看完照片我只想說！！！
哪！裡！胖！明明身材超好啊（艾波）
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玉兔 鄭如吟
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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過19萬的網紅林萱 Hey! Shiuan，也在其Youtube影片中提到，喜歡的話，#訂閱按讚開起小鈴噹哦 謝謝你們的支持 - 疫情期間 還是要管住體重啊！ 但管住嘴實在太難了... 除了跟著動 飲食佔7成也很重要～～ 愛吃甜食的我 到底如何滿足內心欲望呢～～？ 當然！有我的長期愛吃的小法寶們！！ 記錄我的一週運動日常＋運動後的飲食、料理 （需要快速補充蛋白質） 也別忘...
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有體重體態困擾/瘦不下來/復胖可憐蟲再看這一篇，因為這篇小長。體重真的一輩子的革命！！
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因為我個人真的立定志向就是50歲時候還跟我偶像珍妮佛羅培茲一樣，她真的跟她30年前照片放一起都很像昨天照的！！不信你們去看她演那部有蟒蛇的鳥片～
所以，我人生的每一天都在控管我的體重跟體態，身為曾經體重75公斤的胖妞，我想要我人生永遠都維持我瘦下來後現在這個體重，一輩子到進棺材都不復胖！！減肥很難但不復胖更難比登天難！！我人生復胖超多次，復胖真的好簡單跟躺著滑手機一樣簡單。我看過我多少朋友參加公司舉辦的減肥比賽，都瘦了10公斤然後比賽結束胖15公斤比原本還胖哈哈哈哈哈哈哈哈！這比賽這樣對嗎哈哈哈哈哈哈哈哈！我也看過一週運動五天但還是很胖的人，後來發現他吃東西根本亂吃，這些全都是因為沒有正確吃東西的概念。
小JLO我就這樣飲食控管多年，但我今年開始飽受便秘所苦，我明明菜吃很多請不要糾正我！！反正用盡各種方法還是一樣便秘，然後我聽到我朋友吃了壞掉的蝦子食物中毒拉到瘦八公斤，我是真的多次跟他說你那蝦哪裡買我要買來吃！
就這樣鬧一大輪，我也想不出來我到底哪裡吃錯，因為我真的是菜也吃很多也很清淡也喝水了到底要我怎樣？！然後這個營養師app Cofit邀請我去體驗這服務，我是真的抱著走投無路的態度去Cofit總部和營養師進行一對一飲食指導。
第一次要先做非常詳細的問卷，真的只差沒問你生辰八字跟性癖好而已哈哈哈哈哈哈，因為他連情緒都問（後面會解釋），然後再量一台我很恨的機器叫INBODY，這台機器真的是羞辱人大師，反正把你全身上下肌肉跟脂肪分佈比例跟基礎代謝全部算一輪。我本身就是體態控制狂，老娘沒有要聽上網就查得到的基本食物觀念。
後來我前後跟Cofit營養師糾纏了整整一季三個月，到底跟一般營養師哪裡不一樣？
第一 費用合理很多跟服務精細很多
我朋友去請營養師一個月18000多，這是很正常公定價，但我一細問，靠那營養師沒有每天三餐看我朋友吃什麼！會給飲食建議跟規劃，但沒有一定義務要看你每天吃的內容。我聽到這超驚訝，難道營養師他們不知道我們小胖子們～～最會做的就是偷吃（食物），最欠缺的就是被監督嗎？！哈哈哈哈因為很多事情知道但不是等於做到！
Cofit這app你每天都要上傳你的三餐到上面，你連點心都要傳，喝水也要傳, 基本上就是吃喝拉撒都要管！然後營養師真的比媽媽還煩的每一頓餐點都會留言分析熱量跟到底哪裡吃不對，意見超多，我跟你們說，真的很煩，有夠囉唆，我勸你也是秉持著一定要瘦下來的心，想著自己的錢花得很值得，不然真的沒遇過這麼追殺的，每天追殺但完全不是推銷產品，Cofit營養師根本是房仲等級的追殺，我朋友看個房子，那房仲真的每天早安午安晚安，幹神煩，但Cofit只是追殺你的飲食要合乎他建議哈哈哈哈哈！
這麼囉唆的服務內容Cofit一個月不到5000元，所配的營養師都有經過國考跟執照，而且你所有餐點會被完整紀錄，還可以知道你哪天豬上身吃太多是哪一類爆掉 (通常爆的都是澱粉); 還是裝仙女吃太少！Cofit App根本就是飲食版的計帳城市，往前翻都清楚列好好！
第二 Cofit特別的
因為胖原因很多，我還真的一天只吃一餐也運動但還是肥婆的時期，媽的冤死誰啊？我也見過吃不多但超胖的人也是超冤，所以就是要看賀爾蒙到底有沒有哪裡ki笑，營養師說跟肥胖相關的荷爾蒙超多, 像胰島素、雌激素、腎上腺素…等都會決定你是不是個胖子、胖會胖在哪裡。找出ki笑的荷爾蒙之後，營養師就會針對各種體質給出更精準的飲食及生活建議，不是每一個人都說喔少吃多動，這不能吃那不能吃。像Cofit計算出我個人反而是肉要吃更多，我每天都會被靠腰肉吃不夠多，因為我完全吃不到我一天應有的份量。
第三 完整飲食概念課程跟規劃。
不是給網路就找得到的飲食建議或單純控制熱量或是單純叫你少吃！這真的很哈欠！
Cofit真的找出我飲食問題，就是我吃不到基礎代謝，我是很罕見吃太少，所以身體也不太容易更瘦，因為沒力氣去瘦了（很弔詭難懂我知道！比水瓶座難懂！）所以幫我規劃出來我一整天到底該吃到怎樣的份量，營養師會算好，app也會設定好所以你逃不掉，而我運動那天要吃更多什麼也被規劃好，我以前根本不知道運動那天要吃更多蛋白質！因為我想說運動後大吃那不是胖子才會幹的事嗎哈哈哈哈！
而且因為我便秘困擾一直沒辦法解決，Cofit還幫我轉介紹給一位宋晏仁醫師，他是一位從92公斤大胖子瘦下來到現在72公斤的肥胖症專科醫師 (是不是很有說服力哈哈哈!!)，經過抽血檢測之後，原來我是非常罕見三酸甘油徹底嚴重過低，（醫生還說：你真的是很特別，所有人都過高哈哈哈哈）不是體脂不一樣原來我雖然是中東油田體內油脂卻早已乾枯，所以我才會便秘成這樣！因為我內臟沒有油，腸子沒油也很難大便，所以營養師規定我每天早上要喝一湯匙的橄欖油，再加上其他一些調整，我真的總算便秘問題解決了！！！！
這Cofit一對一線上營養師指導我真的覺得很值得！！運動之外吃對東西真的超重要，想當不老神話的一起加油。
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(有嚴重到要抽血檢查的我當時是找宋晏仁醫師：https://lihi1.com/Tr0GK)
Cofit 我的專屬營養師
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#三分練七分吃
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#減肥也能大口吃肉
#飲食控制真心心得（有點長，但很真實）
#文末有優惠碼可以使用
最近的世界很不平靜。從新冠肺炎疫情、舞蹈藝人等等知名人士離世，讓我們一直在面對生離死別這件事，EE媽自己有一年的時間，時常處在心情感到低落、沮喪的狀態，容易感到疲倦，睡再多都睡不飽，我意識到這是身體出現警訊嗎？因為我的家族有各種慢性疾病與癌症病史，加上這幾年胖了好多，查了一些資料，發現 #肥胖也會影響心理狀況。所以EE媽自己是三高、糖尿病、心血管疾病、癌症等等的高風險族群，(PS：最近張上淳醫師也說，肥胖其實也是新冠肺炎高危險因子)。從去年12月，我走進運動中心開始運動，想要讓自己藉由運動來紓壓、身心都變得健康。
▏動了卻更胖▕
很妙的是，我運動四個月，體重卻上升了近3kg，雖然我不是以減肥為目標，但變重真的是很不正常的事情，因此開始實施飲食控制，一開始自己控制，很多食物都不敢吃，然後同一種食物吃了好幾天，膩到我後來都沒有什麼胃口，後來選擇找醫師和營養師，讓專業的來指(ㄅㄧㄢ)導(ㄘㄜˋ)我。
▏體脂爆表▕
之前朋友就推薦我Cofit這個app，所以和Cofit聯絡上後，我就到Cofit總部使用傳說中35萬的InbodyE270。站上去看到數字我真的大傻眼！體重我原本就知道很失控了，但體脂肪比我在家量多了5%，我真的傻在體脂機上面，內臟脂肪也超標，從小就是瘦子的我，真的沒想過自己會變成一顆內餡用料超實在的 #泡芙人，打到這裡真的要提醒在看這篇文章的你們，如果是跟我之前一樣，超不愛運動、愛吃澱粉、會吃炸食喝飲料、易累的人，真的要好好正視自己的健康了。
▏改變開始 ▏
當天有幸和《#終身瘦用211全平衡瘦身法》作者宋晏仁醫師相見歡，曾經是一口氣吃12碗飯、半顆西瓜，最胖到92kg的宋醫師，在擔任衛生署副署長和前總統馬英九出訪中南美洲時，還被馬前總統拍拍肩膀警告說做衛生署副署長不能太胖！也用過錯誤的減肥法「#少吃多動」，結果一下就復胖回來。後來宋醫師潛心研究營養學，改變飲食習慣後，成功減下近20kg！
營養師幫我量完Inbody，並請我做了2份問卷檢測 (超長，但很厲害！可以看出有哪些荷爾蒙紊亂的現象造成飲食調整了還是瘦不下來!) 、還有看了我平常的飲食照片之後，順著我的飲食習慣跟生活型態，給予EE媽在飲食上的指導。像EE媽自己就是水果與乳製品不能吃，糖、加工食品、油炸物這種基本款，一定就是直接戒，而我原本自己控制時不太敢碰的澱粉類，竟然每餐都可以攝取，也能吃像五花肉、牛培根等等這種脂肪比較高的肉類，哇嗚！我超開心的啊！終於可以不用再只吃雞胸肉了!
雖說很多人覺得 “網路上不就一堆健康文章 Google就夠了吧?” 但是，比起自己東查西找又不確定適不適合自己，直接找專家針對自己的狀況來分析指導，不是更有效率嗎!? 我知道很多媽媽和朋友們，也都有肥胖困擾或是飲食控管的需要。減肥不只是為了好看跟自信，其實減肥更是為了健康！因此，更需要有專家來為妳把關。
如果想要先了解自己的身體狀況，並和營養師先面對面討論的朋友，可以預約做 #肥胖體質評測，再讓營養師幫你進行分析！
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但管住嘴實在太難了...
除了跟著動 飲食佔7成也很重要～～
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也別忘了要把食物變美味～才不會厭倦瘦身～
舒芙蕾好好吃 400次系列飲料也好喝！
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啊～還有很多人問我的運動都看什麼影片跟著做？
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1.下載Nike training app跟著上面的運動教學課程做 很方便！
2.看YouTube 影片，我會看 eileen yu . 林芊妤 emiwong 這三個健身youtuber的影片 大家可以去搜搜看🔍
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