#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
風 中 奇 緣 主題曲 在 [心得] 風中奇緣之恨鐵不成鋼- 看板China-Drama 的推薦與評價
期待已久的大漠謠終於在幾經波折
更改片名，人物名，朝代背景後順利上映。沒想到期待越深，失望也越深。
真的是不懂，明明有極好的食材加上
極佳的食譜，怎麼就燒不出一盤好菜呢
明明就有好演員，好故事
怎麼就拍不出一部好戲呢！！
首先時代背景從漢代改為架空的南朝
那分壯志凌雲，萬丈豪情，
就已經失色太多。
（但是實在太同意有位板友說的
幸好時代改了，否則這皇帝，實在
沒有半分漢武帝的氣魄阿）
沒有了壯闊的西漠歷史撐起整個
故事，故事背景變得蒼白，脈絡不清
，人物間千絲萬縷的關係也變得薄弱
不堪。
「匈奴未滅，何以家為？」霍去病擲地
有聲的豪情壯志，在桐華筆下巧妙的
化為對女主角終生不娶的誓言，
卻被改為不知所云的「天下太平，亦言
齊家」，實在太令人吐血。
「失我焉支山，令我婦女無顏色。
失我祁連山，使我六畜不蕃息。」
這耳熟能詳的民謠，甚至不用多拍什麼
鏡頭，就可以讓觀眾自主遙想那塞外
風光，想當然也是被改的莫名其妙。
漢武帝，衞子夫，李夫人，李延年，平陽公主，衞青，霍去病，這一個個千古風流人物的設定被抽掉，演員們必須
靠自身力量把人物個性刻畫的生動立體，難度確實是提高許多。
但，即使被迫改變年代人物是非戰之罪，這部戲仍然不能算是一個成功的
作品。很多場感情戲，情緒還沒有堆疊到一定高度，就匆匆結束，開播至今
莘月九爺小衛的情感糾葛，仍然無法
深深打動我。
（看劇時必須不斷腦補書中情節，
但即便對原著有大愛如我，
腦補實在有時而窮阿！泣。）
胡歌把九爺的無奈與深情詮譯出來
有幾場戲很糾心。
但是感覺不到他與詩詩之間有電流。
彭于晏個人認為是三主角中演得最佳
的，詮釋出少年將軍的神彩飛揚
意氣風發。
至於詩詩，呃，我只能說，就是若曦阿。
但是我想這可能是配樂害的…為什麼要一直用步步驚心的配樂阿！
說到配樂，不能不提那令人崩潰的片尾曲，一點也不符合本劇風格阿阿
看看當年的三寸天堂，幫步步驚心多催了多少淚，加了多少分。
白頭吟是好聽，但是詞意較侷限
不能每次九爺莘月一起出現就用
常常根本不符合那場戲的人物心情。
還有伊珠和巴雅爾的歌謠竟然沒有另外
配樂，而是用念得帶過，太失望了。
配樂可以讓一部戲劇感染力更強
風中奇緣可惜了。
個人認為片花比正片好看
每看必生恨鐵不成鋼的感慨
深深希望幾年後有人能再重拍此劇
保留原始設定，重新配樂，加強劇本
拍出一部精彩紛陳感人糾心的
大漠謠。
只可惜這演員陣容可能不可得了><
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