了$6467
兩隻股成本共用了40,554
要馬上放嘛?還是那個價位最好?
謝謝!
龔成老師︰
你要明白一個概念,我地持有一隻股票與否,關鍵位是企業質素、前景,不要被買入價影響。買入價只是一個心理因素,如果企業核心因素未被影響,我地係唔需要理會。
和記電訊香港(0215)都有質素,但此股只係平穏增長類﹐你預係收下息,增長力唔會明顯,要去到買入價就較困難。
若你目標係收下息,你照長線持有,係無問題。但若果你較年青,係想做財富增值的話,此股就唔係咁適合。建議你每有反彈,就慢慢換至其他增長股。
美瑞健康國際(2327)主要從事抗衰老健康管理服務及銷售藥物;房地產代理及建築材料貿易服務;買賣健康醫療產品及建築材料。
生意雖然有增長,但業務有點波動,企業規模細,獨特性不強,投資價值只是一般般,不過初步睇,不是劣質類。
你只係得一手,守住先都可以。
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Q22094:
老師 想請教下,我現時每月月供$5000 $3000-2800 / $2000- 3067
我想停供2800 改700 或1810
你會比較建議邊隻
我36 歲 月入$38000 未結婚,之後打算租樓 或 買樓
龔成老師︰
騰訊(0700)和小米(1810)都係有質素的潛力股,可作為月供選項。但若你用佢地取締盈富(2800),你成個組合就剩翻潛力股。
潛力股雖然增長潛力較高,但同時間波動性都較大,若你100%只有潛力股,風險會好高,你要自已衡量。
以你年紀計,我比較建議保留盈富(2800),但你可以調整供款比例。
盈富(2800)$2500、安碩恒生科技(3067)$1500、再加入騰訊(0700)/小米(1810)$1000,這樣會較平衡。
現時大市只在合理區,每月資金唔好盡用。最好留有部份,等大跌市出現時,可以用來掃貨。
另外,若你打算短期內置業(1-3年),而又需要沽出部份股票,作為置業資金。那部份資金,就不要投資潛力股這類高風險股票。
最多只可以投資好似盈富(2800)這類平穏增長股,甚至收息股,去減低不確定性,以免影響置業計劃。
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Q22095:
龔sir, 我想請問計算平均價的問題:
手持1000股領展(購入價60及60.80),12月以股代息收取了21股@62.67,現合共1021股,請問均價計算是否=(30000+30400)/(1000+21) = 59.16?
謝謝你解答
龔成老師︰
你計算方法,係正確的。
我地只要用本身所投入資金,再除以現時持有股數,就係你個平均買入價。
但我地係投資時,緊記唔好以此作為判斷持股與否準則。因為我地持有一隻股票與否,係睇佢質素。買入價所造成帳面值變化,參考價值不大。
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Q22096:
我40歲,現在沒有工作,現金存款有200萬,
一直每月3萬月供股票:月供15000
-2800,現股數14327,價26.75
以下各5000
-66,現股數4818,價45.58
-823,現股數4623,價78.83
-2388,現股數7698,價26.96
另持股票:
-102,現股數452000,價1.1513(之前聽內幕消息買大咗)
-788,現股數10115,價1.44
-1398,現股數10000,價6.96
另有車位一個,價值117萬買入,現市值180度,有價無市,賣唔出。
我想請阿sir指點一下,謝謝🙏
1。我應否繼續月供3萬在以上4隻股?
2。我是否將現金一部份買一些收息股?
3。其他股票是否繼續留下?
4。我繼續這樣投資將來怎樣可以財務自由?
龔成老師︰
1) 這4隻股票,係有質素和適合你年紀,你照供係可以。
2) 可以,但以你年紀不用太多,整個組合,收息股大約佔2成就可以。
3) 你持有股票,都可以保留,除了凱升控股(0102),佢規模不大,賺錢能力不係好一般。長線計,換碼至其他優質股會較好。
我地買入一隻股票,一定要知道佢質素、行業前景、財務狀況等,才去投資。唔好單靠聽消息,聽朋友講,就走去投資。
如果你連間公司點賺錢、行內有乜優勢、點解未來有發展和增長潛力,都答唔倒自已,咁一定唔好投資住。
4) 財務自由,其實每個人定義都未必一樣。最簡單,就係講我地被動收入,足以支付日常開支,就可以稱為財務自由。
你現在透過上述月供和持股,一直去累積資產。到一定數量或退休時,將佢換成收息資產,去創造現金流,支援退休生活咁就可以。
至於要累積多少財富,就睇你退休後人生目標。假設你希望退休後,每月有2萬蚊現金流,以股息率6%計,你就需要累積400萬本金。
而車位,唔好只係放係度,你可以放租,至少有現金流收入。長線,你要睇翻佢有無長線投資價值。無就要盡快沽出,將資金轉移去其他優質資產上。
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Q22097:
你好啊
我想問下其實每年複息股價回報係點計架?
龔成老師:
回報率=(賣出價- 買入價)/買入價
例如以$10 萬投資某項目,以$15 萬賣出,就有50%
的回報率:
($15 萬-$10 萬)/$10 萬= 50%
不過,這個「50%」並不全面,因為當中未包括「年期」。
例如這項目的年期是一年,那麼年回報率就是50%,這當然是不錯的投資項目。
反之,若果這項目的年期是40 年,那麼年複息回報率就只有1%,當然沒有投資價值。
因此我們在計算,又或要比較不同投資產品的回報率時,就要用相同的單位,亦即化成一年為單位作比較,以及要用上複利息的概念。
年回報率= n √(1+ 總回報率) -1
例如上述獲得50% 回報率的項目,需要投資3 年,總回報率就是50%,而每年計的複息回報率,就是14%。
3 √(1+50%) -1 = 1.14-1 = 14%
我們要計算回報率,就要用化成「一年」為單位才有比較的意義。
另外,除了比較價格上的回報,也要考慮期間現金流的回報,例如股息,這個之後會再講述。
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Q22098:
0778依家喺高位,係咪唔適宜再加注,等佢回返啲先再入?
同埋可以講解一下零碎股票嘅作用嗎?性質同月供股票相似?
龔成老師︰
置富(0778)現價算係合理區中間,是否加注,好睇你本身計劃投資在佢身上的資金,現時用了多少。
如果依然有一個較大比重,係未動用。例如本身想入10手,而家才入了3-4手。在現時這個未貴的水平,你都可以加小小注(1-2手)。
若你本身已經大部份資金入左市,咁你就最好等接近平宜區,才再出手。
至於碎股,就係至不足一手的股票。例如你月供盈富,每月$5000,現價$29,你一個月會買到大約170股。
但由於盈富一手係要500股,所以這月供得來的170股(不足一手要求的500股),我地就稱之為碎股。
其實碎股同一般一手股票,係無大分別,都係可以照樣買賣。只係碎股買賣時,個差價有機會比完整一手為大。
但只要你係做月供,其實就會慢慢儲到完整一手。加上我地投資,主要係想持有優質資產,佢係一手定碎股,係唔重要。
所以,你做投資決定時,唔洗太在意碎股問題。只要係質素,就算只係得碎股,都應該長線持有。
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Q22099:
1. 老師你好,我見最近d 英鎊一直跌,唔知你點睇呢?應該買或者應該放?
究竟呢個係短期因素定已經見左長期頂呢?
英鎊議息結果出咗,都係唔會加息,咁係咪即係英鎊會下跌?
但係如果美匯指數都持續向下嘅話,咁呢啲外幣又應該會升返個喎?係唔係呢?定係英鎊今次下跌係因為疫情嚴重咗?
2. 老師你好,剛剛睇到你嘅文章,你話新興嘅嘢或者熱炒嘅嘢要理性分析佢嘅合理價值,咁唔知老師你點睇最近啲航運相關股份例如1919中遠海控?
佢真係非常大上大落,以為佢冇得再升,但係啲人又會熱炒,跌咗落去以為佢已經冇行啦,點知又爆升返上去,真係好難想像同埋分析。
但係我又知道如果疫情好轉返啲航運應該會正常返,咁呢一類股票其實係唔係只可以係短炒?根本長期唔會支持到呢一個運費咁高個喎?唔知老師你點睇呢?
呢隻股係咪應該已經要快啲走?唔好再持有佢?
龔成老師︰
1) 其實,你要仔細分析一隻貨幣走向,唔容易。
只能簡單咁講,市場預期美國將會重回加息週期,因此美元升,相對地英鎊跌係正常。
我地做財富增值,係要集中儲優質資產。貨幣因為可以無限發行,因此不是一個理想的財富增值選項。除非你有實際需要,否則不要持有太多。
2) 我地對住任何股票,都只會用理性分析,佢內在價值。只後視乎佢平貴,去定買賣策略。你唔好比佢升升跌跌,或者大市氣氛,影響左個判斷。
同時,你要分清楚,邊D係影響企業的長線和短線因素。若係長線,我地就應該係估值時,加入作考慮。若只係短線,就唔洗太在意。
中遠海控(1919)主要從事提供集裝箱航運、集裝箱碼頭管理與經營服務。
整體的質素算是不過不失,雖然在行業有一定的規模與優勢,但行業整體的賺錢能力無過往咁強。
經濟好轉會對佢有利,因為始終是對經濟較敏感的行業,現時的股價已反映相關利好因素。股價大升後,其後之後較難有高增長,因為已反映了利好因素,反而預佢之後轉為平穩增長。
現價已經係貴,要大跌幾成才算合理翻d。若你持貨較多,可以沽出部份,先行獲利都可以。
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Q22100:
成老師的解答。
其實除左現金,我手頭上有以下股票:
SOHO中國0410: 蝕78%
中鐡建1186: 蝕63%
中國中車1766: 蝕75%
呢啲已擺係度好多年冇理到,是否應該斬,蝕賣算數?
高價入,現時跌:
阿里巴巴:蝕11%
舜宇光學:蝕7%
港交所:蝕6%
(呢啲有機會升返嗎?阿里巴巴已溝幾次,都係蝕)
新抽股蝕錢:
百度:蝕13.5%
百融雲:蝕15.88%
賺錢的有:
盈富基金
京東集團
工商銀行
京東健康
美團
龔成老師:
最重要不是睇「賺蝕」,不是睇「買入價」,而是睇質素。質素不好,增長力弱,就有可能賣出,蝕都要賣。
你要分析「之後的組合情況」,不是過去,是將來。應該持有那些優質股,比例如何,能為你帶來怎樣的長期財富。
你要分析你的投資目標,你想潛力股的比例多少?平穩股的比例多少?組合風險程度如果?
即是你想設計一個怎樣的投資組合?長期、優質、平衡、適合你。
現時你持有的股票,不是完全無質素,但你最大的問題是在貴的價位買入,你日後要提高這方面的知識,如果未能掌握投資時機,建議你用分注或月供的模式進行。
SOHO中國(0410)集團主要從事投資房地產開發、物業租賃和物業經營。
這企業過往生意增長力不強,同時無乜錢賺,如果扣除了投資物業重估因素,見佢有時出現虧損。投資價值不高。
至於中鐡建(1186)、中國中車(1766),並不是無質素,但增長力唔強,唔建議持有太多。另外,新股不宜投資太多,風險較高。
至於其他股,問題唔算大,可持有。
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若你有問題想向本人發問,可在龔成的fb專頁中(www.facebook.com/80shing)inbox龔成,但要注意如無特別聲明,有可能將問答放上網,當然,會將發問者的身份,以及有關個人資料的部分刪去。
另外,我所給予的各種意見,只是供大家參考,當中無任何銷售及推介,不涉及任何利益,其實大家應該要有獨立分析的能力,我只是給予一些方向及純參考模式。
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#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10
一眨眼十天就過去了,其實並沒有很困難是吧?我是這麼覺得啦。
今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題,如果有看過我飲食菜單的團友,應該會被上面的份量給嚇到吃手手,甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎?
🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉(僅兩包乾爹雞胸)、400克蔬菜(約一顆綠花椰菜)、兩顆小蘋果,一整天就只吃這樣。
剛開始找運動營養師規劃飲食的時候,也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎?畢竟我過去一直都是走吃到飽路線,吃那麼多也練那麼勤了,肌肉都沒長到幾兩去;營養師讓我吃那麼少,我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦?
後來證實了我的擔心是多慮的,我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量,而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡,蔬菜水果太少;高脂肪的肉類太多;精緻澱粉也沒少過,這些對身體而言都會是負擔。
按照營養師開的菜單吃跟練,我不但沒有掉任何肌肉,減少了數公斤的脂肪之餘,我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後,身體就能夠更有效率地去使用這些能源,做最佳的分配,漸漸變成容易增肌減脂的體質。(前提要有運動,沒運動肌肉成長很有限)
雖然可以放心不會掉肌肉了,但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受,當年是;現在也是。
⚠️ 飢餓只是手段;吃東西才是目的。
只有我的目的是「另外找東西吃」時,才會不斷去放大飢餓的感受,甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲;當我的目的是「只吃營養師開的」時,飢餓感縱使沒有消失,也不至於讓我無法做其他事情。
⚠️ 飢餓是一回事;要不要吃又是另一回事。
一開始就要沒有學習過的人效法我的方式,這樣的難度可能太高了,減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法,這也是營養師當年教我的,這邊提供給大家參考。
1.喝水,喝茶也行,綠茶很棒但是一定只能喝無糖。(氣泡水也行)
2.吃蔬菜,以高纖低碳水的蔬菜為優先;菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品,例如醃黃瓜、梅乾菜等等。
⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物:蓮藕、山藥
掌握上述重點後,就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心,不愛喝開水的朋友可以泡茶,綠茶是很棒的選擇;也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。
😂 業配預告:四月中會有蔘茶團購(之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶)
我自己因為滿愛吃菇類的,因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料,用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘,就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。(奶油份量必須控制一下啊😂)
或是蘑菇切片乾炒出水,紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽,最後加點調味料下去,也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗,直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。
⚠️ 不是行為控制我們的大腦;而是大腦決定了我們的行為。
你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐,其實是你不想花時間學習做更好吃的料理;你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥,其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。
難吃,就想辦法變好吃;不會做,就想辦法學著做;沒時間,就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的,無法解決的問題只有一個,#就是當事人自己。
⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆?
兒子們開學後,早上最晚六點我就必須起床弄早餐,六點半叫他們兩個起床吃早餐,七點送他們上學。
七點半我回到家會先吃過動症的藥物,讓自己準備進入工作模式,九點(或十一點)吃第一餐,下午三點吃第二餐。
四點兒子放學回來我會陪他寫作業,寫完督促他洗澡洗衣服整理房間,接著準備晚餐給兩個兒子,晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。
晚上七點半我會出門運動,十點練完吃訓後餐,十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡,如果睡了我就趕快洗洗睡,隔天六點起床弄早餐。
#這就是我的一天。
我的工作不像上班族有固定上下班時間,有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨,另外還要努力推文案,這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團,如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話,也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。
沒有寫團購文的時間,我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍,內化成自己能夠理解的知識之後,轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上,提供大家自由點閱。(雖然沒多少人在看,大家比較愛看琴瑟廢文,但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷♀️)
相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道,這不是件能夠快速處理的工作;閱讀需要時間吸收,寫作也需要時間不斷修正內容,身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我,時間比大多數人都更加不夠用。
我可以選擇輕鬆的生活,不要減什麼肥並且餐餐叫外送,這樣一來我一天的時間就會節省下不少,提供給我放鬆休息看看電影追追劇。
但我不想要這樣,我明明對自己的體態不滿意,那為什麼不試著去做點什麼改變?
⚠️ 沒時間?那我就想辦法擠出時間來。
我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫,冷凍常備菜雖然口感不及新鮮,但方便。
蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚(偶爾有牛排,但為了省錢並不常吃),蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量,大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。
我會用一整天的時間去處理這些食材,將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器,例如紅蘿蔔就有分薄片;細絲;粗絲;小丁;滾刀;粗條等等,根據不同的料理做使用。
花椰菜洗淨後切小朵,全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾,放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮,除了增加不同種類蔬菜之外,拍照下來顏色也會比較好看,這部分對我的工作會有加分效果。
菇類不需要清洗,金針菇只要把根部切掉後分裝即可;杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊,然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退,我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。
#調味
我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。
之前有跟大家說過,乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味;原味幾乎是連鹹味都沒有,就只有雞肉香氣,但這就是我要的,乾淨。只要利用上述的食材,我就能做出非常多種不同口味的沾醬,沾肉吃可以;淋在蔬菜上也沒問題。
⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間?答案是不用五分鐘。
所有的東西前置作業都已經做好,連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料,我也都處理好放冷凍,取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味,但不會難以下嚥且花不到我多少時間;我是在減肥不是在度假,只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。
⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎?兒子跟我吃不同東西。
我在好市多買菜時,就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮(蛋餅、捲餅)、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。
同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家,在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。
好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量,用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓,雞腿也是同樣方式處理,然後全部丟進冷凍庫,每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。
最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋,雞腿皮朝上不用蓋,梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉,悶烤出來的肉汁淋在白飯上,兒子們就可以吃得很開心了。
早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。
⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎?
醃肉時同時會加入大量洋蔥絲;退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒;切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒;燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。
更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔,直接丟微波爐加熱一分鐘,取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高,還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心(幹!!!!!
兒子的餐點要花比較多時間處理,但弄好一餐也不會超過十五分鐘,同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等,基本上我就不太需要花時間在他們身上了。
兒子們現在有這些能力,是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟;沒有花時間耐著性子去訓練,再容易的事情他們也永遠都不會。
⚠️ 結論:沒有克服不了的問題,只有不想解決問題的人
⚠️ 提醒:生活是自己選擇的,自己開心最重要;不要跟任何人比較, #尤其是跟我比。
我是個極端高標的躁鬱症患者,在學習個體心理學後更是變態到,利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升;服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率,坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。
但我很開心,且樂在其中☺️
#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人
原本每個月25號,都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動,但之前發起投票後發現,有大多數粉絲其實都沒有參與活動,一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫
當初花花辦這樣的活動,初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們,但若是無法公平的讓大家享有福利,就不是我的本意了。😢
因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定:往後每個月的月底會開放五天的九折優惠,直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️
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#花花的佛系減脂團 DAY.1
初四了阿伯!!初~~四~~!!!
高清版請入社團: 花花開團沒
這個減脂團只是讓大家一起有個伴,沒有硬性規定參與的人都要公開分享自己的照片或數據,甚至要不要留言互動也是個人自由選擇;這不是比賽,不會有全勤獎,所以想什麼時候加入或是休息都可以,大家輕鬆沒壓力就好。
話說原本昨晚想要買個肯德基的蛋塔,當作減肥前夕的最後一餐,結果因為備餐弄到太晚,從七點就開始洗菜切菜分裝,中間因為手痠以及回覆留言會停下動作,總之弄完都已經十一點了。
今天是回歸減脂的第一天,照慣例會幫自己拍照,以及量一下體重體脂肪做記錄,而這次沒有營養師盯著我,所以就也懶得量腰臀圍了。
我的體脂計有跟手機連結,往後只要站上去就會自動記錄體重,對我來說是相當方便的方式;而體脂肪一個月只要量一次即可,天天量沒有太大的意義。(註一)
🙋 問:各位認為減肥對自己而言,最困難的是什麼?
對我來說,最難的不是控制飲食;只要味道不至於難以下嚥,我就算天天都吃同樣的料理也沒問題。前年我在備賽期間,短短四個月體脂率從3X降到19%時,幾乎天天都吃一樣的東西。
我最難的是,沒有太多的時間能夠備餐。
當年我尋求運動營養師的協助時,就有特別說明我(當時住的)家不方便開伙,最多只能弄水煮料理,但可以的話我不想餐餐都吃水煮。於是營養師就開了大量超商菜單給我,住在三步一超商的大台北實在很方便。
而我現在雖然家有廚房,若是我想的話要弄個滿漢全席也沒問題,但最大的問題是,去年二月我把兩個兒子的監護權重新拿到手後,在中壢沒有任何後援的我得24小時待命照顧小孩。
孩子的吃喝拉撒大小事,通通都是我一個人處理,連家庭的經濟也是只有我一個人扛。照顧孩子之餘我還得兼顧工作,而我的工作就是閱讀大量的書籍、寫作以及寫業配文案(業配為主要收入來源),那不是每天只要花個半小時就能處理得來的事情。
去年一整年幾乎可說前全是磨合期,我與兒子們都在尋找與彼此相處更好的方式,有發摟 #單親媽媽早餐日記 的讀者朋友,應該都知道去年我的日子過得有多慘。
經過一年的時間,我們漸漸找到了一個平衡點,雖然還在嘗試的階段,未來可能又會發現問題,但現階段算是比去年穩定許多了,而我也可以開始重新規劃我的減脂計畫。
我最大的問題就是時間有限,因此每一天花在廚房的時間必須越少越好,但餐餐外食的話我的經濟能力可能也負擔不了,外食要吃到足量的蔬菜所花費的錢會比吃肉還驚人。
這一次我選擇走冷凍常備菜路線。
肉類有乾爹 UP Sports 的贊助,因此大部分的肉食我都會以吃乾爹雞胸與他家其他產品為主;蔬菜則是選擇耐放的花椰菜、紅蘿蔔等等,洗好切好煮至半熟後分裝丟冷凍,要吃的前一天拿出來退冰即可。
冷凍常備菜方便在於,如果我真的沒時間料理的話,退冰就直接吃也無妨,反正不要太難吃我都能接受。若要再二次調理的話,也可以加入肉或海鮮拌炒、淋醬、做烘蛋等等也行,而且因為已經半熟,料理的時間也會大幅縮短。
我今天的早餐如圖,冷凍蔬菜的調味只有拌橄欖油跟香料鹽而已,但因為只有半熟,花椰菜的菜味特重,我得跟雞胸肉一起吃才不會覺得太噁心。
微波爐也是忙碌全方位媽媽的好幫手,今天的蛋包湯就只花五分鐘而已,而且烹調時間還能做其他事,作法如下
1.打一顆雞蛋到可微波的碗
2.加入半碗至2/3碗的開水
3.加一點調味料(鰹魚粉、鹽巴)
4.進微波爐中大火加熱五分鐘
5.取出後加點乾燥海帶芽並撒上蔥花、柴魚片,完成。
乾燥海帶芽跟柴魚片大賣場就買得到,而蔥花則是昨晚備餐時就切好一大盒丟進冷凍庫,要用時再取出即可,不需要退冰。
蒜頭、薑、蔥花、芹菜末、香菜末這些我非常愛吃的辛香料都沒辦法久放,冷凍雖然會影響風味,但好過我一天到晚上菜市場補貨,我沒有那麼多時間花在買菜上面。
以上就是花花的困難以及解決方式,快來社團裡分享一下你們的困難,以及解決方式吧!若想不到解決方式也可以提出來,讓社團的成員們一起集思廣益,說不定會有很棒的好點子出現喔!
註一
體脂肪會因為當日的飲食、活動、生理週期等因素而浮動,每天早晚有1~2%的差距很正常,女性經期前後更會因為體內水分的變化而有更大的差距,天天量只會讓自己很焦慮而已。
註二
早餐沒有澱粉是因為我運動時間在晚上,白天活動量低而且幾乎都是坐姿型態(看書、寫作),不需要攝取那麼多的碳水化合物。
運動前中後是身體最需要能量的時刻,所以我一整天的澱粉類食物幾乎都是在這時段才會吃。
我的生活型態無法執行168,我前年備賽時也沒有執行過168,而且我最後一餐是晚上12點吃,吃完洗完澡就直接睡覺了。
註三
近期跟乾爹會有優惠活動,想跟著花花一起吃雞胸肉的朋友可以再等等,最慢月底就會開團了,會比單純用折扣碼更優惠喔!
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