Search
𝑺𝒖𝒏𝒅𝒂𝒚 ✦
從昨天晚上昏睡到現在😅
好像把這禮拜沒睡到的都補回來了⭐️
昨天有人問我：
「 咦？妳不是不吃甜點嗎？」
我說：
「 對，因為吃不太懂然後本身對於糖分太多會頭暈。」
：
「 那母親節這次的禮盒怎麼會想和蛋糕聯名？ 」
我：
「 因為漂亮 （ 開玩笑的🤣）」
：「 好！那我就不多問了。」
我：
「 我平常不吃甜點，但好吃的東東，讓心情會變好的任何東東，還有在我工作累到不行沒有食慾的時候，我竟然⋯真的跨出吃甜點的那一步了！」
#身邊真的超多人愛甜點我嚇到
（ 以上開放甜點達人帶路 ）
🛒 www.lovedbylyla.com
#還是不能太甜喔😆
#禮盒明天官網可以開始預購了
#sundayvibes
#happymothersday
「秋天預防憂鬱症」
近日媒體報導女星輕生辭世，外界猜測可能與產後憂鬱有關。根據聯合國世界衛生組織（WHO）資料，2020 年全世界有三大疾病需要重視：即「心血管疾病」、「憂鬱症」和「愛滋病」。憂鬱症不分男女老幼，儼然成為一種不可忽視的現代文明病。(資料來源：【註1】)
■秋天預防憂鬱症，你今天快樂嗎？
秋天是一個傷感的季節，而中國歷來有“悲秋”的說法，所以，人們常常把“秋天”跟“抑鬱”聯繫在一起。
「衛生福利部草屯療養院」張一賓臨牀心理師表示，根據憂鬱症的診斷定義，憂鬱症會出現心情低落跟興趣減低外，也會影響睡眠、食慾的改變或是每天都覺得身體疲累等症狀。
臨床上，憂鬱常見的身體症狀還包括：胸悶、心悸、腸胃不適、肌肉緊繃或痠痛、頭痛、頭暈等症狀。一般民衆都知道當身體出現病痛，就要去看醫生；不過，當心理出現困擾或問題時，並不是每個人都意識到要去正視或治療。(資料來源：【註2】 )
■什麼是憂鬱症？
憂鬱症是一種情緒障礙，並會影響認知、生理功能、人際關係、思考及行為等多方面的疾病。
■憂鬱症發病原因
1.「遺傳體質」
重鬱症病人的一等親、二等親屬，發病率約為一般人的2-4倍。
2.「生物因素」
與腦中神經傳導物質，血清素、正腎上腺素或多巴胺缺乏有關。
3.「身體性因素」
可能源自生理疾病而產生腦中神經生理功能不平衡，如帕金森氏症、失智症、各類癌症都有可能誘發。
4.「心理社會因素」
a.重大生活事件：孩童時的創傷經驗、失業、負債、失去親人、身體重大疾病…等。
b.個性特質：負向思考，害怕、焦慮、憂鬱及自我不滿意。
c.挫折的人際關係：與婆媳不合、夫妻衝突、親子問題及生活壓力事件有關。
d.缺乏社會支持資源。
■憂鬱症臨床表現
1.情緒低落：
幾乎整天覺得鬱卒、愁眉苦臉、易怒、哭泣、沮喪。
2.食慾明顯減少或增加：
沒有食慾或吃不下，少數人會暴飲暴食，非處於節食而明顯體重下降或增加(一個月體重變化量＞5％)。
3.失眠或嗜睡、精神活動遲滯、專注力差，記憶力減退。
4.活動量減少：
不想動、沒有活力、覺疲憊感、甚至整天躺在床上。
5.罪惡、無望、無價值感：
自認「罪無可恕」、「一點用也沒有」，對未來沒有希望。
6.對事物失去興趣或喜樂顯著減少：
幾乎所有的活動都沒有興趣。
7.身體症狀：
抱怨「胸口悶」、「頭痛」、「胃腸不適」、「身體多處不舒服」等。
8.自殺的想法及衝動：
反覆想到死亡，重複出現自殺言談，甚至出現自殺企圖及行為。
(資料來源：【註3】)
■防治憂鬱 5招維持身心健康
1.「足夠的休息及睡眠」：
每日保持 7-8 小時的睡眠，優質的睡眠可以讓我們活力充沛，以最佳狀態迎接每天的挑戰。
2.「多做運動」：
每星期至少運動三次，每次約三十分鐘，運動使人有病醫病，無病強身。運動是減壓及舒緩情緒最佳的方法，2000年美國杜克大學曾做過一個研究，大量運動後大腦分泌令人開心愉快的腦內啡，讓憂鬱症的病人大量運動後之效果等於服了一顆抗憂鬱藥物。
3.「培養個人興趣及嗜好」：
留點時間給自己做喜歡的事，平衡生活及工作的壓力。
4.「找人傾訴心中不悅」：
當遇到苦惱及困擾時，向你信任的人傾訴，將心中的憂悶及時發泄出來，以免積壓成疾。
5.「保持積極及愉快的情緒」：
從心理學的研究及發現，快樂能夠提升個人的能力，令人流露自信，同時快樂可以令人視野擴闊，對工作充滿熱誠，令生存更有意義。
(資料來源：【註2】)
■憂鬱症治療
倘若出現前述的憂鬱症狀，持續二週以上不見好轉，且造成生活功能品質的影響，就該尋求身心科或精神專科醫師協助，才能及早正確診斷並進一步治療。大多數的病人需要接受藥物治療；使用抗憂鬱劑需連續服用2~3週才較有明顯效果，用藥必須遵從醫師的指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或者停藥。
憂鬱症是一種可以治療，並能恢復正常生活及工作能力的疾病。由於疾病本身復發率不低（約50％），因此有必要在復原後持續注意維持健康的情緒及正向的思考，才能完全告別憂鬱，重拾生活的樂趣，和身心的健康！(資料來源：【註3】)
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
康健雜誌-「認識憂鬱症」：https://bit.ly/369eaZv
∎【註2】
希望之聲國際廣播電臺 Sound of Hope Radio Network 「你今天快樂嗎？ 秋天預防憂鬱症請注意這五點」：https://bit.ly/3cEla1r
∎【註3】
衛生福利部- 衛生福利部基隆醫院「認識憂鬱症」：https://bit.ly/3icOn4O
➤➤照片
∎ 衛生福利部- 衛生福利部新營醫院「衛教資訊-認識憂鬱症」：https://bit.ly/2Gd3Ep2
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
➤https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部
#憂鬱症
衛生福利部 / 衛生福利部心理及口腔健康司 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
我們將會被臉書主宰記憶
9年前的散文跳出。
—-
All Along The Watchtower
ｊ發手機訊息要來找我的上午我剛起床，坐在空蕩蕩的客廳中央，捲了一支煙。沒有想到她會想來，我獨自搬到這個地方不到一個月，對環境也不大適應，每天早上自動被無名焦慮驚醒，必須抽兩支煙，在屋子裡踱步，發呆長達三個小時才能讓自己慢慢趨向冷靜，除此之外一點辦法也沒有。再加上說真格的，家裡一清二白，沒有多餘的傢具，連書櫃都是用厚紙箱側立疊起來，臨時充作的，只能給她一張餐椅和一個喝水的碗杯。我以為過這種日子的人沒有人會想靠近。
我看了看手錶，還有不到半小時的時間可以收拾，我給煙點火，用手指黏掉跌在桌面的煙灰。今天是星期一，是一週的開始，我討厭星期一，討厭一週又要開始，這又怎麼樣？我什麼也阻止不了。
她和上個禮拜看到的樣子一點也沒有變，微捲及肩的頭髮，T恤和紗布長褲，背著一個玫瑰色書包，樸素得像才洗好、柔軟精泡過再給太陽好好曬乾的人。好像時間從我們上次分別的那個點上剪下直接貼到現在這個點，兩端黏得準準的。我們有默契的略過了問候，關門坐好，她在副駕駛座抱著她的書包，我在駕駛座打著方向盤。
車廂很悶，二十年的老車子隔熱紙都褪色發皺了，為了視線清楚，我把車窗玻璃搖下來，道路上的熱空氣不停地灌進來，額頭直冒汗。如果不是她在，我一個人也沒有辦法把車開得像個樣子，獨居和焦慮吃掉我大部分的力氣，可以像現在這樣子好好的開車不頭暈，已經不是稀鬆平常的事。我帶她去我唯一熟絡的素菜館包各自的便當，提著便當回到我的住所。
「我八月底要搬家了。」ｊ說。
「找好房子了嗎？」我問。
「想搬來高雄住住看。」
從家裡到外出的動線還不熟悉使我沒有食慾，平常的日子除了喝冷開水吃不下任何東西，即使是剛才包回來的便當也沒辦法。我勉強夾了一些葉子填進嘴巴，也不知道自己在嚼什麼。我試著想了一下空著沒用的更衣間給ｊ住是什麼感覺？ｊ用筷子把豆腐切開，一半一半的吃掉。我看著她，想把她和我同在這個空間的畫面記憶下來，自己一個人的時候可以假想她在這裡，這樣也許能消耗掉一些乾燥的獨處時間。
「搬進來之後，我常常在房子裡走來走去，像一隻困在籠子裡的老鼠。」我說。「一個人獨處久了感覺好奇怪，喉嚨會自動啞掉，煙也會不知不覺抽得特別多。」
「 我們等下去散步好不好？」ｊ頭低低的，好像和飯盒說話那樣跟我說。我把吃光的空盒子收拾乾淨。她喝了兩口水，捲了一根煙叼在嘴唇之間，一面抽著煙，一面用眼睛測量空曠的住所。
「妳還會想她嗎？」ｊ在煙圈後面和煙一起吐出這些字。一時不知道怎麼回答。我停頓了一下，試著把句型架構出來。
「過去無可挑剔，只是我們被後來的這兩年經歷和當時的本能反應嚇壞了。」我說。「很多過去的事我已經記不清楚。但是我知道自己對她還有最初始的情緒。」
「我應該說那樣好嗎？」ｊ把煙捻熄在煙灰缸裡，從地上拿起威士忌酒瓶，扭開瓶蓋，把酒小心的斟進蓋子裡。還是灑出來了，衣服濕了一片。我遞給她衛生紙。酒味濃濃的，我沾了水給她擦，怎麼樣也消除不了那個味道。
「不如我們來泡澡？」我忽然想起來我有浴缸還有泡澡水，可以把酒氣洗個徹底乾淨，就隨口提了這個建議。
「好。」沒想到ｊ接受了提議。
這是我第一次看見ｊ的身體，她單薄的只有一層皮膚為骨骼張開，沒有多餘的脂肪和肌肉。我們併坐在浴缸裡，我不敢直視她的眼睛。我對身體和肉慾的情緒變得很複雜，可以說是全有或者全無的打開和關掉。我假想此刻我們只是兩個泡溫泉的女人，在私人浴池裡獨處。我們繼續有一搭沒一搭的說話。
「我的前女友ｃ把我從臉書名單上移除了，我不再是ｃ的朋友，她並且把我封鎖，好過份喔。」ｊ說。ｃ和ｊ、我和ｉ，我們都是同一年開始交往，散了也在類似的時間點。
「ｉ把我移除的那天是我們第二年結婚週年紀念日。那天室友邀我去HIlly Field Park家族聚會，我一個人加入室友家族的兩對約會－她和她姊姊加上她的男朋友和姊姊的男朋友。那天是慶祝Easter假期的週末，我們在公園玩小孩子的遊戲，我們在巨石堆附近奔跑，做鬼的那個會抓雙腳著地的人，鬼來的時候，我們要抱住石頭把腳舉得高高的。」
「結果妳被鬼抓走了嗎？」
「當然囉，玩遊戲怎麼能不出搥一直想贏呢？」
我在琥珀色的水裡偷偷的觀賞她的線條，骨盆腔彎曲得像一把湯匙，兩條腿像槳，陰毛像海藻一樣無依的漂浮在水中。她順勢的接過我的腳，幫我刷洗按摩。我們像兩隻在澡堂偶遇的猴子，很自然的為對方清理毛髮。太自然了。我撐著還不習慣被她看的身體站起來，去餐桌拿了威士忌和冷開水，自己喝了一口威士忌，遞給她。她就像某種程式指令設定好的機器人，在按鍵輸入後，可以立即完美的運作出伴侶。是的，像有著共同生活默契的伴侶，除此之外我找不到更適切的名詞。不知道當她自己一個人的時候過得怎麼樣？跟每個朋友都配合嗎？我呢？我也是這樣嗎？那是長時間與另一個人共同生活培養出來的能力，寂寞時候變成一個空洞。
我們離開浴缸，一起走向床。我們接吻，像啄著小米的鳥喙。身體是沒有力量的軟膠，主宰它又有什麼意義呢？我撫摸著水氣未乾的她的身體，她也是。她的乳房很小，我也是。我沒有靜下來，我的內臟應該要有什麼回應呢？一直觀察身體反應，腦子就異常的清晰起來，終於在一個瞬間，我全部清醒，海潮退去那樣的抽離自己的位置，盤腿坐在她旁邊。
「妳有潔癖。」ｊ說笑著說。我想反駁，我想說服自己此刻是此刻以後是以後，沒有絕對必然的關連，沒有必要為了沒有承諾就偏執的放棄身體想被善待的需要。
「再來一次好了。」我說。我把她的身體扳正，撲過去覆蓋著她，緩緩把手指填進她的裡面，被她包覆在一個微小震動的世界，我想就那樣子，不用多了。我看著一清二白的房間，耳朵像是給蠟封住了，除了耳鳴的嗡嗡，其他都聽不見。她撫摸我腿之間，一波一波電流觸動我的內臟。時間走得很慢很慢。
20110626
自由時報
问：性别:女年龄:23全部症状:头晕呕吐恶心食欲不振发病时间及原因:已经4天了，越睡越晕。治疗情况:没有治疗请问是感冒还是其他原因 ... 食慾不振- 拉肚子 ... ... <看更多>
【低血壓？】 你經常容易疲勞、頭暈、沒有食慾嗎？ 雖然低血壓不會立即造成生命危險，但起床時的暈眩等症狀卻會對日常生活帶來不便，也可能因為沒幹勁而招致他人誤解。 ... <看更多>
頭暈 沒有食慾 在 頭暈想吐食慾不振2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
问：性别:女年龄:23全部症状:头晕呕吐恶心食欲不振发病时间及原因:已经4天了，越睡越晕。治疗情况:没有治疗请问是感冒还是其他原因 ... 食慾不振- 拉肚子 ... ... <看更多>