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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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養心心得 在 [心得] 春養肝夏養心- 看板Aromatherapy - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
年後開始一直有種奇怪的疲憊感
剛好長輩嚷嚷著不知從哪看到的文章
說到節氣與飲食這件事
研究了一番
發現手邊的幾支精油也是可以對應到節氣保養的
就整理了起來
現在已經春末了吧？
剛好可以開始交替使用
分享完希望能拋磚引玉讓大家也分享自己對應節氣使用的精油
不然芳療板真的好冷比我一個人的房間還冷嗚
因為我用過的複方幾乎都是肯園跟亂七八糟的小牌
沒有把握的我就不分享了
所以今天分享的通通是肯園的
春養肝
柳按摩油+池按摩油
我不是混用，就是個別使用
柳對肝的作用我認為更像降火氣
所以每每工作受到委屈，或是和家人不愉快實在無法破口大罵時
回到房間我就會用過柳
我發現等級有區分
當我氣到不行的時候使用完會有種身體中段（簡稱軀幹）被平放不是屬於我的感覺
手腳不受影響
如果只是久沒用，最近沒特別情緒起伏時使用
會有種肚子被揍一拳後受的壓迫，喘喘氣才會好的感受
但這樣的過程前後不超過10分鐘
喘過後會有種問號我剛剛怎麼了的感覺
池的部分，是因為我一旦入春就特別容易起汗皰疹
也會明顯感覺到有點水腫，所以我就會搭配使用
代謝感受在汗皰疹最明顯
再來是我有發現當我同時有用池跟柳的那陣子
更不容易起蕁麻疹
對於我春天容易出現的身體狀況很有改善
CT3+CT26
開始用這組是因為我出現了奇怪的疲憊感
上半身跟心情上沒有那種疲憊到無法忍受的程度
只是走路總忍不住用拖的
我知道不能拖著走
可是我的腳在走路時就是有種無力抬起來的感覺
後來諮詢嗑了很多芳療書的朋友，才決定入手這兩支
我在使用這兩支時有先把柳跟池停掉，因為我想確認效果
很特別的是，我以為CT是一種更強效的精油
不過他在短效的感受上不如柳跟池這麼明顯
使用完我覺得好像什麼都沒有改變
可是用兩天後
發現我走路的那種無力抬起的感覺消失了
是直接消失，沒有漸進
另外是我太忙碌時容易頭皮莫名癢
忍不住一直想抓的那種，這樣的情況也有改善
在情緒上來說好像不是使用後立刻出現改變
可是有感覺到自己耐受性變高了
但究竟是人造成的還是精油有待觀察呵呵呵呵
夏養心（Coming Soon)
煙按摩油+池按摩油
這是我接下來準備夏養心使用的
還沒針對這點用過，可是以前就有使用，還是能稍微分享個
煙按摩油對心的效果是我用到現在所有精油最好的
當我心臟不舒服時，大多會咳個幾聲或是感覺胸口有一股氣
通常是那陣子真的太累又焦慮才會出現
使用後隔天就幾乎都不會出現
只是當歸味搭配夏天是有點太補XDD可是氣血虛用當歸似乎也合理
池會續留是因為要我夏天不喝涼不吃冰不喝酒真的太太太難，會節制
可是我戒不掉他們的好
不過也有感覺到年紀漸長後，這些一下去隔天水腫明顯程度驚人
因此我選擇讓夏天繼續搭配池幫我做到排水效果
等於盤點這次分享的五支精油
就這支絕對是一年四季都合用
其他的就是更為明確地針對當下問題來解決
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.134.16 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1681889872.A.512.html
想當初發現有芳療版我多開心，當時身邊對精油有興趣的人不多
芳療版就像一本親民又自由的百科全書，我從這裡也獲得好多
※ 編輯: SironMetatro (118.160.157.164 臺灣), 04/27/2023 17:37:30
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