關於 養成寫目標嘅習慣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 堅持做同一件事才能養成習慣？最新工作法：「彈性習慣」更重要

也許你天縱英才，能夠一次挑戰6個彈性習慣。但如果你鎖定了3個挑戰目標，覺得快喘不過氣來，那就縮小範圍就好。 「運動」是一個 ...

#12. 設定目標卻總是完成不了？7個觀念、5個步驟教你如何設定目標！

想追求什麼可以寫：學怎麼彈吉他、養成固定閱讀習慣並且分享讀書心得等。 想要避免或改善可以寫：培養第二專長避免未來工作有變數、重拾過去曾經熱愛的 ...

#13. 2 如何透過每天早晨的日誌練習達到人生目標？Start Today ...

... 寫日誌達到人生目標？Start Today 理想生活目標日誌練習(附表單下載) ... 我還記得，從小媽媽就說要養成寫日記的習慣，我每次都在想：「可是，到底要要寫什麼？

#14. 用6分鐘記錄生活！養成寫日記好習慣，讓明天的你成為更好的 ...

負能量日記除了可以抒發自己的心情以外，還可以在回頭看以前的內容時，來思考當時有沒有可以做更好的地方來改進自己。 留下回憶. 想透過寫日記來留下一些 ...

#15. 圖像掌心燈- 生活柏拉圖系列【打造原子習慣，讓你鑄鐵成鋼 ...

三來希望可以將所學深化，讓文章中的影響力就算只幫助看到我文章的一個人都值得。 ... 練習寫文章的期間，幫助自己的身體養成記憶。 發現內容質量雖沒有預期的大幅躍進，但是 ...

#16. 新習慣的開始應該要花不到兩分鐘！

你的目標可能是跑馬拉松，而你的入門習慣是穿上跑鞋，兩分鐘法則就是這樣運用的。 非常容易：穿上跑鞋 ... 事實上，要先養成一個習慣，才能去改善這個習慣。

#17. 凡事從養成習慣，寫作也不例外｜100天拍基隆心得

100天說長不長，說短不短，用來做逹成目標管理、做好時間管理、習慣的養成剛剛好。 100也是一個很棒的數字，一個讓人很想追求圓滿的數字，在往100的過程中，你可以看到 ...

#18. 習慣養成日誌Day9： 找到可以持續挑戰的目標

筆者看完一次之後，開始嘗試每天寫，但是寫了幾天就發現，有點不知道怎麼寫，感覺都在重複或是沒有什麼細節可以寫，大約持續一週後，再回過頭來仔細重看 ...

#19. 減憂助眠增創意！寫日記5大好處報你知 - Hello醫師

若養成寫日記的好習慣，甚至能幫助優化情緒及心靈，根據英國劍橋大學出版 ... 可遵照以下的5個原則（W.R.I.T.E.）寫日記，能助你更有效率地達成目標，並提升生活品質。

#20. 寫日記堅持不下去？試試看，我這樣成功養成這個好習慣！

補充：目前我的日記僅作為每日的紀錄，不作事前的行程安排或是目標規劃，行程安排及目標規劃有使用另外的方式進行，之後有機會再與大家分享。 反省思考從生活中學習. 每 ...

#21. 經理人特刊: 扭轉人生的原子習慣+目標管理的力量(2冊合售) - 誠品

經理人特刊: 扭轉人生的原子習慣+目標管理的力量(2冊合售)：，編者的話養成習慣別靠意志力看著去年在手帳本記下的年度目標：一個月看一本書、學好日文、一周慢跑3次…

#22. 用App 管理好你的習慣| 趙君綺 - 遠見雜誌

你可以設定每天「目標起床時間」，然後透過網路介面按下2 顆按鈕，一顆就寢前按下， ... 沒問題，你都可以找到相關電子表單來養成習慣、建立自評。

#23. 2022年養成這3個習慣，一年讀50本書改變人生軌跡 - 閱讀前哨站

科技業全職上班族如何一年讀50本書+寫40篇書評，實踐心得、書單、書評分享。這篇文章以 ... 意思是，如果你要養成一個習慣，一定要設定背後的目標。

#24. 理想人生養成術公開! 人生的成敗往往與習慣有關…

沒辦法持續早起、運動、寫日記、學英語。 ... 無法朝著夢想和目標展開行動 ... 當我們想要養成新習慣或改變現有的習慣時，對大腦而言，這就是「新變化」，其中不分好 ...

#25. 寫日記的習慣 為自己保留獨處的時間

生活家養成記 ... 2021年目標，重拾寫日記的習慣 ... 靈感發想、追蹤習慣、抑或是隨意的塗塗寫寫，把養成的習慣或完成的事一一寫下來，達成率更高。

#26. 【書評】養成習慣，首先專注於系統的建構| Pubu 電子書城

樂寫是遊戲化學習。樂寫是看得見進步。 我們是樂寫團隊，您寫作路上的同伴、導師與朋友。 樂寫官網： ...

#27. 從一步做起｜方格子vocus

若不為欲達成的目標，寫下一個成功達成的劇本，自己能完成這齣年度好戲的機會，便會大大降低。在養成習慣初期，最重要的是評估自己勉強的程度， ...

#28. 從未來寫回來的逆算手帳：利用「想像願景→計畫→行動」的反 ...

書名：從未來寫回來的逆算手帳：利用「想像願景→計畫→行動」的反推習慣，讓你目標不失焦、心情不煩躁、做事不拖延，原文名稱：逆算手帳の習慣ふわふわした夢を現実に ...

#29. 成功習慣》我想有紀律實現目標，該怎麼做？ - 商業周刊

《原子習慣》強調「細微的改變，就能帶來巨大的成就」，贏家與輸家的差別不在目標，而是在目標設定後的「系統」。達成計畫目標最好的方式就是及早養成 ...

#30. 21天養成新習慣其實是迷思！看懂《原子習慣》精華4秘訣

好的習慣會為生活帶來正向的影響，但培養好習慣卻是一個非常艱難的過程，相信很多人都有訂下目標然後半途而廢的經驗。而「習慣養成需要21天」雖然是很 ...

#31. 戒掉壞習慣？《原子習慣》：真正有效的實踐方法，翻轉作者人生

2021年5月8日 — 坊間有好多如何養成習慣的書籍及方法，但往往都會淪於理論， ... 你想要成為的人，把自己當作是那樣的人，久而久之，你就會有效改變習慣而達到目標。

#32. DotHabit - 管理習慣、目標、日常工作- Google Play 應用程式

Google Play最佳2019年Personal Growth獲獎（在泰國，香港，台灣） “美好的生活來自好習慣” 如果你每天都有良好的習慣，從而成為一個好人，難道你不覺得美好的生活在 ...

#33. 養成好習慣或想完成某件大事，先設定可達成率高的小目標給孩子

它就像是張安全網，讓你在低落的日子有個安慰。試驗過的人都知道，每天獲得小小的成功讓人多麼暢快。這些小成就寫在紙上，看起來也許不怎麼顯眼，但只要 ...

#34. 《原子習慣》心得：掌握3 概念讓你開始擁抱好習慣 - Vicky Ho -

下面又有細項要你寫下為了完成這個目標，你必須開始哪些新習慣、戒掉壞習慣等。 但至於習慣該如何有系統地養成或戒除，這部分《複利效應》沒有特別細 ...

#35. 21 天習慣養成計劃！真的能養成習慣嗎？ - 青聲戲語相談室

活動發起前大家先在channel 中 發誓 許下21 天的習慣承諾，養成的習慣五花八門，有讀英文背單字、早睡早起、寫文章，大夥的目標以健身運動、閱讀 ...

#36. 專家提供3 大秘訣，助你維持新習慣。Nike TW

因此養成健康習慣的一大要務，就是事先規劃，有心理準備，才不會在選擇時痛苦萬分。如果能做到，就能自信地步步趨近你的目標。

#37. 如何養成好習慣？只要簡單4步驟，不用意志力也能不知不覺 ...

如果你對以上幾個問題感興趣，這篇文章就是為你寫的。我將跟你分享達成目標的有效方法，以及如何利用4個步驟讓你養成好習慣。

#38. 我讀《原子習慣》：半途而廢者的究極行動指南

一直以來，我都有一個困擾：很會訂目標，卻總是半途而廢。 曾經想過要每天寫日記、每天早起寫一篇文章、一周要去健身房三次、每天讀30分鐘英文、學剪 ...

#39. 「Z世代」必備技能-日記力，養成寫日記習慣，擁抱豐富精彩的 ...

養成寫 日記習慣，擁抱豐富精采的人生 ... 比如：寫下2020年的新年新計畫，要更有目標的過生活、每周持續運動3天、找到一件想要專研的事或興趣等。 日記可以寫甚麼？

#40. 7 大方法助你有效培養起自律好習慣 - 成長吧

就好比說，如果你想在一早給自己的部落格寫文章，可以將目標設立為“寫一段文字”；如果你想養成閲讀的習慣，就可以把目標設立為“閲讀特定書籍一頁”。 這背後的原理其實也不 ...

#41. 世一週計劃表好寶寶習慣養成記錄白板筆重複寫小公主機器人 ...

家長必備的好寶寶習慣養成記錄，可訂下小朋友的學習事項與需養成的好習慣， ... 學習生活自理，訂定完成目標，養成規律好習慣☆自填式設計，可做為紀錄表也可做為週 ...

#42. 命好不如習慣好？5個養成好習慣的實用系統 - Univself

看了歐陽立中老師的新書- 『人生有限你要玩出無限』，裡面有一章節提到「靠自制力養成習慣的人，都投降了！」，看完才恍然大悟：真正有自制力的人， ...

#43. [習慣力-3] 如何讓養成習慣不會變成壓力？四個關鍵字思考

昨天寫完「如果現在才要規劃一個寒假計畫？還不遲！我會用這六步驟設計」一文，有讀者讀完後，傳了訊息給我，提到她最近在養成習慣、建立生活目標的 ...

#44. 這18種寫日記的好處你一定要知道!每天只要10分鐘 - 紓果坊

養成 時時刻刻觀察與思考的習慣，久而久之成為一種反射動作，快速洞察先機。 ... 相信你一定有想要達成的目標，把目標寫下來象徵著對你的大腦說:這件事 ...

#45. 你有寫日記的習慣嗎？寫日記對心理健康的三個好處 - 關鍵評論網

在一天的工作後，我們經常會感到疲累，想要做一些「冇腦」的事情，如：追劇、打機、看電視等等。相信很多人都會有同感，在娛樂過後，自己的感覺還是一樣 ...

#46. 與其給自己設定目標，不如養成好習慣 - 每日頭條

感覺好久自己沒有寫雞湯文了，今天不知道為啥，感覺跟打了激素似的，非要來一碗雞湯來補補身子。想這麼熱的天，應該喝酸梅湯才對啊！

#47. 養成一種健康的習慣，需要多少天？ - doTERRA

你只要寫下完成目標必須養成的習慣，每天確實執行。很快的你就不再需要別人提醒你早餐與晚餐記得要搭配每日保健活力套裝了。 結論.

#48. 成功人士的23個習慣｜每天進步1%，離成功越來越近！

他們知道每一天都在做什麼，每天做的事都朝著自己設定的目標前進。這能使成功人士工作時更努力，更專注，也更快地達到他們想要的結果。 微軟聯合創始人， ...

#49. 寫日記好處多多，如何開始是重點 - Evernote

現在每次您打開Evernote，不論是要寫日記或處理其他事情，都會看到這個可以帶來喜悅或正向能量的圖片。 每天都設定時間來寫日記. 養成習慣是需要時間的。

#50. 養成習慣好痛苦？原來轉個念就能提高70%達成率！ - 新鮮理財人

一開始做時會覺得沒動力去執行，就想先給自己十分鐘看看，當順流後執行時間就比較容易拉長化阻力為助力吧，善用「順下去」無阻礙，讓自己默默的達成目標吧 ...

#51. 4 種習慣養成方法！健康生活更容易 - IGC 利康新

舉例來說，想要養成每天早上起床先喝水的習慣，可以在床邊貼上寫著「記得喝水」的便條紙或是設定手機鬧鐘提醒，讓自己看到提示就能馬上做出反應。你也可以 ...

#52. 用手帳養成好習慣+減肥+養小孩大小事(@katelife_tw ...

✏️手帳｜ ‍♀️瘦身｜ 減醣（我想當個瘦子，你跟嗎？） 2022年開始決定用寫手帳來養成自己好習慣， 丟掉以前懶惰的自己，建立自律、健康與不停學習的好習慣！

#53. 《有錢人默默在做的睡前好習慣》就是這3 個習慣 - 理財寶

(贊助商連結)有錢人睡前，會做這3 個好習慣1. 有錢人會擬定目標計畫並具體寫下來一個新習慣的養成，最重要的是做好正確的「目.

#54. 21天能養成一個好習慣嗎？｜想要有好的生活？從好的習慣做起！

這個習慣背後的目標是什麼？ 把習慣和日常生活做連結，寫下行動關鍵句「當……我就……！」 執行 ...

#55. 市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念-hot.name板

原子習慣造就成功的是日常習慣細微的改變會帶來巨大的變化這個概念就像 ... 養成一個新習慣以兩分鐘為目標 ... 不要把時間管理和習慣養成看得太複雜.

#56. 《原子習慣》的精髓其實是：「成為你理想的模樣，就能自然地 ...

新的一年，我們最常在這個時候設立新的目標，希望一整年都不要浪費，但是這些目標，往往被寫下來之後，因為惰性或外務太多，沒有去執行，導致很多事情一拖再拖。

#57. 心想事成可能嗎？秘訣：人生下半場，每天「刻意」獨處15分鐘

請試著在「目標達成習慣養成報告」（下表）的「對自己的稱讚」以及「對周遭的感謝」欄 ... 本田圭佑就是在他們的建議之下，才養成寫日記的「習慣」。

#58. 養成習慣應文

重點是即使達成了多益滿分，還是持續精進英文，你不會停下來，因為你的目標是「成為一位英文很好的人」。 養成習慣簡單四步驟到底要如何養成習慣呢？

#59. 養成習慣超簡單！8個步驟，幫你養成好習慣！從今天開始成為 ...

另外，我們也常看到故事裡的主角以及現實中的成功人士，單靠自身強大的意志力就能成功達到目標，成為每個人景仰的偶像。跟激勵法不同的是，意志力較為可靠 ...

#60. 【習慣養成】這5個好習慣，讓你更接近成功 - 今日訊息

你需要時常提醒自己目標是什麼、該做什麼事、要聚焦在對自己有利的地方，當你有目標時，你會因為想要達成目標而努力，提升自我能力。將目標詳細的寫下來， ...

#61. 習慣養成– 趙萌｜ 可愛又迷人a 反派角色@日本

趙萌所撰寫有關習慣養成的文章. ... 我就默默的把出國當成目標，連原本用中文寫的日記都開始用英文寫，現在回想起來真的是 ... 如何利用《原子習慣》養成寫日記的習慣.

#62. 想養成好習慣卻總是力有未逮？我們需要「練習的心境」

就我看來，所謂的習慣指的是再自然不過的行為，因為出於本能而不假思索。學習武術就是一再反覆練習某個動作，將反應內化成習慣到渾然天成又極速無比，畢竟 ...

#63. 養成好習慣的訣竅：4 個觀念造就龐大複利效應！ - Hahow

本篇想要帶大家透過4個觀念告訴大家養成好習慣的訣竅、養成好習慣能帶來的好處以及實作的案例。 ... 觀念二、好習慣養成比設定目標更重要.

#64. 習慣優先! 3個超簡單好習慣養成，幫助你降低焦慮、提升自信

寫日記了解自己 · 提高對自己的掌控程度 · 培養寫作思考表達能力 · 類冥想開啟和自己對話.

#65. 簡單的習慣比完美的目標更有力 - 國防部政治作戰局

《驚人習慣力》的作者史蒂芬•蓋斯在解釋記錄的力量時. 說「記錄下來的東西，比其他任何想法都來的重要。在付出行. 動以前，沒有比寫下來更能體現出熱情了。」這就是小行動 ...

#66. 2022 目標｜如何養成運動習慣｜6個方法｜馬上學起來 - YouTube

大家還想看甚麼內容的影片，記得告言告訢我啊 ✓ 你的Like 是我的動力 ✓ 別忘了訂閱Fitness Mandy 呀！ ✓ 逢星期一上載新影片！下次見！

#67. 如何養成習慣？如何化不可能為可能｜看看學渣變成學霸是怎麼 ...

為什麼要寫這篇？ →打破常常告訴自己「我上不了台大」印象的那群高中生. 本質＆核心. 銜接既有習慣.

#68. 養成習慣 - Benolate

這四個觀念分別是：好習慣的複利效應、好習慣比設定目標重要、利用身份認同養成好習慣、習慣養成比如若希望養成慢跑的習慣，與其訂出慢跑時間，不如趁著到信箱拿信時， ...

#69. 把目標當作指南針，打造更強《原子習慣》 - 好豪筆記

在科技業打滾的資料科學家，以部落格寫作記錄自己的知識焦慮，記下我看過的書、寫過的程式碼、以及數據分析工作的見聞。

#70. 自律從養成習慣開始 臺大醫院臨床心理中心陳嘉淳臨床心理師 ...

研究文獻指出掌管注意力、衝動控制、計畫、推理，以及「協調目標導向行為」等高階運思能力的腦區－前額葉皮質（prefrontal cortex）平均25歲才會成熟；換句話說，前額葉 ...

#71. 【部落格實戰】296 | 寫部落格是開心的，你要寫的開心，而 ...

習慣 是怎麼養成的？ 就我看來，每天20分鐘，持續21天，差不多就能養成一個小習慣。 這個是我從得到APP中 ...

#72. 原子習慣-養成習慣的四個重要因素 - Nuan 暖活

提示：是習慣啟動的開關. 把信念和目標寫在黑板冰箱上，便利貼，春聯（我要瘦，健康，平衡）。 我自己非常喜愛礦石和水晶，於是我們有一個產品就是 ...

#73. 《原子習慣》如何養成好習慣？7個高效策略來幫助你實現

與其說你目標是希望早睡，可以改成每天11:00就寢；或是把週末會去運動，改成週日上午9點會去健身房。 明確地定義要在何時、何地去執行這件事，讓具體聲明 ...

#74. 目標的形成在於習慣的養成 - 萌新網

假如你的目標當中有一個是寫一本書，那麼你為了寫這本書就要有一個簡單的日常習慣，至少是每天寫一個小時。如果你能養成並且保持這一習慣，那麼你就可以 ...

#75. 做到這3點，就能提升寫作能力 - 今周刊

他們的目標不是要藉由讀這篇文章解決一個什麼問題、學習什麼技巧、思考什麼話題，對他們來說，一篇文章讀 ... 要養成邊讀邊思考甚至做筆記的習慣。

#76. 5月我看了哪些書？養成每月要看2本書的習慣 - Afan

從以前我就覺得書本的力量很強一本書我認為是作者把他所認為的觀點整理最精華的知識濃縮至一本書中我會開始閱讀其實也是深受我一位超愛看書的好友不然我爸媽其實本身並 ...

#77. 培養新習慣前，先用5個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！

比起訂定計畫，更重要的是要培養專注養成習慣的過程。 ... 出版就登上台灣各大暢銷書排行榜的《原子習慣》，作者詹姆斯・克利爾（James Clear）指出，與其不斷強調目標 ...

#78. 新的一年用「習慣養成App」成就更好的自己！6款App幫助你 ...

記錄完進度之後，還可以看到一週的習慣養成進度。 source: 手機小姐. 除了設定目標之外，《Goal Meter》還能建立「任務」，並 ...

#79. 「在紙上寫下願望」不知不覺就達成人生目標3個神級習慣妳該做

若一直有這想法，代表妳對現狀的不滿足，想多體驗更多事或人生，別讓繁忙的工作迷失了真正想做的事情，用3個習慣慢慢朝目標邁進。 △寫字,辦公,獨處,寫作, ...

#80. 【養成好習慣的關鍵不在意志力】日本習慣養成顧問的「4個tips」

在這種時候，首先，請試著在筆記本或N次貼上寫下你應該要做的事。 只要將待辦事項條列出來讓眼睛看得到，而不是放在腦袋裡，自然就能具體思考如何 ...

#81. 目標越小越好：61個微小習慣，就能大幅改變人生 - momo購物網

推薦序; 前言 任何想要擁有的「習慣」，都能輕鬆養成 邂逅這本書，或許會徹底改變你的命運！ 過去二十五年來，我的職業是職業運動員心理諮詢師，這在 ...

#82. 十二年國民基本教育課程綱要語文領域-國語文

自主行動、溝通互動及社會參與的核心素養為目標。其目標如下： ... 程目標後，在國語文科目內的具體展現。 ... 4-Ⅰ-4 養成良好的書寫姿勢，並保持整潔的書寫習慣。

#83. 存第一桶金教戰》練習28個理財好習慣，養你一輩子！ - 永豐銀行

霍普金斯（Tom Hopkins），都是用這方法致富，他們認為，養成習慣的關鍵就是： ... 你可以把目標寫在自己的部落格或MSN，或發email、打電話告訴親友，藉此讓自己堅持 ...

#84. 如何借助自動化來養成良好的習慣 - Nozbe

下面給出的是iOS版和Mac版應用如何幫助我開發一些新的技能，做更好的自己，並最終實現我的目標– 既有計劃之內的，又有計劃之外的。

#85. 《週末心理話》總是改不掉壞習慣嗎？3 步驟+ 2 方法 - Heho健康

要養成一個習慣需要長期奮戰，除了成就感的推動外，也需要一些意志力，可以用手機APP 或鬧鐘的提醒，或是每天都在紙本的月曆寫下自己完成的當日目標。

#86. 年度目標如何設定？回顧過去一年，為新年目標規劃做準備（下）

找到專屬於你的目標 · 找到適合你的記錄工具 · 切勿小看人性怠惰的一面 · 養成習慣讓達成率突破99% · 回顧與反思，定期檢視、調整目標之必要 · 除了目標規劃， ...

#87. 有許多目標卻無法達成？可以從微小簡單的事開始 - 媽媽經

協助孩子為目標設定具體可行的項目後，將這些項目寫在記錄表。也可以填上想養成的新習慣（每日蔬果、飯後刷牙）。學習項目記錄表除了有提醒的功能，培養 ...

#88. 健康習慣的科學觀—— 您通往成功的道路 - Ask The Scientists

一些最常見的目標是減重、多運動、吃得更健康，這全都是看起來高不可及的目標。請先把集中力量在比較容易下手的小改變，一次只專心做一件事就很簡單。每 ...

#89. 成為更好的自己《iBetter》幫你7天培養好習慣

打開App 後，點擊下方「創建一個項目」就可以開始設立第一個目標啦！根據自己想養成的習慣，可以設定不同的時間頻率、期限、起始日、自動重覆等，接著寫下鼓勵自己的 ...

#90. 《原子習慣》|複利效應，讓小習慣造就大不同 - 關於Yuna

第二層是改變過程：在當我們設下讀書、減重目標後，開始執行每天睡前閱讀 ... 書中還提到一個養成寫日記習慣的例子，我覺得也蠻適用於寫作的，那就是 ...

#91. 這樣寫一定NG的「目標」你犯了幾項？運用「極重要目標設定 ...

你可能也曾經幫自己設定過類似的目標：. 「新的一年要好好找個地方去走走，要養成每天閱讀習慣周末安排進修上課。並且，我決定好好減肥，讓自己看起來比較苗條⋯⋯」.

#92. 進步｜你習慣整理床鋪？參考18位成功者建議學習管理工作、人生

不論創業家、經理人，美國暢銷書作家詹姆斯．阿切特（James Altucher）都推薦每天在筆記本上寫10 個點子，但不一定要達到當中的目標，重要的是 ...

#93. 原子習慣| 正確的培養習慣，讓好習慣開始複利，使自己變得更好

目標 要寫是給自己的底線，但打從心裡想成為那樣的人才是最重要的！ 成功養成一個習慣，關鍵不在於多久而是「頻率」. 這一點是妮可看完整本書， ...

#94. 連續21天的新目標

那時候，我不懂什麼21天養成術，但卻奠定我日後在求學與工作上的態度和習慣。 ... 設定目標「該做的先做，想做的後做」；孩子放學後一定要先把回家作業完成，不然不能 ...

#95. [自我成長] 原子習慣– 濃縮知識好書 - Career Espresso

James Clear 的著作的原子習慣, 解構了習慣與行為養成的階段與因素, ... 自我認同更長久: 不會因為達到目標後就鬆懈, 習慣在達成目標後就失去了.

#96. 《不成功，因為你太快》透過覆盤人生，讓你的努力不白費

想學習寫目標日記、反思日記或未來日記的人。 ... 養成晚上快走1 小時的習慣，也愛上了快走，現在還可以穿插點小跑步，訓練心肺功能。

#97. 【波莉好書專欄】《原子習慣》：半途而廢者的究極行動指南

文／波莉（簡均伶）過去的我，有個很大的困擾──很會訂目標，卻總是半途而廢。曾經想過要每天寫日記、每天早起寫一篇文章、一周要去健身房三次、每天 ...

#98. App Store 上的《每週習慣Habit Tracker - 習慣養成&目標管理》

每週習慣是一個簡單的習慣培養應用。 你可以通過每週對你想養成的習慣進行"計劃、執行和回顧"，使其成為一個穩定的習慣. 它可以在iPhone、iPad和Mac上 ...