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【狂落髮、沒性致、保護力往下滑,身體可能缺 #鋅 了!】
前幾天在粉絲團收到的一則私訊:「詢問怎麼吃才能快快讓我有好孕呢?覺得老公性致不好,不知道是不是缺鋅造成的?」。
◆如何確認自己是否缺鋅?
大家對鋅的認知,往往和 #性 有關,其實不分男女,鋅對於我們整體健康有舉足輕重的地位,除了能夠維持正常生殖機能,醣類與蛋白質正常代謝、皮膚健康、青春期生長發育,甚至保護力的好壞,都和鋅有關,因此飲食中長期缺鋅的人容易出現以下徵兆:
✔ 性趣缺缺、受孕不易
✔ 頭髮無光澤、容易落髮
✔ 乾燥脫屑、傷口不易癒合
✔ 食慾不振、嗅覺不靈
✔ 慢性疲勞、睡不飽
◆鋅從哪裡來?
既然鋅如此重要,要如何透過食物補充呢?
鋅的主要食物來源是海產類,尤其是生蠔、牡蠣、蚵仔尤其豐富,其他像是
肝臟、雞蛋、南瓜籽和大豆也是不錯的來源。通常高蛋白質的食物鋅含量較多,動物性食物鋅的吸收率比植物性性食物來的高,因此素食者、限制蛋白質飲食者、不吃海鮮、飲食不均衡者、流汗較多者(鋅會透過汗液排出)都是常見容易缺鋅的族群。
◆辛扒達錠,一錠相當於8顆生蠔
衛福部建議,成年男性每天需攝取15mg鋅、女性則為12mg才能滿足身體正常運作,但是根據全國營養調查的結果發現,台灣成人礦物質攝取缺乏的現象非常普遍,有高達73%以上的國人有鋅缺乏的問題。
飲食中不足的部分,可以透過保健品來補充,只不過市面上鋅補充品這麼多,該如何挑選? 推薦有需要的人可以選擇辛扒達錠,現在在德羅森威官網購買,輸入專屬折扣碼,前 50 名粉絲購買產品並輸入「syy0128」,贈西班牙原裝進口洗髮精 100ml (隨機送出)
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頭髮乾燥男 在 五寶媽春桃 Facebook 的最佳貼文
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頭髮乾燥男 在 TraveLa 莎朗 Youtube 的最佳貼文
從來無想過,多頭皮屑、髮線後移、頭髮稀疏、甚至脫髮問題、M字額、地中海會在自己身上發生?年紀大見真章!無論你有無頭髮問題都要看這一集,可能會警醒你!今集我同一位頭髮薄嘅朋友仔,一齊做頭髮頭皮檢測,竟然有驚人發現令我好開心之後又好唔開心?我們更會實試草本堂針對不同脫髮問題的微針生髮療程的生髮治療效果及清除頭皮屑問題的即時治療效果,齊齊做好頭髮保養預防脫髮頭皮屑等問題!亦會講解5大脫髮原因中大家最需要留意嘅係‥‥‥
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頭髮乾燥男 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳解答
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雖然我自己是粗硬髮 但我有時候還是覺得頭髮因為太油兒很塌
所以這款我也很喜歡,算是控油又蓬鬆!
蓬鬆感我跟男友都覺得很明顯~
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在上一集的時候~我有跟大家說我從4月開始在家看影片做運動
那時候因為疫情比較嚴重 男友跟我待在家裡工作 就比較有多的時間
我們就想說 反正都不能出門 那就要好好利用時間運動阿!
沒想到就這樣開啟了我們運動的大門XD
(之前我們也有去健身房 也有去上課 但我覺得在家運動還是比較方便)
我自己都會先選一個10-15分鐘的HIIT 先爆汗!
然後開始選要加強哪個部位
我自己最愛做屁股跟肚子啦哈哈哈 因為我肚子真的很肥~
而且大腿是第二個心臟 所以練腿也很重要!
大概就是這三個 大腿、屁股、肚子
從四月到現在我瘦了2-3公斤
大腿少了一公分、腰少了兩公分
大概是這樣~
我自己剛開始最喜歡看emi wong
因為它中間會休息 然後動作沒有很難
而且他會一直鼓勵人!哈哈很重要no pain no gain XD
推薦幾個我愛做的
⚡️ 腿部+屁股:https://youtu.be/wDzrOrkLaL8
⚡️ 這個是我到現在還是最愛做的瘦肚子的!:https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
⚡️ 最喜歡他的這個HIIT 15分鐘就爆累!:https://youtu.be/7Jezv5wNj9g
⚡️ 我在上拳擊課老師一直要我們做平板
動作容易懂、不會受傷、又可以練好練滿:https://youtu.be/UZYWMW9prJc
過了幾個月後開始想說找其他人的來練
就看到了Pamela
她的有些動作真的爆難 而且中間沒有休息真的會爆累
其實我現在很少做她的單一加強的影片
因為我很怕我還沒有很有力 我怕做的不確實 會受傷~
而且有時候我想做慢一點 把動作做扎實 所以還是會選Emi
但她的HIIT中間沒有休息 所以我們現在都改做他的HIIT
⚡️ 最近愛的HIIT:https://youtu.be/zr08J6wB53Y
⚡️ HIIT還有這個也很讚:https://youtu.be/NmCXy7oMsOs
⚡️ 剛開始最愛這個屁股的 因為覺得第一首音樂爆炸好聽:https://youtu.be/5-tH4gdpKiU
⚡️ 但屁股最近變心了:https://youtu.be/ggSfmY8gmO4
她的肚子的我都無法 太累了
但他有一些初學者的影片 比較慢一點然後動作比較簡單
我覺得剛開始真的做初學者就好了
而且我覺得初學者不知道是不是因為比較慢 動作比較集中
也根本沒有比較不累!!!!
大概是這樣啦~大家也可以在底下推薦我其他的(不要太難哈哈哈)
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[ 影 片 中 出 現 的 杯 子 盤 子 ]
Liuliu Select🌻 🌹
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頭髮乾燥男 在 頭髮保養dcard - 花藝師之路 的推薦與評價
以大溪地滬子花油為主成分並結合多項保濕成分,延緩陽光照射的褪色,補充染後受損髮的保濕~對於染後頭髮容易乾燥、毛躁的人,再適合不過了!. 延伸閱讀: ... ... <看更多>
頭髮乾燥男 在 好可惜系列100%回購既護髮神器賣完就得無再買啦 店主是日 ... 的推薦與評價
好多客都會面對頭髮乾燥❗毛燥❗開叉❗無光澤❗打結❗脫髮❗頭皮頭油等等而煩腦 問題淨用護髮素係無咩幫助,只會表面迅間滑左 而⚜Capelli水光柔絲⚜ 成份勁 ... ... <看更多>
頭髮乾燥男 在 Re: [問題] 男性髮質細軟會出油護髮/潤髮建議- 看板Mancare 的推薦與評價
※ 引述《gaexpa156344 (yam)》之銘言:
: 如題
: 我的頭髮應該是屬於偏細軟且容易出油的類型(似乎有輕微的自然捲)
: 夏天的時候每天洗頭但是到隔天下午常常又會變成一條一條的魷魚絲...
: 冬天的時候是比較還好
: 但是最近發現頭髮好像很毛躁
: 只要開個門有風吹過就會像觸碰到科博館的靜電球一樣部分頭髮豎起來
: 本身髮線又偏高因此剪頭髮時會刻意減少修剪瀏海部分
: 不過瀏海部分也是一樣會在梳完頭髮後出現細小雜亂的分支(應該是毛躁?!)
: 因此朋友建議可以使用潤髮乳來降低頭髮的毛躁感
冬天頭髮容易毛躁或是產生靜電的原因之一是乾燥,所以必須幫頭髮做好保濕,
而潤髮的功效只是讓頭髮毛鱗片暫時合攏、柔順,無法滋養頭髮,頭髮一旦吹乾,
毛鱗片又全都張開了,還是會毛躁,所以你應該做的是護髮,而且護髮也可以取代
潤髮。至於有人建議洗髮前要先潤髮,那是因為長髮的人在洗髮時頭髮容易打結,
所以洗髮前先潤髮可以避免過度拉扯所造成的掉髮。
使用沖洗式護髮只需要在清洗完頭髮後,取適量護髮素均勻抹在髮尾等待兩、三
分鐘就可以沖洗乾淨了,在頭髮上停留的時間過久並不會比較有效,而且一定要清
洗乾淨,有些人以為將護髮素殘留一些在頭髮上可以柔順髮絲,但是殘留的護髮素
不但無法滋養頭髮,反而容易讓頭髮打結、變色,也容易沾惹灰塵、讓頭髮扁塌,
若是接觸到頭皮,還有阻塞毛囊、造成頭皮屑、頭皮發炎的風險。
如果嫌沖洗式的護髮麻煩,也可以在洗髮後用免沖洗式的護髮精油即可。護髮油
可以暫時包覆髮絲、讓髮質柔順,減少頭髮毛躁、乾枯的情形。在洗髮後,將頭髮
吹至半乾,滴數滴護髮油在手掌上搓揉開來(用量切勿過多,否則同樣會有殘留的
問題),均勻塗抹在髮尾再將頭髮吹乾,或是也可以將頭髮吹乾再抹護髮油,隨個
人喜好而定。
吹髮前,可以先用毛巾將頭髮簡單吸乾,以減少吹髮的時間,還要注意吹風機的
溫度,並且順著頭髮生長的方向來吹,以減少毛躁。
另外,塑膠以及尼龍製的梳子和頭髮摩擦也容易產生靜電,若要梳頭,建議選擇
天然材質的梳子會比較好。人的手上也多少帶有靜電,減少用手撥弄頭髮也能減少
毛躁,或者也可以在手上塗抹護手霜,幫手部做好保濕也是避免靜電的方法。
: 不過我從來沒有使用過
: 網路上的建議又比較多在討論女生的部分而令我無所適從
: 以下提出一些問題請各位替我解惑...
: 1.一般都說不要塗抹到頭皮上,那以短髮來說就是輕輕摸在頭髮表面的意思嗎?
: 2.需要維持潤髮乳在頭髮上多久時間再洗掉才有作用呢?
: 3.可以邊洗澡的時候(頭髮濕濕的狀態)就使用潤髮乳嗎? (冬天很冷不想分太多次洗...)
不論護髮或是潤髮,都是在濕髮的狀態下進行,有人覺得頭髮太濕會稀釋護髮素,
因此會稍微將頭髮擦乾再進行護髮。
: 4.如果要買的話建議什麼樣的牌子比較適合呢? (有去屈臣氏看過但是不知道怎麼挑)
: 5.也有人建議要潤髮>>洗髮>>潤髮...到底哪種順序跟方式才適合呢?
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: 因為我平常剪頭髮都是在150元的家庭理髮,而且以前沒注意過這些問題
: 之前去過小林髮廊也都只推銷我要使用專門的洗髮精增加髮量並沒有提到毛躁的問題
洗髮精的主要功能是在清潔頭皮,無法生髮或是增加髮量,含有衛生署核准藥物的
洗髮精也頂多也只能減少掉髮,就算他跟你推銷的洗髮精宣稱能兼顧生髮與護髮,
也千萬不要買。
: 覺得並不適合我...後來就回到150元的家庭理髮了...
: (通常剛在髮廊洗完頭都不會有頭髮亂飄的問題...而且也是最近才發現的)
: 雖然好像都是很基本的問題...但是網路上都沒確切的說明
: 就請各位替我解惑了QQ
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※ 編輯: incomplete (111.253.193.31), 02/05/2018 16:56:46
你如果一天不洗頭,頭皮就油得厲害,那就油性頭皮了。
短髮的人如果沒有染燙,倒是不一定要護髮。
很多人會覺得油性頭皮就不能用護髮油,或是無須護髮,
其實護髮跟頭皮油不油無關,正確的清潔和護髮習慣不但不會造成頭髮扁塌,
反而會能維持頭髮的彈性,讓頭髮看起來更豐盈。
也有可能是洗髮精、造型產品造成頭皮敏感導致脫皮,
如果你有使用造型品,先建議你停用造型品,因為造型品長時間停留在頭髮上,
多少都會接觸到頭皮,造型品若未清潔乾淨,更會讓頭皮的健康出狀況;
還要注意切勿過度清潔頭皮,換季的時候,清潔習慣也應該調整,
如果你是乾性頭皮,冬天若無使用造型品無須天天洗頭,洗髮時的水溫也不宜過熱,
最重要的,還是要先讓醫生幫你找出原因,才能正確解決你的困擾。
※ 編輯: incomplete (111.253.207.218), 02/06/2018 17:25:05
※ 編輯: incomplete (111.253.207.218), 02/06/2018 17:31:49
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